Förnekande av sorgskyltar och hur man klarar

I den här artikeln

• 5 sorgsteg
• Vad är förnekningsstadiet av sorg?
• Vad är ett exempel på förnekande av sorg?
• Tecken på förnekningsstadiet av sorg
• Hur man hanterar förnekningsstadiet i sorg
• Vanligt ställda frågor
• Hämtmat

Förnekningsstadiet av sorg är det första av de fem steg som beskrivs av den sena schweiziska-amerikanska psykiateren Elisabeth kübler-ross I hennes bok med titeln “Vid döden och döende.”Men förnekandet är inte bara begränsat till att förlora en nära och kära; Du kan se det i vardagliga scenarier.

Du kanske glömmer din telefon i en taxi och söker desperat dina två jeansfickor som om du förväntar dig att enheten ska materialiseras ur tunn luft.

Oftare än inte, du befinner dig mumla orden "Jag kan inte tro det", men det är inte så att du inte kan tro det. Du väljer bara att inte, och det finns förnekande.

Först av fem sorgliga stadier? Vilka är de andra fyra, kan du fråga? Låt oss ta reda på.

5 sorgsteg

De fem sorgliga stegen är de verktyg som vi medvetet använder för att hantera sorg. Det är viktigt att notera att det inte finns någon fast tidslinje eftersom människor upplever dem i en unik ordning.

Men att vara medveten om dessa sorgstadier underlättar utmaningen att hantera sorg.

Dessa stadier är:

1. Avslag

Förnekningsstadiet för sorg är där för att skydda dig. Det fungerar som en buffert mellan dig själv och de förödande nyheterna. Det gör att du gradvis kan internalisera informationen på ett sätt som chocken och efterskocken av den sorgliga händelsen inte skulle krama din dagliga dag.

Att inte acceptera denna verklighet som du har kastats i mot din vilja och ofta utan förberedelser är förnekande i sorg.

2. Ilska

Det finns bara så mycket och så länge du kan hålla dina känslor låsta för. Ibland skulle den stora storleken på förlusten få fasaden att bryta och ibland presentera sig som missplacerad och oändad ilska.

Vissa människor kan skylla sig själva för vad som hände och börjar peka anklagande fingrar runt, desperat letar efter en ventil för att släppa all uppslagen ilska.

Om du är runt en sådan person måste du känna igen situationen och se till att inte förvärra den.

Relaterad läsning: 10 mest effektiva sätt att kontrollera ilska i en relation

Titta på den här videon om hur man bäst hanterar och lugnar någon som är arg.

3. Förhandling

Förhandlingar är ett sista dikeförsök att skjuta upp acceptans. Människor i detta skede försöker avvärja orsaken till sorg i mindre svåra scenarier.

Detta är vanligast med människor som är eller har vänner eller familj som är dödligt sjuka. De undrar ofta vad de kan ge i gengäld i mer tid.

Du hör ofta dem uttalanden som "vad jag skulle ge för att ha mer tid" eller "om jag kunde handla mitt eget liv i mer tid med ..."

Förhandlingar känns som en tillfällig vapenvår.

4. Depression

Det depressiva stadiet är ofta det mest framträdande. Det känns som om du aldrig kommer ut ur det. Detta beror vanligtvis på den hopplöshet som går in.

Att veta att förhandlingar, att vara arg eller förneka situationen har liten eller ingen effekt ofta lämnar människor mycket lite val än att dra sig tillbaka till sina skal.

Depression är på ett sätt en form av acceptans.

I detta skede inser människor att det inte är mycket de kan göra för att rätta till situationen och bli överväldigad av sorg. De ser inte längre behovet av att ha hopp för framtiden; De överskrids av förtvivlan och avvisar någon social kontakt.

Följande är några tips för att hantera situationen om du befinner dig involverad eller i en relation med någon i det depressiva stadiet.

5. Godkännande

Acceptans kommer helt enkelt att möta situationen. Det här är vad det är, och ingenting kan göras åt det. Men istället för att falla i sorg som i det depressiva stadiet, hittar de en anledning till nytt liv. De letar efter skäl att vara optimistiska när det gäller situationen.

I fall där en älskad går förlorad ser du ofta människor som beslutar att leva bättre liv till sin ära. Om det är fallet med terminal sjukdom, kan människor göra pakter att leva påverkande liv under resten av tiden de har lämnat.

