Slåss i ett äktenskap - 10 tips för att göra det rätt

Varje relation har sina upp- och nedgångar, konflikter och smink, slagsmål och förlåtelse. Allt är en del av livet. Men att slåss i ett äktenskap kan inte motiveras med kallhet och okänslighet gentemot din makas känslor. De flesta par är skyldiga att inte hålla med och har argument under hela sitt äktenskap, men visste du att du kunde ha en gräl medan de var medkännande och respektfull mot varandra?

Det handlar om hur du slåss. Skrikande, namnkallande, ge ultimatum om att avsluta förhållandet och kasta övergrepp mot varandra är alla klassiska exempel på toxicitet som man bör fly från. Du kan kämpa om pengar i ett äktenskap eller det kan vara något dumt och obetydligt, men det finns många regler för att slåss i ett äktenskap som hindrar dig från att permanent böja grunden för din relation. 

Är det normalt för gifta par att slåss?

Innehållsförteckning

• Är det normalt för gifta par att slåss?
• Slåss i ett äktenskap - 10 tips för att göra det rätt
  • 1. Agera inte av ilska
  • 2. Lyssna empatiskt 
  • 3. Regler för att slåss i ett äktenskap - var inte menig och ge inte ultimatum
  • 4. Skriv inte ner problemet 
  • 5. Har avkylningsperioder
  • 6. Tips om att slåss i ett äktenskap - håll dig kvar på ett ämne 
  • 7. Stonewall din partner inte
  • 8. Välj ord noggrant 
  • 9. Rikta inte mot deras svagheter
  • 10. Kämpa för att lösa
  • Nyckelpekare
• Vanliga frågor

En forskning, enligt Guardian, undersökte nästan 1 000 vuxna och upptäckte att par som sa att de hävdar var tio gånger mer benägna att vara lyckliga tillsammans än de som tippade runt sina problem och undviker konflikt. Det är dock viktigt att notera att inte alla argument är normala och friska. Argument i relationer kan vara friska när de görs på rätt sätt och slåss i ett äktenskap är oundvikligt. Du kan till och med slåss varje dag i ett äktenskap och fortfarande hålla kärleken intakt.

Du kan kämpa om utgifterna eller om vart du ska åka på semester tillsammans. Du kommer att säga saker för att skada din partner. Du kommer att gå bort i ilska. Du kommer att smälla dörren. Du kommer att kämpa om delat ansvar i ett äktenskap och göra personliga kommentarer mot varandra. Du kan till och med ge dem den tysta behandlingen. Men är alla dessa friska och motiverade sätt att slåss i ett äktenskap? Nej.

Det är en given att ni två kommer att kliva om saker som ni aldrig trodde att du skulle ha en oenighet om. Det spelar ingen roll hur galna du älskar varandra. I slutet av dagen är ni två olika människor som har olika sinnen, ideologier och åsikter som säkert orsakar friktion oftare än ni tror. 

Att slåss i ett äktenskap är helt normalt när det görs uppmärksamt och tänker på att den andra partner som är involverad i detta förhållande är någon du inte vill skada avsiktligt eller oavsiktligt. Våra känslor blir berserk när vi är arga. Det är alltid viktigt att ha dessa i åtanke:

• Ta andetag innan du suddar ut något uttalande som du kan ångra senare
• Det finns många skadliga saker du aldrig ska säga eller din partner ska aldrig säga till dig
• Du kan aldrig fysiskt skada varandra under en kamp
• Om så är fallet med dig, måste du vidta åtgärder direkt eftersom fysiskt missbruk är olagligt
• Inte bara det, till och med hota att skada eller orsaka skada är olagligt
• Schemalägga tid tillsammans för att lufta ut dina känslor på ett hälsosamt sätt istället för att skrika på varandra

Inga två personer kan bearbeta tankar och idéer på samma sätt. Vi har alla unika identiteter, tankemönster och olika triggerpunkter. Vilka utlöser du kanske inte utlöser din betydande andra och vice versa. Om du och din partner känner att du kämpar varje dag i ett äktenskap, kan det leda till stressrelaterade störningar längs banan. Det är därför vi är här med tips för rättvisa strider så att du kan argumentera på ett hälsosammare sätt.

Kämpar i ett äktenskap - 10 tips för att göra det rätt

Äktenskap är en för evigt typ av engagemang, och en konflikt är en möjlighet att lära dig bättre om den person du har gått med på att tillbringa resten av ditt liv med. Var inte rädd för konflikter. Det är en chans för din relation att växa trots de återkommande skillnaderna i dina tankar och känslor. Om du frågar om det är möjligt att slåss i ett äktenskap är svaret ja. Nedan följer några av tips om att slåss i ett äktenskap efter att ha fått ett barn eller direkt efter att ha glidit från smekmånadsfasen:

Relaterad läsning: Hur man sparar en relation?

