Emotional Numbness 23 sätt du kan glida in i det och hur man knäpper ut

Då och då känner alla känslomässigt bedövade. Livet kastar oss kurvbollar och det är svårt att hantera. Att lära sig att hantera känslomässig domningar är nyckeln.

Om du aldrig har hanterat känslan av känslomässig domning kan det vara nästan omöjligt att beskriva. Det finns i många former och kan kopplas till en romantisk relation, familjära relationer eller till och med alla dina personliga interaktioner. Det kan komma ut ur ingenstans eller så kan det kopplas till en händelse eller en tanke.

Att vara känslomässigt bedövad liknar depression eftersom du uppvisar brist på intresse, engagemang och fokus. Emotionell domningar kan också leda till andra frågor, inklusive att kämpa för att kommunicera med andra. Och det är faktiskt mycket vanligare än du kanske tror.

När livet kastar dig en svår situation kan du antingen känna dig alldeles för mycket, eller det kan leda till att du stänger av och stänga av dina känslor istället. Det är exakt vad det betyder att vara känslomässigt bedövad.

Vad betyder det att vara känslomässigt bedövad?

Emotionell domningar kan vara ett symptom på PTSD *posttraumatisk stressstörning *. Den drabbade känns ogiltig av någon positiv känsla. I motsats till vad man tror, ​​betyder emotionell domning inte alltid att personen är ogiltig för alla känslor.

I själva verket kan de ibland känna ilska, depression och irritabilitet mycket intensivt, men flyktigt. Ändå betyder det oftare att de inte känner sig mycket alls. När det händer är känslorna fortfarande där, de bubblar bara under ytan.

Om du lider av känslomässig domningar kommer du att känna dig väldigt negativ. Det är meningsfullt eftersom detta händer med människor som har upplevt trauma i sitt liv. De har genomgått några mycket negativa saker, och efter traumat kan det vara svårt att titta på den positiva sidan av livet. Men här är saken, du måste.

Emotionell domningar kan variera i svårighetsgrad

Var nu medveten om att det kan vara mycket allvarligt att bli känslomässigt dumt. Om det föras av en psykisk sjukdom som depression, ångest eller posttraumatisk stressstörning, se en licensierad professionell för att säkerställa att du har att göra med det på det mest fördelaktiga sättet. Men det är inte alltid så långt ner i svårighetsnivån.

Men bortsett från det kan det att vara känslomässigt dumt ut till en relation eller en del av ditt liv. I dessa situationer kan det föras med känslomässig smärta, stress eller ett upprepat mönster av känslor.

Att vara känslomässigt bedövad känns som om du bara inte är intresserad av någonting längre

Ett känslomässigt bedövat sinnestillstånd är ganska mycket motsatsen till vad du normalt känner. Du vet hur det känns att bli skadat av någon. Du vet hur det känns att bli förbannad när någon avbryter dig. Och du vet hur det känns att bli svik och besviken.

Att bli känslomässigt dumt tar bort allt detta. Dina reaktioner på saker som normalt skulle ge insikt bara inte.

Din intresse nivå i saker du brukade älska kan upphöra helt. Även din önskan att vara involverad i utflykter och evenemang kan försvinna. Du kanske till och med hittar dig själv med saker du aldrig skulle ha tidigare eftersom du inte bryr dig.

De tydligaste tecknen att veta om du blir känslomässigt bedövad

Det kan vara svårt att avgöra om du blir känslomässigt bedövad eftersom det är en brist på känsla. Det blir ett tråkigt sätt att leva. Du kommer att leva ditt liv och gå till din rutin men känner dig likgiltig mot saker.

Snarare än missnöje för ditt liv och upplevelser, känner du dig tråkig eller obehaglig. Det är som om du är på autopilot. Och när det börjar kan det vara svårt att identifiera och krypa dig ut.

Det första steget? Hitta tecknen du blir känslomässigt dom och vidtar åtgärder för att bekämpa det.

1. Du anser dig själv att ha "tjock hud"

Vet du hur människor i underhållningsindustrin hänvisar till sig själva som att växa en tjock hud för att möta avslag? Det här är den verkliga versionen.

Om du berättar för människor eller dig själv att du har en tjock hud eller är tuff, kan det bero på att bli känslomässigt bedövad. Du känner dig "van vid" negativiteten.

Detta är något giftigt maskulinitet har lett till att många män som växte upp att inte gråta eller visa känslor. Att hänvisa till dig själv som manlig eller tuff kan bara vara en mask för känslomässig domning som föras av straff eller repetitiva lektioner.

2. Du kanske har missbrukats

Oavsett om du har missbrukats mentalt, känslomässigt eller fysiskt i det förflutna eller nutid, är det ofta ett resultat av traumat att bli känslomässigt bedövad. Smärtan som kommer från missbruk är så stark att det är mer än vi kan hantera.

För att överleva stängs vi av så att vi inte längre känner de dåliga känslorna. Men det får oss att missa de goda också.

3. Du har uthärdat ett trauma av något slag

Du behöver inte ha uthärdat repetitivt missbruk för känslomässig domning att ta över. En traumatisk upplevelse som varade under fem minuter kan leda till den.

