Guide för medberoende för att övervinna sorgen att bryta upp

I den här artikeln

• Skär kommunikation med ditt ex
• Att uppleva sorgen hjälper dig att bli starkare
• Släpp ut dina känslor genom att skriva ett brev
• Skicka inte brevet

Oavsett om du bestämde dig för att bryta det eller din partner bröt med dig, direkt efter en uppdelning är en farlig tid för äktenskap och relation Junkies. Frestelsen är att fokusera all din energi på att få tillbaka den partneren, att slå dig själv eller att hitta någon annan så snabbt du kan. Men den här gången måste du göra det annorlunda.

Det tar tid att arbeta hela vägen genom sorgprocessen och komma ut på andra sidan starkare och smartare. Medberoende ger sig aldrig den tiden, och det är en stor anledning till att de fortsätter att göra samma förhållande misstag om och om igen.

Skär kommunikation med ditt ex

Strax efter en uppdelning är det avgörande att du inte tar kontakt med ditt ex. Det betyder att stoppa alla former av kommunikation: inte en text eller ett telefonsamtal eller en enhet vid deras hus. Inga lämnar röstmeddelanden eller svarar om dina ex-samtal. Inte ens läsa gamla texter (ta bort dem), kontrollera sin Facebook -sida (avvinna dem) eller till och med fråga en ömsesidig bekantskap hur de mår.

Detta är förmodligen precis motsatsen till vad du vill göra och vad du troligen har gjort tidigare. Men som sagt, den här gången kommer du att bli smartare. En period utan kontakt gör det möjligt för båda människorna i ett förhållande att bryta banden som har hållit dem ihop och lossna som ett par. Det är dags för var och en av er att etablera din autonomi.

Att uppleva sorgen hjälper dig att bli starkare

Att ta kontakt är bara ett sätt att undvika den oundvikliga smärtan av verkligt slut och sorg. Att uppleva den verkliga sorgen och inse att du kommer att överleva är det som gör dig smartare och starkare. Din hjärna behöver tid för att justera. Din kropp behöver tid för att återhämta sig. Din ande behöver tid att läka. Du måste lära dig nya vanor, nya sätt att tänka på dig själv och om relationer.

Så vad gör du när du är så skadad, så arg, så desperat att du inte kan hålla dig borta längre? Skriv ditt ex ett brev.

Släpp ut dina känslor genom att skriva ett brev

Att skriva ett brev till någon är ett bra sätt att sortera igenom dina tankar och känslor, och att sätta dem på papper är mycket katartiskt. I ditt brev har du en möjlighet att säga allt du alltid har velat säga. Du kan berätta för ditt ex hur mycket du längtar efter honom/henne, saknar honom/henne och hur mycket han/hon skadade dig, förrådde dig, hur illa i sängen han/hon var, eller till och med hur tacksam han/hon är.

Få ut allt. Var ärlig på ett sätt som du förmodligen inte var ärlig i förhållandet. Säg vad du verkligen Tänk och känna, istället för vad du tror att din partner skulle vilja höra.

Skicka inte brevet

Du kommer inte att skicka brevet. Det här brevet är endast för dig, en möjlighet att lägga allt där emotionellt så att du inte längre håller det i din kropp, ditt sinne eller ditt hjärta. Eftersom du inte kommer att skicka det, behöver du inte titta på vad du säger eller hur du säger det.

När du har skrivit det kan du bränna brevet i en adjöceremoni, riva upp det eller spola det ner på toaletten. Eller lägg bort det och läs igen det när du frestas att försöka komma tillbaka för att påminna dig själv om varför det förhållandet aldrig kommer att fungera.