Hur fäststilar påverkar relationer

I den här artikeln

• Vad är bilaga?
• Inverkan av fäststilar
• Vad är bifogningsteori?
• 4 typer av bilagor
• Hur fäststilar påverkar din relation
• Ändra din egen bilagestil
• Hur ambivalent kopplingsstil påverkar vuxna relationer?
• Hur undvikande vidhäftningsstil påverkar vuxna relationer?
• Hur oorganiserad kopplingsstil påverkar vuxna relationer?
• Rådgivning och terapi kan hjälpa
• Hämtmat

Visa allt

Vi känner alla katt- och musspelet i relationer. Det är den välkända dynamiken i chaser och jagad. Hollywood och populärkulturen gör ett bra jobb med att skildra denna dans i uppgångsfasen för en spirande romantik.

Istället för att jaget pågår för alltid, bevittnar vi ofta ett lyckligt slut, med musen som svänger i kattens omfamning och spelet komplett.

Vad sägs om när jaktspelet fortsätter långt efter att den första uppdragen är över?

Hur hanterar vi den fram och tillbaka dansen som sträcker sig förbi smekmånadsfasen och in i förhållandet och vardagens rytm?

I psykologiens värld tillskrivs katt- och musbeteendet att begär eller undvika någon annan till våra tidiga fästmönster eller fäststilar.

Dessa stilar eller beteenden växte från vår relation med våra mödrar (eller primära vårdgivare) när vi var barn och har förlängt hela vägen in i sovrummen i våra vuxna liv.

Vad är bilaga?

Bilaget är den primära bindningen som utvecklas mellan två individer för att uppfylla de grundläggande behoven i bindningen eller förhållandet. Det kan vara mellan en förälder och barn eller mellan makar. Fästning i relationer sker genom vardagliga interaktioner och oxytocin spelar huvudrollen för att utveckla bindningen.

Relaterad läsning: Love vs. Bilaga: Förstå skillnaden

Inverkan av fäststilar

Fäststilar hos vuxna påverkar och påverkar hur de upplever livet och förhållande till andra.

Vissa av oss kommer att ha turen att ha en säker fäststil, vilket kommer att leda till positiva relationer med andra.

Medan andra kan utveckla oroliga eller undvikande fäststilar, vilket leder till problem på det sätt som de förhåller sig till sina partners eller makar och i hur de upplever världen.

Men det är inte allt.

Påverkan på en persons perspektiv (oavsett om det är säkert eller osäkert) kommer att förvärras när du går genom livet ständigt bevisar för dig själv att världen antingen är säker eller osäker (beroende på din bilagestil).

De som tror att världen är säker trivs på alla sätt.

De som har en osäker fäststil blir osäkra, osäker och pessimistiska och har svårt att tro att de kan uppnå sina mål eftersom de inte har upplevt det tidigare. Ärligt talat, det har aldrig hänt dem förut.

Denna cykel av sammansatta upplevelser fortsätter tills personen med osäker koppling i relationer inser och medvetet gör en ansträngning för att åsidosätta sin tidiga barndomsprogrammering.

Många människor upplever konflikter, ensamhet och utmaningar på det sätt som de förhåller sig till andra och upplever livet. Och eftersom var och en av oss trivs med anslutningen är det ett sorgligt tillstånd.

Men det finns hopp.

Att förstå vad som är fäststilar och vad som är dina fäststilar i relationer kan hjälpa oss att förstå våra styrkor, svagheter och sårbarheter i våra relationer.

Detta ger oss möjlighet att förstå oss själva eller vår make och hitta medel för att läka eller arbeta med en osäker fästning.

Är att även om du växte upp och kände dig osäker i världen, kan du förena och läka denna situation och hitta ett sätt att åsidosätta din osäkra programmering och till och med utveckla en säker bilaga.

Vad är bifogningsteori?

John Bowlby och Mary Ainsworths gemensamma arbete med, bifogningsteorin, drar på begreppen från etologi, cybernetik, informationsbehandling, utvecklingspsykologi och psykoanalysatorer.

Teorin beskriver vidhäftning som en "varaktig psykologisk koppling mellan människor, med dess viktigaste princip är utvecklingen av ett förhållande mellan ett barn och minst en primär vårdgivare för normal social och emotionell utveckling.

Fästteorin fungerar som en stark anläggning för att förstå utvecklingen av ineffektiva hanteringsmetoder och de dolda elementen i en individs känslomässiga utmaningar.

4 typer av bilagor

Psykologer och forskare har definierat två huvudgrupper av relationfästningsstilar.