Ett sexuellt övergrepp, att bevittna ett brott, eller till och med att förlora en älskad kan utlösa känslomässig domning. Detta är ett svårt tecken att märka. Vi skjuter ner dessa känslor så djupt och står inför dem verkar omöjliga. Ofta blockerar människor dessa minnen och kan inte ens komma ihåg dem eftersom de är så smärtsamma.

4. Ditt förtroende har brutits

När ditt förtroende bryts av någon du bryr dig om eller till och med av människor du knappt känner, tappar du tro på andra och din egen bedömning.

Det kan tappas, och istället för att fortsätta kan det vara lättare för tillfället att avstå från den risken.

5. Du förblir neutral

Emotionell domningar behöver inte fokuseras på dina relationer utan även på kontroversiella ämnen. Om ett ämne som du en gång kände passionerad för uppstår, men nu är du tyst kan det bero på känslomässig domning.

En plötslig eller till och med gradvis ointresse i att vara involverad i samtal eller aktivism kan vara ett tecken på att du har att göra med känslomässig domning.

Detta har sett i politiken nyligen. Någon som en gång argumenterade för sin övertygelse kan känna sig så stängd av media eller de krafter som är att de har slutat slåss eller till och med prata om dessa frågor.

6. Du undviker konfrontation

Ja, även utan känslomässig domningar känner många människor väldigt obekväma med någon form av konfrontation. Men de flesta av oss deltar fortfarande i argument med våra syskon, rumskamrater eller föräldrar.

Att bli känslomässigt bedövad kommer att göra till och med den minsta kommentaren om smutsiga rätter känns utmattande och inte värda det.

7. Du känner dig dimmig

Om du kämpar med allergier kan du förstå att du känner dig dimmig. När dina ögon är kliande och dina bihålor är överbelastade känner du dig funktionell, men allt är i oskärpa. Det är så livet med emotionell domningar kan känna.

Du är medveten om vad som händer runt dig men inte till den nivå du normalt är.

8. Dina relationer har lidit

Känslomässig domningar kommer att göra det svårt att faktiskt upptäcka att dina relationer har lidit eftersom du kanske inte känner en sorglig känsla.

När du är upptagen med jobbet och missar att se vänner saknar du dem. Men när du blir känslomässigt bedövad får dig att avstå från dina vänner och familj, kommer du inte att hämta det direkt. I själva verket är det dina vänner och familj som påpekar förändringen i dig.

Se upp för texter, telefonsamtal eller kommentarer från de människor som är närmast dig som säger att de saknar dig eller frågar hur du är.

9. Du föredrar att vara ensam

Inte bara lider dina relationer när du har att göra med känslomässig domning, utan du vill vara ensam eftersom det känns det minst utmattande. Du behöver inte fungera i sociala miljöer.

Du kanske inte ens känner dig ensam när den är ensam, bara bra, dom.

10. Flyktiga starka känslor får dig att bryta ner

Det är nästan omöjligt att helt stänga av våra känslor som människor. Så när någon som är känslomässigt bedövad bryter den väggen och låter till och med den minsta känslan av känslor kommer det att komma in som en tsunami.

Du kan tappa tålamodet över något litet. Eller så kan du brista i tårar över något mindre. Det är som om dina känslor hölls tillbaka av en damm, men en liten spricka släppte en hel våg igenom.

11. Fysisk sjukdom

När dina känslomässiga reflexer får dig att bli känslomässigt dom, kommer dessa känslor inte att manifestera sig på ett normalt eller friskt sätt.

Det finns ingen låda i ditt sinne som gömmer sig från dig från dig. De släpps på något sätt, och om inte genom ord eller tårar kan de manifestera sig fysiskt. Du kan känna dig illamående, verklig eller värre eftersom dessa känslor inte kommer ut som de behöver vara.

Hur man kämpar tillbaka och övervinner emotionell domningar

Även om det kan vara svårt att övervinna, är det mycket viktigt att du arbetar för att övervinna känslomässig domning. Det kommer inte att vara lätt, men det kommer att vara värt det.

1. Acceptera sanningen

När du accepterar det faktum att du lider av känslomässig domning kan du börja läka, men du kan inte börja läka förrän du accepterar sanningen.

2. Sök professionell hjälp

Söka hjälp från någon som är professionellt kvalificerad för att hjälpa dig. De vet vad de gör, och en en-till-en-session kan hjälpa dem att förstå dina specifika frågor.

Det är inget fel med att be om hjälp. Om du kämpar och du känner att du bara inte kan göra det ensam, nå ut och hitta någon som kan ge dig den hjälpande handen du behöver.

3. Skapa en stam av likasinnade individer

Eftersom känslomässig domning kan vara ett symptom på PTSD, måste du få en grupp människor som också lider av PTSD *oavsett var de passar på spektrumet *.

De kommer att få dig och allt du går igenom. Ibland är det allt du behöver, någon som vet vad som händer i ditt liv och i ditt sinne. Du är inte ensam. Hitta tröst i att veta det.

