Att hantera en pojkvän som ger dig ångestattacker - 8 användbara tips

Jag blev förskräckt när min närmaste vän lade mig, ”Min pojkvän ger mig ångestattacker!”Jag förväntade mig aldrig att höra något liknande, särskilt när hon och hennes pojkvän borde ha varit upptagna med att besluta om deras förlovningsplats!

Från barndomen var min bestie, Jenny, besatt av den romantiska idén att bli kär i en 'prins charmig.'Hon fantaserade om sin' möta söta 'och längtade efter någon som skulle lova att älska henne för alltid. Och för ungefär ett år sedan var hon övertygad om att hon äntligen hade träffat sin efterlängtade prins.

Allt var perfekt, eller tycktes åtminstone vara. Han var, vad de flesta kan tänka på, en extremt attraktiv man. Han tillhörde också en väl respekterad, rik familj. Och för att toppa allt var han en välkänd, självgjord, framgångsrik affärsman. Japp. Han kryssade definitivt många lådor.

Med en ganska stabil inkomst och allt annat som medföljde paketet var det en cakewalk för Jenny att övertyga sina föräldrar om att han var den. Men efter att ha hört Jennys ord, "Min pojkvän ger mig ångestattacker," kände jag allvarliga problem i paradiset. 

Jag var fast besluten att gräva djupare i situationen. Och när jag letade efter några råd till Jenny insåg jag att ångest är vanligare än det verkar. Hennes ord, ”Min ångest förstör min relation!”Var verkligen en allvarlig oro. Och uppföljningsfrågan, ”Varför orsakar en person mig ångest?”Förbryllade mig också.

Min nyfikenhet tvingade mig att hitta ett svar på alla dessa frågor. När jag letade efter svaren snubblat jag på några intressanta och effektiva tips. Och därför bestämde jag mig för att sammanfatta min lilla forskning om dessa åtta experttips som kan komma till nytta för alla Jennies där ute!

Ger din pojkvän dig ångestattacker? Så klarar man

Innehållsförteckning

• Ger din pojkvän dig ångestattacker? Så klarar man
  • 1. Ta reda på din handlingssätt
  • 2. Bestäm om det är din pojkvän eller din relation med honom som gör dig orolig
  • 3. Utnyttja dina tidigare traumor
  • 4. Ta reda på vad som utlöser din ångest 
  • 5. Ta lite tid åt dig själv
  • 6. Kan en toxisk relation orsaka ångest?
  • 7. Undvik att agera på dina känslor
  • 8. Se upp för andra områden eller människor som driver ångest i din relation
  • Vanliga frågor

Ihållande oro och ständig rädsla för vardagliga situationer är de vanligaste symtomen på ångest. Det uppstår vanligtvis från stressiga situationer och kan vara en indikator på en underliggande sjukdom eller överbelastning av känslor och känslor. Denna känsla kan perkolera i dina relationer, ibland orsakar dejting av ångest.

Vissa människor tycker att det är konstigt att en person kan utlösa dessa oroliga tankar och känslor i dem. De undrar vanligtvis, ”Varför orsakar en person mig ångest?”Men det är viktigt att notera att det inte riktigt är att en person i sig, men de idéer och uppfattningar som man förknippar med den specifika personen som ger upphov till dessa oroliga tankar.

Här är några tips att tänka på när din pojkvän ger dig ångestattacker.

1. Ta reda på din handlingssätt

Vi vet alla att relationer är komplicerade. Ditt hjärta skriker ”Min pojkvän ger mig ångestattacker!”Och din hjärna håller med och undrar,” Varför orsakar en person mig ångest?”Men innan du agerar på någon av dessa frågor måste du ställa dig själv två mycket viktiga frågor. Är förhållandet värt att spara? Och om ja, är du villig att omfamna vissa förändringar för att få detta förhållande att fungera? 

För att hantera den första frågan måste du komma ihåg att inte alla relationer är värda att spara. Oavsett hur länge du har varit tillsammans kan du aldrig hålla en olycklig relation flytande länge. När din pojkvän ger dig ångestattacker kan det ibland ses som ett tydligt tecken på att du inte är nöjd med honom. Och spara en relation som inte gör dig lycklig kommer i sin tur att öka dina ångestnivåer. 

