Emotionellt beroende och 20 tecken du är alltför beroende av någon

Du kanske misstänker att du lider av känslomässigt beroende. Om du inte är säker på om du är eller inte, här är tecknen att leta efter och vad du ska göra.

Om du har att göra med känslomässigt beroende, vet du att det inte bara är en sak. Känslomässigt beroende kan komma från barndomen, en toxisk relation samt så mycket mer.

Känslomässigt beroende kan visa sig genom låg självkänsla, medberoende samt förnekande, harsel, rädsla ... listan fortsätter. 

Vad är känslomässigt beroende?

Känslomässigt beroende är inte något lätt att hantera. Eftersom det får din lycka att förändras baserat på någon annan eller framgången för en relation eller situation, kan det vara svårt att bryta från det mönstret.

Känslomässigt beroende kan jämföras med ett beroende. Snarare än att vara beroende av ett ämne kan du vara beroende av en känsla eller person.

På samma sätt som en missbrukare är baserade på den höga, är en känslomässigt beroende persons känslor baserade på deras länk till någon eller något.

Du kan till och med säga att missbrukare är känslomässigt beroende av deras valda drog.

Vilka är typerna och exemplen på känslomässigt beroende?

Känslomässigt beroende kan ses i alla slags former. Och i motsats till vad man tror, ​​ses emotionellt beroende inte bara i romantiska relationer utan också i vänskap och familjer.

1. Familjärt emotionellt beroende 

Detta är den vanligaste. Det börjar i barndomen.

Till exempel, om en vuxen med ekonomin för att flytta ut från sina föräldrars hus inte, kan de vara känslomässigt beroende av sin familjestruktur. Detta skulle få dem att känna sig säkra och säkra. Utan det kunde de potentiellt känna ångest eller till och med depression.

Denna typ av känslomässigt beroende av ditt barndomsutrymme kan hindra någons liv från att gå vidare. Den här personen kan undvika att dejta eller resa för att stanna där de känner sig säkraste.

2. Romantiskt känslomässigt beroende 

Detta är när du definierar ditt eget självvärde och lycka genom framgången för en relation du är känslomässigt beroende av, inte bara din partner utan på partnerskapet.

Detta ger en känsla av rädsla och oöverträffad rädsla för en uppdelning eller idén att vara ensam. Ensamhet ses som ett misslyckande med någon som är känslomässigt beroende av en relation. Detta känslomässiga beroende kommer från bristen på självförtroende.

När någon har en låg nivå av självvärde antar de att de är ovärda utan en partner. De är beroende av sin partner för inte bara deras lycka och framgång, utan eventuellt ekonomiskt.

Denna typ av känslomässigt beroende kan komma ur handen mycket snabbt. När någon är beroende av sin partner för allt i sin värld kan de bli kontrollerande, avundsjuka och till och med manipulerande eller farliga under vissa omständigheter.

3. Social-emotionellt beroende 

Detta beroende är baserat på externt godkännande. Detta kan ske genom vängrupper, arbetsmiljöer eller till och med på sociala medier. Känslomässigt beroende i en social miljö sätter press på dig och alla omkring dig.

Det här är någon som inte bara bryr sig om vad andra tycker utan definierar deras lycka och självvärde på det. De behöver externt godkännande för att känna sig uppfyllda. De känner också mer smärta från ett mindre avslag än de flesta.

Om de skulle lämnas utanför planerna, eller trodde att de blev narr av, skulle det förstöra dem. Allt vad de tycker om själva är baserat på sin omgivning.

Är du känslomässigt beroende av någon annan?

Känslomässigt beroende är när någons låga självvärde är så allvarlig att de söker säkerhet och säkerhet hos andra människor eller externa källor. Om du är känslomässigt beroende litar du inte på dig själv eller dina egna förmågor.

Det verkar som om någon känslomässigt beroende skulle vara medveten om det. Det är definitivt inte alltid fallet. Eftersom känslomässigt beroende vanligtvis är en effekt av barndoms trauma eller toxiska relationer, kan vi ofta snedas in i detta tankesätt samtidigt som vi förnekar det.

Det är därför det är så viktigt att känna till tecken på känslomässigt beroende. Då kan du ta reda på om du kämpar med det och söker den hjälp du behöver för ett hälsosammare liv.

