Kronisk onani 30 biverkningar, tecken och sätt att sluta onanera

Onani är normalt, men det borde inte kontrollera ditt liv. Tror att du lider av kronisk onani? Här är tecken och sätt att sluta onanera.

Vem skulle ha trott att kronisk onani är en dålig sak? När de flesta av oss tänker på onani tänker vi vanligtvis på roliga tider. Men det kommer en punkt när det kan bli för mycket. Detta är när normal onani vänder sig till kronisk onani eller över-onani.

Hur kan du se om du upplever kronisk onani? Tja, här är saken, det finns ingen formell diagnos av vad som utgör kronisk onani. Definitionen och biverkningarna kan dock vara berättade i det här fallet.

Varför onanerar människor?

Det är extremt vanligt att människor onanerar, så känns inte som en outsider om du är någon som gillar solo sex. Inte bara nästan alla onanerar, utan onani görs av flera skäl!

Det mest uppenbara skälet till att människor onanerar är att de känner sexuell spänning som de vill släppa. I grund och botten är någon kåt, de onanerar och de är plötsligt inte kåta längre. Men orsakerna till att onanera inte stannar här.

Masturbating görs också för att lindra stress eller andra negativa känslor. När du upplever sexuellt nöje släpper din hjärna endorfiner. Så det är inte konstigt att onani är kopplad till att känna dig avslappnad och positiva känslor!

En annan vanlig anledning till att människor onanerar är att det kan hjälpa dem att somna. Onani kan hjälpa dig att somna på grund av dess kemiska frisättning och eftersom det är en ansträngande aktivitet. Träning före sängen är ett säkert sätt att somna snabbt.

Vad händer om du inte onanerar?

Om du inte onanerar bör du inte förvänta dig några skandalösa biverkningar som din kropp exploderar. Det finns lite eller inga verkliga effekter av att inte onanera. Många människor onanerar, och många är det inte heller bra! Eventuella fördelar eller biverkningar av att inte onanera är specifika för individen.

Någon som inte onanerar kan upptäcka att de ofta är irriterade och humöriga. Å andra sidan kan någon annan känna sig helt fina.

Spänning och stress lagras i kroppen, så det är vanligt att människor onanerar för att lindra oönskad stress. Som vi sa är allt beroende på den specifika individen och deras relation till onani.

Vad är kronisk onani?

Som vi har sagt tidigare är onani normalt. Det blir emellertid en oro när onani tar kontroll över ditt liv. Detta är när det blir kroniskt.

Kronisk onani är ett tillstånd när din önskan att onanera övervinner personliga, emotionella, fysiska och sociala intressen.

Onani är din högsta prioritet, och konsekvenserna som följer med den bortses från. Du kan inte sluta onanera, och i huvudsak blir onani ett beroende.

Kronisk onani, eller tvångsmässig onani. Ett beroende av detta resulterar i ett beroende av onani och orsakar skada på din kropp, relationer, karriär och mental hälsa.

Biverkningar av tvångsmässig onani

Det kan antas att biverkningar av tvångsmässig onani -störning är rent fysiska, men det skulle vara fel.

De som lider av tvångsmässig onani -störning har mycket fler biverkningar som påverkar deras fysiska, mentala, emotionella och sociala stater. Biverkningar för denna störning inkluderar och är inte begränsade till:

1. Kämpar med känslor av skuld, skam och låg självrespekt.

2. Ökad sannolikhet för att utveckla olika andra psykiska sjukdomar som depression, ångest, personlighetsstörning eller självmordsbeteende.

3. Skada meningsfulla relationer med familjer och partners på grund av lögn eller försummelse.

4. Riskera ett jobb eller karriär genom att söka efter pornografi eller onanera på jobbet.

5. Utveckla ödem, stark svullnad av könsdelar på grund av friktion.

Hur man vet om du lider av kronisk onani

Naturligtvis finns det människor som onanerar dagligen vilket inte är dåligt. Så när korsar du linjen från normal onani till kronisk? Tja, om du upplever några av dessa symtom, kan du lida av kronisk onani:

1. Din onanerar orsakar dig nöd.

2. Du kan inte kontrollera lusten att onanera.

3. Du onanerar flera gånger om dagen för att undkomma verkligheten.

4. Det påverkar ditt sociala liv.

5. Du hoppar över arbete, skola eller sociala funktioner så att du kan onanera.

6. Du planerar din dag runt när du kan onanera.

7. Du orsakar fysiska skador på dig själv.

Hur man bryter sig loss från kronisk onani

Om du upplever ett eller flera av dessa symtom är det viktigt att verkligen titta på din situation och vara ärlig mot dig själv.

