Expert föreslår 11 sätt att hantera avslag från en kille

Hur man hanterar avslag från en kille? Påminner mig om låten 1 sidig kärlek Av Blackbear, "Du är för upptagen med att prata över mig för att höra vad jag säger ... du är så i dig själv, alla andra är överskattade ... du märker inte ens, gör du? Allt perfekt för dig ... ”

Ensidig kärlek suger. Att känna sig djupt för någon och inte ha dessa känslor som återkommer är bara för smärtsamma och tröttande. Hur man inte låter det förstöra dig från insidan och fylla dig med självtvivel? När allt kommer omkring har avslaget kraften att smulra din självkänsla, bara om du låter det. 

Så hur man svarar på avslag med värdighet? För detta pratade vi med Emotional Wellness och Mindfulness Coach Pooja Priyamvada (certifierad i Psychological and Mental Health First Aid från Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health och University of Sydney). Hon är specialiserad på rådgivning för utom äktenskapliga frågor, uppdelningar, separation, sorg och förlust, för att nämna några.

11 sätt att hantera avslag från en kille som du frågade

Innehållsförteckning

• 11 sätt att hantera avslag från en kille som du frågade
  • 1. Förstå psykologin bakom att känna sig avvisad 
  • 2. Hur man hanterar avslag från en kille? Ta det inte personligen
  • 3. Tänk två gånger innan du agerar impulsivt
  • 4. Ser det inte som en utmaning att övertyga honom om ditt värde
  • 5. Rita en känslomässig gräns
  • 6. Hur man hanterar avslag från en kille? Egenvård och självkärlek
  • 7. Försök att se honom i ett mer realistiskt ljus
  • 8. Använd den här upplevelsen för att bli ödmjukare
  • 9. Kanalisera dina energier
  • 10. Försök att vara lycklig för andra
  • 11. Hur man hanterar avslag från en kille? Sök professionell hjälp 
• Vanliga frågor

Tar mig tillbaka till den sista scenen i Loppbag När Phoebe säger: ”Du vet det värsta är att jag jävla älskar dig. jag älskar dig. Nej, nej, gör det inte. Nej. Låt oss bara lämna det där ute bara en sekund på egen hand. jag älskar dig.” 

Sedan, i en förödande rörelse, räcker prästen över, tar tag i hennes hand och säger sakligt: ​​”Den kommer att passera.”Så krossande som den här scenen är, så är smärtan av obesvarad kärlek. Hur man hanterar den hjärtskador? Med andra ord, hur man hanterar avslag från en kille? Här är några experttips:

1. Förstå psykologin bakom att känna sig avvisad 

Studier tyder på att fysisk smärta och socialt avslag aktiverar vanliga hjärnregioner. Dessa resultat har tolkats som bevis på att fysisk smärta och avstötning tolkas av hjärnan på samma sätt. Så att bli avvisad känns nästan lika smärtsam som en smäll i ansiktet.

Pooja påpekar, ”Det mänskliga sinnet är programmerat på ett sådant sätt att det söker validering från andra. När valideringen förnekas känner personen att de inte är värda att bli älskade och sedan finns det en spiral av självkritik och självhat.”

Så att avvisas av en kille hamnar med att utlösa ett djupt undermedvetet sår som stavar, "Jag är värdelös". Vad är det som gör ont i dig? Ditt ego. Din känsla av identitet. Eftersom du gjorde allt ditt värde beroende på mängden validering du får från en enda person. 

Relaterad läsning: Hur man inte lätt blir kär - 8 sätt att stoppa dig själv

Därför är det första steget att hantera avslag vara medveten om att du söker din lycka och lösningen på alla dina problem från fel plats. Bara för att en person inte gillade dig tillbaka betyder det inte att du inte är värd att bli älskad. Ju mer du definierar dig själv i förhållande till andra, desto mer förlorad blir du.

2. Hur man hanterar avslag från en kille? Ta det inte personligen

Att avvisas av en kille kan få dig att känna dig osynlig och du börjar tvivla på dig själv till kärnan. Till detta säger Pooja: ”Det viktigast av allt, ta det inte personligen. Att älska någon som inte älskar dig tillbaka kan inte vara en åtgärd för hela din existens. Försök att komma ihåg dina prestationer och prestationer, och mest av allt, vem du var före denna förening.”

Hur man hanterar avslag från en kille? Låt det inte förvandlas till självhat. Tänk på alla monumentala stunder i ditt liv. Det kan vara den tid du vann den danskonkurrensen i sjunde klass. Eller den dag du valdes till College of Your Dreams. Eller den dag du valde att stanna och slåss, istället för att ge upp. Istället för att tänka på alla de gånger du misslyckades, skift ditt perspektiv till alla tider du skenade.

Att bli avvisad av någon du älskar kan ta upp frågor som "är något fel med mig? Varför blir jag fortsätter att bli avvisad av killar?”Pooja svarar,” Detta är vad de flesta kvinnor undrar om ofta och de blir självkritiska. Avslag betyder inte att det är något fel med dig. Det kan också betyda att detta inte passar dig och det kan vara något bättre i framtiden.”