1. Uppmärksamhetssökande

Om du märker att du letar efter uppmärksamhet från andra regelbundet kan du ha att göra med känslomässigt beroende. Vi behöver alla mänsklig interaktion. Men de flesta av oss njuter lite tid bort från andra.

Du kanske känner att det är nödvändigt att alltid prata med någon eller ha uppmärksamhet på dig. Det är inte så att du måste vara centrum för uppmärksamheten, men du kommer att göra vad du behöver för att känna att du spelar någon roll för andra.

Även om du känner behovet av uppmärksamhet via sociala medier är det ett tecken på känslomässigt beroende.

2. Känslor av ovärderlighet

De gissar sig själva regelbundet. Till exempel kan du få ett jobb som du mer än kan lyckas med. I ditt sinne tror du inte att du kan hantera det.

Du kanske känner dig inte tillräckligt bra för en viss social grupp, jobb eller relation. Inte bara mobbar du dig själv, utan du övertygar dig själv om att du inte kan ta hand om dig själv. Så om du känner dig ovärdig för någonting eller någon, är du känslomässigt beroende.

3. Det går inte att vara ensam

Människor med hälsosam mental och emotionell kapacitet tycker om ensam tid. Någon som kämpar med känslomässigt beroende kommer att bli väldigt obekväm när den är ensam.

Detta kan betyda överdriven ångest när du är själv på en fest eller extrem depression när du är singel.

4. Självsabotage

Eftersom de som hanterar känslomässigt beroende har så lågt självförtroende, saboterar de sina egna framgångar oavsiktligt. Du kanske befinner dig i en underbar relation. Istället för att luta dig in i det, tror du inte att du är värd sådan lycka. Så du agerar.

Du kräver att detta förhållande ska fungera för att känna sig positivt men agera alltför avundsjuk eller behaglig för att säkerställa att det fungerar snarare än att vara öppen och kommunicera din rädsla.

5. Falskt förtroende

Någon som kämpar med känslomässigt beroende kan verka självsäker eller till och med uppfattad på avstånd. Men detta är en rökskärm som är avsedd att lura andra.

Någon som hanterar känslomässigt beroende kanske inte klagar över deras utseende eller pratar om sig själva utåt.

I stället är vad de kommer att göra när någon träffar på dem, skryter med deras framgångsrika relation eller skryter av hur många vänner de har. Detta är för att övertyga sig själva och andra att de är värda.

6. Undergiven beteende

Någon som är säker på sig själva kommer att dela sina känslor och känslor. De kommer att tala upp när de inte håller med om något och står upp för sig själva.

Om du är känslomässigt beroende av en relation kommer du att falla i undergiven beteende, särskilt när du är dominerande. Du kommer att acceptera foul beteende och gå med på saker du faktiskt inte vill göra för att behålla freden.

7. Behov av godkännande

Om du kämpar med känslomässigt beroende, gissar du dig själv. Även om du vet att du gjorde något rätt eller lyckas, måste du höra beröm och godkännande från externa källor.

8. Brist på självrespekt

Att låta dina känslor bara bero på andra innebär att du respekterar andras åsikter mer än dina egna. När det händer, unnar du dig inte med kärlek och respekt.

Du kan låta andra gå över dig. Och du kan njuta av saker som droger och alkohol, eller lägga till överskott på människor som inte återger.

9. Svartsjuka

Avundsjuka beteenden kan komma från förtroendefrågor. De är ofta djupare förankrade i känslomässigt beroende. När du är känslomässigt beroende av godkännande från andra eller framgångsrika relationer, rädslan för att förlora som kan bli så intensiv att du blir vild och irrationellt avundsjuk.

Inte bara skulle du oroa dig för att en partner lämnar dig eller fuskar, utan du skulle titta på Instagram -par och populära människor och vara gröna med avund.

Du skulle vara oförmögen till stolthet över dina egna framgångar, men beundrar och idoliserar andra.

Du kan till och med surra ut på dem som har den uppmärksamhet och älskar du önskar. Om du känner behovet av att lämna negativa eller hatiga kommentarer online, göra rykten eller något annat, kan det föras med känslomässigt beroende.

10. Acceptera missbruk

Tolererande missbruk av beteende, vare sig det är känslomässigt eller fysiskt, är ett stort tecken på känslomässigt beroende. Detta missbruk kan komma från en förälder, partner eller till och med en kollega eller chef. Att acceptera det beteendet som normalt visar känslomässigt beroende.

