Omfamna irrationalitet i kommunikation

I den här artikeln

• Att vara irrationell är inte onormal
• Identifiera saker som gör dig känslomässigt reaktiv
• Vara medkännande och förståelse
• Ursäkta dig själv när du känner dig utlösad
• Prata med din partner om ditt irrationella beteende
• Sök hjälp

Personliga partnerskap är bördiga skäl för felkommunikation. Vi får höra att kommunicera, säger vi (typ av) hur vi ska kommunicera, och vi får höra att framgångsrika äktenskap och partnerskap består av människor som kommunicerar effektivt (vad det än betyder.) Så om fallet för kommunikation är så mycket meningsfullt, varför kan du inte göra det? Människor är rimliga varelser! Så varför är du så orimlig?

Det är enkelt. Människor är bara delvis rimliga varelser.

När något traumatiskt händer med dig, oavsett hur "major" din rationella hjärna bestämmer att det är, lagrar ditt limbiska system traumat som ett känslomässigt minne. Dina känslomässiga minnen är inte helt bearbetade, och de skickas inte heller till hjärnans kortikala områden. Istället lagras de i det limbiska systemet.

Så vad betyder detta? Det betyder att dessa obearbetade minnen och känslor ännu inte är rationella. Dessa betydande minnen kan göra dig känslomässigt reaktiv och, ännu viktigare för dina relationer, kan få dig att ha stora svårigheter med interpersonell kommunikation. Hur vet du när du har doppat in i det limbiska området i hjärnan? I vilket fall som helst där du har ett starkt känslomässigt svar har du att göra med information lagrad i det limbiska systemet. När informationen flyttar till kortikala områden i din hjärna är den inte längre känslomässigt utlösande.

Eftersom att vara helt rationell är ouppnåelig, hur ser bra kommunikation ut? Att försöka vara en helt rationell kommunikatör, särskilt när det gäller personliga relationer, är en meningslös strävan. Det finns dock några saker du kan göra för att bättre kommunicera med din partner och nära och kära.

1. Att vara irrationell är inte onormal

Acceptera att känslomässig reaktivitet och irrationalitet är naturlig, för dig och andra. När det gäller det kan det vara oerhört kraftfullt att förstå att du inte tappar ditt sinne. Att känna att din upplevelse är onaturlig eller patologisk kan leda till känslor av isolering och självkänsla frågor.

2. Identifiera saker som gör dig känslomässigt reaktiv

Förstå vad i ditt liv får dig att känna dig känslomässigt reaktiv. Det är viktigt att titta på dina reaktioner och bli bekant med vad som ger upp starka känslomässiga svar. Kanske är det bedömningar av andra föräldrar. Du kanske känner dig känslomässigt reaktiv när din make säger att de tar ut papperskorgen och glömmer. Kom ihåg att det minst produktiva du kan göra är att bedöma dig själv för dina reaktiva känslor. Observera ditt känslomässiga svar med icke-bedömning och låt det flyta genom dig som en tillfällig åskväder.

3. Vara medkännande och förståelse

Var medkännande med andra, eftersom de upplever känslomässig reaktivitet. När någon är på en plats med känslomässig reaktivitet är det praktiskt taget omöjligt för dem att göra ett logiskt argument. Det limbiska systemet kommer att uppmärksamma en persons uppmärksamhet på den viscerala upplevelsen av trauma, och liten uppmärksamhet lämnas för att vara rationell mening inom kortikala områden. När du ser detta hända är det viktigt att sakta ner och ge den andra personen nytta av tvivel. Var medkännande och förståelse, som någon som också utlöses av tidigare minnen lagrade i ditt eget limbiska system. Dessa ögonblick av förståelse och medkänsla kan vara starka byggstenar för en mer förtroende och kärleksfull relation.

4. Ursäkta dig själv när du känner dig utlösad

Ställ in gränser för dig själv så att du kan ursäkta dig själv när du känner dig utlösad. Din partner kan vara en säker person som du kan utlösas. Men kanske dina svärföräldrar eller din partners ex är inte lika säker. Det är därför det är viktigt att förstå dina triggers och bestämma hur du ska få dig ett utlopp när du utlöses i en osäker miljö. Du kanske ursäkta dig att gå till toaletten, så att du kan ge dig själv tid att låta reaktionen flyta genom dig helt. Observera också att ju mer du tränar att vara medveten medveten om dina erfarenheter med dina triggers, desto mindre tid kommer det att ta för de reaktiva stunderna att passera.

5. Prata med din partner om ditt irrationella beteende

Prata om dina triggers med din partner och äga att denna del av dig är irrationell och på grund av obearbetade traumor. "Irrationell" är bara ett dåligt ord om du låter det vara ett. Att äga dina irrationella upplevelser och förklara dessa koncept till din partner kan skära igenom många känslor av att bli missförstådda eller förvirrade. Mycket av vår erfarenhet är irrationell. För att din partner ska förstå dig måste de som person erkänna och hedra den del av dig som inte är ett rationellt tänkande och kommunikatör. De måste också acceptera att de inte är en helt rationell varelse heller.

6. Sök hjälp

Om du känner dig betydligt påverkad av tidigare minnen eller känslomässig besvär, är det tillrådligt för dig att söka hjälp från en licensierad mentalhälsoleverantör. Några av de bästa sätten att få tillgång till limbisk systeminformation är EMDR, Neurofeedback och Mindfulness-baserade terapier. Regelbundna samtalsterapier kan möta betydande hinder vid åtkomst till minnen och känslor som lagras i det limbiska systemet. Detta beror till stor del på att samtalsterapi försöker komma åt det limbiska systemet genom pre-frontal cortex. Terapierna som anges ovan, som har visat sig effektivt och effektivt lugna ett överaktivt limbiskt system, är viktiga för att främja en sund bearbetning av traumatiska tidigare erfarenheter.

En oenighet med din partner kan få dig att känna dig missförstådd. När du känner dig som om du har varit irrationell kan du känna dig helt isolerad och förvirrad. Med rätt ordförråd och avsikter om icke-bedömning är ett engagerat partnerskap en utmärkt miljö för interaktiv limbisk läkning. Genom delningen av de upplevelser som är bortom ord kan vi börja gå förbi etiketter som "irrationella" och "ologiska" till en plats med delad icke-verbal emotionell upplevelse.