En sak acceptans är dock INTE är okej. Skadan försvinner inte magiskt och blir inte heller smärtfritt. Det accepterar bara och anpassar sig till en ny verklighet; Så här kommer det att vara från och med nu och göra det bästa av det.

Relaterad läsning: Utveckla acceptansfärdigheter i en relation

Vad är förnekningsstadiet av sorg?

Förnekande är det första steget i sorg, men vad är det exakt?

Titta på det här sättet. Föreställ dig att du är på motorvägen och går 60 mil i timmen och möts med en bult på vägen. Utan en stötdämpare kommer du att ha chockkursen genom din kropp med allvarlig smärta.

Men med en stötdämpare kan du ta stöten i rörelsen och åtminstone för det ögonblicket fortsätter du.

Förnekande i sorg är som den stötdämparen, men för ditt sinne.

Det är där för att säkerställa att ingenting knäpps och att du ger dig själv god tid att bearbeta vad som händer.

Men hur smärtsamt det än är, måste du fortfarande ta sig ur det. Kom ihåg att målet i slutändan är acceptans. Precis som ditt fordon så småningom skulle bryta ner om du fortsätter att slå dessa stötar, så skulle ditt sinne så om du inte kommer ansikte mot ansikte med verkligheten.

Detta är dock lättare sagt än gjort. Du kanske vill överväga äktenskaplig terapi för att komma ut från den dåliga platsen om du har tappat en partner.

Vad är ett exempel på förnekande av sorg?

Precis som att det finns många stadier av sorg, kan du hävda att det finns stadier av sorg förnekande. Människor skulle gå till olika längder för att maskera sin sorg, och några av dessa sätt är följande:

• Talar i nuvarande tid

Ett av de vanligaste exemplen på förnekande i sorg är när människor vägrar att diskutera en person de har förlorat i det förflutna spänningen. De kommer in och upprätthåller samtal om personen som om de fortfarande var här.

Ibland kan du fånga dem med fullständiga samtal med människor de förlorade. Att göra detta gör situationen mindre verklig, och de kan undertrycka negativa känslor kring händelsen.

• Vägrar att prata om din älskade

Andra människor pratar bara inte om dem eller händelsen som ledde till förlusten. Du kan inte få dem att spilla eller skrika, och de skulle använda varje taktik som möjligt för att komma ur konversationen.

Detta beror på att deras sinne har erkänt diskussionen och allt som omger den som en trigger. Den arbetar sedan övertid för att filtrera detta för att säkerställa att den upprätthåller den lugn som den har producerat till följd av förnekandet.

Relaterad läsning: 15 sätt att starta en romantisk konversation med dina nära och kära

• Skapa fiktiva eller sammansatta scenarier

Detta är när människor som sorgar skapar en alternativ verklighet som de helt köper in. Det kan vara en där den sorgliga händelsen inte hände alls eller där det hände, och deras nära och kära kom ut ur det oskadat.

Detta är inte bara att spela make-tro; De är övertygade om dessa scenarier som de tänker på, och det blir deras nya de facto -verklighet tills de är redo att överväga acceptans.

Tecken på förnekningsstadiet av sorg

Vissa människor uttrycker sitt förnekande på subtila sätt och former, lätt lura andra och i vissa fall sig själva själva. Följande är tecken på förnekande i sorg att se upp för:

• Drog ut

Det mest clearcut -tecknet du kan hoppas på är att de vanligtvis är dumma ut. Det känns nästan som att allt rullar över dem, och de är ogenomträngliga för dåliga nyheter. Varje uppdatering, bra eller dålig, tas i sitt steg, inte påverkas av det helt, nästan som om de redan förutsåg nyheterna.

• Förvirrad och desorienterad

Du kanske ofta ser dem gå och mopa runt. De kan gå förlorade i tankar, föras bort just nu och ibland osäkra på var de är. Om någon ständigt går vilse i sina blickar och zon ur samtal, kan de visa ett tecken på förnekande i sorg.

Relaterad läsning: 5 saker att göra om du är förvirrad i ett förhållande

• Ökad inaktivitetsnivå

Ett tecken som kan varna dig är att de inte längre skulle få glädje över de saker de en gång tyckte om. Ett exempel skulle vara någon som älskade att träna och nu sitter hemma när tiden flyger och kan vara lika subtil som en författare som upplever författarblock.

