Expert föreslår 7 sätt att hjälpa någon med förtroendeproblem

Du låter den glida när din partner ringer dig varje timme och avfärdar den som söt. Du låter de ständiga frågorna och förfrågningarna glida och avfärdar det som nyfikenhet. Men när din partner antar att din telefon är offentlig egendom, blir det nu viktigt att ta reda på hur man kan hjälpa någon med förtroendeproblem.

Men hur gör man för att rätta till förtroendefrågor? Ger du efter för deras ständiga krav, eller om du sätter ner foten och hoppas att den fungerar? Innan du vet det har de sina vänner som frågar dig var du är så att de inte behöver. 

Det är en knepig affär, en som bara bäst hanteras av en expert på området. Med hjälp av rådgivningspsykolog Kavita Panyam (Masters in Psychology och International Affiliate till American Psychological Association), som har hjälpt par att arbeta genom sina relationsproblem i över två decennier, låt oss ta reda på hur vi kan hjälpa någon med förtroendefrågor.

Hur kryper förtroendefrågor i relationer? 

Innehållsförteckning

• Hur kryper förtroendefrågor i relationer? 
• Hur man hjälper någon med förtroendeproblem - 7 expertstödda sätt 
  • 1. Välj effektiv kommunikation framför slagsmål 
  • 2. Hemligheter är gift för din relation 
  • 3. Lär dig att säga nej 
  • 4. Friska gränser kommer att bekämpa dina ångest- och förtroendefrågor
  • 5. Vara pålitlig och håll dina löften
  • 6. Ta ansvar för dina handlingar 
  • 7. Gör vad varje par bör göra genom att spendera tid tillsammans

Innan du lär dig hur du kan hjälpa någon med förtroendeproblem måste du först försöka se och förstå världen ur deras perspektiv. Förtroendefrågor går ofta hand i hand med osäkerhet, och upproret av båda kan kopplas till några saker som din partner kan ha upplevt att växa upp. 

Kavita lägger ut de möjliga orsakerna bakom förtroendefrågor: ”Förtroendefrågor går tillbaka till barndomen. När en vårdgivare inte ger tillräcklig uppmärksamhet eller inte interagerar med barnet, börjar han/hon känna osäker. Dessa frågor tenderar att öka avsevärt när barnet är 2-3 år och inser att han/hon inte kan lita på vårdgivarna.

”När det gäller relationer kan förtroendefrågor växa upp när en partner släpps, eller att han/hon förväntar sig för mycket. Om en person är en narcissist, eller om det inte finns tillräckligt med utrymme för att växa ömsesidigt, eller till och med om en person ständigt driver sin agenda är alla scenarier där frågor kan växa. Förtroendefrågor kan naturligtvis också orsakas av fusk av något slag - vare sig det är känslomässigt, fysiskt eller ekonomiskt, säger hon. 

”I andra fall, när dina hemligheter och sårbarheter används mot dig, kan det också placera förtroendet. Det kokar ner till när två partners inte vårdar eller stöder varandra känslomässigt, ”avslutar Kavita.

Psykologin i förtroendefrågor, som du kan se, har sina rötter i barndomen. Andra olyckliga incidenter som fusk/att vara i en relation med en narcissist kan också leda till sådana frågor. 

Hur man hjälper någon med förtroendeproblem - 7 expertstödda sätt 

Nu när du vet orsakerna bakom de 20 missade samtal du ser på din telefon varje gång du går ut med dina vänner, måste du vara nyfiken på hur du kan hjälpa någon med förtroendeproblem. Att ständigt säga till din partner att du är trogen och att du inte har gjort någonting för att skada dem kan bli ont, och i slutändan kan ingen relation överleva utan förtroende. 

Ångest- och förtroendeproblem går hand i hand, vilket innebär att din partner kan i slutändan påverka deras, liksom din mentala hälsa med deras ihållande förtroendeproblem. Bara räkna ut varför förtroendeproblem finns och säger "min flickvän har förtroendeproblem på grund av hennes förflutna", kommer egentligen inte att göra mycket för att rätta till det, det är där dessa tips kommer in. 

