Bryta upp med kärleken i ditt liv - 11 saker du bör tänka på

Vi hoppas verkligen, verkligen att du inte bryter upp med ditt livs kärlek. Vi rotar för att din kärlekshistoria ska vara kontinuerlig och mysig och allt du vill ha. Kärlek är dock rörig och komplex och ibland måste förhållandet slut.

Kanske är du i ett skakigt förhållande och bryter upp när du fortfarande är kär i varandra. Du kanske försöker komma över en riktig kärleksuppdelning och det händer bara inte, och du sitter och lyssnar på låtar om att bryta upp med ditt livs kärlek. (Och det finns för många av dem!)

Uppdelningar av något slag är tuffa. Att bryta upp med din själsfrände är kanske det mest smärtsamma du någonsin behöver göra. Om det var en långsiktig relation skulle du ha skapat ett liv och en rutin tillsammans. Det kommer att bli riktigt, riktigt svårt att släppa allt detta - människor jämför så ofta med att förlora en lem.

Vi är här för att hjälpa. Vi lovar inte att du kommer att knäppas tillbaka till ditt vanliga känslomässiga tillstånd eftersom läkning tar tid. Men vi har samlat några saker att tänka på när vi bryter med ditt livs kärlek.

Bryt upp med ditt livs kärlek: Tänk på dessa 11 saker

Innehållsförteckning

• Bryt upp med ditt livs kärlek: Tänk på dessa 11 saker
  • 1.  Var tydlig om varför du vill bryta upp
  • 2. Stå på dig 
  • 3. Förstå att du måste ha en tuff konversation
  • 4. Sitt med dina känslor
  • 5. Var beredd på din partners reaktion
  • 6. Prata om de saker du fortfarande delar
  • 7. Förstå vad du ska förlora
  • 8. Vara så snäll du kan
  • 9. Överväg att få professionell hjälp
  • 10. Kom ihåg att det är okej att fortfarande älska dem
  • 11. Håll ditt supportsystem nära
  • Nyckelpekare
• Vanliga frågor

Det finns inga absoluta regler när du bryter med en långsiktig partner. Men om du är hänsynsfull tidigare, under och efter en uppdelning kommer det att göra hela smärtsamma processen lite lättare för dig och dem. Så innan du tänker på hur du kommer över en långsiktig relationens uppdelning är här 11 saker att tänka på när du bryter med ditt livs kärlek.

1.  Var tydlig om varför du vill bryta upp

Att bryta upp med någon du älskar är inte alltid rimlig. Men det kommer att finnas skäl till att du inte är nöjd med förhållandet i den utsträckning du hellre vill avsluta det än att stanna och träna saker. Eller kanske har du försökt fixa saker och ingenting har blivit bättre. En ärlig konversation kommer då att vara det bästa sättet att gå.

Ibland är dina skäl "Jag är inte lycklig" eller "Jag vill ha mer och det här förhållandet räcker inte". Ja, det här är giltiga skäl, men om du inte är helt klar över "varför" bakom att bryta upp med ditt livs kärlek kan du kanske ta en relationspaus istället. När allt kommer omkring vill du undvika en situation där du tänker, ”Jag bröt bara upp med mitt livs kärlek och ångrar det.”

"Min partner och jag hade varit tillsammans i 5 år och ärligt talat verkade det vara en bekväm, lycklig relation," säger Jessica. ”Men jag var inte lycklig. Det kanske låter som om jag har en rädsla för relationer, men jag ville bara få min egen plats, resa ensam och göra saker utan att behöva överväga någon annans rutin och känslor. Så självisk som det låter, jag älskade och älskar fortfarande min partner, men jag var tvungen att avsluta förhållandet.”

Detta kommer att vara ditt främsta krav när du lär dig att hantera en uppdelning med ditt livs kärlek. Tydligt resonemang kan låta självupptagen, till och med vagt och dumt för utomstående. Men om du har tydlighet och du vet att det här är vad du vill, kommer det att göra för tydlig och vänligare kommunikation med din partner.

Relaterad läsning: Hur man kommer över någon du älskar djupt - 9 steg att följa

2. Stå på dig 

”Jag tänker hela tiden på att bryta med min pojkvän/flickvän.”Låter det här som du? Du måste börja förbereda dig för att gå framåt i livet. När du har fått ditt resonemang på plats och du är klar i ditt eget sinne att det är att avsluta din romantiska relation verkligen vad du vill, kommer det att bli en brådska av tvivel och frågor, både från din egen hjärna, dina vänner och kanske även din partner om de inte är på samma plats som du är.

