Dating en OutThinker 15 tips för att göra det framgångsrikt

Din partner får en text från någon som de inte gillar särskilt. Om det var du, skulle du ha träffat svar inom en minut och glömt allt om det senare. Men inte din partner. Här är hur dejting en yttänker kan se ut: Din oroliga partner kör nu utkast till ett svar i huvudet, försöker analysera valet av ton och ord och tänka på alla sätt deras text kan uppfattas. De träffade äntligen "skicka" bara för att oroa sig för: "Skulle de känna upprörda?”” Skulle jag ha meddelat det här/det istället?”

Forskning tyder på att 73% av 25 till 35-åringar och 52% av 45 till 55-åringar kroniskt övertänker. En till synes liten sak sätter igång en kedja av mentala händelser som de känner inte kan kontrollera. Du ser förmodligen att din älskade partner tacklar dessa mentala gymnastik varje dag och vill lära dig hur man kan trösta en överkopplare i en situation som denna. Vi kommer att gå igenom en lista med 15 saker som du kan göra för att framgångsrikt träffa någon som övertänker allt.

Varför är det svårt att träffa en undertänkare?

Innehållsförteckning

• Varför är det svårt att träffa en undertänkare?
• 15 tips för att göra dejting till en undertänkare framgångsrik
  • 1. Hör dem
  • 2. Generalisera inte eller håna deras övertänkande
  • 3. Gräva upp källan till deras nuvarande ångest
  • 4. Påminn dem försiktigt om att känslor och känslor inte nödvändigtvis är fakta
  • 5. Var alltid tydlig med din avsikt och kommunikation
  • 6. Skicka aldrig meddelanden som "vi behöver prata" utan sammanhang
  • 7. Lär dig mer om deras förflutna
  • 8. Omdirigera dem försiktigt och bryta ner problemet
  • 9. Dating en yttänkare kommer att kräva att du håller dig lugn
  • 10. Hjälpa dem med själv lugnande tekniker
  • 11. Säg "Vi kan göra detta" istället för "Tänk inte så"
  • 12. Det tappar att tänka på, så ta hand om dem
  • 13. För att trösta en tänktänkare måste du vara tålamod
  • 14. Påminn dem om deras värde
  • 15. När deras övertänkande är en välsignelse, tacka dem
  • 16. Ömsesidiga gränser kommer att upprätthålla din kärlek
• Vilken typ av partner behöver en OutTinker -behov?
  • Nyckelpekare

Från exemplet ovan är det tydligt att en OutThinker känner sig pressad att göra saker "rätt", de bryr sig om vad andra tycker om dem, de överförlorar, de antar ständigt att de inte ses i ett positivt ljus, och de andra gissa deras idéer hela tiden. Ansträngande. Om du träffar en person med ångest, betyder det att du har lärt dig att tala i ditt "Slowwwly steg bort från avsatsen" några gånger.

När du daterar en yttänkare kan du möta utmaningar på grund av följande beteendemönster:

• De kan ha en allt-eller-ingenting attityd: "Vi hade en kamp, ​​så vi måste bryta upp eller så får du inte älska mig längre" "Jag besviken dig och krossade, jag borde inte vara i relationer alls" hjärtskärande hur de hoppar till det värsta, rätt?
• Att fatta beslut kan ta mycket tid: Detta är en av de uppenbara sakerna att förvänta sig när du träffar en övertänkare. Tiden flyger när du fångas upp i en webb av din egen vävning, trots allt. Även efter att ett beslut har fattats kanske de inte känner sig säkra på det
• De kan vara perfektionister: Att älska en yttänkare kommer med att hantera det faktum att de kan ha orealistiska förväntningar från sig själva, och till och med du. ”Jag borde bete mig så här.”” Okej, jag är säker på den här gången. Låt oss gå med den sjunde planen som jag kom på för vårt datum.”” Den gåva du får till min andra kusins ​​farbrors granne måste vara perfekt.”
• De hoppar till tio olika slutsatser: Så här förbereder din oroliga partner sig för en svår uppgift, situation eller förändring. De bygger upp alla möjliga scenarier till en situation, för "bara i fall" och "vad om". Oftast är ingen av dessa slutsatser positiva eftersom de är reflektioner av deras bekymmer
• De kan fastna i det förflutna eller framtiden: Övertänkare i relationer kan ryska över tidigare frågor, de kan vara generade på nytt av ett tidigare misstag, eller känna nödställda att tänka på en tidigare traumatisk händelse. Eller så kan de hoppa långt framåt i framtiden och tänka på dina liv tillsammans, dina planer, dina ekonomi, dina mål osv.
• Det kan bli tröttande att vara lugn för deras storm: Om du är kär i en yttänkare, skulle du göra allt för att hjälpa dem att må bättre när deras sinne spiraler. Men det kan bli tröttande om de enbart beror på dig för att hantera denna aspekt av deras personlighet. Enligt en Reddit -tråd, ”Det var utmattande med att hon försökte läsa en djupare betydelse till varje enskild sak jag gjorde eller sa.”