4. Omge dig själv med positivitet

När du är omgiven av människor som strålar positivitet är det svårt att inte börja känna så också. Positivitet är smittsam, och vid denna tidpunkt i ditt liv tror vi att det är exakt vad du behöver.

Du behöver en taktförändring och helst en förändring till det bättre. Skulle du inte hålla med? Söka positiva människor och interaktioner, och positiva saker kommer att komma på din väg. Att känna sig positiv är fortfarande att känna något, Okej?

5. Analysera situationen

Tänk på traumat. Vad som fick dig att gå in i detta tillstånd av känslomässig domning till att börja med? Vi vet att detta är svårt att göra, så se till att du gör det vid rätt tidpunkt. Gör inte det här direkt. Låt dig själv läka något innan du dyker tillbaka i traumat.

När du är redo måste du analysera och bearbeta vad som hände och varför. Att förstå att det inte är ditt fel är ett viktigt steg för återhämtning.

Det finns inget du kunde ha gjort för att ändra situationen, och även om du kunde, vad som görs görs, så det finns inget du kan göra nu. Släpp det.

6. Låt det vara gratis

Som vi sa måste du släppa det. Vi vet, lättare sagt än gjort. Det kommer att ta tid men med varje liten framgång kommer det att stimulera dig att fortsätta.

Mental hälsa är något som tar tid och det kommer aldrig att vara perfekt. Du måste ständigt arbeta för att underhålla det.

7. Ha tålamod med dig själv

Förstå att det tar tid att läka och att läkning inte är linjär. Du kommer att ha dina goda dagar och du kommer att ha dina dåliga dagar.

Försök att få ut det mesta av alla dina dagar, oavsett hur du mår. Detta kommer att göra det exponentiellt lättare att läka. Du försöker ditt bästa, och en dag kommer du att känna ditt bästa så länge du lägger in arbetet. Ge inte upp dig själv.

8. Ha tålamod med de omkring dig

Förstå att det kan vara väldigt frustrerande att vara runt någon som lider av känslomässig domningar, särskilt de nära dig. De kan bli frustrerade över dig, men förstår att de också försöker.

9. Förklara din situation

Låt inte dina nära och kära hänga för att torka här. Du måste förklara för dem vad som händer i ditt liv och i ditt sinne så att om du har ett "avsnitt" eller känner dig lite av, kommer de inte att tas av vakt. De måste hjälpa dig på denna resa.

Så se till att de vet vad de registrerar sig för, för inte varje dag kommer att bli solsken och regnbågar.

10. Sätt mål och mål

Även om du inte kan sätta en tidsbegränsning på din läkning, är det viktigt att ha något att sträva efter.

Att säga till dig själv att du kommer att bli bättre om ett år kan verka löjligt, men lagen om attraktion fungerar på roliga sätt. Om du håller något i ditt sinne kommer det att manifestera sig i ditt liv.

11. Prova alternativa terapier, till exempel mindfulness, yoga och meditation

Att öva mindfulness kan verka dumt för dig, men det är ett effektivt sätt att anpassa ditt sinne och kropp.

Yoga och meditation är två underbara alternativ som hjälper dig långsamt att möta dina känslor inuti att skjuta ner dem. Och du hittar lätt tusentals videor på YouTube för att vägleda dig genom dessa metoder.

12. Starta en journal

Att skriva ut dina tankar förbättrar ditt sinne och kroppsanslutning. Att ta dina tankar om dagens rutin och förvandla dem till något fysiskt är katartiskt och terapeutiskt. Med tiden kommer dessa anteckningar att gå från att sammanfatta din dag till att svara på din dag och engagera dina känslor.

Men medan journalföring hjälper dig att identifiera problem och börja hantera dem, är terapi det bästa sättet att övervinna känslomässig domning.

En licensierad professionell kommer inte bara att kunna upptäcka tecken på att vara känslomässigt dom, utan kommer sannolikt att kunna hitta grundorsaken och hjälpa dig att arbeta igenom det så att du kan hantera dina känslor på det hälsosammaste sättet som möjligt.

Det är dags att ta tillbaka kontrollen i dina egna händer

Känslomässig domningar är inte en svaghet eller tecken som du har gett upp. Faktum är att känslan av att vara känslomässigt bedövad är ett sätt för våra sinnen att försvara mot smärta. Vi stänger av för att skydda oss från att bli överväldigade, skadade eller traumatiserade.

Istället för att välja de två vanligaste alternativen för kamp eller flyg när du är i konflikt, fryser du. Så förståeligt som detta är, det är väldigt ohälsosamt för ditt sinne, ditt hjärta och din kropp.

Att hålla tillbaka både de goda och dåliga känslorna får en känslomässig uppdelning att inte tala om trasiga relationer. Det kan också leda till depression och andra allvarliga problem. Så alla tecken på känslomässig domningar bör reageras på med handling.

Emotionell domningar är inte något du kan övervinna på en dag. Det tar tid, hårt arbete och tålamod. Men du kan använda dessa tecken och steg för att hitta vägen ut. Med lite hjälp från andra, naturligtvis!