Stå på dig. Ja, det är helt normalt att ha frågor och tvivel - du bryter med någon du älskar, och du slutar en relation som antagligen har definierat dig och ditt hjärtutrymme i flera år. Det är som att låta en del av dig gå, och det är svårt att hålla marken och säga: ”Nej, det här är vad jag vill ha.”

Lyssna, du får ändra dig och stanna kvar i ditt förhållande. Men om du är säker, trots känslorna, och du vet att du vill och behöver detta förhållande, lyssna inte på människor som uttrycker chock och misstro och försöker prata dig ur det. Det kommer alltid att finnas argumentet om "men du har varit tillsammans så länge". En lång relation kommer inte utan problem, så det är helt giltigt att vilja avsluta det. Kom ihåg att det inte är något fel med att erkänna relationsproblem.

3. Förstå att du måste ha en tuff konversation

Åh pojke, det här kommer att bli en tuff konversation, särskilt om du bryter med någon du älskar och de har ingen aning om vad som kommer. Du vill skjuta upp det så länge som möjligt, för, ja, föreställ dig utseendet på en älskad ansikte när du berättar för dem att du inte längre vill vara med dem. Som vill vara personen som initierar en uppdelning? Ingen.

Sitt inte på det för länge. Ibland måste du tänka länge och hårt på att lösa upp en långsiktig relation. Men det är viktigt att ta det första steget och ha en första konversation om var du är och hur du känner dig. Annars kommer du att stuvas i kitteln med dina egna förtryckta känslor och motsäger din partner.

Det finns inget enkelt eller i sig "trevligt" om en uppdelning, särskilt när du ständigt känner "Gud! Min pojkvän är perfekt men jag vill bryta upp med honom ”. Det kommer att bli svårt, kanske kommer det att bli fult, och det kommer inte att lämna dig varm och luddig på insidan. Du kommer att hamna i att skada deras känslor. Men plocka upp ditt mod och ha konversationen. Låt inte saker komma till den punkt där ni kastar saker på varandra eftersom ni inte kan uttrycka er på något annat sätt. Ingen mening med att bli en toxisk relation.

4. Sitt med dina känslor

Vänta lite, sa vi inte bara att övervinna dina känslor och göra det tuffa? Ja, det gjorde det, men hör oss. Att lära sig att hantera en uppdelning med ditt livs kärlek kommer att innebära många känslor. Och vi menar, mycket! Vi har redan pratat om tvivel och ifrågasatt dig själv.

Men det är också skadat. Ilska. Förvirring. Djup, djup sorg. Varför skulle du släppa kärlek, även om det inte alltid känns som kärlek längre? Hur kommer du att hantera det partnerformade hål som bryter med en långsiktig partner kommer att lämna dig med? Är du till och med på distans utrustad för att hantera denna nivå av smärta och känsla?

Relaterad läsning: 10 saker att göra när du funderar på skilsmässa

Låt känslorna komma. Låt dem flyta över dig och så småningom (och det kommer att ta tid), de kommer att minska. Smärtan kan lämna ärr som aldrig helt läker. Men det blir bättre, vi lovar. För det måste du låta känslorna komma snarare än att instinktivt blockera dem. Att försöka så hårt att inte känna när du fattar ett så stort beslut hjälper dig inte. Dina känslor kommer att utvecklas till styrka i tid.

5. Var beredd på din partners reaktion

Du kan aldrig riktigt vara beredd på hur en älskad kommer att reagera på en sådan extrem situation. Du föreslår att du avslutar en romantisk relation, ett partnerskap som sträcker sig till varje hörn i dina delade och individuella liv och utrotar allt ni har byggt tillsammans. Hur reagerar någon på det? Finns det till och med ett korrekt sätt att hantera det?

Vi har nyheter för dig. Det finns inte. Din partner kunde gå, ”Åh, tack och lov, jag har också varit missnöjd med förhållandet och visste inte hur jag skulle berätta för dig.”Eller så kunde de kollapsa i chock och tårar och förklara att de inte hade någon aning om att du kände så. Kanske kommer de att vara fast beslutna att ändra dig och säga att du kan träna saker. Värsta fall: de kommer att anklaga dig för att ha förstört en helt bra relation och misstänker dig för att ha en affär.

Var beredd på allt detta, eller en av dessa, eller ingen av dem. Det finns inget att säga hur det faktiskt kommer att påverka ditt livs kärlek kommer att påverka ditt livs kärlek. Människor som vi tror att vi känner och älskar förvandlas till virtuella främlingar när de känner sig hotade, skadade eller osäkra. Så stål dig själv för vad som helst, vad som helst.

6. Prata om de saker du fortfarande delar

”Vi hade varit gift i 12 år och hade två barn. Vi hade ett hus där båda våra namn var på hyresavtalet, vi delade vårduppgifter för hennes sjuka mamma, säger Aidan. När Aidan och hans fru Sarah beslutade att deras äktenskap inte fungerade, visste de att de inte bara kunde dra ut sina liv och lämna det vid det.

