Att hantera romantisk avslag 10 tips för att gå vidare

Av alla människor du kunde ha förälskat sig valde du någon som inte kunde älska dig tillbaka. Det är därför det kan vara förödande att hantera romantiska avslag. Du sörjer efter en kärlek som aldrig var din i första hand. Det finns ingen att skylla på när du har brutit ditt eget hjärta. Och det gör ont att veta att de aldrig kommer att titta på dig som du ser på dem. 

Romantisk avslag kommer inte ensam. Det åtföljs alltid av negativa känslor relaterade till självvärde, självkänsla och stolthet. Ditt förtroende tar en hit och du ifrågasätter ditt värde baserat på någon annans acceptans av dig. Är det rätt? Till vilken psykolog Aakhansha Varghese (MSC Psychology), som är specialiserad på olika former av relationrådgivning - från datering till uppdelningar och föregångande till missbruk - säger: ”Det första rådet jag ger människor är att inte ta avslag i kärlek på allvar.

”När en person går igenom avslag efter att ha sovit med någon eller efter att ha gått på några datum med dem kanske det inte handlar om dem. Det handlar om den andra som valde att avvisa dem. Detta kan bero på tusen skäl. Men ingen av dem har något att göra med ditt självvärde.” 

Vilka är tecken på romantisk avslag? 

Innehållsförteckning

• Vilka är tecken på romantisk avslag? 
  • 1. Ghosting är ett av de största tecknen på avslag i kärlek 
  • 2. De tar långsamt ett steg tillbaka
  • 3. De kommer att tveka att förbinda dig 
  • 4. Du gör allt arbete i förhållandet 
  • 5. De skulle hellre tillbringa tid med sina vänner än med dig 
• 10 tips för att gå vidare från romantisk avslag 
  • 1. Internalisera inte avslaget 
  • 2. Associera inte ditt värde med avslag 
  • 3. Förolämpa dem inte 
  • 4. Det kommer att skada ett tag
  • 5. Fråga dig själv hur du vill hantera detta avslag 
  • 6. Utövande egenvård 
  • 7. Undvik returer och rusar in i datingpoolen 
  • 8. Ber dem inte att älska dig tillbaka 
  • 9. Träffa nya människor 
  • 10. Kom ihåg att deras förlust är din vinst 
• Hur lång tid tar det att komma över en romantisk relation?
  • Nyckelpekare

En studie genomfördes för att ta reda på hur liknande upplevelserna av fysisk smärta och social avslag är. De sociala avvisningsförhållandena inkluderar uppdelning, obesvarad kärlek, avslag i kärlek, stod upp på ett datum och när någon sjunker dina känslor. I den här studien visades deltagare som nyligen hade upplevt en oönskad uppdelning foton av sina ex-partners.

Det konstaterades att några av samma regioner i hjärnan som lyser upp för fysisk smärta också tändes för bilder som inducerade social smärta. Det är därför som avvisas faktiskt gör ont. Med hjälp av psykolog Aakhansha har vi sammanställt en lista som hjälper dig att ta reda på några av tecken på romantisk avslag. 

Relaterad läsning: 19 tecken han gillar dig men är rädd för avslag

1. Ghosting är ett av de största tecknen på avslag i kärlek 

Aakhansha säger: ”Ett av de inte så subtila tecknen på romantisk avslag är spöke. De kommer helt att isa ut dig. De kommer att blockera dig överallt. Detta kan hända direkt efter det första datumet eller efter några datum.”När människor spöker dig, inte bara bortser från dina känslor. De respekterar dig också.

Du kanske inte vet hur du ska svara på spöke utan att förlora din förnuft och det är därför det orsakar enorm smärta inuti dig. Det är ett grymt sätt att avvisa någons kärlek, och det kan inte förbises. Du behöver inte tänka på en ghoster. Det är en av de största relationerna röda flaggor och du borde vara tacksam för att de visade sina riktiga färger innan saker blev allvarliga. 

