Emotional Wellness Road Map för att leva ditt liv med avsikt

Emotionell wellness är som lycka, det kommer och går. För att få det att hålla längre, leva ditt liv med avsikt, hälsosamt beteende och förlåtelse.

Emotionell wellness kommer och går beroende på dina livsförhållanden och vilka typer av stressfaktorer du står inför. Precis som lycka, finns det när du tar reda på de små sakerna, ger dig själv licens för att släppa saker och hitta glädje i små segrar.

Det finns inte en person på jorden som kan vara känslomässigt bra hela tiden. Men det finns beteenden som du kan implementera i ditt liv som leder till övergripande välbefinnande och mindre känslomässiga nedgångar eller dåliga tider.

En färdplan för emotionell wellness

Emotional Wellness kommer från grundläggande sätt som du ser världen, dina relationer och de saker du kan och inte kan kontrollera. För att hitta en övergripande hälsosam känslomässig status, försök att leva ditt liv enligt följande regler.

#1 Svett inte de små sakerna. Ja, jag vet, du har hört det tidigare, men det är sant. Om du är någon som blir för upparbetad över det minsta, kämpar du en förlorande strid. Jag har människor i mitt liv som blir så fångade i saker att de inte kan se den stora bilden genom smedigheten.

Som att få dina barn att äta alla sina mcdonalds kycklingklumpar, är vissa strider värda att slåss och sedan de som verkligen inte är vettiga. Vid någon tidpunkt lär du dig om du vill vara lycklig eller rätt. Om du försöker att inte svettas de små sakerna, har du den känslomässiga energin lagrad för att hantera det övergripande tyngdkraftslivet kastar på dig.

#2 förlåtelse. För att vara känslomässigt bra måste du förlåta. När du håller fast vid tidigare klagomål är den enda personen som bär det bagaget du. Föreställ dig en full ryggsäck. Om du måste lägga en sak till i den kommer den att bryta påsen vidöppen.

Att hålla nagar eller inte förlåta människor är som att bära runt en full ryggsäck. Du är så upptagen av att hålla fast vid saker som inte spelar någon roll att du inte hittar den fred du behöver i ditt hjärta för emotionell wellness. Om du vill ha känslomässigt bra, handlar det om att förlåta människor. Inte bara säga det, utan verkligen förlåta människor och låta allt gå.

#3 Var vänlig mot dig själv. Om du är din egen värsta kritiker kommer du inte att hitta känslomässig välbefinnande. Det ord som du måste älska dig själv innan någon kan älska dig är inte bara en dum fras, det är sant. Om du vill ha känslomässigt bra, måste du inte bara förlåta andra människor, utan förlåta dig själv.

Ge dig själv samma vänlighet som du har råd med andra människor. Sluta försöka vara perfekt. Det finns inget sådant som perfektion, och ju svårare du försöker hitta det, desto mer misslyckande kommer du att känna. Den första personen som förlåter framöver är du. Du skulle bli förvånad över hur snabbt din känslomässiga syn kommer att titta upp.

#4 Om du har det bra med dig, skruva alla andra. Om du är en trevlig är det nästan omöjligt att vara känslomässigt bra. När vi letar efter en definition av vem vi är genom att titta på de utanför oss själva, lämnar det oss tomma. Du sattes inte på jorden för att tjäna andra människor eller tendera till deras behov om det gör ont i din egen.

Det enda sättet att hitta känslomässig välbefinnande är genom att själv definiera vem du är, inte genom att låta andra göra det åt dig. Om du har det bra med dig, släpp sedan de människor i ditt liv som inte är det. De orsakar bara ångest och olycka.

Och i slutändan kommer de aldrig att vara nöjda med dig. Tänk på det här sättet, om du redan har försökt detta hårt och inte har någonstans, vad får dig att tänka att du försöker hårdare kommer att få de resultat du vill ha? Insanity gör samma sak och förväntar sig ett annat resultat, och att vara galen är inte känslomässigt bra.