3. Tänk två gånger innan du agerar impulsivt

Den första fasen av att hantera avslag kan orsaka djup outhärdlig smärta. När allt är det inte lätt att acceptera de smärtsamma tecknen som han inte vill ha en relation med dig. När detta händer, fokusera på att låta dig känna alla känslor. När ditt ego skadas kanske du känner för att fatta oberäknade beslut och hamna och göra fel saker. Vara medveten om det och försök att begränsa skadan. 

Vet att du är utlöst just nu och försök att försena den hatiga texten eller telefonsamtalet tills du kan lita på dig själv igen. Du kommer att tacka dig själv senare för att du inte agerar impulsivt. När tiden kommer att gå, kommer du att slå in huvudet runt det och kommer att kunna acceptera det graciöst. Detta hat och ilska som brinner i ditt hjärta just nu är bara en tillfällig känsla.

Hur man hanterar avslag från en kille? Pooja betonar, ”Hämnd är den första instinkten för alla som hanterar avslag. Men hat och ilska mot den personen kommer bara att hålla dig lidande längre. Istället investera denna känslomässiga energi i din läkning och gå vidare.”

Relaterad läsning: 10 sätt att hantera hjärtskador

4. Ser det inte som en utmaning att övertyga honom om ditt värde

När min vän Carol blev avvisad av en kille, var allt hon gjorde längsta tid att försöka övertyga honom om henne värd. Hon började klä sig bättre, började sätta sitt bästa jag på sociala medier och började försöka för hårt framför honom.

Hon skulle ständigt säga till mig: ”Varför blir jag fortsätter att bli avvisad av killar? Om han bara lär känna den fantastiska personen jag är, kommer han att ändra sig. Han kan bara inte se det och jag vill visa honom hur mogen, humoristisk och intelligent är jag. När han väl lär känna den sidan av mig kommer han att säga ja.”

Hur man svarar på avslag med värdighet? Om du märker tecken att han inte är i dig, ta ett steg tillbaka. Vet att hans brist på ömsesidighet inte är en utmaning att övertyga honom om ditt värde. Fortsätt vara du. Du behöver inte försöka hårdare och dina ord, kläder och handlingar behöver inte skrika att du vill att dina känslor ska återinföras. Det kommer bara att visa desperation och ett obsessivt behov av att älskas tillbaka från din sida.

5. Rita en känslomässig gräns

Att avvisas av en kille kan orsaka förvirrande känslor inuti dig. Att vara vänner med honom är tortyr eftersom allt du kan tänka på är att kyssa honom. Men att hålla sig borta från honom är smärtsamt eftersom allt du vill göra är att prata med honom och vara nära honom.

Hur man hanterar avslag från en kille? Pooja svarar, ”Att svara på avslag är aldrig lätt, känslorna är hårda och komplexa. Att stanna vänner kan vara möjligt för vissa men inte lätt för alla, medan det också är tufft att upprätthålla ditt avstånd. I detta val måste man se vad som verkar säkert och genomförbart för dem. Man måste alltid dra känslomässiga gränser i relationer.”

Hur man övervinner avslag från en kille? Välj mittvägen. Om du pratar med honom hela dagen tar för mycket av ditt huvudutrymme kan du prova att minska kommunikationen istället för att drastiskt blockera honom. Var tålamod med dig själv och tvinga inte dig själv att vidta några åtgärder som inte kommer naturligt till dig.

6. Hur man hanterar avslag från en kille? Egenvård och självkärlek

Pooja säger: ”Självvård och självkärlek överlappar ofta; Gör något du älskar. Hur man älskar dig själv? Gör något som slappnar av dig, ta den lediga dagen och gå till spaet eller gå på en begränsad budget shopping spree. Dessa självvårdshandlingar hjälper dig att förbättra ditt självvärde och hjälper dig att läka av skadan.”

Så istället för att vänta oroligt på sin text och tvångsmässigt fixera på honom hela dagen, gå och gör lite aktivitet som kräver din fulla uppmärksamhet och fokus. Det kan vara att läsa en bok. Eller titta på en film. Eller skriva i din dagbok. Eller skapa konst. Eller lyssna på musik. Hitta hälsosamma distraktioner som fungerar för dig.

7. Försök att se honom i ett mer realistiskt ljus

Hur man hanterar avslag från en kille? Pooja svarar, ”Som de säger att gräset alltid är grönare på andra sidan staketet. Ibland verkar saker/människor otillgängliga för oss mycket attraktiva men det är inte i huvudsak faktum. Ge andra människor en rättvis chans, fortsätt inte att jämföra alla andra med honom, han är inte guldstandarden här.”

Eftersom du är kär i honom har du konstruerat en nästan perfekt bild av honom inuti ditt huvud. Och sedan i flera dagar till slut, dyrkar du detta falska idol. Du har lagt honom på en piedestal och har börjat tro att han är för bra för dig sedan han avvisade dig.