• Håll dig upptagen och engagerad

På baksidan kan du se några människor som skulle bli hyperaktiva. De skulle röra sig snabbt från aktivitet till aktivitet och ta mer ansvar än vanligt. Tanken är att hålla sig upptagen och ockuperade så att de inte kan tänka på händelserna som ledde till eller orsakade förlusten.

• Med fokus på andra människor

En annan signalfolk i förnekningsstadiet i Grief Show är att de ofta sätter sig på andra plats. Du kan se dem prioritera andras angelägenheter medan deras tar baksätet.

Människor som gör detta skyller ofta sig för förlusten och överkompensat genom att ta hand om andra för att säkerställa att den sorgliga händelsen aldrig upprepar sig själv.

• Drogmissbruk

Andra gånger kan människor leta efter komfort längst ner i en flaska och begära andra ämnen för att göra smärtan uthärdlig. Detta, särskilt när personen inte vanligtvis är användare, försämrar sin bedömning, vilket gör det nästan omöjligt att tänka på förlusten.

Relaterad läsning: 8 olika typer av missbruk i en relation

Hur man hanterar förnekningsstadiet i sorg

Det är viktigt att inte bli borttagen med förnekningsstadiet av sorg. När allt kommer omkring är det bara ett steg, och du ska gå vidare mot acceptans. Följande är sätt du kan hantera förnekandet och långsamt acceptera verkligheten.

• Acceptera den

Det är nästan poetiskt att det första steget mot att acceptera förlusten är att acceptera att du förnekar. Ingenting kan komma igenom dig när det gäller läkning från förlusten om du inte kan acceptera förlusten i första hand.

Påminn dig själv när du blir borttagen. När du tappar koncentration, omorienterar dig själv och, mycket viktigt, fokusera på dig själv. Inga fler springa bort; Ju förr du accepterar det, desto förr kan du läka.

Relaterad läsning: 15 sätt att acceptera och gå vidare från en relation

• Det är inte ditt fel

En sak som är vanlig i de flesta fall är att människor ofta hittar en anledning eller den andra som skyller på sig själva. De tror att om de har gjort något, sa något eller engagerade sig på något sätt. Resultatet skulle ha varit annorlunda.

Men det finns inget sätt att veta detta eller någon annan sak förutom vad som hände säkert. Alla gör sina egna val, och det finns inget vi kan göra åt det. Det är viktigt att ha detta i åtanke för att förhindra någon form av självkland.

Relaterad läsning: 15 sätt att sluta hitta fel i förhållandet

• Prata med någon

Du bör överväga att söka professionell hjälp eller bara prata med någon. Alla som är redo att lyssna och vars åsikt du tar på allvar skulle vara idealisk. Var sårbar, låt allt ut och konfrontera all din rädsla.

Att bara prata om allt som har lett till det ögonblicket skulle tvinga dig att konfrontera och acceptera verkligheten.

Vanligt ställda frågor

Kolla in dessa frågor om förnekningsstadiet av sorg:

Vad man ska säga till människor som förnekar?

Det kanske känns som att ingenting kan sägas, och det kommer att ha liten eller ingen effekt, men vi måste försöka.

Ett rookie -misstag skulle vara att fokusera för mycket på vad du har att säga och inte lyssna. Det viktigaste är att du vill att de ska känna dig trygga, och de kan bara göra det när de kan släppa ut allt utan att regelbundet avbrytas.

När de har blivit bekväma, låt dem veta att du är där för dem. Bli inte borttagen och försöker "bota" dem. Förstå att det kan och bör ta tid och ge den hela tiden det behöver.

Du får inte tvinga saker ur dem, försäkra dem ständigt om att du är villig att gå i deras takt och det kommer att bli bra.

Vad är det svåraste stadiet av sorg?

Det som anses vara det svåraste steget skiljer sig från person till person. De flesta anser att det depressiva stadiet är det svåraste av dem eftersom det många gånger varar längst. Det kan också dyka upp, i kombination med hopplösheten som följer med den.

Hämtmat

Det finns inget trevligt sätt att säga det; Sorg är sorg.

Det ger det starkaste på knäna och är en perfekt mänsklig reaktion. Det visar hur mycket dessa människor eller saker vi har tappat påverkade oss och hur vi skulle vara evigt tacksamma.

Det är inte något att skämmas för utan snarare något att omfamna. Men inte till en personlig kostnad. Vi bör sträva efter att leva våra dagar på sätt som kommer att glädja de människor vi har tappat, om inte för oss, för dem.