#5 Tro. Det är svårt att gå igenom livet om du inte har någon aning om vad du är här för eller vad ditt syfte är. Om du tror att livet är en serie händelser som inte har någon relation och är osäkra på vad du gör, för att hitta känslomässig välbefinnande, hitta mening. Det betyder inte bara i det stora schemat, utan på det dagliga.

Det finns inget sätt att hitta känslomässig välbefinnande om du sitter fast i en karriär som gör dig eländig, ett liv som får dig att känna dig tom eller en relation som gör dig ont. Du behöver ett högre syfte eller kraft, som ger saker mening och gör alla dalar värda. Hitta din andliga kompass så att du inte bara går på tomgång för att komma till slutet.

#6 Hitta en stressavlastare. Det finns inget sätt att leva livet utan stress. I själva verket är en viss mängd stress inte bara nödvändig, den är bra. Om du emellertid är över huvudet dagligen och inte kan ta itu med den överväldigande naturen i ditt liv eller dina livsval, för att vara känslomässigt bra, hitta ett sätt att antingen hylla stressen eller arbeta igenom det.

Träna, meditera eller söka rådgivning, om det hjälper dig att komma igenom enormiteten på din tallrik istället för att bara mudra igenom den. För mycket stress sätter inte bara dina känslor ur smällen, det förödar din kropp.

#7 Du är verkligen vad du äter. För att vara känslomässigt bra, äta bra. Jag vet, det låter dumt, men din kropp behöver vissa näringsämnen för att upprätthålla en hälsosam hormonbalans. Hormoner är nyckeln till ditt humör och känslor.

Om du är låg i vissa viktiga näringsämnen kan det sänka dina serotoninnivåer, vilket stabiliserar ditt humör. Se till att äta bra och ta kosttillskott om du inte får det du behöver i din diet.

#8 Sov. Japp, sömn mår inte bara bra. Det är den tid då vår hjärna sätter sig ihop igen. Drömmar är inte bara för oss att prata om när vi vaknar. De är ett sätt som hjärnan hanterar livet.

Om du inte får rätt sömnmängd kanske du missar Rem * Snabb ögonrörelse * Sömncykler som är nödvändiga för att din hjärna ska varva ner och föryngra. För känslomässig välbefinnande behöver en vuxen allt från sju till åtta timmars sömn på natten. Tror inte heller att mer alltid är bättre, mer än tio kan vara skadliga, inte till hjälp.

#9 -träning. Motion är en utmärkt stämningsstabilisator. När du tränar släpper kroppen något som kallas endorfiner. De är som känslomässiga smärtstillande medel som får dig att må bra.

När du tränar arbetar du inte bara genom adrenalinet som gör dig orolig, du stabiliserar dina hormoner. Och du släpper stress när du bygger endorfiner. Det är en fantastisk kombination för emotionell wellness.

#10 investeringar. För att vara känslomässigt bra är det alltid bäst att investera i de saker som investerar tillbaka. Jag pratar inte om ekonomi här. Om du vill upprätthålla goda relationer med människor och känslomässig välbefinnande, investerar du bara tid i de människor som investerar tillbaka och är där för dig.

Alltför ofta lägger vi en hel del energi i människor som aldrig återbetalar den när vi kan lägga den energin i oss själva eller andra människor runt oss som är mycket mer förtjänande. Leva livet och relationer med avsikt och gör alltid det som gör dig till en bättre person.

Emotional Wellness är inte en lätt sak att underhålla. Det är en pågående process. Det finns ständiga toppar och dalar i livet. Sättet att rida ut i dalen är att lagra topparna. Att ta hand om dig själv inifrån och ut, var vänlig mot de omkring dig och förlåt de saker som bara håller oss tillbaka, det är de bästa verktygen för att vara känslomässigt bra under en livstid.

För känslomässig välbefinnande, leva livet med avsikt, inte på autopilot. Om gamla vanor inte fungerar, utveckla nya, och aldrig, jag menar aldrig, sluta försöka hitta mening i varje ögonblick du tar andetag.