Du kan återhämta dig från kronisk onani. Naturligtvis kommer det att bli utmanande men det är helt möjligt. Nedan har vi 18 friska hanteringsvanor som kan hjälpa dig att övervinna ditt beroende och sluta onanera.

1. Försök att titta inåt

Varför onanerar du så ofta? Vi frågar inte detta med en bedömande ton, det här är en fråga som du kan tänka på. Har du alltid onanerat så här? Eller utvecklades det långsamt till denna punkt?

Tänk nu på den tidsperiod när du började överdriva, gjorde något hände dig under den tiden?

Du måste titta på de andra faktorerna i ditt liv för att se var överbesättningen blev utbredd i ditt liv. Det kan finnas en anslutning.

2. Håll dig borta från porr

Du måste hålla dig borta från saker som fungerar som en stimulerande medel. Den mest uppenbara är porr. Öppna inte pornhub, köp inte en nakenmagasin, bara håll dig borta från den.

Dessa stimulanser kommer bara att främja dig att onanera mer vilket är motsatsen till vad du vill ha. Detta är det enklaste sättet att sluta onanera.

3. Svett på ett hälsosamt sätt

Din överbesvär kan kopplas till ångest. Så du måste arbeta med din mentala och emotionella hälsa. Det bästa sättet att lindra ångest är att träna.

Gå en körning och få lite svett att utveckla. Det hjälper till att balansera dina hormoner och underlätta din ångest. Du måste ge det ett par veckor innan du ser en förändring, dessa saker tar tid.

4. Hitta en supportgrupp

Att ha en stödgrupp är en väsentlig del av att övervinna någon störning. Vi förstår att du kanske inte vill prata med vänner eller familj om detta ämne, och du behöver inte.

En stödgrupp behöver inte vara en terapisession. Det har en grupp människor du kan vända dig till när du behöver känslomässig uppmuntran för att vara den bästa versionen av dig själv du kan vara.

5. Skriv ner det

Journalisering är inte bara ett bra sätt att hålla dig ansvarig för dina handlingar, utan det är ett bra sätt att spåra dina framsteg under din resa.

Innan du lägger dig, skriv ner vad du åt, vad du drack, vad du gjorde och hur du kände dig under dagen. Naturligtvis skriver du också hur många gånger du onanerade den dagen.

Det är viktigt att skriva ner dessa saker så att du kan möjliggöra kontakter med vissa aktiviteter och känslor. Ditt matintag eller sömntimmar kan svänga dina känslor för dagen. Du kommer inte att kunna se korrelationen om du inte skriver ner dem!

6. Begränsa din ensamma tid

Om att vara i ditt eget företag är för frestande, är det dags att gå ut och få lite frisk luft. Det enklaste sättet att få cockblocked är att vara runt andra människor! Anstränga sig för att besöka vänner, familj eller kollegor.

Om du kämpar med social ångest, omge dig själv med upptagna miljöer som biblioteket, gymmet eller parken. Här finns det människor runt, men du kan fortfarande distansera dig själv och inte interagera med dem. Det som är viktigt är att du delar utrymme med andra istället för att vara ensam.

7. Hitta dina triggers

Som vi sa ovan, sluta titta på porr. Men för tillfället måste du också ta bort de andra triggersna i ditt liv.

Om du har ett foto på skrivbordet till din flickvän som ständigt gör att du väckt, lägg bort fotot. Du måste ta bort saker som utlöser tills du har kontroll och kan sluta onanera. När du har kontrollen kommer triggers inte att störa dig.

8. Bär extra kläder på natten

Om du befinner dig onanerar på natten, försök att bära ytterligare lager av kläder när du är redo för sängen.

Inte bara gör extra kläder det obekvämt att onanera, utan de kommer också att hjälpa till att minska all känsla du kan få när du sover.

9. Använd det kalla duschtricket

Om dina frestelser går högt eller om du inte kan sluta onanera kan du försöka kyla dem genom att använda det kalla duschtricket. Vi menar, bokstavligen hoppar i en kall dusch. Det låter inte alls trevligt, men inte heller kronisk onani.

En kall dusch bör inte hålla längre än fem minuter. Den plötsliga känslan kommer omedelbart att ta bort dig från onanerar och på andra saker, som varför det är så freaking kallt i duschen!

10. Begränsa tillgängligheten till sexleksaker

Lurar dig inte, sexleksaker gör det inte till "mindre" av onani. Detta går hand i hand med att eliminera triggers tills du har kontroll över din onani.