1. Agera inte av ilska

Detta är den första punkten som jag vill ta upp som en nygift kvinna. Det var allt bra under smekmånadsperioden. Men när smekmånadsfasen började bli svag, började skillnaderna dyka upp. Kollisionerna var ganska dumma och hände på grund av triviala saker i början. Skillnader relaterade till filmval eller var och vad man ska äta till middag. Följde sedan de större frågorna där varken slagsmål eller orsakerna till dem var små.

Jag kunde inte förstå om det bara var oss som kämpade i ett äktenskap och kämpade för att förstå varandra eller var det alla gifta par i världen. Jag insåg långsamt att det är det senare, och att till och med min partner har ett eget sinne och sin egen vilja, och att agera av ilska skadar vår relation. 

Ilska kan inte kategoriseras som en rätt eller fel känsla. Men vad som kan bedömas som rätt eller fel är på det sätt man väljer att uttrycka den känslan. Den första regeln om att slåss i ett äktenskap, eller i livet i allmänhet, är att veta hur du kan kontrollera din ilska och inte agera ur det. När du vet hur du hanterar och uttrycker din ilska kommer resten av argumentet att falla tillbaka till en vänskaplig takt som kommer att vara till hjälp för äktenskapet på lång sikt. 

På frågan om Reddit hur man bekämpar mässa i ett äktenskap, svarade en användare: ”Min man och jag liknar att ingen av oss höjer våra röster mycket alls. Inget namnsamtal. Våra argument/oenigheter/skillnader tenderar att leda till en bättre förståelse för varandras känslor eller sätt att tänka. Mycket ibland måste vi gå på promenader i olika riktningar, komma bort från varandra lite. Bara för att lugna ner och komma tillbaka och vara rationell och trevlig. Våra starka känslor slutar med kuddar och kompromisser.”

2. Lyssna empatiskt 

Empati är mycket viktigt i varje förhållande. Relationer överlever vanligtvis inte länge med brist på empati. Lyssna utan att avbryta din partner och försöka förstå var de kommer ifrån. Stå i skorna och titta på allt från deras perspektiv. Håll ögonkontakt och försäkra dem om att de hörs. När din partner är klar att prata, håll din sida av historien på bordet. 

En konflikt kan inte lösas om inte och förrän ni båda tar upp varandras oro och bekymmer. Ge lika tid för varandras känslor och lyssna med empati och medkänsla. Genom att göra detta kan du lära dig ny information om din partner och få en bättre förståelse för hur deras sinne och hjärta fungerar. 

Relaterad läsning: 8 experttips för att navigera i en grov lapp i en relation

3. Regler för strider i ett äktenskap - Var inte elak och ge inte ultimatum

När din partner inte kämpar rättvis finns det chanser att de är menade för dig eller att du är menad mot dem. En av de viktigaste sakerna att undvika här är namnkallande och hånar den andra personen. Sluta kritisera dem. Kämpa alltid respektfullt med din make. Att attackera personen, och inte frågan, kommer inte att avsluta din kamp. Det kommer att förvärra problemet och ilska din partner ännu mer. Det här är tuffa tider och du måste gå igenom detta tillsammans. Namnsamtal kommer bara att förvärra situationen.

En vän sa nyligen: ”Min man och jag kämpar hela tiden. Varje gång vi slåss vill jag lämna huset omedelbart. Vi trodde aldrig att vi skulle kämpa över pengar i ett äktenskap. Det är samma kamp varje dag och han hotar till och med att lämna mig.”Det är ett exempel på hur man kämpar felaktigt. Att hota att lämna kommer att orsaka ångest hos en partner eller båda partnerna. En av de meningsaste sakerna du kan göra för ditt äktenskap är också genom att jämföra det med en annan. Varje relation har sin egen tillväxt, individualitet och betydelse. Du kan inte jämföra en relation med en annan.

Leta efter strategier för att sluta slåss i ett äktenskap. Involvera inte dina barn i slagsmålen heller. Be dem inte ta sidor. Det kommer att påverka deras mentala hälsa i hög grad. Det är den största regeln att slåss mot mässa i ett äktenskap.