2. De tar långsamt ett steg tillbaka

En person som inte vill ha dig i sitt liv kommer långsamt att ta ett steg tillbaka. De kommer att sluta planera med dig. Deras svar på alla dina frågor kommer alltid att drunkna i tvetydighet. De kommer inte att vara transparenta med dig. Detta är ett av tecknen som de tappar intresset för dig och när du ber dem på ett datum eller bara umgås kommer deras svar att vara:

• ”Åh, vi får se. Låt mig kontrollera mitt schema och komma tillbaka till dig ” - de kommer aldrig tillbaka till dig
• "Jag tror att jag måste ta en regnkontroll" - det här är din ledtråd att vara värdiga för detta och inte vara ihållande när det gäller att gå på ett datum med dem
• ”Jag kommer fortfarande över mitt ex. Ge mig lite tid så tänker jag på det ” - de gick på tre datum med dig och insåg sedan att de fortfarande hänger på sitt ex? röd flagga

3. De kommer att tveka att förbinda dig 

Vi frågade Aakhansha, varför skulle någon avvisa kärlek efter att ha träffat dem i två månader? Hon säger: ”Det beror på att de insåg att de inte var allvarliga med förhållandet. Eller de tror att något saknas och de har inte råd att vara i en relation med någon som saknar något. När någon gör detta mot dig, var smart om det och låt dem gå. Undvik att hålla fast vid sådana människor eftersom det bara kommer att skada dig i slutändan.” 

Den här typen av avslag efter att ha sovit med någon kan orsaka mycket smärta. Detta är ett av de sorgliga tecknen de använde dig för sex. De psykologiska effekterna av romantisk avslag här är mycket större eftersom du har träffat en person länge men de vägrade att förbinda dig. Detta gör att du känner dig värdelös och inkompetent, även om deras avslag inte har någon betydelse för din identitet.

4. Du gör allt arbete i förhållandet 

Om du har träffat den här personen länge men du känner att du är den enda som ger allt, är det ett av tecknen på romantisk avslag. De kommer långsamt att klippa banden med dig genom att delta mindre i förhållandet. Just nu är du i en ensidig relation där bara en partner måste hantera allt. 

Förhållandet skulle kollapsa när du slutar arbeta med det. Detta avslag i kärlek kan få dig att tro att de drar nytta av dig. De bryr sig inte riktigt om förhållandet fungerar eller inte. De är redan klara med dig.

Relaterad läsning: 5 tecken på att han ignorerar dig för någon annan

5. De skulle hellre tillbringa tid med sina vänner än med dig 

Ett av de oroväckande tecknen på att känna sig snurrade är när de hellre vill tillbringa tid ensam eller med sina vänner istället för att ta dig ut för en tillfällig lunch. De kommer medvetet att välja att undvika dig och inte spendera tid med dig. Detta beteende talar volymer om sin natur.

Istället för att direkt berätta det för ditt ansikte att de inte vill vara involverade i dig, håller de dig hängande. Detta är ett av de skitfulla sätten att avvisa någon. Det är ett av tecknen de leker med ditt hjärta. När någon bagatelliserar dina känslor genom att ignorera dig och tillbringa tid med andra, vet du bara att du förtjänar att bli förankrad, älskad och vårdad.

10 tips för att gå vidare från romantisk avslag 

Aakhansha säger: ”Romantisk avslag är ganska vanligt och händer med oss ​​alla någon gång i våra liv. Det första steget att gå vidare från romantisk avslag är att acceptera att du har blivit avvisad. Sluta tänka att något är fel med dig och att om du fixar det kommer de att acceptera dig. Kärlek fungerar inte så.”Listas nedan är 10 tips om hur man går vidare och hur man svarar på romantisk avslag.

1. Internalisera inte avslaget 

Aakhansha säger: ”Ett av de bästa sätten att hantera romantisk avslag är genom att inte hänge sig åt den självhatande fasen. Många tycker att att avvisa en relation är detsamma som att avvisa en person. De förstår inte att de har avböjt ditt erbjudande för ett datum/åtagande. De har inte avböjt dig som person.”

När du kommer till en viss ålder måste du acceptera att du kommer in i många romantiska relationer. Endast en (eller få, om du är polyamorös) kommer att överleva och resten kraschar och bränner. Detta inkluderar de datum du stod upp på, avslag efter att ha sovit med någon annan eller känner dig snurrad för att du föll för en person som inte är känslomässigt tillgänglig. 

