Undvikande fäststil typerna, 32 symtom och hur man älskar en

Hur vi bildar obligationer och nära relationer med andra människor kommer från vår tidiga barndom och påverkas av primära vårdgivare. Och den undvikande fäststilen är en utmanande för relationer.

Alla människor har ett grundläggande behov av att få kontakt med andra. Men vi gör inte alltid så effektivt. Det sätt som vi fäster till de omkring oss lärs vanligtvis i barndomen av hur vi bildade bilagor till våra föräldrar. För den undvikande fäststilen var de tidiga bindningarna allt annat än säkra och orsaken till dömda vuxna relationer.

Vad är bilaga?

Termen "bifogning" hänvisar till bindningen som bildas mellan ett spädbarn eller barn och deras föräldrar eller primära vårdgivare. Det är en interaktion mellan kommunikation och svar som bygger fysisk och emotionell närhet när spädbarn förlitar sig på andra för att överleva.

När förhållandet med vår vårdgivare är positivt ger det en säker känsla av säkerhet och förtroende att vårdgivaren alltid kommer att vara där för att förstå deras behov och känslor. Det får ett barn och barn att känna att de har en säker fristad av tröst när de upplever känslomässig besvär.

Vad barn och barn lär sig av sina föräldrar och vårdgivare blir ritningen för deras världsbild och hur de uppför sig i relationer.

Typer av vuxenfästning - Osäker fästning och säker fäststil

Det finns två olika typer av fäststilar-osäker fäste och den säkra fäststilen.

En säker fästning utvecklas när ett barn kan ansluta till andra på ett hälsosamt sätt. 

Lärde tidigt, personen med en säker anknytning kändes säker på att utforska sin värld, att veta att de kunde våga sig ut och återvända för att hitta sin förälders säkerhet och ovillkorliga kärlek.

Den osäkra fäststilen är inte densamma. För den osäkra fäststilen vill de desperat bilda obligationer och känner sig anslutna, men de är inte säkra på hur de ska få sina känslomässiga behov.

Ofta vanligt, beteenden de använder för att bilda band med människor får dem exakt motsatsen till vad de vill och behöver känslomässigt.

Bilageteorin formulerades och testades av John Bowlby och Mary Ainsworth.

Det var Bowlby som teoretiserade att fästningsbeteenden hos spädbarn när de separerades från sina föräldrar är en form av överlevnadsinstinkt medan Ainsworth skapade en utvärderingsteknik som kallas Strange Situation Classification för att se hur bilagor varierar mellan barn.

Vad är undvikande vidhäftning?

Alla fäststilar hänvisar till den typ av tänkande och uppför sig i relationer. Undvikande fästning är en typ av osäker bilaga. Huvudegenskaperna är att undvika känslor, känslomässig närhet och intimitet.

Barn med en undvikande fäststil utvecklar ofta tron ​​att andra människor inte är pålitliga, pålitliga eller omtänksamma. I barndomen fick de snabbt veta att de måste tillgodose sina egna behov eftersom deras föräldrar och vårdgivare inte svarar på dem. Denna form av barndoms trauma kallas ”bifogningstrauma.”

Som ett resultat kan barn med undvikande anknytning känna behovet av att skydda sig själva. Som vuxen har de vanligtvis beteenden som gör att de kan tillgodose sina egna behov utan att behöva ha anslutningar eller hjälp och stöd från andra människor.

Enligt studier verkar cirka 30 procent av människor idag vara undvikande bilagor.

Alla människor har överlevnadsinstinkter, men vi har också mycket mer behov utöver det. Alla behöver tillgivenhet, kärlek, empati och tillgivenhet. Om ett spädbarn inte behandlas med empati och kärlek, som att vara lugna, hållna, pratade med och lekte med, tror de att de inte är värda positiv mänsklig anslutning.

Uppenbarligen är detta känslomässigt förödande, och för att skydda sig själva kopplar de bort från behovet av att känna sig älskade och anslutna. De har inte kontakt med sina känslor, önskningar och behov. Så de undviker att uttrycka känslor - eller till och med känna det - och bara lita på sina egna förmågor.

