Allt du behöver veta om rådgivning i våld i hemmet

I den här artikeln

• Definiera rådgivning för våld i hemmet
• Olika tillvägagångssätt för rådgivning för offren för inhemskt missbruk
• Våldstecken och ledtrådar
• Som drar nytta av rådgivning av våld i hemmet
• Utmaningen att bryta en kränkande relation
• Vad man kan förvänta sig av rådgivning av våld i hemmet
• 20 sätt rådgivning för våld i hemmet hjälper dig
• Vad gör du efter att du har lämnat?
• Öppna dörren till Hope

Känner du dig avskuren från familj och vänner? Tycker du att du gör ursäkter för din partner eller dina blåmärken? Om du känner dig skyldig, förvirrad och rädd, kanske till och med arg, kan rådgivning av våld i hemmet vara glimmer av hopp som du behöver.

Definiera rådgivning för våld i hemmet

1 av 3 kvinnor och 1 av fyra män har utsatts för någon form av våld i hemmet i USA, enligt NCADV. Medan saker gradvis förändras, i århundraden var våld mot en främling märkt attack men våld mot en romantisk partner var helt enkelt ett familjeproblem.

Idag definierar FN: s våld i hemmet eller ”intim partner” -våld som "Ett mönster av beteende i alla relationer som används för att få eller upprätthålla makt och kontroll över en intim partner". Detta kan täcka allt som sträcker sig från en shove eller en smäll till våldtäkt och fysisk sår.

Om du känner igen någon av de taktiker som beskrivs i FN: s kraft- och kontrollhjul, kanske du känner dig livrädd och osäker på vad du ska göra nästa. Det är helt normalt och det är ok att nå ut för hjälp.

Terapi för våld i hemmet kan vägleda dig. Det finns inga skyldigheter, helt enkelt någon att lugna dig.

Olika tillvägagångssätt för rådgivning för offren för inhemskt missbruk

Rådgivning av inhemskt missbruk finns i många former. Det övergripande målet är att göra det möjligt för dig att bygga om din självkänsla Och det liv du förtjänar. Talkterapi är den vanligaste metoden som beskrivs online men det fungerar inte för alla.

När vi upplever trauma som våld i hemmet stannar våra kroppar ofta i ett tillstånd av hyperarousal. Vi är i huvudsak alltid på kant och redo att slåss, fly eller frysa.

Detta kan blockera våra sinnen och undertrycka våra känslor så att vi inte helt kan dra nytta av våldsrådgivning för missbrukare. Det är därför din terapeut kommer att erbjuda dig andra tillvägagångssätt.

Till exempel kan ritning eller lera framställning vara ett effektivt sätt att uttrycka de mörka känslor som ord bara inte verkar bildas. Naturligtvis, ingen förväntar dig att du ska vara en monet eftersom det bara är ett verktyg för att uttrycka din smärta.

Andra sätt en våldsterapeut kan hjälpa dig att inkludera spel, musik och natur, bland andra. Alla dessa tillvägagångssätt tillåter oss att ansluta oss till vårt inre barn eller inre kärna som vi kan läka.

Genom denna inre anslutning väcker vi upp vår självkänsla samtidigt som vi släpper den upptagna energin som undertrycks inom oss. Journalisering ingår också ofta som ett kraftfullt verktyg för att bearbeta känslor och minnen.

Våldstecken och ledtrådar

Förutom att det i allmänhet är mycket vaken för fara är det mycket vanligt att offren dissocierar och förnekar att allt händer dem. Att dissociera från erfarenheten eller till och med förneka det ger oss intrycket att smärtan mjuknar.

Även om detta är ett vanligt sätt för sinnet att skydda sig själv på lång sikt orsakar det fler frågor.

Så det första steget för dig är att granska checklista för inhemskt missbruk. Om något ser bekant ut, oavsett hur litet eller vagt, når ut till rådgivning i hemmet.

Ja, det är skrämmande men du behöver inte göra någonting i det här skedet. Terapeuten kommer att vägleda dig och hålla utrymmet för dig att andas och släppa innan du går framåt.