Behandla dem precis som din egen hand. Förvara dem någonstans som är obekvämt att få. Om de behöver batterier, ta ut batterierna. Eller håll dina leksaker kvarladdade.

Sexleksaker är fantastiska och mycket praktiska, och det är exakt varför du måste begränsa din åtkomst till dem.

11. Umgås mycket

Om du försöker sparka kronisk onani till trottoarkanten är ett användbart sätt att få bort dig av att onanera är genom att prata med andra människor.

Vi vet att det kan vara svårt, men du bör försöka umgås med vänner och hålla sällskap runt. Detta kan hjälpa till att hålla händerna aktiva och ditt sinne av alla frestelser.

Du kan gå ut till lunch eller schemalägga en hel dag med vänner. Försök att hålla händerna upptagna genom att ta matlagning eller konstklasser. Du kan till och med spela sport eller träffa gymmet med vänner. Vad det än är du väljer att göra, gör det med vänner runt. Detta är ett produktivt sätt att sluta onanera.

12. Håll dig borta från droger

Om du får "anti-masturbation" -läkemedel är det skitsnack, kasta bort dem. Det enda som kommer att hindra dig från kronisk onani är ditt sinne.

Din penis är inte det som är att vika dig att onanera, det är din hjärna. Så tror inte att du kan få en snabb fix genom att poppa några piller, det är en lögn. Du måste komma in i ditt huvud.

13. Håll ett rent liv

Försök att hålla ditt liv så positivt och rent som möjligt. Skär äta snabbmat och hålla fast vid att äta hälsosamma måltider. Skäm bort dig inte med drycker eller röker. Kom ihåg att allt i din kropp är ansluten.

Om du inte driver din kropp med rätt näring får ditt sinne inte de näringsämnen den behöver. Således känner du dig orolig eller deprimerad, vilket resulterar i att du onanerar.

14. Sök professionell hjälp

Om du inte känner dig bekväm att prata med vänner och familj om din störning, skyller vi inte på dig. Överväg att prata med någon som inte bara är en främling, utan också bedömningsfri med expertrådgivning.

Licensierade sexterapeuter hanterar frågor som kronisk onani, så att du inte kommer att ta med något nytt eller oväntat att de inte är kvalificerade för.

De kommer inte bara att lyssna, utan de kommer också att kunna hjälpa dig att hitta den ursprungliga orsaken till din överbesvär och hjälpa dig att sluta onanera. Så du kan ta itu med allt på ett ställe med någon du litar på.

15. Kom ihåg att alla är annorlunda

Du är inte konstig eller fel eftersom du överturer. Det finns vissa människor som onanerar en gång med några månader, och det gör dem inte konstiga heller. Vi är alla olika och har olika sexuella kapacitet.

Dina individuella behov kommer att se annorlunda ut än andra. Vad som är viktigt är att du fokuserar och prioriterar dig själv. Du kommer att kunna komma igenom detta, men tänk inte på andra människor, det här handlar bara om dig.

16. Ha tålamod

Tiden är verkligen viktig när det gäller detta. Du kanske känner att du inte går vidare, men du är det. Dessa saker tar tid och särskilt när det är kopplat till din mentala och emotionella hälsa.

Så ge dig själv en tidsbegränsning, låt dig själv hela tiden du behöver återhämta dig från kronisk onani.

17. Du kan återta

Detta är helt normalt. Detta gör dig inte till en dålig person eller ett misslyckande, du hade en dålig dag. Det som är viktigt är att du kan uppmuntra dig själv att återhämta sig och komma tillbaka på din rutin. Så var inte svår mot dig själv om du återfaller.

18. Det är okej om du onanerar

Det här handlar inte om att avstå från att onanera, det handlar om att hitta grundorsaken till överbesvär och arbeta med det. Om du verkligen känner behovet av att onanera, gör det.

Skriv ner det, tänk på dina känslor och varför du kände behovet av att onanera. Detta är en inlärningsprocess, inte en ras.

Är det svårt att sluta onanera?

Ja, det är svårt att stoppa onani. Att försöka stoppa mognad kan vara lika svårt som att försöka stoppa andra beroendeframkallande vanor.

I huvudsak kan onani bli ett beroende. Behandla din upplevelse med kronisk onani precis som du skulle göra om du led av ett annat beroende.

Att hålla sig socialt och aktivt är viktigt. Var ärlig och håll dig ansvarig. Var tålamod med dig själv och jämför inte din upplevelse med andra.

Nu när du har verktygen som hjälper dig med din kroniska onani är det dags att använda dem. Om du fortfarande har svårigheter är det ett bra sätt att gå till en terapeut.