Liksom alla fäststilar sker undvikande fästning i barndom och tidig barndom, men det fortsätter långt in i vuxen ålder. Detta kan också leda till livslånga psykiska hälsoproblem.

Den här stilen kan leda till att människor är alltför oberoende och självberoende. De kommer förmodligen också att undvika intima relationer eller åtminstone ha brist på känslomässig närhet.

Denna stil får också någon att känna sig ovärdig. Eftersom de har låg självkänsla kan det också leda till social ångest och till och med depression.

Hur utvecklar undvikande människor sin fäststil?

Som vi diskuterade är att utveckla en undvikande anknytningsstil beroende av den känslomässiga tillgängligheten för föräldrarna och vårdgivarna. Föräldrarna är inte frånvarande från sitt barns liv och försummar dem inte nödvändigtvis i allmänhet.

Vårdgivarna tenderar dock att undvika att uttrycka känslor och intimitet. De tar inte riktigt upp barnets känslomässiga behov heller. Istället är föräldrarna reserverade och tenderar att undvika barnet när han eller hon räcker ut för känslomässigt stöd, tillgivenhet eller försäkran.

Om en situation eftersom det är mer känslomässigt, tenderar vårdgivarna att bli mer avlägsna ju mer det eskalerar. De kan känna sig överväldigade av barnet och vill lämna situationen. Detta är när barnet förstår att de inte är känslomässigt tillgängliga för dem.

När ett barn uttrycker sitt behov av känslomässig närhet med sin förälder, känner de att en dörr slammas i ansiktet. De får det aldrig någonsin.

Inte bara uttrycker inte föräldrarna sina egna känslor, utan de kanske inte heller tolererar och avskräcker barnet från att uttrycka sig också. Och detta är inte bara begränsat till negativa känslor. De avskräcker också uttrycket av positiva känslor också, såsom lycka, spänning eller glädje.

Om ett barn uttrycker dessa negativa känslor kan föräldrarna bli arga och försöka stoppa barnet genom att säga dem att suga upp det och komma över det. Föräldern förväntar sig att det lilla barnet ska vara mer reserverat, allvarligt och oberoende. Det här är mycket orealistiska förväntningar. Men ändå har de dem.

Anledningen till att föräldrarna agerar på detta sätt mot barnen är att de också har den undvikande fäststilen. Deras föräldrar höjde dem förmodligen på det sättet, och det är därför de av misstag skickar det till sina barn.

Här är några andra föräldrabeteenden som kan hjälpa till att skapa en undvikande fäststil hos sina barn.

-Vägrar att erkänna sitt barns rop eller andra tecken på rädsla eller besvär

-Försöker att undertrycka sitt barns visning av känslor genom att säga dem att växa upp, hårdna upp eller helt enkelt sluta gråta

-Skämmer barnet för att uttrycka sina känslor

-Orealistiska förväntningar på ett litet barns oberoende

-Får inte tillgodose barnets fysiska behov som hunger, beröring eller säkerhet

-Visar inte empati för barnet

-Rätt avslag på barnet

-Förälder kan vara antisocial eller mycket deprimerad

-Att göra narr av ett barns problem

-Att vara irriterad över att ett barn upplever ett problem

-Inte tar upp barnets medicinska problem

-Undvika fysisk kontakt och beröring

De två undvikande fäststilarna

Det finns två olika typer av undvikande anknytningsstilar-avvisande undvikande anknytningsstil och den rädda undvikande fäststilen. För den person som har någon av dessa ritualistiska sätt att fästa kan det vara en ojämn, svår och självförstörande åktur genom en tumult relation.

1. Den avvisande undvikande bifogningsstilen

En person med den avvisande undvikande bifogningsstilen försöker hålla sina partners på armlängd och aldrig låta dem känslomässigt. De distanserar sig från människor. Eftersom de håller sin partner isolerad från sina känslor, tar de ofta rollen som föräldraskap dem på grund av deras behov av att hålla fast vid ”pseudo-oberoende.”