4. Skriv inte ner problemet 

Ett av spetsarna för att slåss i ett äktenskap är genom att ta itu med frågorna respektfullt istället för att ignorera dem. Detta är en av de relation utmaningar som alla står inför. När din partner häller ut sitt hjärta och säger ett problem ärligt som gnuggade dem på fel sätt, inte bagatellisera det genom att rycka bort det. Det ser bara ut som att du inte bryr dig om deras känslor, vilket är fel på så många nivåer. Det kommer att göra dig till skurken även om du inte gjorde något fel för att uppröra din make.

För att tro och förstå en partners poäng och känslor måste den andra validera frågan först genom att acceptera att det finns ett problem som behöver fixas. Låt din partner veta att du är där för dem och att de förstås. Det finns ingen större tillfredsställelse och lättnad än att förstås av ditt livs kärlek. 

5. Har avkylningsperioder

Ilskahantering i relationer är mycket viktigt. Om du känner att någon av er inte kommer att kunna kontrollera din ilska, skapar du en avkylningsperiod där du kan pausa och ta ett djupt andetag. Det är som pausknappen som Lily och Marshall använder i Hur jag träffade din mamma. En avkylningsperiod är nödvändig för att inte tappa synen på vad som är viktigt och vad som kommer att kvarstå efter kampen är över - förhållandet. Du och din partner är i dåligt humör och det är bäst att ta ett ögonblick för att lugna er själva.

När vi kämpar med någon vi älskar, glömmer vi ofta att de är vår person. De är på vår sida. Vi gör slagsmål viktigare än relationer. Paus och reflektera ett tag innan du säger något skadligt för den person du älskar och som älskar dig. Du är ett lag. Kom alltid ihåg att du inte kämpar mot varandra. Du kämpar tillsammans tillsammans. 

En Reddit -användare delar sin farfars sätt att bekämpa mässa i ett äktenskap, ”Det här är det här. Min farfar var förtjust i detta ordstäv: ”Gå svalna ner i samma hud som du värmde in.”Det är det perfekta systemet för äktenskapliga debatter. Om du till och med börjar känna dig besviken eller kort härdad, gå bort. Få saker i livet gör eller dör i ett ögonblick av ett argument. Mycket bättre att gå bort, inte säga något skadligt (för att få poäng, etc.) och att närma sig det senare med ett svalare huvud.”

6. Tips om att slåss i ett äktenskap - Håll dig på ett ämne 

Detta är en av de saker jag misstog för ofarliga misstag i en relation, och ett som jag är skyldig till att göra. Jag brukade undra varför min man argumenterar med allt jag säger. Och då insåg jag att jag tar upp tidigare frågor medan jag tog upp frågan till hands. Det är svaret jag hittade varför min man och jag kämpar hela tiden. Jag kunde aldrig hålla mig till samma ämne som kampen började. Vi fortsatte att slåss hela tiden över olika frågor. Små saker som dessa hjälper dig att slåss friska i ditt äktenskap.

Vi skulle börja med en fråga, då skulle argumentet vända sig till flera ämnen som löstes för veckor sedan. På samma sätt, ta inte upp tidigare misstag bara för att bevisa att du har rätt. Detta är ett av de vanligaste relationsproblemen eftersom människor är kända för att få ner andra människor bara för att bevisa sin rättfärdighet. Lösa ett problem och gå sedan vidare till en annan. Du kan inte dumpa alla problem i ett skott och förvänta dig att din partner löser dem alla på en gång. 

7. Stonewall din partner inte

Stonewalling är en giftig vana som de flesta har för att upprätthålla kontroll och självförsörjning. Om du drar dig ur att lyssna på vad din partner har att säga och vägrar att ge dem ett svar, kallas det stonewalling eller den tysta behandlingen. Du svarar inte på din partners oro kommer inte att minska problemen. Vi får det, du är i dåligt humör, men det betyder inte att du kommer att ge din partner den tysta behandlingen.

Ingen relation är immun mot frågor. Men gå inte bort från dem eller undvik dem bara för att det gör dig obekväm. Stonewalling kommer bara att hindra din relationens tillväxt och dämpa kärleken. Det är känt som relationsmordaren och det kommer så småningom att leda till förakt och en separation. För att göra din relation frisk och stark måste du möta problemet tillsammans. 

Relaterad läsning: 8 sätt att återansluta efter en stor kamp

8. Välj ord noggrant 

När par kämpar ständigt, använder de flesta av uttalanden som "du gjorde det" och "du gjorde det.”Sådana fraser lägger all skylt på en person även om det alltid tar två till tango. Att säga skadliga saker påverkar förhållandet. Du kan inte förvänta dig att din partner ska ta all skylden och ansvarsskyldighet när du också har varit i fel. Istället för att göra hela argumentet till ett bisarrt skuldspel, använd hälsosamma uttalanden som "Jag känner" eller "Jag tror.”Du måste rama in dina meningar på ett smart sätt där konversationen börjar med friska meningar.