Som drar nytta av rådgivning av våld i hemmet

Både offer och missbrukare kan dra nytta av rådgivning i hemmet. Naturligtvis kondonerar vi inte missbrukare men deras beteende kommer också ofta från olöst trauma.

Denna psykologiöversikt listar några av anledningarna till att folk tar till våld. Det finns många skäl men du kan sammanfatta dem som att ha en psykisk störning, vara ett missbruksoffer och ha barndomsproblem.

Det viktigaste är att missbrukare inte vet hur de ska hantera sina känslor och rädsla så detta vänder sig till våld. Väsentligen, Inhemskt våldsrådgivning för missbrukare fokuserar på deras olösta förflutna och återanslutning med empati.

Naturligtvis är terapi för våld i hemmet också avgörande för överlevande av missbruk eftersom det gör att de kan återfå makt och kontroll över deras liv.

Utmaningen att bryta en kränkande relation

En kränkande relation följer normalt cykeln för övergrepp som utvecklats av psykiater Lenore Walker. Detta användbara verktyg hjälper till att förklara varför det är så tufft för offren att lämna sina missbrukare.

Inte bara frystes offren i rädsla för det mesta utan de fastnar också i försonings- eller smekmånadsfasen. Låt oss inte glömma att majoriteten av missbrukare faktiskt inte vill missbruka sina partners.

Eftersom missbrukare ofta fastnar i sin egen offerslinga kommer de att göra allt de kan publicera det våldsamma evenemanget för att säga att det aldrig kommer att hända igen. En del av dem tror verkligen på det. Tyvärr behöver missbrukardelen läkning innan de verkligen kan sluta.

Så hur man kan övervinna våld i hemmet börjar med medvetenhet. Med rådgivning för våld i hemmet kan du validera vad som händer med dig och bekräfta din upplevelse som missbruk.

Gradvis känner du igen din egen övergreppscykel och fatta dina egna beslut om vad du vill göra nästa.

Vad man kan förvänta sig av rådgivning av våld i hemmet

Både personlig och online-våldsrådgivning handlar om dig. Vissa människor behöver trauma-fokuserad kognitiv beteendeterapi medan andra är bättre lämpade för till exempel ögonrörelse desensibilisering och upparbetning (EMDR).

I vissa fall kan rådgivning av våld i hemmet inkludera flera tillvägagångssätt beroende på hur kortsiktiga eller långsiktiga personen behöver. Till exempel återhämtar sig vissa mycket snabbt när de lämnar sin missbrukare. För andra behöver de mer tid att läka.

När det gäller vad man kan förvänta sig ger denna amerikanska psykiatriska föreningsguide om intim partnervåld en översikt över processen. En terapeut kommer först att bedöma den omedelbara faran och hur man främjar säkerhet.

Därifrån kommer de att granska lämplig behandling. Även om de första sessionerna bokstavligen kommer att ge dig utrymme. Ingen vill bli knäckt av frågor när de inte ens vet vad som händer med dem.

Terapeuter är tränade för att få dig att känna dig säker och ta så lång tid du behöver hitta dina fötter. Det kommer inte att finnas något press, inga bedömningar och inga tvingar dig till beslut.

20 sätt rådgivning för våld i hemmet hjälper dig

Oavsett om du känner dig hjälplös, orolig, deprimerad eller fångad, kan rådgivning av inhemskt missbruk öppna dörren för en bättre framtid. Förutom följande fördelar kan terapeuter ge dig tillgång till grupper och resurser för juridiskt och ekonomiskt stöd.

1. Förstå vad som händer med dig

Behandling av våld i hemmet börjar med att visa dig hur övergreppscykeln fungerar och vilka symtom du ska se upp för. De uppenbara är fysiska tecken som blåmärken och pauser eller sprains.

Vid sidan av de yttre uppenbara tecknen är det ständiga tillståndet för upphetsning som gör dig hoppig och på kanten. Du kanske också befinner dig i pension från livet och undviker andra för att hålla dig borta från deras nyfikna ögon.