• Säker bilaga
• Osäker fäste

En. Säker bilaga

Vuxna med säkra vidhäftningar hade mödrar som mötte sina känslomässiga behov när de var barn. Deras mödrar:

• Konsekvent plockade upp dem när de grät.
• Matade dem när de var hungriga.
• Log tillbaka mot dem.
• Låt dem utforska världen, veta att deras mamma hade ryggen.

Säkert bifogade vuxna kommer inte att delta i någon utökad version av katt- och musspelet med relationer.

De kommer naturligtvis att locka andra säkert bifogade vuxna.

Varje partner kommer att ha självständighet att gå ut och utforska världen med att veta att den andra hejar på dem, ivriga att fråga om sina äventyr och glädja sig över fysiska, sexuella och emotionella intimitet.

Relaterad läsning: Bygga säker fäste med din make - saker du kan göra för att skapa den

För att ytterligare förstå en säker fäststil, titta på:

B. Osäker fäste

Å andra sidan, vuxna med osäker (a.k.En orolig) anknytning hade mödrar som inte kunde tillgodose sina känslomässiga behov när de var barn. Dessa mödrar var:

• Inkonsekvent
• Okänslig
• Avvisande

Osäkra fäststilar har ytterligare uppdelats i tre typer.

• Orolig

Spädbarn som är oerhört oroliga när de är separerade från sin mamma och samtidigt skjuter bort henne när hon återvänder.

Sådana individer ser ofta till sina partners för godkännande, stöd och lyhördhet. Individer med denna bifogad stil värderar sina relationer men är alltid på kant och stressade när det gäller omfattningen av deras partners engagemang.

• Ångest

Spädbarn som ger intrycket att de är oberoende med knappast några tecken på separationsångest när mamma inte svarar.

Individer med ångestämmande fäststilar har hög självkänsla och ett positivt perspektiv på sig själva.

Sådana individer accepterar i allmänhet att en relation inte slutför dem och de föredrar att inte lita på andra, få andra att lita på dem eller leta efter hjälp och godkännande i sociala kretsar.

Vuxna med denna bifogad stil undviker passionerad närhet och kommer att undertrycka deras känslor när de konfronteras i en känslomässig omständighet.

• Oorganiserad

Spädbarn som missbrukas allvarligt eller misshandlas av sina mödrar. Dessa barn har inget hanteringsrespons på mammans beteende. De är deprimerade, har en tom stirring när de hålls av modern, eller visar störande beteende som att gunga fram och tillbaka när mamman är nära.

För vuxna med denna fäststil kan de begära önskan från sina partners, vilket ofta är källan till deras rädsla.

Oorganiserade individer behöver intimitet, och ändå uppleva besvär för att lita på och förlita sig på andra. De kontrollerar inte sina känslor bra och håller sig borta från känslomässiga anknytningar på grund av att de fruktar att bli skadade.

Om du fortfarande är oklar om din egen bilagestil kan du också ta "Attachment Style Quiz" för att utvärdera om du är knuten till någon och i vilken utsträckning.

Relaterad läsning: Osäker fäststil: Typer, orsaker och sätt att övervinna

Hur fäststilar påverkar din relation

Eftersom de flesta vuxna inte har tagit upp de anknytningsstilar som de bildade i barndomen, släpper de dessa beteenden i sina vuxna liv, vilket blir och därmed blir det känslomässiga bagaget i deras relationer.

Så hur din bilagestil påverkar din relation? Detta koncept är vad psykologer kallar ”överföring” - När någon omdirigerar känslor och beteenden som känns i barndomen till ett ersättningsförhållande i vuxen ålder.

Så mycket som vi inte vill erkänna det, de flesta av oss med en del version av våra mödrar och fäder. Eller åtminstone de liknande egenskaperna är de vi ser i dem. W och när en individ möter specifika typer av stressande omständigheter /händelser kan vi bevittna dessa egenskaper i deras beteende.

En vanlig ohälsosam parning är en orolig undvikande med en orolig-ambivalent. Dessa två samlas ofta i relationer för att spela upp dynamiken med mamma i barndomen. Deras kolliderande beteende kan orsaka allvarlig konflikt i förhållandet.

Den ambivalenta vuxna blir nervös när den är separerad från sin partner och söker desperat uppmärksamhet från dem.

De kan önska sig och ibland kräva att deras partner uppfyller deras behov. Denna klamring utlöser den undvikande partneren att gå mot kullarna ... eller källaren. När den ambivalenta partneren har avstått från sin sug, återvänder den undvikande partneren.

Den undvikande partneren är inte att kunna formulera sitt eget behov av uppmärksamhet, men idén om separation utlöser ångest inuti dem. Ju mer utrymme som ambivalenta partner ger sin undvikande motsvarighet, desto mer är båda båda nöjda.

