Emotionell utmattning hur du kan töja och fylla på din känslomässiga tank

Emotionell utmattning är när du inte kan ta mer av vad livet kastar dig. Om du är utmattad är det dags att fylla på din tank.

Livet är inte alltid så smidigt som du skulle vilja att det skulle vara. Det kommer en tid i de flesta människors liv när stressen på dem är för stor. Denna stress leder till emotionell utmattning. Liksom att ha en tom tank, när du är känslomässigt utmattad, känns det som om du inte kan ta en sak till, bokstavligen.

Den goda nyheten är att ingenting, och jag menar ingenting, varar för alltid. Vad du än möter i livet just nu eller någon gång i framtiden kommer det att ligga bakom dig och du kommer att vara starkare för det, även om du inte kan se det just nu. Det som inte dödar oss gör oss verkligen starkare. Det handlar bara om att lära sig att rida ut de grova tiderna för att njuta av de lyckliga.

6 must för att fylla din tank när den är känslomässigt utmattad

Vad det än är du uthärda just nu, jag har varit i dina skor. Det utrymmet där du känner att du bara vill komma i sängen, dra upp omslagen och aldrig komma ut igen. Tyvärr är livet som ett maraton, oavsett hur trött du är, måste du hitta styrkan att komma till mållinjen, där förhoppningsvis kommer belöningen att hittas.

Om du känner dig känslomässigt utmattad, ge dig själv en mental och fysisk paus. Du är bara mänsklig och kan bara hantera så mycket. Det är okej att säga "tillräckligt" och ta en paus, om bara en liten stund, så att du kan fylla din känslomässiga tank.

#1 Låt dig själv ha en syndparti. Alla, och jag menar alla, behöver en syndparti minst en gång. Det är okej att släppa ner din vakt och bara berätta för folk att saker och ting suger just nu. Jag minns när jag var i vård av vård för min man, när folk skulle fråga hur saker och ting var, skulle jag automatiskt säga ”bra.”

Det var vad jag trodde att jag förväntades göra. Om det inte är bra just nu, låt folk veta att de suger. Människor hjälper inte till att fylla din känslomässiga tank om du fortsätter att bete dig som om allt alltid är okej.

Ha en synd fest för dig själv och låt alla in i din mardröm för att få stöd för att komma igenom det. Sluta vara så modig och stark och låt din vakt vara för att acceptera den hjälp du behöver.

#2 inser att du bara är mänsklig. När det är känslomässigt utmattat är det inte något du vill erkänna för alla. När du inte kan ta det längre känns det som att ge upp eller att du misslyckades.

Det är inte fallet. Plocka bara upp där du slutade. Men ibland bör du lära dig att kontrollera de saker du kan och acceptera det du inte kan. Du är bara mänsklig, så sluta slå dig själv för att inte kunna göra allt.

#3 Lär dig att säga nej. Emotionell utmattning kommer från att ta på sig de känslomässiga sjukdomarna för alla andra omkring dig. Om du är för mig är för empatisk, tar du upp prövningarna och förödelserna för nästan alla i ditt liv.

Det lämnar dig en känslomässig svamp. Vid någon tidpunkt kommer du inte att kunna ta mer och hitta dig själv känslomässigt utmattad med din skit och alla andras. Om du lär dig att säga nej till att ta på dig alla andras problem har du mer energi att hantera din egen.

#4 Ta en mental semester. Det finns tillfällen då du fysiskt inte kan ta en semester eller tillflyktsort, men din hjärna har gränslösa sätt att lämna. Om det är känslomässigt utmattat, ge dig själv tillåtet att ta en paus från vad som helst utmanar du.

Jag lovar er att vad det än är, det kommer att vara där när du kommer tillbaka efter att ha tagit dig tid att fylla din tank. Världen är inte på dina axlar och kommer inte att falla till skit utan dig. Det är ditt ansvar att ta hand om dig själv först.

När allt kommer omkring, om du faller, som kommer att ta hand om alla människor och saker som beror på dig så tungt?

#5 Förlåt dig själv. Jag hittar många gånger när jag känner mig känslomässigt utmattad beror det på att jag bär en ryggsäck av alla saker utanför min kontroll, alla människor jag har gjort något till eller alla tillfällen som jag helt enkelt inte kan ge mig själv förlåtelse för.

Om du stannar och ger dig själv en paus genom att lägga ner ryggsäcken då och då, tycker du att livet inte behöver vara lika tungt hela tiden. Ge dig själv lika mycket förlåtelse i livet som du ger alla omkring dig.

Varför måste du alltid vara så hård mot dig själv och förvänta dig mer av dig själv än du skulle göra från någon annan?

#6 gör vad du älskar att göra bara för. Om du känner dig känslomässigt utmattad placerar du förmodligen alla andras behov före din egen. Det är ingen skam att ta dig tid att varva ner och att arbeta igenom dina känslomässiga svårigheter.

Hitta en hobby, avsätta tid att gå en körning eller hitta den en sak som ger dig tröst. Du förtjänar att ha din egen tid. Om du inte tar det kommer du aldrig att läka av din utmattning och fyller tillbaka.

Emotionell utmattning är en hemsk sak. Det är inte som att du bara behöver mer näring eller sova för att fortsätta. Vad du behöver är en vila från alla inre röster, skyldigheterna och de känslor som överväldigar dig, vilket är mycket lättare sagt än gjort.

Om du inte ger dig själv en paus, kommer du aldrig att kunna fylla på dessa tankar. Och ingen kan springa på tomt för alltid.

Oavsett om det är att lägga bort tid för bara dig, anlita empati och stöd från de omkring dig, eller bara förlåta dig själv för att du inte är allt du tycker att du borde vara, hitta ett sätt att ge dig själv en känslomässig paus och reparera din känslomässiga utmattning.