Rädsla för att förlora någon du älskar varför du känner det och sätt att komma över det

Rädslan för att förlora någon du älskar är en giltig rädsla. Det kommer från ett dussin skäl och det är inte lätt att kontrollera. Men hur man kan övervinna denna rädsla?

Rädslan för att förlora någon du älskar är inte en ovanlig känsla. Oavsett om du bara har fått en relation, eller om du har varit på en länge, är rädslan fortfarande närvarande eftersom, låt oss inse det: du kan förlora dem när som helst.

Vi har alla denna rädsla, men även trots detta förstår vi inte alltid varför vi har denna rädsla och var den kommer ifrån. Även om du är i det lyckligaste förhållandet i ditt liv kan rädslan för att förlora någon du älskar vara så kraftfull att det får dig att fokusera på den rädslan.

Hur som helst, paranoia har ett sätt att glida in i våra hjärnor och få oss att föreställa oss skrämmande scenarier där vi inte längre är med våra nära och kära.

Skäl bakom rädslan för att förlora någon du älskar

Så varför kan du ha den här rädslan? Det finns några möjliga alternativ.

1. Tidigare erfarenheter eller trauma

När du har drabbats av någon form av förlust tidigare eller haft en traumatisk upplevelse med en relation kan det resultera i denna specifika rädsla. Det får dig att tro att trauma kommer att definiera alla dina erfarenheter.

Kanske har du varit olycklig att uppleva ett toxiskt förhållande, eller kanske inte dina föräldrars äktenskap fungerade inte. Dessa upplevelser är bara exempel på vad som leder till rädsla för att förlora någon du älskar.

Traumat blir så stort att du helt och hållet bor på din rädsla att det kommer att hända igen, eller historien kommer att upprepa sig själv.

2. Osäkerhet

Vi handlar alla om vissa osäkerheter och brister; det är normalt. Men när dina osäkerheter är så starka att de påminner dig om att du alltid kommer att förlora någon, är det när rädsla tar över. Även om du är nöjd med någon blir den rösten i ditt huvud för högt eftersom det kommer från dina osäkerheter.

Vår rädsla kommer främst från en kombination av vad som redan har hänt oss och våra osäkerheter. Om du alltid tenderar att titta på dina brister, är det källan till denna rädsla.

Du kanske känner att du inte förtjänar kärlek eller att du alltid är otillräcklig oavsett vad du gör. Det här är den typ av tankesätt som leder till att tro på rädslan för att förlora någon du älskar.

3. Hur de behandlar dig

När någon misshandlar dig, även om du vet att du ska lämna, slutar du stanna. Varför? Allt på grund av rädslan för att förlora någon du älskar.

Du kanske har manipulerats till att tro att de kommer att förändras, eller kanske hittar du en motivering för hur de behandlar dig.

I själva verket kan det motsatta till och med vara sant. Människor kan fortfarande ha en rädsla för att förlora någon även när de behandlas med vänlighet och medkänsla. Detta beror på att de inte är vana att behandlas på detta sätt, vilket gör dem rädda som fan.

4. Medberoende

En av de vanliga orsakerna bakom rädslan för att förlora någon du älskar är medberoende. Du är rädd att personen du blir utan dem, eller så har du varit så van vid dem i ditt liv att du känner att du inte kan andas utan dem.

Tanken på ett liv utan dem i ditt liv skrämmer dig till kärnan eftersom du har blivit så beroende av dem för allt - och det är det som orsakar denna rädsla.

5. Dålig barndom

Även om detta kan likna den första punkten, talar detta mest om hur du växte upp. Om du har problem med övergivande eftersom dina föräldrar alltid försummade dig eller övergav dig som barn, kommer du sannolikt att ha en rädsla för att förlora någon du älskar.

Eftersom din egen familj alltid avvisade dig är ditt tänkande att alla andra kommer att göra detsamma. Du känner att du alltid är förutbestämd för övergivande och avslag från alla andra.

Sätt att övervinna rädslan för att förlora någon du älskar

Även om vi inte alltid kan kontrollera vår rädsla, kan vi göra något åt ​​dem.

För att hjälpa till att bekämpa din djupt sittande rädsla för övergivande har vi satt ihop ett överflöd av olika sätt du lätt kan övervinna den rädslan!

