Möta känslomässiga övergrepp i förhållandet? 3 saker du kan göra

Emotionellt missbruk är en tyst mördare i många relationer.

Subtila attacker och backhanded komplimanger har avslutat fler relationer än vi kan stå för. Det sorgliga är att det är svårt att se offren för känslomässiga övergrepp eftersom missbrukarna ofta görs bakom stängda dörrar, bort från allmänheten.

Även om en känslomässigt kränkande person skulle glida upp och visa sina verkliga färger offentligt, skulle många offer hitta ett sätt att motivera sitt beteende eftersom de inte vill göra en stor sak ur det.

Av dessa skäl kan det vara svårt för någon som känslomässigt missbrukas att nå ut för hjälp. De kanske inte vill få sin partner i problem, eller de känner att deras problem är obetydliga i jämförelse. Sanningen är dock att alla som upplever känslomässiga missbruk i relationer förtjänar en livlinje. De förtjänar chansen att befria sig från sin skuld och skam eller från förhållandet de är helt och hållet.

Följande ägnas åt att visa de som känslomässigt missbrukas en väl upplyst väg ur deras mörka tider. Använd dessa bitar för att hjälpa dig att befria dig från den smärta du har upplevt.

Få lite perspektiv: prata med en vän

Om du missbrukas verbalt eller känslomässigt i förhållande är chansen bra att du har försökt att rationalisera din partners beteende vid någon tidpunkt. Du har övertygat dig själv om att det inte är hans fel att hans jobb suger, och som hans fru ska du vara där för honom att lufta. Du har sagt till dig själv att din hustrus exman var kränkande för henne, så hon speglar det beteendet som en försvarsmekanism.

Oavsett vilken historia du har kommit på, måste du berätta för någon annan. Berätta för någon som kan ge dig en objektiv åsikt. Det är mycket mer troligt att du får kvalitetsinsikter från någon som inte är en del av den dagliga operationerna i din relation. Var öppen, var ärlig och låt dem verkligen få en känsla för vad som händer i ditt hem.

Eftersom de är din vän är deras enda motiv att hjälpa dig hur de kan, så de kommer att göra vad som är bäst för dig med informationen. Om de säger att du ska packa dina väskor och få heck ur förhållandet, ta dem till deras ord. Du behöver en objektiv åsikt mer än du behöver din stolthet.

Ta sina råd för vad det är värt.

Se upp för gasbelysning

Om du aldrig har hört frasen "gasbelysning" tidigare, kan det bero på att din känslomässigt missbrukande partner övertygade dig om att det inte är en riktig sak. I verkligheten är gasbelysning när en kränkande partner får sin make att känna att de tappar tanken eller deras minne.

Du kan ta upp den tiden som han var menad för dig på familjens picknick, och han kommer att agera som om det aldrig har hänt. Du kan nämna hur hon förolämpade dig framför dina kollegor, och hon kommer att övertyga dig om att det var någon annan som kallade dig en fet slob.

Om du känner att det finns händelser eller stunder som sopas under mattan eller direkt raderas från konversationen i ditt äktenskap, var du medveten om att det kan vara ett avsiktligt uppdrag för din känslomässigt missbrukande partner. Genom att försöka ändra din version av händelser försöker din make ta kontroll över berättelsen om ditt förhållande. Om de kan övertyga dig om att du inte missbrukas, har du ingen anledning att vara upprörd över dem, gör du?

Håll ögonen och öronen skalade för den här typen av beteende.

Om det kommer till den punkten att du inte kommer ihåg vad som är sant och vad som inte är, börja dokumentera saker regelbundet så att du kan börja sätta ihop pusslet på egen hand.

När allt annat misslyckas, hitta din närmaste terapeut

Terapeuter kan inte bota dig för missbruket, men de kan åtminstone ta hand om ditt mentala tillstånd när du anpassar dig från den fientliga miljön som du försöker befria dig från.

När du är i vård av en terapeut kan du lägga allt ditt känslomässiga bagage på bordet och arbeta igenom det med deras tränade öga för att hjälpa dig. En av de svåraste sakerna att göra när man hanterar känslomässiga trauma är att försöka arbeta igenom det på egen hand. En terapeut eller rådgivare kan gå återhämtningsvägen med dig.

Det är ett säkert utrymme där du kan säga vad du behöver säga och inte känna dig bedömd. Deras jobb är inte att bedöma de val du har gjort, men låter dig göra bättre att gå vidare. De kommer att ge dig verktygen för att gå ut ur ditt ohälsosamma äktenskap och in i ett liv med mer egenvård och självmedvetenhet i din framtid. Det kan känna tabu för vissa, men att låta en terapeut eller rådgivare hjälpa dig genom en mörk tid i ditt liv kan vara det snabbaste sättet för saker att bli lite ljusare.

Slutsats

Oavsett vilken åtgärd du väljer att vidta, förstå att det är den åtgärd som krävs om du vill rädda dig själv från känslomässigt missbruk i relation du har hittat dig själv i. Det snabbaste sättet att rädda dig själv är att nå ut till ett objektivt öra och berätta vad du går igenom. Antingen hjälper de dig direkt eller hjälper dig att hitta den hjälp du behöver. Tveka inte om du känner att du hålls fångad i ett känslomässigt kränkande äktenskap.

Du är skyldig dig själv att få ditt liv, din förnuft och din sinnesfrid tillbaka.