Om inte båda parter inser att den enda konsekventa personen som är helt ansvarig för att tillgodose sina egna behov är själva, är saker bara stabila tills cykeln upprepar sig själv.

Läs mer om 4 typer av fäststilar och vad de menar

Ändra din egen bilagestil

Du kommer inte att kunna ändra din partners bifogningsstil, så det bästa att göra är att ändra din bilagestil.

Det finns alltid möjligheten att en individ kan korrigera de mönster de har inom sin psyke, men individen behöver inte bara vilja göra det, utan också hitta modet att gå på osäkert territorium medan de utforskar nya grunder.

Kreativ visualisering och hypnos skulle vara bra sätt att börja regressera och återuppbygga ett säkert band med sig själv.

Utveckla en medvetenhet om din bilagestil och hur det påverkar ditt liv och relationer kommer också att hjälpa. Särskilt om du också arbetar med att utveckla självmedvetenhet och sedan skapa vanor för att ändra de mönster du identifierar.

Hur ambivalent kopplingsstil påverkar vuxna relationer?

Om du är ambivalent och känner dig orolig eller behövande gentemot din partner, istället för att leta efter något utanför dig själv för att ge dig den uppmärksamhet du önskar, känner igen att detta är ditt kopplingsbeteende och frågar sedan vad du kan ge dig själv just nu för att ansluta till dig och tillgodose dina egna behov.

Detta kan inkludera sådana saker som:

• Unna dig en massage.
• Ta dig ut på ett middagsdatum.
• Ta en yoga eller dansklass.
• Meditera.
• Öva någon annan form av självkärlek.
• Håll en dagbok över dina känslor för att utforska alla mönster som utlöser behövande känslor.

Hur undvikande vidhäftningsstil påverkar vuxna relationer?

I en relation tenderar personer med undvikande fäststilar att ha förtroendeproblem. De försöker fly från engagemanget totalt sett och har svårt att lita på människor.

• Öva på att formulera ditt behov av utrymme på ett mildt, medkännande sätt innan Det kommer till den punkt där du vill springa från din partner.
• Öva på att uttrycka dina känslor och be din partner att ge dig ett säkert utrymme för att formulera dem utan reaktion eller bedömning.

Relaterad läsning: Undvikande fäststil - definition, typer och behandling

Hur oorganiserad kopplingsstil påverkar vuxna relationer?

När en person har en oorganiserad fäststil, lider de av nöd och förvirring. Å ena sidan vill de ha närhet och intimitet i förhållandet, men så snart de får det drar de av, förutsatt att det inte kommer att hålla länge.

Om du är i en relation med någon med en oorganiserad bifogningsstil, var inte den skyldige för dina partners röra!

Kom ihåg att din partners fäststil är något bildat när du blir triggad eftersom de var barn.

Även om beteendet kan återinföras eller överföras till dig, Beteende handlar inte om dig, Det är inte heller en återspegling av dig. Fall inte i fällan att tänka att du är skylden för din partners beteende.

Rådgivning och terapi kan hjälpa

Många gånger vet vi inte att vi agerar på ett visst sätt på grund av våra fäststilar. Att ha ett professionellt arbete med dig för att öka din medvetenhet om din kopplingsstil är ett bra sätt att förändra ditt beteende.

Rådgivare och terapeuter kan hjälpa de med ohälsosamma anknytningsstilar att se hur deras erfarenheter med sina vårdgivare har format sina hanteringsstrategier och hur dessa strategier begränsar sina relationer i framtiden och bidrar till deras upplevelser av nöd.

Dessutom kan rådgivare och terapeuter också hjälpa människor med kopplingsfrågor i relationer att hitta sätt att uppfylla sina ouppfyllda behov.

Verklig förändring kommer inte från kampen för att fixa något; Det kommer från att ha en medvetenhet om dig själv och situationen. Med andra ord är det medvetenheten som orsakar en förändring, inte kampen.

Relaterad läsning: Parrådgivning och varför det är så viktigt

Hämtmat

Alla har olika bilagestilar, och ingen är skylden för din. Det kan vara lätt att rikta din frustration till din mamma eller primär vårdgivare, men kom ihåg att varje förälder älskar och tar hand om sitt barn efter bästa förmåga.

Den mänskliga fästningen har alltid betraktats som ett primärt, biologiskt baserat fenomen med starka evolutionära rötter. Sedan bilagor har funnits i bara några decennier har medvetenheten om ämnet bara börjat.

Var tacksam för att du kan få kunskap om din kopplingsstil och förbli positiv att med rätt mängd medvetenhet, självbehärskning och självkärlek kan du växla från en osäker till en säker fästning.