Följande sju tips som stöds av Kavita bör hjälpa till att få din relation från en konstant, "Varför plockar du inte upp mina samtal?!", Till ett" ha kul med dina vänner, älskar dig "(du längtar efter att höra det, är du inte?) 

Rupphetsad läsning: 10 saker att göra för att få förtroende tillbaka i en relation efter att ha ljugit

1. Välj effektiv kommunikation framför slagsmål 

Det finns inget i din relation som inte kan lösas med en hälsosam dos av kommunikation. Att komma till botten av frågorna, räkna ut en handlingsplan eller prata om dem kan alla hjälpa till att hantera de bedömande ögon som din partner skjuter dig när du berättar för dem att du går ut med en "vän" från jobbet. 

Kavita berättar för oss att ofta, hur du kommunicerar med din partner är också av största vikt. "Använd rätt kroppsspråk med rätt ton av röst, titta in i din partners ögon utan att se hotande eller peka några fingrar på ett självhäftigt sätt," säger Kavita.

”Istället för att förvänta dig att den andra personen gissar vad du genomgår, är det bättre att prata med dem för att berätta för dem. Om det du säger används mot dig, kommer du att veta, att detta är en relation som allvarligt saknar förtroende och att ni inte ens är vänner, ”tillägger hon.

För att lugna någon med förtroendeproblem berättar Kavita oss hur du ska gå till att kommunicera med dem. ”Håll ögonkontakt, verkar inte hotande och lägg försiktigt över din poäng på ett vänligt sätt. Se hur de reagerar och tar det därifrån.” 

2. Hemligheter är gift för din relation 

Om du håller hemligheter i din relation och fruktar att de skulle uppmana en otäck kamp när du upptäckte, kanske du bara brygger ett recept för katastrof. "Du kan inte veta om du litar på din partner eller inte om du håller hemligheter," säger Kavita. 

”Det finns ingen kompromiss om ärlighet. Du måste berätta för din partner vad du går igenom. Berätta för dem mycket tydligt vad du går igenom, hur du vill att de ska hjälpa dig och vad du behöver av dem, tillägger hon. 

”Om du håller hemligheter från din partner kan det i slutändan förstöra din relation, eftersom du då måste leta någon annanstans efter känslomässigt stöd. Den primära anslutningen i ditt liv bör vara din anknytning. Om det inte är det, är något helt klart fel, avslutar hon. 

Om du försöker ta reda på hur du kan hjälpa någon med förtroendeproblem och inte kan lita på dem tillräckligt med dina egna hemligheter, kan det vara dags att utvärdera hela dynamiken. 

Relaterad läsning: Hur man litar på någon igen efter att de skadade dig - expertråd

3. Lär dig att säga nej 

Om din partner är en narcissist kan deras ökade känsla av rätt leda till att de tror att de "förtjänar" mycket mer än vad som är normalt. När frågorna och kraven börjar bli absurd, lära dig att säga nej. 

”I en relation där paret är medberoende kanske du aldrig kan säga nej, vilket leder till att din partner drar nytta av dig. Med risken att förlora din partner måste du lära dig att säga nej, även om de blir förolämpade, säger Kavita. 

"Om din säkerhet och välbefinnande lovas av ett enkelt" nej ", finns det ingen anledning till att du inte ska stå upp för dig själv. Försök dock att inte vara hotande, uppmana en kamp kommer bara att förvärra saker och ting. Ha en diskussion om varför du säger nej och ta det därifrån, tillägger Kavita. 

När du funderar på vad du ska säga till någon med förtroendeproblem kanske du tänker på de sockerbelagda lugnande fraser du kan spy ut. Men ibland är tuff kärlek allt du behöver. 

4. Friska gränser kommer att bekämpa dina ångest- och förtroendefrågor

Friska gränser hjälper varje relation att växa och lämna utrymme för individuell tillväxt också. "Nej, jag skulle vilja gå ut med bara mina vänner", eller "Nej, du kan inte ringa mig när jag är på jobbet", kan hjälpa till att göra din relation starkare, även om din partner initialt reagerar med irritation eller ett besvärat suck. 

