Hitta fred hur man lugnar ditt sinne och gör fred till ett sinnestillstånd

Gårdagens religion är dagens självhjälpsbok eller TED-samtal, men vi söker fortfarande. Så varför är att hitta fred så svårt och svårfångad för oss?

Att hitta fred är en sak, men att hitta fred i den moderna världen är en annan historia. Vi vet alla att världen inte är densamma som den en gång var. Det fortsätter att förändras till något mycket mer än den tröst som vår kännedom kan hantera.

När samhället går framåt, gör också stressfaktorerna: informationsöverbelastning, förändrade samhällsnormer som klyrar generationerna, den fruktade övergången till vuxen ålder och den existentiella krisen som ger oss jab då och då. Med tanke på dessa omständigheter, hur hanterar någon alla dessa och fortsätter fortfarande att fungera ordentligt i sitt dagliga liv? Enkel. Göra fred till ett sinnestillstånd.

Gör inre fred verkligen en skillnad?

Kort svar är ja. Alla upplever det ett ögonblick där vi bara vill komma ifrån allt. Bara komma över saker och ting vad resultatet kommer att bli. Varför? Eftersom vi inte vill ha permanent stress i vårt liv. Ingen vill ha känslan av att sträckas för tunn från alla sidor.

Vissa skulle säga att ”allt liv är en väg med utmaningar” eller att att hitta fred helt enkelt undgår verklighet. Den första är sant. Det är därför vi måste ha en kort paus då och då. När det gäller den andra, inte riktigt. Här är därför du måste vara uppmärksam på att hitta den inre freden.

Att hitta fred gör att du hanterar problem bättre - Precis som vi inte fysiskt fungerar utan korrekt vila eller näring, försämras vårt mentala tillstånd om vi lever i ett konstant tillstånd av stress. Därför är det viktigt att hitta fred under stunder av stress för att lösa de problem som orsakar stress.

Att lära dig att hitta fred ger dig karaktär - För att vara exakt öppnar det din världsbild och perspektiv. Att lära dig att hitta fred gör dig mogen och mer motståndskraftig mot stress. Det betyder att problem du hanterade tidigare kommer att bli lättare att hantera och inte orsaka samma mängd stress.

Att lära dig att hitta fred gör dig till en lyckligare person - I slutändan beror allt på ett lyckligare liv. Om du lyckas lära dig att hitta din inre fred kommer du att bli både fysiskt och mentalt fäst av dina erfarenheter och du tenderar att se saker optimistiskt.

Hitta fred mitt i kaoset

#1 Kom ihåg ett minne där du kände dig helt i fred. Detta blir ditt riktmärke. När allt kommer omkring har människor olika preferenser och definitioner för ett fredstillstånd. Vissa minns en semester på en avlägsen ö, andra relaterar den till en natt tillbringad på ett berg under stjärnorna, och andra skulle säga att de finner livliga kaféer fredliga. För vissa är det bara att vara ensam i sitt rum på natten.

Att känna till den exakta situationen där du kände mig mest lugnt hjälper dig att hitta rätt situation att sätta in dig när stressen sparkar in.

#2 Identifiera stressfaktorerna. Är det lösbart? Eller en gnagande personlig fråga? Om din stora stressor är ett problem som kan lösas, arbeta dig för att lösa problemet istället för att oroa dig för det. Visst, det kommer att vara obehagligt men när du har eliminerat den huvudsakliga stresskällan, desto tidigare är du i fred.

#3 Minska stressfaktorerna. Vi upplever alla stress med olika nivåer vid olika tidpunkter. Det finns den dagliga stressen från arbete eller inhemskt liv och säsongsbetonade anfall av ökad stress som åstadkommits av stora livshändelser.

Tänk på dig själv som att ha en "stressmätare" där du når en punkt där du inte kan hantera allt samtidigt längre. När detta händer, lära dig att avbryta dig från de saker eller till och med människor som orsakar dig stress. När detta händer skulle det vara lättare att hitta fred.

#4 Koppla bort. Ta dig tid att bryta från internet, din telefon och nyheterna. Vi är alla bekanta med de dåliga vibberna vi får från att se online -inlägg från negativa människor både kända och de nära oss.

Det finns också falska nyheter som sprider lögner och felinformation, ansvarslösa världsledare, död och förstörelse. Ja, internet kan vara en hemsk plats så ta dig tid att avvärja dina ögon från dessa.

#5 Ta lite ”mig tid.” “Me Time” spenderar tid på att göra något du tycker om ensam utan störningar från omvärlden. Det kan vara något så enkelt som att läsa i tystnaden i ditt rum eller vandra och uppskatta det stora utomhus.

Att ta lite ledig tid från din dagliga stress stänger av bruset som du behöver för att rymma i huvudet, vilket gör att positiva tankar cirkulerar fritt ger dig fred.

#6 Håll dig borta från negativa människor. Det är ett faktum att vi interagerar med alla slags människor varje dag. Medan vi håller oss till de vi föredrar att vara med, finns det stunder när vi sitter fast för att hantera de otrevliga typerna som aldrig misslyckas med att förstöra din dag. Betala dem inget sinne och gå bort från deras negativitet.

#7 Ta dig tid och ta det långsamt. När vi är upptagna måste allt göras i exakt tid och enligt schema. Vi blir så fastna inom en tidsram att det finns ögonblick som vi inte uppskattar de vackra sakerna runt oss.

Ibland är sättet att hitta fred ta saker i en långsammare takt. Till exempel, istället för att skynda dig, vakna, vakna tidigt för att ta en trevlig lång promenad, eller kanske ta din lunch utanför i parken istället för en propell kontorcafeteria.

#8 Lyssna på avkopplande musik. Dags att följa den långsamma jazz- och omgivningsmusiken på din streamingtjänst. Avkopplande musik eller långsam musik i allmänhet bidrar till ett lugnt sinnestillstånd genom att synkronisera din hjärtfrekvens och andning med sin takt. Dessutom kommer det inte att skada dina öron.

#9 Slutför dina oavslutade uppgifter. Ibland är stress bara aggregerad ångest från att bli överbelastad med saker som lämnats oavslutade. Att slutföra alla dessa kanske inte ger dig absolut fred, men det underlättar bördan att göra plats för dig att hantera större utmaningar.

*Gör en checklista - Lista alla saker du behöver gjort, även de enklaste.
*Prioritera - Tagga varje objekt om det är högt eller lågt prioritet så att du har en uppfattning var du ska börja.
*Arbeta dig igenom listan - Börja med att avsluta de enkla först. Sedan arbeta dig till de hårda. Att se en checklista med många föremål som korsas är mycket uppfyllande.

#10 Meditera. Meditation är praxis att uppnå ett förändrat sinnestillstånd där du är i fred och i fullständig medvetenhet om din fysiska och mentala varelse. Det finns många tillvägagångssätt för detta och att lära dig korrekt meditation ger dig den lilla biten från kaoset.

#11 Prova en isoleringskammare. Isoleringskamrar finns i två typer: det tysta rummet akustiskt konstruerat för att minska yttre brus och flotationstanken precis som du såg i Stranger Things. Vad dessa kontrastioner gör är att ge användaren en kontrollerad miljö som bidrar till ett fredligt sinnestillstånd.

Att hitta fred är ett sinnestillstånd. Det är också viktigt för vårt välbefinnande. Medan varje dag är en kamp med stress, problem och ansvar, bör vi alltid beviljas ett ögonblick för att ladda och återhämta sig från allt mentalt tryck.