Relaterad läsning: 12 tips för gifta par för att dela ekonomi

”Vi delade mer än kärleken till ett par - vi var föräldrar, vi var vårdgivare och vi hade ekonomiska frågor som vi också delade. Det fanns andra människor som vi var tvungna att tänka på när vi gick igenom vår skilsmässa. Det gjorde det svårare att fatta beslutet. Men på vissa sätt gjorde det också det enklare eftersom vi båda ville att processen skulle vara så enkel och smärtfri som möjligt, för våra barns och min mamma, säger Sarah.

Att bryta upp och gå vidare är tillräckligt hårt när det bara är er två. Men hur man hanterar en uppdelning med någon du ser varje dag och dina liv involverar föräldrar, barn, ekonomi och andra frågor som är inbyggda i ditt delade liv?

Prata om det. Sätt åt dina problem och förvärv lite och förstå att du är vuxna med relationens ansvar. Det är inte att säga att du inte uppmärksammar dina känslor. Men ta en paus från att vara den arga, ledsna, förvirrade partneren i några minuter och ha en ärlig konversation om hur du hanterar dina barn och dina pengar. Dela din tid och vårduppgifter rättvist. Förstå dina egna och din partners behov, var snäll, var praktisk och få det gjort.

7. Förstå vad du ska förlora

När du bryter upp med ditt livs kärlek, medan du kanske fortsätter att plågas av tvivel, är det viktigt att ha åtminstone en något tydlig bild av de saker du kommer att ge upp. Kanske en dag, längs linjen, kommer du att ansluta på en platonisk nivå, men för tillfället avbryter du en djup anslutning och allt som följer med den.

Om du bryter upp medan du fortfarande är kär, kommer detta att bli särskilt svårt. Detta är kanske det viktigaste förhållandet i ditt liv, du bryter med någon som älskar dig av hela sitt hjärta. Även om det blir en ensidig relation, känner de dina egendomar, vad som irriterar dig och vad som gör dig lycklig. Och du känner dem så bra också. Hur de tar sitt kaffe, sin kärlek till krage skjortor, deras förakt för trance -musik och så vidare. Men du måste ha en ärlig konversation med dig själv och möta fakta.

Det kommer inte att finnas mer delning av inre skämt, ingen säkerhet att du har någon som kan plocka upp matvarorna om du glömmer, någon att rant till när du har haft en dålig dag, komforten att veta att du kommer att dela en varm säng med en kropp du känner såväl som din egen. Så deprimerande som det låter kommer att bryta upp med en själsfrände att lämna ett stort hål i ditt liv, och du måste veta detta.

8. Vara så snäll du kan

Detta kommer att bli svårt, men att bryta med din själsfrände är aldrig lätt ändå. Och det kommer verkligen inte att bli lätt om du är på varandras hals hela tiden.

Du kanske verkligen inte längre har något gemensamt och har vuxit isär, kanske är det otrohet som är involverat som naturligtvis skulle leda till ilska och förargelse. Men i allt detta, försök hitta lite vänlighet eller grundläggande goda sätt när du navigerar på vad som redan är en smärtsam strävan.

"Min partner på 8 år och jag var på gränsen till en uppdelning," säger Meisha. ”Efter att ha varit tillsammans så länge hade vi kommit till en punkt där vi knappt talade längre och när vi gjorde det var det bara att argumentera över de minsta sakerna. Det fanns alla tecken på en återvändsgrändelse.”

Överraskande, när de ömsesidigt beslutade att gå sina separata vägar, blev det lite lättare att vara civil för varandra. "Vi visste att vi inte var kompatibla som ett par längre, men eftersom vi var överens om det, blev vi inte heller otäcka med varandra medan vi bröt upp.

”Vi var inte längre kär, kanske vi inte ens gillade varandra mycket. Det var oerhört sorgligt, men också befriande att veta att vi äntligen fortsatte. Jag visste att jag inte tänkte tänka, "Jag bröt bara upp med kärleken i mitt liv och ångrar det", men ja, jag skulle ha ångrat det om vi hade varit hemska för varandra de senaste dagarna, "Meisha lägger till.

9. Överväg att få professionell hjälp

När du försöker komma över ditt livs kärlek är det alltid klokt att överväga att prata med en terapeut. Du kanske vill få parets råd som ett sista dikeförsök att rädda din relation. Eller kanske du vill få råd bara för att sortera ditt eget sinne innan, under och efter att ha brutit upp med ditt livs kärlek. Det är verkligen bättre än att sitta och lyssna på låtar om hjärtskador.