"Ställ in gränser, inte barrikader," säger Kavita. ”Fysiska gränser kan innebära att man inte kyssar eller kramar alla, och känslomässiga gränser kretsar kring vad som fungerar och inte fungerar för dig. Förmedla vad du är bekväm med och vad du inte är på ett mildt sätt, tillägger hon. 

Att lugna någon med förtroendeproblem efter att du har skapat en tydlig gräns är oerhört viktigt. När din osäkra partners värld har kraschat runt dem när du berättar för dem att de inte kan kontrollera din telefon längre, låt dem veta varför de inte kan och varför du inte ska förväntas låta dem. 

5. Vara pålitlig och håll dina löften

Det bästa sättet att tjäna din partners förtroende i en relation är att vara någon som din partner kan lita på med slutna ögon. Om du vill få en tjej med förtroendeproblem för att lita på dig, börja med att vara pålitlig och göra vad du säger att du kommer att göra. Gjorde ett lunchdatum? Dyka upp. Lovade att följa henne till sin kusins ​​bröllop? Håll din kostym redo. Sa att du hjälper henne att planera en fest? Få din arrangörs mössa på.

”Om det är något du har åtagit dig, se till att du gör det. Om du inte kan hålla ditt löfte är det bättre att komma ren och berätta för din partner. Fuska inte på din partner, känslomässigt eller fysiskt. Att hålla hemligheter kan vara extremt skadligt för din relation, säger Kavita. 

Sa du till din partner att du skulle blockera ditt ex (som du vet är dålig för dig)? Se till att du följer igenom. Löfte du att hjälpa din partner med något? Ställ in en påminnelse och se till att du gör det. De små sakerna lägger till och hjälper till att bygga förtroende.

Relaterad läsning: Det är svårt att få din partners förtroende efter att du har lurat - 12 sätt att göra det!

6. Ta ansvar för dina handlingar 

"Det var inte mitt fel, mina vänner sa inte till mig att mitt ex skulle vara där också" kommer egentligen inte att gå bra med din partner som har förtroendeproblem. Psykologin för förtroendefrågor berättar för oss att en historia av att ha ljög för är det som orsakar dem i första hand. Att försöka undvika ansvar kommer bara att göra det värre. ”Var ansvarig för dina handlingar. Om du börjar skylla människor för saker som går fel, kommer det inte att träna, säger Kavita. 

”Jag säger alltid att en ursäkt borde komma med tre R när du gör något fel. Ånger, botemedel och ansvar. Utan dessa saker kan du aldrig äga upp till vad du gjorde fel vilket i sin tur kommer att göra att du verkar mindre ansvarig, tillägger hon. 

7. Gör vad varje par bör göra genom att spendera tid tillsammans

Du vet att din relation verkligen trivs när du inte bryr dig om trafiken på väg till biografen, bara för att ni båda är tillsammans. Den myggbelastade picknicken verkar värt det, och restaurangen med dålig mat förstör inte din dag. Att spendera tid tillsammans är kännetecknet för alla goda och säkra förhållanden, och bara att vara tillsammans är allt som krävs för att göra dig lycklig. 

”Var tacksam, uppskatta varandra och vara goda vänner till varandra. En bra relation har såväl individuell som ömsesidig tillväxt. Spendera kvalitetstid tillsammans, ju mer den känslomässiga bindningen växer, desto mer kommer ångest- och förtroendefrågor att avta, säger Kavita. 

Att leva med en partner som inte kan lita på dig tillräckligt för att prata med någon av motsatt kön utan att anta att du fuskar på dem kan vara noggrant. Men ändå är du bara inte redo att borgen mot förhållandet. Med de punkter som vi listade ut hoppas vi att du nu har en bättre uppfattning om hur man kan hjälpa någon med förtroendeproblem. När allt kommer omkring, inte älskar förtjänar inte alla chanser att det kan få?

Make har förtroendeproblem - en hustrus öppna brev till sin man

Topp 9 tips för att bygga förtroende för relationer

9 aktiviteter för att återuppbygga förtroende för en relation - som rekommenderas av en parrådgivare