På samma sätt är ett annat sätt att bekämpa mässa i ett äktenskap genom att undvika hyperboliska och generaliserade uttalanden som "du gör alltid det" eller "du lyssnar aldrig på mig" eller "det här är vad du gör varje gång.”Fokusera på vad som händer just nu än att vara tvetydig. Att överdriva en situation hjälper dig inte att bekämpa mässa i ett äktenskap. 

9. Rikta inte mot deras svagheter

Vi har alla svagheter och att använda dessa svagheter mot den person vi älskar i ett argument är inte mindre än att vara brutal och ondska. I ovillkorlig kärlek litar de på dig genom att dela sina sårbarheter. Om du vill ha svaret på problemet "Varför min man och jag slåss hela tiden", kanske du slår under bältet. Att säga något personligt som inte ens är relevant för ämnet är inte det rätta sättet att slåss i ett äktenskap.

När en person avslöjar en mycket personlig incident eller en djup hemlighet beror det på att de har kommit överens om att vara sårbara med dig. De gjorde det för att de älskar dig. När du fortsätter att använda dessa svagheter och känsliga punkter för att skada din partner i ilska kommer du bara att förlora den tro de har i dig. 

10. Kämpa för att lösa

När par kämpar ständigt misslyckas de med att förstå att en kamps syfte inte bara visar att du är miffed med den andra personen. En konflikt är inte rätt tid att lufta allt som stör dig eftersom båda parterna riskerar att skada och bli skadad. Förstå, identifiera och hantera äktenskaplig konflikt på ett sätt som är effektivt och lösningsorienterat.

Om du kämpar hela tiden i ett äktenskap, gör du det fel. Du kanske inte löser kampen utan ventilerar och skriker på varandra i ilska. En av reglerna för att slåss i ett äktenskap är att ta reda på sätt att lösa situationen. Sätt dig efter en lång dag, var lugn och leta efter sätt att ta itu med problemet till hands. Lyssna på varandras lösningar försiktigt.

Om du kom hit och letade efter ett svar på "Varför min man argumenterar med allt jag säger", hoppas vi att något resonerade med dig från punkterna ovan. Acceptera att ingen är perfekt. Det finns många uppriktiga sätt att be om ursäkt. Om du har fel, gör du rätt genom att be om ursäkt. Om din make ber om ursäkt till dig, förlåt och glöm. Pussas och bli sams. 

Nyckelpekare

• Striderna är normala i en relation. Det visar att båda parterna är villiga att förstå varandra bättre och arbeta igenom problemen
• Inte alla strider är hälsosamma. När du njuter av namnkallande och hån blir det ohälsosamt. Du kan inte skrika och skrika mot varandra heller
• Om du vill slåss mot mässa i äktenskapet är det bäst att ha avkylningsperioder när du känner att frågor kommer att eskalera
• Rikta inte mot deras svagheter och använder aldrig sina sårbarheter mot dem

Om du hänge dig åt något av de toxiska sätten att slåss, se till att din partner är sista gången du uppförde dig på ett sådant sätt. Låt dem veta att du är redo att ta reda på hur du kan ta itu med konflikter på ett hälsosamt sätt. Visa dem att du har ändrat. Alla friska relationer måste möta problem och alla par kämpar en gång i taget. Att veta hur man ska hantera dem är det som kommer att förena er två i tider med konflikt. För det du gör och hur du uppför dig under en kamp är lika viktigt som hur ni älskar varandra när det inte finns några problem alls. 

Den här artikeln har uppdaterats i februari 2023.

Vanliga frågor

Kampen är frisk i relationer och i genomsnitt är par kända för att slåss 1 till 3 gånger varje vecka. En intressant studie fann att par hävdar i genomsnitt sju gånger per dag. 

Gift par tenderar att slåss om många saker inklusive pengar, barn, värdesystem, sysslor, intimitet och svärföräldrar. Om din partner och äktenskapet är mycket viktigt för dig, kommer ingen kamp att vara för mycket för någon av er. Om inte naturligtvis hur du slåss är giftigt och missbruk. I så fall kan det till och med leda till slutet av din relation.

Som nämns i det första svaret är 1-3 gånger det normala antalet slagsmål på en vecka. Men det finns en skillnad mellan friska och ohälsosamma sätt att slåss i ett äktenskap. När du räknar ut det kan ingen kamp dra dig isär.

Den första kampen i ett förhållande - vad man kan förvänta sig

7 sätt att slåss i ett förhållande upprätthåller det

9 saker att göra när varje konversation förvandlas till ett argument