2. Associera inte ditt värde med avslag 

När någon sjunker dina känslor går ditt sinne igenom en hel del självkritik. Det får dig att ifrågasätta ditt fysiska utseende, dina sätt, ditt beteende och till och med dina intäkter. Några av de saker du kommer att tänka på inkluderar:

• ”De skulle ha älskat mig tillbaka om jag var högre/kurvigare/bara vackrare.” - Ditt fysiska utseende har inget att göra med detta avslag. Ju mer du hatar din kropp, desto mer fångad kommer du att känna i den
• ”Det är något fel med mig. Det är därför jag är så olovlig." - Du är älskad. Om du fortsätter att leva med detta tankesätt att du är olovlig kommer du att skapa fler problem för dig själv. Denna självhat kommer också att förstöra dina framtida relationer
• ”Jag är inte tillräckligt bra för att bli älskad.” - Aakhansha säger att barndoms trauma är en av anledningarna till att vi har så många osäkerheter i oss. När vi lär oss att vara mer självsäkra försvinner alla dessa osäkerheter

När du inser hur ologisk och bristfällig ditt tänkande är, kommer du att skratta åt dina egna tankar och rycka bort dessa negativa tankar. 

3. Förolämpa dem inte 

Detta är ett av de vanliga sätten att hantera romantisk avslag. Men är det dygdigt? Nej. Hela konceptet bakom Badmouthing ett ex är i dålig smak. Det visar mycket mer om dig än om personen som dumpade dig. Förolämpande dem för att avvisa kommer du att visa dina osäkerheter. Aakhansha säger: ”Ja, osäkra människor kritiserar och förolämpar andra människor att få sig att må bättre.”Personen som avvisade dig är inte skyldig dig. Om du inte kan vara värdig om detta avslag, kommer du aldrig att växa känslomässigt. 

Relaterad läsning: Vad du kan förvänta dig när du älskar en man med låg självkänsla

4. Det kommer att skada ett tag

Hur man svarar på romantisk avslag? Vet att det kommer att skada. Du hällde ut ditt hjärta till någon. Du föreställde dig ett liv med dem. Kanske till och med ville ha barn med sig. Men din saga kom till ett plötsligt slut eftersom de inte älskar dig tillbaka. När hela visionen om din framtid faller isär kommer du att bli skadad. Uppdelningsläkningsprocessen är lång men den är inte oändlig.

Det kommer att sticka. Det kommer att bränna ditt hjärta. Och det kommer att få dig att ifrågasätta kärlekens syfte. Men du måste ta itu med det. Acceptera att det kommer att skada under en tid. Vänner och familj kommer att träffa dig och be dig att "glömma det och gå vidare". Det är lätt för dem att säga. Det är inte de som går igenom denna hjärtskada. Du tar dig tid och sörjer förlusten av din kärlek. 

5. Fråga dig själv hur du vill hantera detta avslag 

Några av de vanliga men ändå skadliga sätten att hantera romantiskt avslag som många lyxar i: 

• Överdriven dryck
• Drogmissbruk
• Blir en seriell dater 
• Ansluter sig till en ny person varje natt
• Spelande
• Badmouthing and Trash Talking personen som bröt ditt hjärta
• Avslöja sina hemligheter 

Aakhansha råder: ”Fråga dig själv vad du vill göra medan du känner dig spurned. Utnyttja dina kärnvärden. Vill du gråta ett tag? Varsågod. Notera det i din dagbok. Titta på sappy rom-coms hela natten. Du kan förvandla detta till en slummerparty med vänner. Hitta hälsosamma sätt att hantera detta förnekande istället för att bli beroende av alkohol och droger. De kan ge dig en tillfällig lättnad men de kommer att förstöra dig på vägen.”

6. Utövande egenvård 

Att ta hand om dig själv och att sköta dina behov bör bli din högsta prioritet när du handlar med romantisk avslag. Du måste veta hur du älskar dig själv om du vill gå vidare. Här är några grundläggande tips om egenvård du behöver följa om du känner dig förvrängd:

• Fortsätt vara aktiv. Undvik att sitta i rummet och binge-tittande shower. Gå en promenad och spendera tid med naturen
• Får du tillräckligt med sömn eller sover du för mycket? Du behöver minst 6 timmars sömn
• Äta hälsosamt. Näring av din kropp. Undvik känslomässigt ätande och undvik att svälta dig själv
• Gå tillbaka till dina gamla hobbyer. Målning, journalföring, insamling av frimärken, läsning eller stickning. Börja göra vad som gör dig lycklig 
• Försök att hålla sig borta från sociala medier. Ju mer du tittar på glada par som poserar online, desto mer kommer du att känna dig ensam

7. Undvik returer och rusar in i datingpoolen 

Aakhansha säger: ”Många människor känner inte till hälsosamma sätt att hantera avslag. De hamnar i datingpoolen igen, bara för att bedöva sina känslor. Tiden är avgörande här. Ge dig själv en paus. Gå inte tillbaka till datingscenen så snart någon avvisar dig. Svara på romantisk avslag genom att ge dig själv den tid du behöver läka av detta.”