Relaterad läsning: Hur man slutar oroa dig för din relation - 8 experttips

15 tips för att göra dejting till en undertänkare framgångsrik

Övertänkande är en persons sätt att uppnå en uppfattning om säkerhet, kontroll och förståelse för deras inre och yttre miljö. Ofta reagerar deras hjärna på ett upplevt och bekant hot och leder dem in i en överdriv för att skydda dem. Övertänkande kan orsakas av stressfaktorer, hälsoproblem, ekonomiska problem, förlust eller trauma. Om man inte hanterar sin kroniska övertänkande kan det leda till psykiska hälsoproblem och till och med fysisk sjukdom.

Dr. J. Christopher Fowler, chef för Professional Wellness på Houston Methodis, säger i den här artikeln, ”Överträde kan känna sig väldigt mycket som problemlösning. Men problemlösning är när du ställer frågor med avsikt att hitta ett svar. Att tänka är när du bor på möjligheter och fallgropar utan någon verklig avsikt att lösa ett problem. I själva verket kanske ett problem eller potentiellt problem inte ens existerar.”

Nu när du vet några av de saker du kan förvänta dig när du träffar en övertänkare, låt oss prata om hur du kan träffa den här personen framgångsrikt. Här är våra 15 tips för att få det att hända:

1. Hör dem

Alec, en läsare från Dallas, berättar för oss hur vi ska träffa en yttänkare, ”Min partner övertänker mycket. Jag vet att det kommer från en plats att inte känna sig säker nog. Så för att bli en bättre pojkvän gör jag vad jag gör bäst: Jag lyssnar. Jag erbjuder inte råd såvida det inte blir frågat. Det är verkligen allt som krävs ibland. Och en lång kram, naturligtvis.”

Validera din partner; Deras känslor är viktiga. Om de kunde "välja" att inte tänka på, skulle de göra det. Det är uppenbart att det finns större interna krafter som spelas här och du måste respektera det faktum att din partner är orolig för något, oavsett dina känslor i ämnet. Lyssna på dem. Låt dem släppa ut det.

2. Generalisera inte eller håna deras övertänkande

Detta är en av förhållandet röda flaggor i en man/kvinna som man behöver se upp för. Aldrig ta till dig att berätta för din partner att de övertänker när de har "legitima" problem. Ja, du har en övertänkande partner. Det betyder inte att varje tankegång eller varje insikt de delar är ett resultat av deras oroliga hjärna. Du kan inte censurera, stänga av dem eller bedöma deras rimliga bekymmer genom att berätta för dem att de är "bara övertinkande".

3. Gräva upp källan till deras nuvarande ångest

Okej, så vad som händer? Hjälpa dem att namnge de "specifika" känslorna de upplever. Känner de sig frustrerade, bekymrade, hungriga, skyldiga, arga, avundsjuka, avvisade, förrådda, ensamma? Detta hjälper dig att komma till roten till frågan.

