Fem samtida intimitetsövningar för gifta par

I den här artikeln

• Extra lång
• Andningsanslutningsövning
• Själsblick
• Tre saker
• Två öron, en mun
• Ytterligare par på sänggåendet och tips för bättre intimitet

Vissa av oss kan fortfarande bli offer för trossystemet att ”sann kärlek händer naturligt” och implikationen att ”arbete inte behöver tillämpas” på kärleksfulla relationer. Om du är skyldig till den här typen av tänkande kan du ha problem.

Verkligheten är att verklig kärlek tar verkligt arbete och ansträngning, långt efter inflödet eller utbytet av löften. Men att veta hur man bygger det är ett annat ämne helt.

Intimitet i äktenskapet är en kombination av fysisk, emotionell, mental och till och med andlig närhet som du utvecklar med din partner när du delar dina liv med varandra.

Att bygga intimitet i ett äktenskap är avgörande för att stärka banden som ett par delar. Så vad kan par göra för att bygga intimitet i sitt äktenskap?

Vare sig det är par intimitetsspel, intimitetsövningar för gifta par eller relationsbyggande aktiviteter för par bör du alltid sträva efter att hitta sätt att hålla din relation intim.

Låt den här artikeln förbereda dig för att komma igång med några Äktenskapsintimitetsövningar för par att återansluta som ofta rekommenderas i parens terapi.

Dessa "parövningar för intimitet" av relationstränaren Jordan Gray kommer att göra underverk för ditt gifta liv!

1. Extra lång

Låt oss starta saker med en enkel. Välj tid, vare sig på natten eller på morgonen och spendera den dyrbara tiden bara snuggla i 30 minuter åtminstone. Om du normalt snugglar under denna längd, öka den till en timme.

Varför fungerar det?

Fysisk närhet är ett av kännetecknen för bindning. Feromonerna, kinetiska energin och kemiska reaktioner som händer bara genom att snuggla med din älskade skapa känslan av koppling som krävs i friska relationer.

Detta fungerar inte bara som en sexterapiövningar utan också som en känslomässig intimitetsövning.

2. Andningsanslutningsövning

Som många intima aktiviteter, Den här kan verka dumt till en början, men öppna ditt sinne för att prova det och du kanske bara älskar det. Du och din partner kommer att möta varandra sittande och röra vid pannorna lätt, ögonen stängda.

Du kommer att börja andas, djupa, avsiktliga andetag i tandem. Det rekommenderade antalet andetag i tandem börjar klockan 7, men du och din partner kan delta i så många andetag du vill.

Varför fungerar det?

Touch och upplevelsen av beröringen, i linje med andningen, ger naturliga känslor av koppling genom den delade energin som utbyts via pannan eller "Third Eye" chakra.

Detta kan utnyttja några av våra mest primära resurser i vår förmåga att engagera sig i spiritualitet och utbyta energiska krafter genom organiska medel.

3. Själsblick

I denna byggnadsintimitetsövning, Du sitter bara inför varandra och kommer att stirra in i varandras ögon och föreställa mig att ögonen är ett "fönster in i själen". Eftersom många av dessa typer av övningar kan verka corny till en början, är den här en klassiker.

Även om du verkligen känner dig besvärlig i början, när du vänjer dig att sitta och titta i varandras ögon blir övningen avkopplande och meditativ. Försök att sätta den på musik så att du har 4-5 minuters tidsinställda fokus.

Varför fungerar det?

Denna typ av träning tenderar att sakta ner saker. Det bör göras flera gånger per vecka för maximal nytta. I dagens livliga värld, med fokus i 4-5 minuter bara stirrar i varandras ögon hjälper paret att slappna av och omgruppera.

Ja, det är okej att blinka under övningen, men försök att undvika att prata. Vissa par använder en 4 eller 5 minuters låt för att ställa in bakgrund och tid.

