Förlåtelse och intimitet hur man lämnar det förflutna tidigare
- 2105
- 134
- Hans Persson
I den här artikeln
- Vad är förlåtelse intimitet?
- Lärdomar från patienter
- Exakta nya berättelser om Tamara
- Lösning på detta allmänna problem - vårda förlåtelseintimitet
- Tre betydande fördelar med att vårda förlåtelse intimitet
- Vilket par ramar tittar du på situationen genom?
Par tenderar att fokusera på emotionella och fysiska aspekter när det gäller att främja och vårda intimitet. Det är viktigt att erkänna det breda omfånget av intimitet och utforska de olika formerna som bidrar till att upprätthålla en hälsosam uppfyllande relation. Förlåtelse och intimitet är bara två av många. Förlåtelseintimitet är mycket djupare än att be om ursäkt för varandra och lovar att inte göra "det" igen.
Vad är förlåtelse intimitet?
Det beskrivs bäst som ett par som känner igen ett sår i förhållandet, förstå inverkan av skadan och identifiera positiva take-aways från upplevelsen som hjälper dem att växa framåt.
Om dessa element inte utforskas, kan en enkel "Jag är ledsen" visa sig vara fruktlös och kan hindra dig från att kunna släppa harsel och kvarhålla ilska från en tidigare överträdelse.
Lärdomar från patienter
Som äktenskapsterapeut i äktenskapet har jag arbetat med många par som har valt att förlåta och verkligen vill lämna det förflutna tidigare. De har packat upp smärtan som orsakats i förhållandet, tagit ägande och ber om ursäkt. Trots det är det en vardaglig kamp att de fortfarande hänför sig till sin partner genom det förflutna linsen, även med synliga framsteg och positiv förändring.
Till exempel -
Mike var konsekvent sent i början av sin relation med Tamara. Han skulle vara minst 15-20 minuter för sent till datum och planer, vilket orsakar betydande konflikter samt ångest och frustration för Tamara.
Hon betraktade hans långsamhet som ett exempel på hans brist på respekt gentemot henne och hennes ångest skulle spikas med varje minut av att vänta. Mike och Tamara kom för att identifiera att Mike's Lateness påverkar många andra sammanhang i hans liv och han behövde verkligen arbeta med tidshantering som helhet.
Det är viktigt att vara specifik om gamla betydelser och nya (exakta) betydelser kopplade till din partner och förhållandet.
Gamla berättelser som kom upp för Tamara var något som "Han bryr sig inte om hur länge jag väntar på honom," eller "Han respekterar inte min tid. Han är hänsynsfull och självisk ”, och så vidare.
Exakta nya berättelser om Tamara
De nya berättelserna som tagits från Tamara går som, "Mike måste förbättra sin tidshantering i allmänhet och han äger det" eller "Vi båda förstår effekterna av detta på förhållandet och Mike arbetar aktivt med att ta itu med detta och hans aktualitet förbättras övergripande.”
Det kan göras betydande framsteg av Mike som att vara i tid att bli mer av ”normen.”Men någonsin så ofta, om han till och med är 5 minuter för sent, kan Tamara börja relatera till honom genom det förflutna linsen:” Han respekterar inte min tid. Han bryr sig inte om mig ”rasar genom hennes sinne som eskalerar hennes ångest.
Om Tamara kan fånga dessa tankar och inte automatiskt klämma fast vid dem som "sanning", så är det halva striden. Målet är inte att "aldrig ha dessa tankar eller känslor.”Målet är att vara nyfiken och medveten när de uppstår.
Lösning på detta allmänna problem - vårda förlåtelseintimitet
Genom att erkänna återuppbyggnaden av gamla tankar och utforska om de kan missplaceras i nuet, kan förlåtelseintimitet vårdas och stärkas. Dessa "påminnelser" om en tidigare negativ berättelse kan få upp råa känslor som är mer relevanta för det förflutna men känns helt korrekt just nu.
Att dela din sårbarhet kan vara oerhört hjälpsam och till och med låta dig och din partner ansluta sig just nu. I stället för att skrika och kritisera Mike när han är 10 minuter för sent, kunde Tamara säga: ”Jag känner mig ganska orolig som jag brukade känna när du tidigare var sen. Jag försöker att inte ta det personligen eller attackera dig, men jag har det svårt även om du har arbetat hårt med aktualitet.”
Tre betydande fördelar med att vårda förlåtelse intimitet
- Det ger Mike en chans att validera Tamaras känslor (utan att han är ”fel”)
- Det ger ett säkert utrymme för Mike att ge henne känslomässigt stöd (utan att hon är ”offeret”)
- Det erkänner också att framsteg har gjorts och gör att paret kan ansluta sig till ett utmanande ögonblick tillsammans.
Detta ger paret en större chans att lämna skyllningen och attackera där det hör hemma. Det bästa är att förlåtelseintimitet inte är något du måste slåss ensam eller som faller på en persons axlar.
Att sätta det förflutna i rätt perspektiv som ett team är en nyckel.
Vilket par ramar tittar du på situationen genom?
Hjälpa varandra om du verkar ha missat de nya glasögonen som hjälper dig att se, älska och förhålla sig till varandra i nuet. Att arbeta tillsammans för att erkänna dessa stunder och erkänna förlåtelsens gåva till din relation kommer att läka gamla sår och låta dig gå förbi hickorna hand i hand.