Relaterad läsning: Hur man förstår din partner bättre: 15 sätt

2. Utveckla en säkerhetsplan

När du förstod att du har att göra med missbruk ger rådgivning av våld i hemmet det stöd du behöver för att känna dig säker igen. Detta kommer att vara annorlunda för alla och kan till och med börja i babysteg.

3. Återupptäcka val

Att avskaffa självkänsla lämnar oss vanligtvis oförmögna att fatta beslut eller att leva ett oberoende liv. I huvudsak går offren på äggskal och gör vad som helst för att förhindra att utlösa deras missbrukare.

Istället, När du känner dig säker kommer du återuppbygga din motståndskraft Och lära dig hur du kontrollerar ditt liv.

4. Återuppbygga självkänsla

En våldsterapeut i hemmet fokuserar först på att låta dig tro på dig själv igen. I vissa fall kan detta ta tid, särskilt när PTSD är involverad. Under denna tid lär du dig copingstrategier för att lugna dig själv och ansluta till dina inre resurser.

5. Anslut till självkärlek

Kränkande relationer Rådgivning stöder dig också när du accepterar dig själv för dig. Missbrukare tappar normalt dig eller manipulerar dig så att du inte ens vet vad du erbjuder till världen längre.

En terapeut får dig att återansluta dig själv så att du kan lära dig att hålla huvudet upp igen.

Relaterad läsning: 30 sätt att öva självkärlek och vara bra mot dig själv

Titta på den här roliga videon med några praktiska tips om självkärlek om du vill lära dig mer:

6. Hitta en känsla av syfte

En kränkande relation håller dig instängd. Å andra sidan, med rådgivning i hemmet, går du igenom en resa som tar dig från att hitta säkerhet till att återupptäcka din inre energi och driva.

När du blir lugnare och lugnare börjar du drömma om framtiden igen och vad du vill göra med ditt liv.

7. Processkänslor

Det svåraste arbetet du kommer att göra med en rådgivare för inhemskt missbruk är att bearbeta dina känslor. Beroende på vilken typ av terapi du gör kan du packa upp känslorna eller helt enkelt hämta dina "kroppsminnen".

Som förklarats i den här artikeln om psykoterapi för din kropp måste vi ibland utnyttja sensationer och rörelser för att läka.

8. Associera med en supportgrupp

Rådgivning för våld i hemmet behöver inte bara vara en på en upplevelse. Du kan också gå med i gruppterapi och stödgrupper. Faktum är att många människor drar nytta av flera tillvägagångssätt och återigen kan din terapeut peka dig i rätt riktning.

9. Återfå frihet

Missbruksoffer befinner sig ofta fast i en slinga där de hamnar i samma relationer om och om igen. Vid någon tidpunkt kan de till och med övergå till missbrukaren.

Rådgivning av våld i hemmet fokuserar på att låta traumaminnen behandlas på ett hälsosamt sätt genom att skapa avstånd och någon form av betydelse samtidigt.

10. Arbeta med symtomen

Oavsett om du återupplever traumat i helvetna nattskräck eller inte kan koncentrera dig, ger rådgivning av våld i hemmet strategier för att läka både kropp och själ tillsammans. Du kommer att göra dig själv igen med hälsosamma sätt att gå framåt.

11. Avslöja dina inre resurser

När sinnet är upprörd är kroppen spänd och vice versa. Genom mind-kroppsläkning kommer en rådgivare för inhemskt missbruk att känna känslorna i din kropp så att du kan ge dem utrymme och gradvis släppa dem.

Med tiden börjar du uppskatta att känslor inte är så permanenta som de verkar.

12. Erkänna manipulation och gasbelysning

Missbruk leder vanligtvis till förvirring. De flesta vet inte ens vad som är normalt längre. De kan börja tro att de är galna eller i fel när det faktiskt är deras missbrukare som skapar illusionen.

En terapeut gör att du kan se detta och fokusera på verkligheten.

13. Lär dig varningsskyltarna

Rådgivning för våld i hemmet hjälper dig att föregå framtida våldsrelationer. Du börjar förstå mönstren och vad som är OK och inte OK i friska relationer.