1. Bara koppla av, det är naturligt

Rädslan för att förlora någon du älskar är helt och helt naturlig. Om du har känslor för dem alls, kommer du att bli upprörd om de en dag skulle gå bort från dig.

Det här är inte nyheter för någon i en relation. Rädslan för att förlora någon du älskar är en giltig rädsla för att alla har gått igenom på en viss punkt i sina liv.

Genom att inse att det är normalt för dig att ha lite rädsla för att förlora någon du älskar kommer du att kunna acceptera dina känslor och arbeta för att gå vidare.

Att förlora denna rädsla helt och hållet är faktiskt anledning till oro, eftersom det vanligtvis betyder en ännu större fråga, till exempel ett intresse för ditt förhållande i din relation.

2. Sluta försöka kontrollera allt

Det finns saker i ditt liv som kommer att hända, oavsett om du vill att de ska eller inte. Du kan inte fysiskt stoppa varje person som kommer in i ditt liv från att lämna.

De kommer, och de kommer att gå utan ditt godkännande. Många kämpar med att släppa behovet av kontroll *för låt oss inse det, vi vill alla ha kontroll *.

Men du kommer aldrig att ha kontroll över allt, någonsin. Så du kan lika gärna gå med det och lära dig att acceptera saker som de är.

3. Få en dagbok

Att skriva ner dina tankar, känslor och rädsla när det gäller att förlora någon du älskar kan hjälpa dig att övervinna den bördan.

Att få vad du tänker på papper är ett bra sätt att lindra spänningen och koppla av lite. Det är det mest terapeutiska du kan göra när du hanterar rädslan för att förlora någon du älskar.

I det här fallet kan du till och med starta en ångestdagbok där du skriver alla dina mörkaste tankar. Detta kan hjälpa dig att se att ibland kan dina tankar vara så irrationella att det är långt ifrån verkligheten.

4. Kommunicera med din partner

Ett av de bästa sätten att lindra rädslan för att förlora din betydande andra är att helt enkelt prata med dem om det. Om din rädsla krossar dig så mycket, måste du låta din partner veta hur du mår.

Kanske kan de lugna dig och underlätta din smärta. Särskilt när din partner vet om ditt förflutna eller rädsla i ditt sinne, kan de hitta rätt ord att säga och bekräfta att din rädsla inte kommer att hända.

5. Njut av din partner!

Ett fantastiskt sätt att övervinna denna känsla är att bara njuta av din betydande andra. Njut av deras företag. Njut av deras personlighet och alla små saker som får dem att kryssa. Att njuta av ditt förhållande är det bästa sättet du kan glömma din rädsla, åtminstone i det ögonblicket.

Istället för att spendera all din tid på att tänka på din rädsla, njut av ögonblicket med din partner istället!

6. Inser att du kanske förvärrar saker

Genom att oroa dig så mycket för att förlora någon kan du faktiskt göra din nuvarande situation värre-eller till och med driva bort dem. Om ditt sinne är så fångat i idén att de kommer att fly, kanske du bara leder dem dit själv.

De säger att dina tankar formar din nuvarande verklighet, och detta kan verkligen hända. Det är därför det är viktigt att övervinna din rädsla för att förlora någon för om inte, kan detta bli din verklighet.

7. Föreställ dig ditt liv utan dem

Det är definitivt inte något du vill göra särskilt om det är din största rädsla. Men här är saken - om du kan föreställa dig ditt liv utan dem och inse att du kan fortsätta, kommer du att vara okej, och allt kommer att fungera i slutändan.

Det är så mycket lättare att möta möjligheten till övergivande. Om du kan föreställa dig att du går vidare från förhållandet och hittar någon annan, kan detta hjälpa dig att undvika att bo på rädslan för att förlora någon du älskar.

8. Inser att livet kommer att fortsätta i båda fallen

En partner definierar inte din lycka, och en partner har inte kontroll över dig. Du kommer att leva ditt liv som du vill med eller utan dem, och detta tankesätt är definitivt något som hjälper till att tappa din djupaste rädsla.

