Parrådgivning och terapi

I den här artikeln

• Vad är parrådgivning?
• Användning och fördelar med parrådgivning
• Oro och begränsningar av parrådgivning
• Vad man kan förvänta sig av parrådgivning?
• Hur man förbereder sig för parrådgivning
• Hur fungerar parrådgivning?
• Vad händer i parrådgivning som gör det effektivt?
• Vad är kostnaden för parrådgivning?
• Hur man får gratis parrådgivning

Livet är fullt av utmaningar vi behöver för att övervinna.

Relationer vi har i våra liv kan göra att dessa utmaningar verkar enkla att övervinna eller överväldigande beroende på vad vi får i dem.

Relationer kan öka den befintliga stressen i ens liv eller bli en källa till komfort, glädje och inspiration. Men precis som många saker i livet kräver de ständiga investeringar och förbättringar.

Även när människor är en bra match och de kommer ganska bra, kan stress och vardagliga svårigheter orsaka konflikter som kan se omöjliga att lösa.

Parrådgivning finns för att hjälpa till att adressera och Lös relationsproblem och förbättra kvaliteten på relationen och livet.

Vad är parrådgivning?

Det är en typ av samtalspsykoterapi där en rådgivare arbetar med ett par på relationens utmaningar och konflikter för att förbättra relationens tillfredsställelse.

Genom många terapeutiska ingripanden hjälper rådgivaren paret att komma till grundorsaken till frågorna och lära sig att kommunicera mer effektivt.

Rådgivarens teoretiska orientering kan variera, men alla typer av parterapi innehåller vanligtvis viktiga element som:

• Definiera ett tydligt mål
• Behandla förhållandet som en enhet snarare än att fokusera på individer
• Ta med förändringsorienterade interventioner tidigt i processen.

Typer av parrådgivning och deras tillämpningar är inte ömsesidigt exklusiva, så din rådgivare kommer att ge råd och utöva en blandning av alla typer och tekniker, som passar dig och din partner mest.

Rådgivningen fokuserar på:

• Hjälpa partners att förstå betydelsen och konsekvenserna av deras handlingar
• Lära sig effektivare kommunikationssätt
• Belysande hur tidigare relationer spelar en roll i nuvarande beteenden
• Få par att förstå den psykologiska sekvensen som får dem att upprepa samma fel
• Hjälpa dem att uppfatta de psykologiska orsakerna, fördelarna och nackdelarna med vissa beteenden, så att de kan välja att ändra det

Användning och fördelar med parrådgivning

Parrådgivning hjälper dig att trivas individuellt och som ett par för att förbättra livskvaliteten.

Par som deltar i rådgivning innan de gifter sig har en högre frekvens av äktenskaplig framgång. Detta har ökat antalet par som går in i äktenskaplig rådgivning.

Hur många par går till äktenskapsrådgivning? Statistik visar att cirka 44 procent av engagerade par går till äktenskapsterapi innan de gifter sig.

Om du undrar, när ska du överväga parrådgivning, vara säker - när som helst är en lämplig tid.

Sammantaget, ju tidigare du vänder dig till terapi när problemen ytan, desto lägre är stress och skador på förhållandet att vara. Tyvärr överväger många par rådgivning när en betydande mängd skada redan har gjorts, och att rädda förhållandet blir en ganska komplex uppgift.

När ska man söka parrådgivning? När som helst är en tillräcklig tid att arbeta med att förbättra din relation.

Den kritiska frågan är att par rådgivning fungerar?

Statistik från American Association of Marriage and Family Therapists rapporterade att 98% var nöjda med resultaten. Detta betyder inte att de löste problem helt, men 93% av dem ansåg att de fick verktygen för att arbeta med relationsproblemen.

Oro och begränsningar av parrådgivning

I allmänhet finns det lite risk associerad, men bara en kort stund.

• Du kan bli upprörd, arg, ledsen eller känslomässigt obekväm ibland
• Parterapi kan få upp några smärtsamma minnen
• Terapi kan leda till ett tillfälligt utmattningstillstånd innan du kan skörda fördelarna

Det kan vara obehagligt ibland, men det är inget som inte kan övervinnas med hjälp av en professionell.

Liksom många psykologiska processer har det upp- och nedgångar du kan uppleva. För att terapi ska lyckas:

• Alla parter måste delta aktivt
• Framsteg beror på motivation, villighet att ta ansvar för det förflutna
• det måste finnas en beredskap att acceptera den förändring som ska följa
• Tillåt några sessioner innan du bedömer processens framgång

Orealistiska förväntningar kan leda till otålighet och för tidig övergivande av processen så att par bör försöka undvika dem till varje pris.

Att hitta rätt terapeut kan minska alla dessa risker.

En erfaren terapeut kommer att leda processen för att förhindra utbrändhet och hjälpa dig att ta på dig rätt mängd utmaning du kan hantera just nu.

Vad man kan förvänta sig av parrådgivning?

De första sessionerna används rutinmässigt för bedömning och upprättande av mål. För detta, terapeuterna

• kan välja konversationsmetoden
• kan ge dig några aktiviteter att göra tillsammans
• kommer att fokusera på att lära sig mer om dig och din historia
• skulle arbeta med att avslöja dina styrkor och svagheter som ett par

Även om det kan finnas individuellt arbete är fokuset på paret som en enhet.