Relaterad läsning: 45 Varningstecken för ett toxiskt förhållande

14. Navigera depression eller PTSD

Vissa fall kan vara så extrema att du funderar på självmord eller kämpar med livliga, våldsamma bilder när de utlöses. Livet behöver inte alltid vara så.

En terapeut kan visa dig ett annat sätt att uppleva livet.

15. Upprätta hälsosamma vidhäftningsmetoder

Behandling för våld i hemmet fokuserar också på hur människor skapar relationer. Om du har missbrukats i flera år eller till och med kommer från en bakgrund av familjemissbruk, kanske du inte har en förebild för hur en hälsosam relation ser ut.

Återigen kan en terapeut eller grupprådgivare visa dig hur det betyder och hur det kan se ut för dig.

16. Skapa livsmål

Att känna sig förlorad kommer inte att stanna hos dig för alltid. När du börjar känna dig mer stabil kan du sedan arbeta med din terapeut för att designa din framtid.

Relaterad läsning:- 15 äktenskapsmål för ett hälsosamt och varaktigt förhållande

17. Lär dig problemlösning

Som nämnts innebär det ofta att vara i en kränkande relation och inte vara oberoende. Du kanske inte ens vet hur du flyttar hem eftersom din partner har gjort allt i flera år.

I stället för att bryta från att bli överväldigad, lär du dig livskompetens igen med en terapeut.

18. Släpp ansvaret för andra

Det tuffa arbetet med rådgivning för våld i hemmet är att släppa skuld. I motsats till vad din missbrukare kan ha du tror, ​​kommer de att överleva utan dig. Vad de gör med sig själva eller andra människor är inte ditt ansvar.

19. Känner till orsakerna

Kränkande relationer Rådgivning kan hjälpa dig att känna till saker. Detta handlar absolut inte om kondoneringsbeteenden men ibland kan det vara användbart att veta att trauma ofta kommer från trauma.

20. Bryt cykeln

Det viktigaste är att du lär dig att ändra din relationsvanor. En terapeut kommer att arbeta med dig för att bygga om ditt supportnätverk så att du kan känna dig mer ansluten.

Vad gör du efter att du har lämnat?

Hur man kan övervinna våld i hemmet handlar om att återansluta med dig själv. Vad vill du i livet och hur vill du leva? Du behöver inte låta någon annan bestämma för dig och du kan vara i en kärleksfull relation byggd på ömsesidig respekt.

Resan kommer inte att vara lätt men det är möjligt. Att gå med i en överlevande grupp kan vara ett annat sätt att hjälpa dig själv. När du känner dig upp till det är det en kraftfull läkningsupplevelse att dela din berättelse och höra andra dela sin.

Som den här artikeln om fördelarna med gruppterapi visar, att arbeta med en grupp gör att du kan känna dig ansluten och stödd. Du hittar din röst och saker börjar långsamt vara vettiga för hur du går framåt.

När du gör det personliga arbetet, se till att du täcker den grundläggande logistiken så snart du kan:

• Skydda dig. Du måste vara på en plats som ett skydd så att din missbrukare inte kan hitta dig
• Avbryt allt som din missbrukare kan använda för att spåra dina rörelser: kreditkort, mobiltelefonräkningar osv
• Arbeta med en mjukvaruexpert för att analysera din dator för att säkerställa att din missbrukare inte har installerat något på din dator som gör att de kan spionera på distans på dig. (Keyloggers, Spyware, etc.)
• Börja rådgivning

Öppna dörren till Hope

Att uppleva övergreppscykeln är skrämmande, förödmjukande och isolerande. Med fysisk eller online -våldsrådgivning kan du bryta den cykeln och hitta hopp igen.

Resan kommer att ha sina upp- och nedgångar men en terapeut kan vägleda dig och stödja dig. Tillsammans hittar du ett sätt att känna sig trygg igen så att du kan upptäcka dina livsmål och återuppbygga din självkänsla.

Oavsett vad som händer därefter är du en överlevande. Ingen kan ta bort det från dig och du kan också överleva återhämtningsfasen.