4. Tre saker

Du och din partner kan spela den här hur du vill. En av er kan säga dina saker på en gång, eller så kan du växla. Tänk på de frågor du vill ställa; Skriv ner dem om det hjälper.

Frågorna kommer att formuleras som sådana:

Vilka tre saker vill du äta till efterrätt den här månaden?

Vilka tre saker kommer du att vara säker på att ta med dig på ett äventyr till en tropisk ö?

Vilka tre saker hoppas du göra tillsammans som vi inte har provat?

Dessa är bara exempel; du får idén.

Varför fungerar det?

Detta är en intimitet och äktenskap kommunikationsövning. Det förbättrar bandet mellan dig genom att öka kommunikationsförmågan och ger kunskap om varandras tankar, känslor och intressen.

Det är också bra eftersom intressen kan förändras över tid. Svaren kommer också att ge information som troligen kommer att vara användbar i framtiden.

5. Två öron, en mun

I denna aktiva lyssningsövning pratar en partner eller "ventiler" om ett ämne som de väljer, medan den andra partneren måste sitta inför dem, bara lyssna och inte tala.

Ni båda kan bli förvånade över hur onaturligt det kan känna att faktiskt bara lyssna utan att prata. Efter de fem minuterna, tre minuter eller åtta minuters rant är över, är lyssnaren då fri att uttrycka feedback.

Varför fungerar det?

Aktiv lyssningspraxis är en annan kommunikationsövning som förbättrar vår förmåga att verkligen lyssna och ta in en annans medvetenhetsström.

Att fokusera på dem intensivt utan distraktioner ger dem känslan av vår odelade uppmärksamhet; något av avgörande betydelse men som är sällsynt i dagens livliga värld.

Avsiktlig lyssnande påminner oss också om att hålla fokus på den andra personen utan att hävda våra åsikter för tidigt. I slutet av denna övning kommer du att byta platser som högtalare/lyssnare.

Ytterligare par på sänggåendet och tips för bättre intimitet

Här är några fantastiska sänggåendesrutiner att integrera i ditt dagliga liv för bättre intimitet:

• Håll dina telefoner borta: Inte bara är att hålla telefonen borta bra för din relation utan att ha noll elektroniskt ljus är också fördelaktigt för sömnhygien. Det kommer verkligen att göra underverk för sömnkvaliteten som du kan få.
  
  Prioritera din anslutning till din partner Under en tid innan du slumpar av - prata om dagen, dina känslor eller något annat som du tänker på. Se till att stänga av telefonerna eller tända några doftande ljus eller två för att binda bättre.

• Sov naken: Att ta av alla dina kläder innan du sover har bevisat hälsofördelar (det reglerar kortisol, är bra för könshälsa och förbättrar också hudkvaliteten). Detta är en av de bästa paren för sexterapi. Dessutom låter det dig och din partner ha mer hud på hudkontakt som resulterar i frisläppandet av oxytocin. Dessutom gör det att ha sex på morgonen så mycket lättare!

• Massera varandra: Att massera varandra är en bra rutin att hålla! Föreställ dig att du har haft en tuff dag och skäms bort av din partner med en kärleksfull massage. Oavsett din anledning är massage ett bra verktyg för förbättrad avkoppling före sänggåendet och paranslutningen.

• Visa tacksamhet: Vet du vad som suger i slutet av dagen? Kritik. Byt nu ut det med tacksamhet så ser du vilken skillnad det gör för ditt liv. Säg tack i slutet av dagen till din make så kommer du att märka hur givande livet blir.
  

• Ha sex: Det bästa sättet att återansluta på natten som ett par är att ha sex! Naturligtvis kan du inte göra det varje dag. Men engagera varandra intimt/sexuellt och utforska nya och obegränsade alternativ varje natt.

Ägna minst 30-60 minuter av din dag på Parterapiövningar med din make och bevittna den uppåtgående spiraleffekten av den i alla områden i dina liv.