Utöver mindfulness som skapar en relation från medvetenhet

Under det senaste decenniet har Mindfulness gjort övergången från en andlig nischpraxis till en accepterad mainstream -norm, populär bland alla som vill förbättra sitt liv och välbefinnande. Men kan vårt fokus på mindfulness leda oss till att missa något annat, något större och allomfattande ... som medvetenhet?

Gary Douglas, tankeledare, författare och grundare av Access-medvetandet tror det. Här talar han om skillnaden mellan mindfulness och medvetenhet och betydelse av självmedvetenhet i relationer. Han delar hur tillgång till medvetenhet tillåter oss att få tillgång till oändliga möjligheter i vårt liv och i våra relationer.

Erica: Så Gary, din tolkning av mindfulness är lite annorlunda än den som i stort innehas - kan du berätta mer om det?

Gary Douglas: Visst, jag kan. Först, vet att jag inte är här för att bedöma mindfulness eller märka någon som utövar det som "fel". Jag bjuder helt enkelt in dig att fråga, kan mindfulness vara begränsande? Jag tror att det är - men du behöver inte.

En av begränsningarna i mindfulness är i själva termen. När man gör mindfulness ligger tonvikten på att använda sinnet för att uppmärksamma allt i vår miljö. Ur min synvinkel begränsar detta oss på två sätt.

Den första är att sinnet bara någonsin tillåter oss att uppfatta och uppleva det vi redan vet. Enbart per definition är det en begränsning.

Den andra är att sinnet fungerar från dom - med andra ord, det är mycket bra på att urskilja vad som är rätt och fel eller bra och dåligt. Det håller oss i ett oändligt tillstånd att försöka känna, tänka, göra eller vara rätt sak eller inte göra fel sak.

Det är inte sant val och ger oss inte tillgång till alla våra kapaciteter. Medvetenhet är det som tillåter oss att få tillgång till alla dessa kapaciteter.

Erica: Hur tillåter medvetenhet oss att få tillgång till alla funktioner som du talade om tidigare?

Gary Douglas: Medvetenhet är den naturliga förmågan vi alla måste vara helt närvarande med varje detalj i ett ögonblick samtidigt som vi är helt medvetna om miljön runt oss. Det är ett utrymme för att vara snarare än något vi gör. När du är medveten får du göra och vara allt utan att avbryta någon del av dig vad som är sant för dig.

Avgörande, i medvetenhet, finns det nollbedömning. Allt finns, och ingenting bedöms. När du fungerar från allt är bara en intressant synvinkel att möjligheter blir tillgängliga. Val är skapande och det är nyckeln till frihet som alla har men ingen vill veta att de har tillgängliga.

Erica: Hur binder medvetenheten med relationer? Kan det förbättra dem?

Gary Douglas: Absolut. När du är i medvetenhet är du inte av dom. Du har ingen brinnande önskan att ha rätt om någonting. Istället väljer du att ha en intressant synvinkel om allt. Utan bedömning får du faktiskt tydlighet och en känsla av lätthet i ögonblick av konflikt.

Så varför är självmedvetenheten viktig i relationer? Att släppa dom är svårt för vissa, särskilt de som är beroende av att ha rätt (eller till och med fel) om saker.

Sammanfattningen är detta: du kan ha rätt, eller så kan du vara fri. Vilket val kommer att skapa mer för din framtid? Vilket val kommer att skapa mer för din relation?

Det andra bidragsmedvetenheten kan göra till en relation är att det håller dig i nuet. Det förflutna har inte längre samma giltighet och du kan vara med ditt partner ögonblick för ögonblick och välja dem ögonblick för ögonblick. Du är inte där av vana eller rutin - men val. Därför bör du som individ utveckla självmedvetenhet och förbättra dina relationer.

Erica: Hur kan vi utveckla vår medvetenhet?

Gary Douglas: Steg ett måste vara för att sluta dela upp världen i gott och dåligt och börja se allt som en intressant synvinkel och fråga vad som skapar detta val?

Jag säger, eller tänker, intressant synvinkel, jag har denna synvinkel för varje dom du stöter på - oavsett om den domen är din eller någon annans - kommer att få dig närvarande med vad som är snabbare än något annat jag vet. Det kommer att få dig in i det utrymmet där du uppfattar vad som verkligen är tillgängligt för dig i ett givet ögonblick. Det är medvetenhet.

Steg två är mycket lättare när du har steg ett ner. Steg två är att leva som frågan. Naturligtvis är det lättare när du inte längre bedömer eftersom dom handlar om svar och slutsatser.

Erica: Hur lever vi som frågan?

Gary Douglas:Att leva som frågan innebär att vara villig att titta på vad våra val kommer att skapa, bort från alla känslor av att de är bra eller dåliga för oss. Det är när vi slutar kategorisera att vi öppnar dörren till verkligt val och möjlighet.

Öva genom att titta på alla situationer i ditt liv ur perspektivet av, om jag väljer detta, hur kommer mitt liv (eller relation) att vara på fem år? Eller tio eller tjugo?

Att leva som frågan kan vara ett konstigt koncept för att få huvudet runt ... så gör det inte! Om ditt huvud kunde ha räknat ut allt skulle det ha gjort det redan. Var bara villig att fråga och glömma att försöka hitta svar.

Fråga och uppfatta. Prova det nu:

Vad vill du skapa i ditt liv? Och i ditt förhållande?

Vad är möjligt att du ännu inte har valt?

Vilka åtgärder kan du vidta idag för att skapa den framtid du önskar?

Glöm att döma om du gör det rätt. Det finns inga rätt resultat. Det finns inga fel resultat. Det är bara frågan som skapar val. Val är din största källa till möjlighet, och det är den största gåvan som medvetenheten ger.