Baby på väg? 3 tips för att prioritera din relation under föräldraskap

När du tänker på hur ditt liv kommer att förändras när den nya ankomsten, väl, ankommer, Vilka förändringar är du mest bekymrad över? Kanske är du rädd att viktiga aspekter av din relation bara kommer att försvinna. Varför skulle du inte vara orolig för det här? Jag menar, människor älskar att berätta för oss det

”Allt ändringar!”,” Säg adjö till sex!”Och” Du kommer aldrig att sova igen. Någonsin!”

Det finns ett både/och svar på dessa negativa förväntningar. Det finns sätt att prioritera ditt barn samtidigt som du prioriterar din relation.

Alternativ utesluter - Stängande dörr till något annat

"Alternativ uteslutning" är en offert från John Gardners Grendel att psykoterapeuten Irvin Yalom ofta citerar.

Jag tyckte att det var lämpligt när jag tittar på den rädsla som kan uppstå när par gör valet att få ett barn. Det är ett spännande nytt kapitel, men det finns saker som går förlorade. Det som håller många människor förlamade och icke-kommittande är tanken att när du gör ett val i livet stänger du också en dörr till något annat.

RELATERADE: Föräldråd: Nytt för föräldraskap? Vi har samlat några användbara tips!

Det är som att stå i en bokhandel och inte välja en bok att läsa för att besluta att läsa Krig och fred betyder också att du bestämmer dig för att inte läsa Älskad, eller Den store Gatsby, eller Det korta underbara livet i Oscar Wao. Och du slutar inte läsa någonting.

Du har gjort ett val. Du och din partner tar med sig ett barn in i din familj. Din tvåpersonsfamilj med alla förhandlingar, livskift och integration av ny familj och vänner som du var tvungen att rymma när du gick från "singel" till "i en relation" måste nu rymma någon annan. Och detta alternativa par-med-barn-liv som du har valt kommer att utesluta vissa aspekter av mig-och-du-mot-världslivet du kan ha haft.

Noterar du någon ångest som stiger när du tänker på det? Här är vad man ska göra härnäst:

1. Skriv ner alla de saker du är rädd för att förlora

Gör det så detaljerat du kan, men bara få allt ur huvudet och på lite papper (eller en anteckningsapp eller något digitalt. jag är flexibel. Ingen kommer att samla in detta. Jag gillar konkretiteten att göra en lista som denna eftersom en del av de värsta ångesten i världen är när det bara finns en formlös rädsla som faktiskt inte är kopplad till någonting. Bara fritt flytande ångest redo att släppa ner och sparka dig i tarmen och lämnar dig bedövad.

2. Få din rädsla fram och mitt

Just nu kanske du bara är rädd för förändringen Utan att verkligen förstå vad exakt det är är du orolig för att sakna. Låt oss få den rädslan fram och mitt. Dessa kan vara lika generella som "lata söndagar i sängen tillsammans med tidningen" eller så specifika som "se öppningskvällen för den senaste Star Wars-filmen-som du skulle göra alltid se tillsammans!'

Lägg ner allt. Om du har mindre än tio saker är du inte klar. Du har haft en hel del tid där det bara var er två, så låt dig själv bosätta dig i alla privata stunder du oroar dig kommer att gå förlorad. Troligen det övergripande stora temat och rädsla för relation Kom ner till: Kommer jag att förlora det partnerskap som vi har byggt? Kommer vi aldrig att känna oss som ett "par" igen?

Relaterad: Diskutera och utforma en föräldresplan

Kom dock ihåg att när du började ditt förhållande kanske du har frågat: ”Kommer jag att förlora jag själv?”Förhoppningsvis har ni genom arbetet båda lagt in det förhållande du har kunnat skapa ett partnerskap som inte betyder att du som individ har gått förlorad. Och den idén är goda nyheter. Du har gjort det tidigare. Du har gjort det genom en livscykelkris och framkom.

Så vad du ska göra med din lista nu?

3. Inte samförälder ensam

Här är den svåra delen eftersom det kan vara en ny muskel som du behöver utveckla: sms din partner och göra ett datum för att gå igenom din lista.

Detta är viktigt eftersom det kan vara svårt att göra övergången från ”Jag är kaptenen på mitt skepp och min själ” för att behöva kontrollera med någon annan för att se till att barnet tas om hand om du behöver stanna sent på jobbet.

I en frisk familj kommer det att finnas ett verkligt ömsesidigt beroende som spelar in och som kan vara skrämmande och obehagligt om du alltid har stolt över din självständighet. Men du kan inte göra dessa planer eller möta dessa rädslor ensam och hoppas kunna lyckas. Jag menar, du kan, men du kommer inte att komma så långt och det kommer att bli ganska frustrerande för er båda.

Relaterad: Sparkar frustrationen från samföräldrarna i fyra enkla steg

Så gör ett datum för att sitta ner och prata om varandras bekymmer, rädsla och bekymmer-och koppla ihop detta med vad ni älskar med varandra som du inte vill förlora. Förstå och hjälpa dem att förstå att dessa rädslor verkligen handlar om hur man kan se till att ni två kan fortsätta att vara de dynamiska, intressanta, speciella två personer som du båda har blivit.

Bestäm tillsammans innan barnet anländer-hur kommer du att förhandla om frågor när de kommer upp. Ja, de bäst läggda planerna kan alla falla isär när barnet är här, men en stor del av föräldraskap lär sig att anpassa sig, en stor del av levande är det också!

Att göra planerna i förväg innebär att du åtminstone sätter några avsikter. Ni kan påminna varandra under stressande tider hur viktiga vissa aspekter av din relation är och förhandla om hur du kommer dit. Samföräldrar kommer att kräva mer samarbete, kompromiss och kommunikation. Spännande, det betyder att om du gör det bra, kommer du att hamna på att fördjupa din relation.

Går vidare

Att ha ett barn kommer att förändra din relation, men du behöver inte förlora aspekterna av det som du älskar. Var modig och öppen med din partner om vad du älskar om dem, vad du är rädd att du kommer att förlora och hitta försäkring i varandra och veta att du kommer att möta den här nya delen av din resa tillsammans.