Relaterad läsning: Hur man kommer över någon du älskar djupt - 9 steg att följa

För att övervinna avslag från en kille, försök att se honom för vad han verkligen är. Försök att se honom från ögonen på en vän eller syskon. Då kommer du att se att det finns vissa negativa attribut också som du har förbisett. Är han oförskämd och handlingar med titeln ibland? Saknar han hobbyer, passion och ett större syfte i livet? Vad det än är som gör att han är mänsklig får dig att inse att han inte är så perfekt och ersättningsbar som han verkar för dig. 

8. Använd den här upplevelsen för att bli ödmjukare

Att avvisas av någon du älskar kan ta med mycket barndoms trauma till ytan. Kanske som barn kände du mig försummad, okänd, osynlig och älskad. Och denna upplevelse är att föra tillbaka alla de negativa känslorna.

Hur man hanterar avslag från en kille? Använd detta som en välsignelse i förklädnad. Släpp tron ​​att du vet vad som är rätt för dig. Sluta slösa bort dina energier och försöka böja verkligheten eller få vad ditt hjärta önskar till varje pris.

Ibland vet du bara inte vad som finns för dig. Så försök att överlämna sig till universum. Försök att vara ödmjuk en gång. Ödmjukhet betyder inte att du börjar känna dig värdelös. Ödmjukhet innebär att du börjar bli medveten om din relativa obetydlighet i det större tingen.

9. Kanalisera dina energier

Hur man hanterar avslag från en kille? Använd all den elden i magen för ett större syfte. Alla dessa timmar som du slösar bort fixering och besatt över någon ... Använd den tiden för något viktigare eller värdefull.

Det kan arbeta hårdare på gymmet. Eller ta upp ett annat frilansande jobb. Eller träffa några barndomsvänner. Eller ta upp en ny hobby som keramik. Det kan vara allt som gör din själ lycklig och får dig att må bra om dig själv. Ta all den smärtan, sorg och sorg inuti dig och hitta en plats att begrava den.

Om du inte gör det kommer du att hitta dig begravd i ohälsosamma hanteringsmekanismer som att röka, röka upp eller dricka. Försök istället att göra hälsosammare val. Sätt på dessa hörlurar och gör lite yoga och mediterar för att lugna din ångest och överbelägga.

10. Försök att vara lycklig för andra

Hur man hanterar avslag från en kille när han fortsätter med din bästa vän? Pooja svarar, ”Tja, okroperad kärlek är fortfarande kärlek men inte den verkliga som de säger. Att ha personen runt att träffa din bästa vän kan vara en känslomässig trigger men istället för att tänka på honom försök att fokusera på din väns lycka.”

Vad är sätten att komma över och hantera obesvarad kärlek? Poeter säger ofta att sann kärlek är en känsla som är ovillkorlig och saknar förväntningar att bli älskade tillbaka. Jag vet att det kräver att du är den större personen men försöker öppna ditt hjärta för att vara lycklig i hans lycka. Att älska någon utan förväntan på att bli älskad tillbaka är en kraftfull plats att vara i. 

Relaterad läsning: 8 personer definierar villkorslös kärlek på vackra sätt

11. Hur man hanterar avslag från en kille? Sök professionell hjälp 

Pooja säger: ”Ibland fastnar vi på någon och det kan bero på vårt ohälsosamma medberoende på dem. Om detta påverkar din mentala hälsa, prata med en relationrådgivare, kan de vägleda dig mot läkning från avslag.”

Om det har varit månader och du fortfarande känner dig triggad, fast och värdelös, kanske det är hög tid du söker hjälp av en terapeut. Att prata om det med en licensierad professionell kan underlätta din börda och hjälpa dig att läka och släppa med generositet killen som inte kan älska dig tillbaka. Våra rådgivare från Bonobologys panel är bara ett klick bort.

Slutligen, låt oss avsluta med en offert som jag läste på Artidote, ”När du släpper människor som du smärtsamt söker godkännande eller kärlek från, återvänder du till dig själv. Du återvänder till det som känns sannare för dig och till det som ger dig lycka. Du påminns om att livet inte alltid behöver känna dig dåligt, att du inte alltid behöver känna att du inte räcker, att det du vill ha för dig själv och din framtid går utöver en enda persons hänsyn till dig. Du märker att energin börjar växla och flyta mer flytande. Var uppmärksam på allt detta.”

Vanliga frågor

Hur man hanterar avslag från en kille? Acceptera och respektera hans beslut, även om det gör dig ont. Du behöver inte argumentera eller övertyga honom att ändra tanken.

Du kan inte tvinga dig själv att sluta tänka, det är något som kommer organiskt om du fokuserar på självkärlek och sätt att ta hand om dig själv. Du kan till och med behandla dig själv med några självvård och välbefinnande gåvor för att må bättre. Ta dig tid att sörja, bearbeta och gå vidare.

Om att prata med honom är tortyr och är för smärtsam för vår mentala hälsa, är det ingen skada att ta lite utrymme. Du kan bara kommunicera med honom att du behöver tid för att göra fred med det. Använd den här tiden för att älska dig själv och gå vidare till människor som kan återge din kärlek.

9 experttips för att ta reda på vad du vill ha i en relation

Fördelar med att vara singel: 5 skäl att vara singel och inte redo att mingla

Läka ett trasigt hjärta med dessa 15 tips från experter