• Avbröt en nära vän på dem i sista minuten? De kan uppfatta detta som ett personligt avslag. De kanske tror att deras vän inte gillar dem längre och de känner sig rädda och skadade. Men detta manifesteras genom att tänka på "alla" deras vänskap och hur "jag gör inte tillräckligt".
• Ringde deras mamma dem på morgonen och är känslomässigt utpressning dem för att gifta sig? Det är frustrerande. De känner sig inte sett och hörda av sina föräldrar, och de känner att deras värde reduceras till deras äktenskapsstatus. Men hur de presenterar denna ångest framför dig är genom att tänka på deras livsmål och framtid.

Deras sinne är ett virvar. Att uttrycka sina känslor är inte lätt för dem just nu. Om du kan vara en vänlig spegel för deras ångest, skulle det vara till hjälp. Så namnge problemet för att lösa problemet.

Relaterad läsning: 8 sätt att odla känslomässig säkerhet i din relation

4. Påminn dem försiktigt om att känslor och känslor inte nödvändigtvis är fakta

Gör detta bara när de är mottagliga för dig. Känslor är information som tillhandahålls av din hjärna baserat på din hjärtfrekvens, dina sinnen, miljö, kroppstemperatur, tankar osv. När din partner är orolig, påminn dem om att detta är tillfälligt, hjälpa dem att ta reda på var känslan härrör från, vad den försöker berätta för dem och hjälpa dem att mata "ny" information till deras hjärna som hjälper hjärnan att förstå att saker är Okej. (Du kan göra detta genom jordningstekniker som vi diskuterar senare.)

Dr. Julie Smith säger i sin bok Varför har ingen berättat för mig detta förut?: ”Vi kan inte bara trycka på en knapp och producera vår önskade uppsättning känslor för dagen. Men vi vet att hur vi känner oss är nära sammanflätade med: a) vår kropps tillstånd, b) de tankar vi tillbringar tid med, c) och våra handlingar. Dessa delar av vår erfarenhet är de som vi kan påverka och förändra. Den ständiga återkopplingen mellan hjärnan, kroppen och vår miljö innebär att vi kan använda dem för att påverka hur vi känner oss.”

5. Var alltid tydlig med din avsikt och kommunikation

Tänk på följande när du träffar en OutThinker:

• Låt dem inte anta saker. Övertänkaren i en relation kan fånga dina vibbar. Stava vad du tänker på
• Om du är arg på dem, berätta för dem tydligt hur du känner dig utan att vara passiv-aggressiv i flera dagar
• Du behöver utrymme. Okej, berätta för dem. Dra inte bara i hopp om att de kommer att få ett tips
• När du träffar en yttänkare, var snäll och håll din kommunikation tydlig, avsiktlig och fullständig
• Överraskar dem inte om de är obekväma med överraskningar

6. Skicka aldrig meddelanden som "vi behöver prata" utan sammanhang

I princip, inte skrämma dem till döds. Kryptiska meddelanden, vag avsiktlighet, låta dem tänka att något är fel (när det inte är) - bara nej. De "kommer" att hoppa till de värsta slutsatserna och nå de mörkaste hörnen av deras sinne. Om det finns en viktig diskussion om ekonomi, istället för att sms "vi måste prata", berätta för dem, "Hej, jag tänkte att vi kan gå igenom vår ekonomi när du får lite tid. Låt oss brainstorma om vår månatliga budget och besparingar, ja? Jag kan använda din hjälp.”

Relaterad läsning: 10 sätt att tänka på ruiner relationer

7. Lär dig mer om deras förflutna

Om du är kär i en yttänkare, försök att fråga dig själv och dem: vad får dem att tänka över? Gräv djupare. Du måste lära dig om deras:

• Oro
• Triggers
• Förluster och sorg
• Rädsla
• Allmänt landskap i deras mentala hälsa
• Fysiska hälsoproblem
• Uppväxt och relation med föräldrar
• Vanliga/återkommande stressfaktorer
• Erfarenhet av systemisk diskriminering, som rasism, klassism, färgism, queerphobia, etc.

Det finns en anledning för dem att vara i självbevarande och överlevnadsläge, och varför deras kropp och själ känner sig hotad. För att vara en kärleksfull partner för dem måste du förstå var de kommer ifrån.