Låt oss säga att du är jagad av tankar som "Min partner förvärrar min ångest" eller "Min ångest förstör min relation.”Men har du någonsin tänkt på att kanske fixeringen börjar med dig? Att välja att gå bort från en relation eller göra några förändringar för att hålla din relation flytande är helt upp till dig. Om du är redo att omfamna vissa förändringar som kan hjälpa dig att hantera din pojkvän och din ångest, måste du vara redo för en känslomässig berg-och dalbana resa!

Relaterad läsning: 9 tecken på engagemangsfrågor och 5 sätt att hantera det

2. Bestäm om det är din pojkvän eller din relation med honom som gör dig orolig

Så det är avgjort. Du befinner dig i en "min pojkvän ger mig ångestattacker" -fasen och du har beslutat att fixa den. Men har du någonsin tagit ett ögonblick för att återspegla om det faktiskt är din pojkvän eller snarare, din relation med honom, som utlöser denna ångest i ditt liv?

Kan en toxisk relation orsaka ångest? Detta är i all ärlighet en giltig fråga, men det som är viktigare är att fastställa orsaken till din ångest - är det din relation eller din pojkvän? 

Många människor upplever ångest på grund av ett visst beteende eller några irriterande vanor hos sin pojkvän. Vissa av dessa beteenden kan inkludera honom att vara hemlighetsfull om vissa delar av hans liv, fysisk hot, vara menad och använda otäckt språk osv. Andra frågor som kanske inte står för dåligt beteende, men som fortfarande kan utlösa ångest inkluderar din partner att vara "för mycket" av något. Han kan vara för rik, för stilig, för upptagen eller för pratsam för dig.

Men framgångsrikt utvärdera situationen när din pojkvän ger dig ångest kan hjälpa dig att avslöja det verkliga skälet bakom dina oroliga tankar. Ibland kan din rädsla för engagemang eller tidigare dåliga relationer upplevelser blossa upp din ångest. Andra gånger, om du är orolig för framtiden för din relation och är rädd att han kan lämna dig, kanske du känner dig orolig. 

Relaterad läsning: Orsaker och tecken på en känslomässigt utmattande relation och hur man fixar dem

3. Utnyttja dina tidigare traumor

Om du ständigt fruktar "Min ångest förstör min relation", finns det en möjlighet att dina oroliga tankar är förankrade någonstans i ditt förflutna. Du måste förstå att det inte nödvändigtvis är din nuvarande relation eller din pojkvän som utlöser dina ångestnivåer.

När du hävdar att "min partner förvärrar min ångest" kanske du faktiskt ignorerar en mer allvarlig fråga. Ibland kan ditt förflutna komma tillbaka för att hemsöka dig på olika sätt. Och det är möjligt att det är din relation som kan hamna ärrbildning.

Ditt förflutna kanske inte dikterar din framtid. Men dina tidigare traumor gör definitivt. Det känslomässiga bagaget som du bär kan påverka alla handlingar och beslut du tar i ditt liv. Vi har alla bra och dåliga upplevelser. Ibland lämnar de dåliga upplevelserna ett ärr i form av rädsla eller ångest. 

Vi kan inte låta bli att bära detta känslomässiga bagage. Men när vi gör det måste vi försöka hantera de tunga känslorna i detta bagage. Rädsla eller ångest, om det inte är kontrollerat, kan förvirra din hjärna, blossa upp oroliga tankar om din nuvarande relation.

Engagemangsfrågor, känslomässigt avstånd, seriell datering, projektion eller konstant jämförelse kan vara några röda flaggor som signalerar skadorna som orsakas av dina tidigare traumor. På grund av saker som du kanske har upplevt kan din hjärna ha antagit dessa vanor som en försvarsmekanism. Och dessa vanor kan vara farliga för dina relationer.

Bortsett från att ge dig oroliga tankar, kan dina tidigare traumor vara ansvariga för din dysfunktionella relation. Och det enda sättet att hantera ditt känslomässiga bagage är att möta det framåt. Det kan vara skrämmande till en början, men när du packar upp alla dina känslor kommer du att känna dig lättad. Och då kan denna lättnad bli en bas för det fulla och lyckliga livet som du alltid drömt om. 

