Konfliktlösning Fyra sätt att avsluta ett kallt krig

I den här artikeln

• Kom först ihåg vem du gifte dig med
• För det andra, var lika snäll och verkligen artig för din make
• Därefter gör ögonkontakt
• Slutligen, om du börjar prata igen, förvänta dig några grova vatten

Jason är en hårt arbetande fastighetsmäklare i mitten av 40-talet. I flera år stödde hans lojala fru Tabitha Jason när han byggde sitt företag, och hon lämnade nyligen sitt jobb för att fokusera på föräldraskap och hembakning. Detta borde vara en trevlig tid i deras äktenskap, men Jason arbetar ofta sent, och när han anländer hem är Tabitha någon annanstans: i telefon, tenderar till en sjuk granne och får sina skolbarn till sängs. Hon är överallt hon behövs men ingen plats där Jason är.

Det fanns en tid, tidigt i äktenskapet, då Jason och Tabitha argumenterade uppvärmt om Jasons långa arbetstimmar. Tabitha skulle komma hem och göra middag, och när Jason anlände, timmar senare, skulle en frustrerad Tabitha slå honom med anklagelser om var han hade varit. Jason skulle öka konflikten med sitt eget utbrott av ilska för att ha svängt honom när han var utmattad. Var och en av dem, överväldigade av frustration och besvikelse, gav upp att försöka lösa problemen. Deras älskade kyldes till en spänd tystnad. De såg bra ut, sa att de var bra, för det var värdelöst att säga något annat.

Jason är för stolt över att erkänna att han är skadad av hur hon aldrig ser på honom, så han fokuserar på sitt arbete och ignorerar sin ensamhet. Tabitas ansträngningar att nå ut är trubbiga, så hon drar sig tillbaka och bygger sitt eget separata liv. John Gottman i sin bok, De sju principerna för att få äktenskap att fungera, kan beskriva detta par som känslomässigt frigöring. Så demoraliserad av deras oförmåga att lösa problem, de har gett upp och dragit sig tillbaka till parallella liv. Jason och Tabitha, i deras kalla vapenvår. Vad som hjälper paret som kämpar kanske inte hjälper ett kallt krigspar som Jason och Tabitha. Så vad kan?

Här är fyra steg som kan ge en liten väg till anslutning till anslutning

1.Kom först ihåg vem du gifte dig med

Tabitha kanske tänker på Jason, inte som en främling utan som en person som hon älskade. Hon kanske kommer ihåg Jason vars ögon tändes med intresse och önskan efter henne. Vad drog dig till din älskare? Var det humor? Karaktärsdjup? Ett centrerat förtroende? När du kommer ihåg den personen kan du värma och röra dig naturligt mot din älskade.

2.För det andra, var lika snäll och verkligen artig för din make

När du är till barista, den person som du håller upp en dörr. Vara välgörenhet. Välgörenhet anses vanligtvis som en generositet mot de fattiga, som något som fritt ges till en som lider. Tänk på att ge din make din mest tankeväckande och noggranna uppmärksamhet. På detta sätt hjälper du din make att komma ihåg du.

Titta också: Vad är en relationskonflikt?

3. Därefter gör ögonkontakt

Verkligen se din älskare. Hälsa personen med ögonen eller med ett vänligt hej när han eller hon kommer in i rummet. Tabitha kanske kommer ihåg den djupa uppfyllande kärleken inuti henne: erotisk, sensuell, älskande, den typ som flyter från hennes ögon som en flod för att möta den tomma brunnen i hans längtan.

4. Slutligen, om du do Börja prata igen, förvänta dig några grova vatten

Dammen med osäkra tankar och känslor kan bryta öppet, och om den gör det, lyssna på och ta din makas klagomål och förfrågningar på allvar. Anta en anda av öppenhet och rättvisa. Det är inte dags att vara defensiv. Dr. Gottman har föreslagit att män särskilt kan dra nytta av att ta ansvar för sin hustrus klagomål. Var öppen; argumentera inte; Acceptera din del i problemet. Jason diskonterade Tabithas klagomål om honom som arbetar lördagar. Även om hon inte längre talar, kan han fortfarande känna hennes frustration. Han kan validera hennes kamp och erkänna, särskilt för sig själv, att han kan göra bättre än han har gjort.

För att bryta spänningen av känslomässig frigöring och för att öppna en dialog kan du behöva hjälp av ett par terapeut. Medan du räknar ut det, rikta dig tillbaka till vänskapen. Kom ihåg personen du gifte dig, ta ögonkontakt, säga vänliga ord, dröja i närheten och lyssna på och ta ansvar för din del i din partners klagomål.