Efter att ha definierat problemet som kommer att representera fokusens fokus kommer terapeuten att uppmuntra båda parterna att förstå var och en av sina roller i de dysfunktionella interaktionerna.

Terapeuten kommer att ge läxaktiviteter fokuserade på beteendeförändring.

Den valda aktiviteten måste vara något som paret kan göra tillsammans ganska regelbundet, och det uppmuntrar produktiv kommunikation. Dessa aktiviteter inspirerar intimitet och bjuder in paret att återupptäcka den lycka de tyckte om tidigare.

De flesta par stannar i terapi i ungefär ett år, men det finns inget föreskrivet belopp. Varje par kommer att stanna så länge de behöver uppnå de mål de definierade.

Här är de viktigaste takeaways:

• Insikt i de relationella mönstren
• Förbättrad känslomässig uttryck och kommunikationsförmåga
• Hur man får ut mesta möjliga av parrådgivning
• Hur man blir ärlig, öppen för alternativa perspektiv och villiga att ändra

Hur man förbereder sig för parrådgivning

Det finns mycket att vinna på parterapi.

Det är dock inte en enkel process och att vara klar kan öka de positiva resultaten. Så vad kan du göra för att förbereda dig för parrådgivning?

Det finns några rekommendationer att överväga:

• Se till att ni båda är engagerade och vill delta i terapi
• När du föreslår idén låt den lösa sig och ge din partner tid att tänka på det
• Närma sig det strategiskt
• Utrymme konversationerna ut under flera veckor eftersom idén kan verka hotande
• Lyssna på vad de har att säga och försöka förstå var de kommer ifrån
• Avsätta lite tid för att diskutera dina förväntningar på att gå in i denna process
• Förstå hur du vill att parrådgivning ska hjälpa dig att växa som ett par
• Kom med en lista över vad du ska leta efter i parrådgivning
• Tänk på de egenskaper du vill att din terapeut ska ha
• Kontrollera deras referenser och titta på deras vittnesmål om de har några
• Fråga om du kan ha en gratis parrådgivningssession
• Utvärdera och välja terapeuten som båda känner dig bekväm med

Hur fungerar parrådgivning?

Vi lär oss inte hur vi ska vara i och arbeta med våra relationer.

Vi väljer aldrig att gå för några speciella klasser för att arbeta med relationskonflikter. Så varför parrådgivning är en bra idé? Det är på grund av målen för parterapi:

• Utrusta paret med verktyg för bättre kommunikation
• Utveckla färdigheter för konfliktlösning och problemlösning
• Grunderna om att ha konstruktiv konflikt
• Lära sig sätt att produktiv kommunikation där båda sidor känner sig hörda.

Detta är vad rådgivning erbjuder:

• Det hjälper par som fångats i en oändlig slinga, bryter cykeln
• Utveckla nya alternativ till motstridiga situationer
• Lär dig tekniker med hjälp av parrådgivningsblad som är utformade för att stödja denna orsak

Vad händer i parrådgivning som gör det effektivt?

Parrådgivning hjälper paret att titta på sina problem ur ett annat perspektiv.

Ett nytt perspektiv medför vanligtvis nya lösningar och alternativ. Eftersom terapi ger en miljö där det inte finns någon skylt blir bagaget från tidigare konflikter användbar information för att förebygga framtida konflikter.

Rådgivning gör det också möjligt för par att dela sina sårbarheter och återfå förtroende för varandras förmåga att stödja och trösta varandra.

Tidigare interaktioner kan ha eroderat förtroende och beroende av varandra.

Under rådgivningen kan paret ha tid och plats som ägnas åt sig själva och sin relation, där de kan reflektera över sina känslor och tankar.

Slutligen hjälper rådgivning att paret beslutar att fortsätta investera i förhållandet eller klargöra orsakerna till separationen. Hursomhelst hjälper det paret att flytta från en stillhetspunkt.

Vad är kostnaden för parrådgivning?

En av faktorerna att tänka på och planera är priset på sessionerna.

• Ta hänsyn till hur mycket kostar parrådgivningskostnader i ditt område
• Överväg online -strategi också
• De flesta försäkringsplaner täcker inte parterapi, men det är värt att kontrollera.

Beroende på staten är genomsnittet $ 75 till $ 150 per timme för personliga sessioner, medan online-parrådgivning börjar på cirka $ 50 per timme.

Hur man får gratis parrådgivning

Du kan försöka söka efter "gratis parrådgivning nära mig.”Du kanske blir förvånad över de erbjudna alternativen.

Vanligtvis skulle gratis sessioner erbjudas av proffs under tillsyn Sökning efter kunder.

Dessutom kan kristna parrådgivning erbjudas av din lokala kyrka gratis. Fråga om de möjliga alternativen innan du fattar det slutliga beslutet.

En studie visade att både män och hustrur placerade pengarkonflikter som att ha högre nuvarande och långsiktig betydelse för deras relation, jämfört med problem som inte är relaterade till pengar.

Tänk därför på den fria hjälpen som ett alternativ för att minska ytterligare ansträngning av relationsbindningarna på grund av pengarproblem.