4. Ta reda på vad som utlöser din ångest 

När din pojkvän ger dig ångest kanske du inte har tid eller energi för att fullt ut analysera situationen. Undrar helt enkelt ”Varför orsakar en person mig ångest?”Kommer inte att hjälpa. Du måste ta reda på vad som utlöser din ångest i första hand. När du gör det hjälper det dig att hantera det på ett mycket bättre sätt. Det kan finnas en speciell sak eller handling som kan få dig att framkalla sådana negativa tankar. Eller det kan finnas flera triggers som kan vara ansvariga för att blossa upp din ångest.

Ibland kan det ha hänt att rasa om de oroande saker som kan ha hänt tidigare utlösa ångest. Men vid andra tillfällen kan det att oroa sig för framtiden sätta igång den. Att känna sig utan kontroll över olika aspekter av livet kan ge upphov till vissa negativa tankar och känslor också. 

När du är i en relation med någon som är instinktiv och spontan kanske du inte har någon kontroll över hur din framtid med honom kan se ut och dessa tankar kan få dig att få panik. Men denna vana att ständigt oroa sig för framtiden kan hämma din present. Denna oro för framtiden kan förvärvas från en tidigare upplevelse eller en tidigare medberoende relation.

Då finns det de känslor av ångest som kan ha stimulerat av andra, sedan barndomen. Detta kan bero på de läror de fick som barn. Att titta på den "vuxna världen" som en fientlig och fruktansvärd plats som barn är en av de vanligaste orsakerna till de oroliga tankarna som sådana människor upplever som sådana människor. Mitt råd till dig skulle vara att ibland när du känner 'min pojkvän ger mig ångestattacker,' du borde pausa lite och ta lite tid att känna igen vad som exakt trycker på dessa knappar i dig. 

Relaterad läsning: Ska jag bryta med min pojkvän? 11 tecken Det är förmodligen dags

5. Ta lite tid åt dig själv

Efter att ha insett "min pojkvän ger mig ångestattacker", är det bara normalt att arbeta dig igenom det. Du kanske känner behovet av att fixa din relation. Och du kan till och med krita ut en handlingsplan för att hantera den. Men att vara för involverad i hela processen kan ta en vägtull för din mentala hälsa.

'Min ångest är att förstöra min relation' är en myt eftersom förhållandet inte bara är din! Det krävs två för att dansa tango. Så sluta anta allt ansvar i världen för att rädda din relation. Ge dig själv en paus och ta lite tid åt dig själv. 

Börja med att skapa känslomässiga gränser i din relation. Ibland, genom att bryta kedjan av dessa oavbrutna negativa tankar, kan du bryta ditt mönster av att tänka på och njuta av oroliga tankemönster. Så för att undvika utbrändhet och upprätthålla din sinnesfrid, ta lite tid för dig själv.

Använd den här perioden för att göra saker som du älskar. Gå på semester eller en shoppingtur. Titta på de serier som du har velat så länge. Läs den boken. Prova det nya kaféet. Eller bara gå ut på en naturvandring. Att vara ensam och göra vad du älskar kommer definitivt att hjälpa dig att lugna nerverna!

6. Kan en toxisk relation orsaka ångest?

”Kan en toxisk relation orsaka ångest?”Är faktiskt en ganska vanlig fråga. Och svaret på detta är ett högt ”ja!”Men innan du diskuterar detta ytterligare måste du veta vad som gör en relation giftig? Förlust av förtroende, konstant slagsmål, negativitet och stress är några av de viktigaste elementen som lägger till toxicitet till varje relation. De kan inte bara försvaga din
bond, men påverkar också din mentala hälsa. 

Att öva på goda kommunikationsförmågor kan hjälpa dig att övervinna dessa frågor och hjälpa till att minska din ångest. Effektiva reduktionsstrategier kan hjälpa dig att kontrollera din ångest. Att vara ärlig och prata om hur din partner kan stödja dig för att minska de rådande spänningarna i din relation kan vara en bra start. Förklarar vad som utlöser din ångest och hur det påverkar dig hjälper din pojkvän att undvika allt som kan sätta igång din ångest. 

Att öka fysisk beröring, utmana din rädsla, vara mer öppen för hans åsikter, integrera fler paraktiviteter och spendera mer tid med varandra kan vara några sätt att förbättra kommunikationen med din pojkvän.
 