8. Omdirigera dem försiktigt och bryta ner problemet

Hjälpa dem att ta barnsteg när de inte gör det. Se om du kan få dem att zooma in till bara en del av problemet. Så kylskåpet bröt ner. De har inte tillräckligt med pengar. En vän är skyldig dem pengar men har inte gett tillbaka det ännu och de är nu arg på vänen också. De glömde att få kylskåpet servade när de skulle, så nu undrar de, ”Å nej, är det mitt fel?”De har inte tillräckligt med tid eller pengar för att köpa ett kylskåp just nu. Det finns mat där som kommer att förstöra och de vet inte vad de ska göra med det - det här är deras sinnestillstånd.

Bryt ner det. Berätta för dem att vi inte behöver köpa ett nytt kylskåp direkt. Låt oss ringa kundsupportet och vänta på att de berättar vad problemet är, och sedan kan vi komma med en plan. Erbjuda att gå till grannarna/vännerna för att begära dem att behålla några av de förgängliga föremålen i deras kylskåp. När paniken avtar lite kan du till och med använda ljus (inte okänslig) humor för att få dem till nuet.

Relaterad läsning: 8 experttips för att navigera i en grov lapp i en relation

9. Dating en yttänkare kommer att kräva att du håller dig lugn

Det är nyckeln. Det kan verka som om de vill att du ska följa dem i deras storm, men det är inte vad de 'behöver'. Ja, din nonchalance inför deras ångest skulle vara okänslig. Men de behöver att du håller dig lugn och medkännande så att de har ett ankare att dra tillbaka till.

Här är vad man ska säga till en OutThinker -pojkvän/flickvän/partner:

• ”Det här är mycket. Naturligtvis är du stressad, jag är så ledsen att du måste ta itu med detta ”
• ”Du är inte ensam med dina tankar. Jag kommer alltid finnas där för dig"
• ”Jag förstår, älskling. Jag är så glad att du delar detta med mig. Snälla släpp det, jag lyssnar ”
• ”Vad behöver du mig för att göra? Jag skulle vilja hjälpa till ”

10. Hjälpa dem med själv lugnande tekniker

Här är några av de lugnande sakerna du kan göra med dem:

• Andas djupt, andas ut helt - gör detta i några minuter
• Gå med dem en promenad i parken
• Sätt på karaoke -videon för sina favoritlåtar, sjunga dem!
• Få dem att skaka kroppen - rörelse hjälper vanligtvis
• Dans med dem
• Få dem ett glas vatten
• De kan tvätta ansiktet/ta ett bad
• Tänd ett ljus för dem. Att titta på lågan under en tid stoppar en från att tänka på
• Declutter sitt bostadsyta
• Ta på dig ett doftljus som hjälper dem att slappna av
• Få dem saltvatten så att de kan gurgla med det (ja, det här hjälper)
• Kram med båda armarna/kramarna
• Sitt eller ligga på marken tillsammans
• Boka en tid med sin terapeut för deras vägnar/hjälpa dem att hitta en traumeinformerad terapeut
• Påminna dem om tidskriften om det är något de redan gör
• Se till att de har ätit, hydratiserat, sov nog, tagit sina läkemedel - bristen på dessa grunder kan också orsaka att övertänkande också
• Få dem bort från överstimulerande eller utlösande miljö, om någon

11. Säg "Vi kan göra detta" istället för "Tänk inte så"

En yttänkare behöver en bra kommunikatör. Var personen som kommer med lösningar (eller bara ett lyssnande öra), och inte den som går upp till en person som har förkylning och säger dem "inte nyser". Som vi sa tidigare, om de kunde ha slutat att tänka på, skulle de ha det.

Kom ihåg detta när du ger dem en lösning:

• Var inte nedlåtande, irritabel eller arg
• Fråga dem om "de" tycker att det är en bra idé
• Erbjud din hjälp. T.ex.: Om de upplever telefonens ångest och är överväldigade över tanken på att behöva ringa människor, erbjuda sedan att ringa samtal på deras vägnar

Relaterad läsning: Vad är sms -ångest och hur man kan tömma in den?