Det illustrerar att du önskar framgång och godkännande från detta förhållande mer än din egen hälsa eller välbefinnande.

11. Ångest

Ångest har många orsaker. Om du förhåller dig till många av dessa och kämpar med social ångest eller någon form av ångest för din framtid, kan det också vara förankrat i känslomässigt beroende.

När du litar på andra för din känsla av lycka, är det utanför din kontroll som leder till mycket ångest.

12. Känner mig inte tillräckligt bra för din partner

Eftersom du har en låg känsla av självkänsla känner du förmodligen inte tillräckligt bra för din partner. Du tror alltid att de är snyggare, smartare och har en bättre personlighet.

Du undrar ofta varför de till och med är med dig när de kan göra "så mycket bättre" än du.

13. Obsessiv rädsla för förlust

Eftersom du inte mår tillräckligt bra för din partner leder detta till en obsessiv rädsla för att förlora dem.

Du vill inte att de ska bryta av förhållandet eftersom du tror att hela världen skulle falla isär runt dig. Hela din identitet är inslagen i dem, så du är rädd att förlora dem - för mycket så.

14. Besittning

När du är rädd att förlora någon, får det dig att bli besittande. Så du vill förmodligen inte att de ska gå ut med vänner eller medarbetare mycket. Du vill hålla dem i en kort koppel så att ingen annan kan komma nära dem.

Och du tror att detta kommer att få dem att stanna i förhållandet när det i verkligheten kanske inte.

15. Du ändrade dig själv för att behaga din partner

Du kanske hatar sport, men när du väl har kommit in i det här förhållandet är du nu ett stort fan av din partners favoritlag. Eller så hatar du att träna, men eftersom din partner gör det går du till gymmet med dem.

Om du tror att du måste ändra dig själv bara för att få din partner som eller älskar dig, är du ett offer för känslomässigt beroende.

16. Ständigt behov av försäkran

Du känner dig inte bekväm med dig själv eller med statusen för din relation, så du behöver ständig försäkran.

Kanske fiskar du efter komplimanger från din betydande andra, eller så frågar du dem direkt om deras kärlek till dig. Att behöva ständig försäkring innebär att du inte hittar det på egen hand.

17. Behöver kontrollera

Eftersom du lever i ett konstant tillstånd av ångest och rädsla vill du försöka kontrollera din partner.

Du vill veta var de är, vem de är med och vad de gör hela tiden. Du tror att det att ha den här typen av kontroll kommer att få dig att må bättre. 

18. Du litar på andra för ditt självvärde

Eftersom du inte riktigt älskar dig själv nog att stå på egen hand, litar du bara på andras åsikter om dig för ditt eget självvärde. Du kan inte titta i spegeln och säga: ”Jag är ganska fantastisk! Min partner har tur att vara med mig!”

Istället måste du höra det från andra människor för att veta att du är okej.

19. Inget liv utanför förhållandet

Kanske hade du vänner innan du kom in i det här romantiska förhållandet. Men nu tillbringar du bara tid med din partner.

Om du upptäcker att du inte riktigt har mycket av ett liv utanför att umgås med dem, är ditt liv inte balanserat. Detta är ett tecken på känslomässigt beroende.

20. Panik om du inte kan kontakta dem

Om du ringer eller smsar dem och de inte svarar direkt, får du panik. Det kan bero på att du tycker att något dåligt hände med dem, eller det kan bara vara så att du är orolig för att de inte tänker på dig eller inte älskar dig.

Så bekymrad som du kan vara, är överdriven panik ett sätt att vara känslomässigt beroende av din partner också!

Erkänna känslomässigt beroende i dig själv

Om du har läst dessa tecken på känslomässigt beroende och tänker: ”Ja, det är jag!”Då måste du verkligen göra mycket arbete på dig själv. Du måste höja din självkänsla och lära dig att älska vem du är. 

Det är inte en enkel process att göra detta, men det kan göras.

Om du har ekonomin att göra det kan du försöka träffa en utbildad terapeut för att försöka hjälpa dig att ta reda på varför du är känslomässigt beroende. Då kommer de att ge dig några mycket viktiga strategier för dig att använda så att du kan bli mer oberoende - och lyckligare.

Emotionellt beroende är en otäck personlighetsstörning som inte låter dig se hur fantastisk du är på egen hand. Om du lider, nå ut till en licensierad terapeut för att arbeta genom orsakerna till ditt känslomässiga beroende.