7. Undvik att agera på dina känslor

Du är helt säker på att "min pojkvän ger mig ångestattacker" är inte bara en slumpmässig tanke eller fas, utan din sanning. Du är nu redo att göra alla nödvändiga förändringar. Men innan du agerar på någon av dina känslor blint, bör du förstå varför orsakar en person dig ångest. Och särskilt din pojkvän.

Identifiera vad du känner och försök förstå vad som fick dig att känna dig så här i första hand. Mät effekterna av dina känslor på andra. Och analysera om det finns ett bättre sätt att hantera dem - jag.e. utan att skada andra. 

Efter att ha accepterat dina känslor, spåra dem för att ta reda på det bästa sättet att uttrycka dem. Uttryck av dina känslor är avgörande för att skapa hälsosam kommunikation med din partner. Om du agerar på alla dina känslor blint kan det inte bara vara trött, utan kan i slutändan orsaka onödig friktion och slagsmål. 

Det bästa sättet att undvika negativa tankar för att sippra in i din relation är att avstå från att bara koncentrera sig på problem. Ständigt använder fraser som "Min pojkvän ger mig ångestattacker", "Min ångest förstör min relation" eller "Varför orsakar en person mig ångest?”Kan visa sig vara förstörande för din mentala hälsa och relation.
 

Relaterad läsning: 7 steg för att hitta fred efter en toxisk relation

8. Se upp för andra områden eller människor som driver ångest i din relation

"Det är inte du, det är jag.”I detta sammanhang betyder den här frasen att det inte är din pojkvän, men du som faktiskt tar med sig ångesten i din relation. När du oroar dig, "min ångest förstör min relation", är det verkligen en verklig oro. Och på grund av de olika osäkerheterna och påfrestningarna du får i dina relationer, ja, du kanske är den som behöver reflektera över
Dina personliga bekymmer.

Ångest vet inga gränser. Och det är möjligt att din ångest i ett livsområde också kan perkolera i de andra områdena, inklusive relationerna i ditt liv. Om du känner någon form av stress i ditt liv, finns det chanser att din relation kan behöva bära Brunt.

Att separera dina personliga bekymmer från ditt förhållande bekymmer kan vara ett bra sätt att minska din relation ångest. Detta kommer att hindra din ångest från andra livsområden från att blöda in i din relation. 

Så det här var mina poäng från min lilla forskning för att hjälpa Jenny. Jag hoppas att dessa åtta användbara tips om att hantera en pojkvän som ger dig ångestattacker hjälper dig inte bara att hantera din ångest utan också vara till nytta när du handlar med dina pojkvänner.

För mer intressant och roligt innehåll, fortsätt att besöka bonobologi.com.  

Vanliga frågor

Många gånger är ångesten som vi känner runt andra en återspegling av hur vi uppfattar oss själva. Detta kan kallas projektion och det kan ses som en vanlig försvarsmekanism mot de människor som får oss att känna oss obekväma. Om en viss person påminner dig om något som är traumatiskt eller utlöser din ångest, är det möjligt att du kan känna dig obekväm runt dem. I sådana fall kan du märka en ökning av dina ångestnivåer eller oroliga tankar runt dem. Även om en viss person inte kan sägas utlösa din ångest; De idéer, saker eller uppfattningar du förknippar med dem kan orsaka de oroliga tankarna i dig.

Att övervinna ångest kan inte vara en lätt uppgift. Det kan ta mycket tid och ansträngningar från båda människorna i en relation för att få det att försvinna. Men genom att hantera ångest kan du stärka ditt band. Genom att försöka vara mer medveten, öva god kommunikation, undvika att agera på dina känslor och reflektera över dina egna tankar och handlingar kan du minska dina oroliga tankar. Spårning var din ångest kommer från och hur du ska hantera dina osäkerheter är en avgörande del i att hantera din ångest. Relationer kan också vara ett bra alternativ att förstå grundorsaken till problemet och utrota de besvärliga oroliga tankarna från din relation.

Vad är en ny ångest? 8 tecken och 5 sätt att hantera det

Sexuell prestationsångest: När självtvivel spelar förödelse på dina intima stunder

12 sätt att hantera dating ångest