12. Det tappar att tänka på, så ta hand om dem

Om du träffar en yttänkare har de kört tjugo cirklar runt den enorma frågan om "oss", jag.e. du och dem. Enligt en användare på en Reddit -tråd, ”Jag fann att jag använde en dubbel standard för min relation. Varför tänker jag på det med en lins av idealism? Ja, en relation är en stor del av ens liv och bör, så bra, gjort så optimalt som möjligt, men om du kan berätta för mig något annat du gjorde perfekt eller idylliskt, kommer jag att bli förvånad.”

Bortsett från deras övertänkande på förhållandet, kommer de att vara svåra mot sig själva - sina misstag, deras misslyckade/stannade/ofullkomliga planer, beslutsfattande osv. Vara vänlig mot dem och acceptera dem som de är. Placera din tro på dem för ofta kan de inte göra detsamma för sig själva.

13. För att trösta en tänktänkare måste du vara tålamod

Du skulle tro att deras tankeprocess skulle gå från A till B. Men de kan ta en kretslopp och slå C och F, rulla ner till Q och Z, innan de äntligen landar vid B och undrar om de skulle gå tillbaka igen. För dem är det viktigt att täcka dessa baser i det ögonblicket. Försök att förstå resonemanget bakom deras tankeprocess, spridd eller hyper som det verkar, för att uppnå känslomässig anpassning med din partner.

14. Påminn dem om deras värde

"Jag är inte tillräckligt bra", det här är vad Alyssa, en 26-årig träskulptör, brukade tänka när de träffade en bult på vägen. ”Jag skulle falla ner i kaninhålet i självnedskrivning och tänka att ingen skulle älska, hyra, bli vän med mig - beroende på området för mitt upplevda avslag.”

Här är vad du behöver för att komma ihåg när din övertränande partner hoppar ner detta kaninhål:

• När de börjar spiral om sin karriär, påminn dem försiktigt om deras viktiga roll på jobbet, deras professionella tillväxt, deras lärdomar och deras framgångshistorier
• När de börjar oroa dig för mycket om din relation, påminn dem om deras värde i ditt liv. Ge dem försäkran om din kärlek genom att uttrycka dina känslor uppriktigt
• Om de är förargade över någons dåliga åsikt om dem, påminn dem om formeln 90-10 där 90% ska vara en persons självvärde kontra endast 10% av tilldelat värde och extern validering

En yttänkare behöver en bra kommunikatör för att hjälpa dem att lugna sig. Du måste vara en om du funderar på att träffa dem.

Relaterad läsning: Hur man använder bekräftelsesord som kärleksspråk?

15. När deras övertänkande är en välsignelse, tacka dem

Det är inte all dysterhet och panik. Ni åker båda på en resa? De kan ha täckt alla baserna i reselogistiken som du inte ens tänkte på. De har planerat framåt, tänkt saker igenom, gjort bokningarna baserade på maximal ömsesidig komfort, bekräftat nämnda bokningar, kartlagt en resplan, checkade ut aktiviteter i förväg, beslutade lämpliga kläder för vädret och i princip överberedd till tidens slut.

Detta är en av de fantastiska sakerna med att träffa en yttänkerare. Uttrycka dina känslor av tacksamhet och tillbedjan. Kanske laga mat för dem eller välj några chokladgåvor för att uttrycka din kärlek? Många gånger tänker de eftersom de har din säkerhet, hälsa, nöje och välbefinnande i åtanke.