Den avvisande undvikande anknytningen handlar vanligtvis om bara sina egna behov, både grundläggande och emotionella. De är inte särskilt bekymrade över de människor de bildar relationer med.

Uppfattningen om pseudo-oberoende är bara en illusionskonstruktion. Inuti varje människa finns det ett behov av anslutning. Så hårt som den avvisande undvikande anknytningsstilen försöker att inte behöva den, de leder mer isolerade och inre liv, vanligtvis håller de även de närmaste dem långt borta.

Den avvisande undvikande typen insisterar på att de inte behöver älska någon och inte heller har behov av att få kärlek. De använder försvarsmekanismer för att driva bort människor och undvika intimitet så att de förblir oskadliga.

De kan också stänga av någon. En avvisande undvikande avvisar alla känslor och reagerar inte på någon som är mycket känslomässig som försöker desperat att bryta igenom sin vägg.

Om de hotas av någons avslag reagerar de troligen utan att bry sig. Säger saker som "Jag bryr mig inte" för att stänga av andra. De skyddar sig mot skada.

2. Den rädsla undvikande fäststilen

Denna fäststil är i ett konstant flödesläge. De arbetar outtröttligt för att hålla sina känslor i schack och inte för att bli känslomässiga förrän de inte längre kan.

Styrd av rädsla för fästning i båda ändarna, när de känner att någon drar sig bort, klamrar de sig hårdare och försöker få sina känslomässiga behov. När de kommer för nära drar de sig tillbaka och skjuter bort och fruktar sårbarhet.

Inte kan undvika sin egen ångest för att fästa till någon, de verkar oförutsägbara och humöriga, alltid i ett högt varning.

Även om de arbetar under tron ​​att de borde nå ut till andra för att vara nära dem, när de kommer nära någon, drar de sig bort. Detta leder till det ständiga push och drar som frustrerar och förvirrar sin partner.

Bilagestilar är hur vi alla försöker få våra känslomässiga behov tillgodoses. För den rädda bifogningsstilen finns det ingen tankegång för hur man får vad de behöver av de de är knutna till. Så de skickar ständigt blandade signaler utan någon handlingsplan för att få det de behöver från andra.

Personer med rädsla undvikande fäststil tenderar att vara i mycket dramatiska och kaotiska relationer som vuxna med extrema höjder och lågheter. De har en fantastisk rädsla för övergivande.

Och de kämpar också med intimitet. Eftersom de fruktar sårbarhet med andra. Ibland håller denna rädsla dem i ohälsosamma relationer eller stannar kvar i missbruk.

Symtom på undvikande fästning

Människor i alla åldrar som har den undvikande fäststilen kan också visa generaliserade symtom på ångest och depression. Här är några andra tecken på denna bilagestil.

1. Undviker fysisk beröring

Eftersom de aldrig fick någon fysisk tillgivenhet från sina föräldrar gör det dem obekväma att röra andra människor. Så de undviker att röra eller krama så mycket som möjligt.

2. Undviker ögonkontakt

Ögonkontakt är ett mycket personligt och intimt beteende att ha med en annan person. De gillar inte att känna den djupa kopplingen till andra.

3. Ovanliga och onormala matvanor

De hade aldrig riktigt en känsla av kontroll under sin barndom. Så detta kan manifestera sig i några ohälsosamma ätstörningar.

4. Sällan eller aldrig ber om hjälp

De var alltid tvungna att lita på sig själva under barndomen, så de ser inte poängen att be andra om hjälp. Det får dem faktiskt att känna sig obekväma.

5. Obekväm med fysisk närhet

Eftersom de inte gillar att röra människor, gillar de inte att vara för nära i allmänhet. Så de kan sitta långt borta från människor för att hålla ett fysiskt avstånd.