Det finns ingen uppsättning eller rekommenderad tid här. Vissa människor kommer över människor mycket snabbt och andra kan inte komma över någon även efter år. Du är den som får bestämma hur länge du vill hålla dig singel eller hur snabbt du vill att en återhämtning ska bli kär i dig. Den förstnämnda kommer att stimulera en stark känsla av självvärde, medan den senare tenderar att ditt förslagen ego tillfälligt. 

8. Ber dem inte att älska dig tillbaka 

Aakhansha delar, ”Du älskar dem, älskar dem och kan inte tänka sig ett liv utan dem. Men ingen borde någonsin be om att bli älskad även om de verkligen älskade dig en gång. Den kärleken har försvunnit nu. Så vad är poängen med att tigga om kärlek från dem? Den kärleken kommer inte tillbaka igen bara på grund av din uthållighet.”

Slösa inte din tid på att försöka förändra någons sinne och hjärta. Du kan använda din tid mer kreativt genom att fokusera på dig själv och din personliga tillväxt. Ditt välbefinnande är viktigare än deras brist på villighet gentemot dig. 

Relaterad läsning: 15 oroande tecken på att du tigger om kärlek

9. Träffa nya människor 

Svara på romantisk avslag genom att träffa nya människor. Inte bara nya människor, du kan också träffa dina vänner och familjemedlemmar. Registrera dig på de bästa dejtingsapparna när du känner att du har läkt och är redo att gå vidare. Några andra saker du kan göra är:

• Gå på en solo -resa
• Meditera 
• Räta andra relationer i ditt liv
• Fokusera på att bygga din karriär
• Ta bort deras nummer 
• Sök professionell hjälp. Om du känner att du inte kan hantera dina känslor är Bonobology's Panel of erfarna terapeuter här för att vägleda dig genom processen och måla en väg till återhämtning

10. Kom ihåg att deras förlust är din vinst 

Sulk inte över det faktum att du har blivit avvisad. Använd detta som en möjlighet att lära dig nya saker om dig själv. Tänk på det som deras förlust. De förlorade någon som skulle ha älskat dem, älskat dem och vårdat dem genom alla deras upp- och nedgångar. Ge inte upp kärleken. Du hittar någon som kommer att älska dig för vem du är. Som de säger, det du söker söker dig. Den du letar efter letar också efter dig. Förlora inte hoppet. 

Hur lång tid tar det att komma över en romantisk relation?

Aakhansha säger: ”Det finns ingen rekommenderad tid för något som hjärtskador. De psykologiska effekterna av romantisk avslag kan också vara traumatiska för människor. Det påverkar ditt mentala och fysiska välbefinnande. Din självkänsla har tagit en hit. Det är avgörande att förstå att du inte behöver associera ditt självhänsyn till deras åsikt.”

Vår hjärna är hårddiskad till negativitet efter ett avslag. Här är några saker att undvika när du hanterar romantiskt avslag:

• Undvik självt avsky och antar saker som "Jag är en förlorare" eller "Jag kommer aldrig att hitta kärlek igen"
• Undvik att tänka att du inte är tillräckligt bra för att bli älskad
• Undvika negativa tankar som inkluderar alla typer av självsaboterande beteenden som missbruk och självskada
• Undvik att isolera dig själv under längre perioder 

Nyckelpekare

• Spöke är inte bara en röd flagga. Det är också en av de största indikatorerna på avslag i kärlek
• Några av de sätt du kan läka av denna hjärtskada är genom att utöva egenvård och genom att inte internalisera avslaget
• Associera aldrig ditt värde med någon annans acceptans eller avslag på dig. Träffa nya människor och ber dem aldrig att älska dig tillbaka

Sorg är normalt när en lång relation har avslutats. Det är ännu mer naturligt att sörja kärleken som förbises och inte återkommande i form av obesvarad kärlek. Men tror du inte att självkärlek också är obesvarad här? Bli kär i dig själv eftersom relationer kan komma och gå. Du är din enda konstant. Personen som avvisade dig kommer att vakna upp en dag och ångrar att du tappade dig, men du har inte råd att förlora dig själv.

Psykiska expertaktier 11 Andliga tecken på att han kommer tillbaka

Vikten av att låta människor gå

Mitt ex verkar så nöjd med hennes återhämtning - hur hanterar jag det här