Relaterad läsning: Skilsmässorådgivning: Fördelar med terapi före och efter skilsmässa

Att prata med en professionell hjälper dig att ta bort dig själv och påminner dig också om att du inte är ensam om det här. Det finns ingen skam att erkänna att du är ledsen och når ut för lite hjälp. En uppdelning är i huvudsak döden av en relation och livet som du känner till det, och du måste ge dig själv tid och utrymme för att sörja.

I sådana fall är det ett bra sätt att prata med en professionell. Om du tror att du behöver lite hjälp (och kom ihåg att det är okej om du gör det) är Bonobologys panel med erfarna rådgivare alltid här med ett villigt öra.

10. Kom ihåg att det är okej att fortfarande älska dem

Du försöker komma över en riktig kärleksuppdelning och det händer bara inte eftersom du fortfarande är fylld med kärlek och kärleksfulla känslor gentemot dem. Är detta ett fall av "Jag har bara gått upp med mitt livs kärlek och ångrar det"? Gjorde du bara ett hemskt misstag?

Inte nödvändigtvis, säger vi. Inte varje uppdelning innebär att du är fylld med gift mot ditt ex och vill skära sina däck och bränna sina favoritkläder. Det kan finnas gott om kärlek mellan er två, men kanske är dina livsmål olika. Ibland räcker kärleken för att hålla två personer tillsammans - och detta är en av de hårdaste sanningarna vi måste möta.

Livet kommer ofta i vägen för kärlek, men det betyder inte att din kärlek försvinner. Det är bara att om en relation blir en börda snarare än att driva er båda framåt på en delad livsväg, är det inte en hälsosam relation oavsett hur stark din kärlek till varandra är. Och i friska mot ohälsosamma relationer är det smart att välja det förra.

Det är okej att fortsätta älska din tidigare partner även efter en uppdelning. Se bara till att det inte hindrar dig från att gå framåt i ditt eget liv. Skicka dem goda vibbar och kärleksfulla tankar och släpp det sedan. Förhoppningsvis kan du med tiden kunna låta dem gå helt.

11. Håll ditt supportsystem nära

Vi kan inte betona detta tillräckligt. Uppdelningar är hårda och starka som du kan vara, du behöver inte möta saker ensamma. Dina vänner, din familj och nära och kära bör veta vad som händer så att du har människor att prata med och axlar att gråta när du går framåt. Du bryter med din själsfrände, kanske ditt största stödsystem, och du kommer att behöva lite kärlek och TLC från alla kvarter för dina skadade känslor.

Relaterad läsning: 7 Sorgsteg efter en uppdelning: Tips för att gå vidare

Prata med dina vänner och ha sömn när du tycker att sängen är för stor och ensam. Shoppa med dem och få en söt, ny frisyr. Sms dem när du känner för att ringa eller smsa ditt ex så att de kan prata dig ur det. Lita på oss, du behöver detta.

Dessa är alla bra påminnelser om att du fortfarande är älskad även om du har tappat din partner. Det kommer att hindra dig från att gråta över alla dessa låtar om att bryta upp med ditt livs kärlek, eller åtminstone får du människor att gråta med. Varje gång du tänker, "Jag bröt bara upp med mitt livs kärlek och ångrar det", kommer du att ha kärleksfulla påminnelser om varför du separerade och varför du behöver hålla fast vid beslutet.

Nyckelpekare

• Att bryta upp med någon som älskar dig kan vara skrämmande men om du inte känner kärleken är det ett val du måste göra
• Du är van vid deras närvaro i din rutin. Därför kommer det att ta lite tid att komma över uppdelningen men du måste förbli fast i ditt beslut
• Det kommer att bli en tuff konversation, men var snäll och låt dem veta varför du vill bryta upp
• Överväg att få professionell hjälp för att hantera uppdelningen och underlätta processen

Att bryta upp med ditt livs kärlek är ett svårt beslut och oftare än inte en rörig process, och du behöver sätt att hantera det hjärtskador som är inblandad. Även om du har ömsesidigt beslutat att det inte fungerar kommer det att finnas en hel del smärta att komma igenom. Var vänlig mot dig själv och varandra även under tuffa samtal, och kom ihåg att du fortfarande är älskad, oavsett vad.

Den här artikeln uppdaterades i oktober 2022

Vanliga frågor

Ja. Att vara kär betyder inte att du vill stanna hos personen. Oavsett om det är dina prioriteringar eller dina framtidsplaner, kan du bryta med någon även om du älskar dem.

Topp 13 skäl att stanna i ett förhållande

15 fantastiska fördelar med att vara singel

5 Relationsavtalsbrytare som bör undvikas