Vi vet hur svårt detta är att föreställa sig, men det är nödvändigt att övervinna denna rädsla. Du måste inse att oavsett vad som händer kommer livet aldrig att sluta för dig.

9. Acceptera att det är en del av livet och hantera det

Detta kan vara en hård verklighet, men det är ärligt. Att förlora nära och kära händer dagligen. Du är inte ensam när det gäller dessa känslor alls. Livet händer oavsett om du vill ha det eller inte, och du måste ta itu med att förlora människor du älskar här och där.

Förlust är en del av livet och kommer att påverka dig på något sätt ett dag. Att acceptera denna verklighet nu kommer att skicka dig på väg för att övervinna din rädsla.

10. Reflektera över de många människor du har tappat

Oavsett vad som orsakade din rädsla för att förlora någon du älskar är faktum att du har överlevt den flera gånger, och du kommer att överleva den igen. Om det värsta fallet händer och du förlorar dem är du mycket starkare än du ger dig själv kredit för.

Tänk på hur många partners, vänner eller till och med familjemedlemmar du har tappat och känner dig befogenhet av det faktum att du är en överlevande. Ja, det kommer att göra ont, men du kommer att överleva denna förlust precis som resten av dina förluster under hela ditt liv.

11. Prata med någon

Oavsett om det är en bästa vän eller en terapeut, måste du prata med någon om din rädsla när det blir för överväldigande. Ju mer du förtrycker denna rädsla i hopp om att den försvinner på egen hand, desto mer kommer du att känna smärta.

Vi garanterar att du kommer att känna dig så mycket bättre när du lyckas prata med någon om din rädsla. Det gör dig inte galen för att du behöver någon lyssna på dina tankar; Det gör dig bara mänsklig.

12. Hitta bevisen

När vi är så fokuserade på vår rädsla är det bästa sättet att motverka det och tänka logiskt om du försöker hitta bevis. Varför tror du att du kommer att förlora dem?

Är det något de gjorde mot dig direkt, eller är det en trigger från ditt förflutna? Det ögonblick du inte hittar ett enda bevis, kommer du att inse att din rädsla bara var irrationella tankar till att börja med. Det är inte så att din rädsla inte var giltig, men det är så att de kom från en plats i ditt förflutna.

13. Använd den rädslan till din fördel

Du kan inte alltid kontrollera alla resultat, men du kan använda din rädsla för att förlora någon du älskar till din fördel. Inser att livet är så ömtåligt och allt kan hända när som helst, till och med förlora den person du älskar mest.

Om du använder den insikten kan du bättre uppskatta sakerna i din relation och de saker som händer dagligen. Eftersom du är rädd för att förlora dem när som helst, vet du hur du bättre kan göra varannan räkning.

14. Vända dina tankar

En av de saker du måste lära dig när du tenderar att tänka negativt är att motverka dina tankar. Om ditt sinne är fullt av din rädsla som rädslan för att förlora någon, förvandla den till en positiv tanke.

Till exempel, varje gång du är rädd för att förlora dem, tänk bara att åtminstone måste du känna den kärlek du alltid har velat eller att du måste växa från den här upplevelsen. Du måste kunna hitta silverfodret i även de värsta rädslorna du har.

15. Hantera ditt bagage

Detta är lättare sagt än gjort, men om du hittar roten till din rädsla kan du bättre övervinna den. Om en toxisk relation orsakade din rädsla för att förlora någon, söka stängning från det förhållandet eller ännu bättre, inse att dina tidigare relationer aldrig kommer att definiera din nuvarande.

Oavsett hur illa det var, betyder det inte att det kommer att hända igen.

Så vad är rädslan för att förlora någon?

Rädslan för att förlora någon kommer från något som inträffade i ditt förflutna, en fruktansvärd barndom, övergivningsfrågor, osäkerhet eller hur din partner behandlar dig.

Detta är en rädsla som vi har upplevt vid en given punkt i våra liv som är svårt att övervinna. Men du kan övervinna det, med ansträngning, beslutsamhet och självkärlek.

Att förlora den du älskar är en vanlig rädsla bland många människor. Lyckligtvis för dig har vi kommit med de bästa sätten att övervinna denna skrämmande känsla och komma tillbaka till att njuta av din relation!