16. Ömsesidiga gränser kommer att upprätthålla din kärlek

Kom ihåg detta när du träffar någon som övertänker allt. I slutändan, om du inte har kapacitet att lyssna eller njuta av någon gång och behöver lite tid för dig själv, berätta för dem så försiktigt. Ta hand om dem av kärlek, inte av skyldighet eller en växande känsla av förargelse. Pröva dessa:

• ”Hej, jag vet att du är stressad, jag är så ledsen att du känner dig så här. Men jag vill vara ärlig, jag kan inte ta upp något av detta ordentligt just nu. Kan du ge mig lite tid att självreglera?”
• ”Jag måste verkligen fokusera på den här uppgiften just nu eftersom jag har en tidsfrist, men jag lovar att jag lyssnar på dig när jag är klar. Tror du att du kan ringa en av dina vänner eller familjemedlemmar under tiden?”
• ”Kom ihåg alla de jordningstekniker vi lärde oss nyligen? Tror du att du kan prova ett par av dem? Jag ska checka in med dig senare, jag lovar, jag måste vila just nu.”

Försäkra din partner för din kärlek, men ta hand om dig själv.

Vilken typ av partner behöver en OutTinker -behov?

Sanningen är att det kan vara en vacker upplevelse att älska en yttänkare. De strävar efter att skapa perfekta minnen i förhållandet och vill uppriktigt vara en bra partner för dig. Här är några av de egenskaper som de flesta människor som naturligtvis är oroliga letar efter i sina romantiska intressen:

• Någon som lyssnar tålmodigt utan bedömning: Tia, en examen från Ohio University, delar, ”Jag vet när jag tänker över. Jag fångar mig vanligtvis att göra det. Men jag måste fortfarande nå slutet på tankeprocessen ibland och min partner gör ett stjärnjobb för att ge mig tid och utrymme för just det.”
• Någon som är villig att lära sig om sina triggers och ångest: Du kan inte bara säga att du älskar en OutThinker och inte anstränger dig för att lära dig om deras mentala mönster och påträngande tankar. Är det på grund av trauma? Ekonomiska problem? Barndomsevenemang? Psykisk sjukdom och funktionshinder? Fysisk nedsättning? Ta reda på
• Någon som kan älska dem "med" sin övertänkande och inte trots det: Till killen som träffar en yttänkare kan du inte redigera din partners personlighet och bara som de delar som passar in i din idealiska uppfattning om en relation. Du måste älska dem helt
• Någon som inte springer bort från samtal: En användare på en Reddit -tråd, som tycker för mycket, säger: ”Både min partner och jag har en tendens att göra detta, och öppet att prata om det har hjälpt oss mycket. Vi ser båda till att den andra vet att de är fria att ta upp osäkerhet eller ångest, och vi gör det genom att checka in med varandra. Ofta kommer jag att säga något som: "Det här kan bara vara min ångest, men när du sa X menade du [vad jag känner]?”
• Någon som inte får dem att känna sig värre om sina övertränande mönster: De vet att de tänker över. De analyserar mycket. De gissar allt. De är medvetna om hur oroliga de är. Låt dem inte känna sig värre om det genom att påpeka det för dem när de känner sig ömtåliga

Nyckelpekare

• En tvetänkare tvivlar på att alla åsikter och tankar, går tillbaka på sina beslut, oroar sig mycket, är en perfektionist, sitter fast antingen i det förflutna eller framtiden och är i allmänhet i ett oroligt sinnestillstånd
• De tänker för att känna sig trygga, göra den "rätta" saken och på grund av nuvarande/tidigare hälsoproblem, systemisk diskriminering, traumor eller uppväxt
• Sättet att stödja din övertänkande partner är att höra dem, inte bedöma dem, lära sig om deras förflutna, lugna dem, försöka försiktigt föra dem tillbaka till nutiden genom mindfulness -övningar och uppskatta dem när deras övertänkande sätt slutar hjälpa dig

Relaterad läsning: 6 Tecken på sann kärlek: Lär dig vad de är

Din partner oroar mycket. Så de måste ha haft hundratals tvivel om dig och din relation också. Av alla permutationer och kombinationer som din övertänkande partner kom på, slutade du fortfarande med att vinna deras kärlek. Oavsett hur mycket deras oroliga hjärna försökte tänka på de värsta möjliga resultaten för att träffa dig, visste de fortfarande att de ville ha dig i sitt liv. Och det är något, är det inte?

10 tips hittills när du har social ångest

9 sätt att utöva mindfulness i intima relationer

9 tecken du är bekväm i en relation men inte kär