6. Anklagar sin partner för att vara behövande eller klibbig

Eftersom de är obekväma med fysisk och emotionell närhet, uppfattar de att alla som vill att detta ska vara behövande eller klibbiga. De kan försöka driva bort dessa människor.

7. Problem med att känna eller visa sina känslor

Inte bara uppmuntrade deras föräldrar inte uttrycket av känslor, utan de avskräckte det också. Så de kanske inte är i kontakt med sina känslor alls. Om de inte är det, kan de inte visa dem lätt.

8. Vägrar att hjälpa någon

De fick aldrig hjälp av att sina föräldrar växte upp. Så de vet inte hur det är att få hjälp från någon. Därför vägrar de ofta det.

9. Avvisa känslomässigt stöd från andra

Om någon som älskar dem försöker ge dem känslomässigt stöd, tenderar de att avvisa det. De kämpar för att känna sig bekväma och vet inte ens vad de ska göra med det.

10. Rädsla för att bli skadad om de är nära människor

De försökte komma nära sina föräldrar som växte upp, men de avvisade dem. Så de är rädda för att bli skadade av andra om de kommer för nära. Som ett resultat tenderar de att dra sig tillbaka när någon försöker komma nära dem.

11. Litar inte på sin partner när de är stressade

Deras föräldrar konditionerade dem att ta hand om sina egna problem. När de är stressade, låter någon med en undvikande bilagestil inte deras partner hjälpa dem att lösa sina problem. De vill göra det på egen hand.

12. Kommer inte att låta deras partner lita på dem

Eftersom de tar hand om sina problem av sig själva förväntar de sig att andra ska göra detsamma. Så när deras partners behöver hjälp av dem kommer de vanligtvis inte att låta dem.

13. Skulle hellre känna sig oberoende och fri än att vara i ett partnerskap

Medan de kan komma in i relationer föredrar många människor med denna bilaga att vara singel. Om de är i ett partnerskap, vill de känna sig oberoende och fria så mycket som möjligt.

14. Verkar lugnt och rationellt under situationer med hög emotionell

När de är i en känslomässig situation som skulle göra det svårt för andra att hålla sig ihop verkar de vara lugna och coola. De uttrycker inte att de kan bli oroliga av någonting.

15. Undvik känslomässig närhet i relationer

Att vara känslomässigt nära gör dem mycket obekväma. Deras partners kan känna sig avvisade och ta detta personligen.

16. Undertrycker sina känslor

De är så vana att undvika känslor att de antingen inte är medvetna om vad de känner, eller de undertrycker dem bara. Det är osannolikt att de kommer att uttrycka mycket känslor - antingen positiva eller negativa.

17. Undviker att klaga

För dem är klagomål meningslöst. Uttrycket av frustration möttes aldrig med något positivt när de var barn, så de undviker att göra det som vuxna också.

18. Sulks eller antydningar när något stör dem

De är inte särskilt bra kommunikatörer. Så när något stör dem kommer de inte att komma ut och berätta direkt. Istället kommer de bara att sulka eller antyda om det.

19. Undertrycker negativa minnen

Deras barndom fylldes inte riktigt med många förtjust, varma och fuzzy minnen. Så de kanske har blockerat mycket av det och inte kommer ihåg mycket från sin barndom.

20. Rädsla avslag

Alla är rädda för avslag till viss del. Men människor med undvikande anknytningsstil fruktar det ännu mer än den genomsnittliga personen gör. Så de tenderar att "stänga av" för att undvika det.

21. Mycket oberoende

De gillar att ha sitt eget utrymme. Att känna sig kvävd är en hemsk känsla för dem, så de gillar att göra sina egna saker när det är möjligt.

22. Negativa åsikter från andra människor

Deras föräldrar är inte alltid vänliga eller tillgängliga för dem, så de har inte höga förväntningar på människor. De tror att människor alltid kommer att göra dem besviken.

23. Alltför fokuserat på sina egna behov och bekvämligheter

De fick inte sina behov till uppfyllda av sina föräldrar medan de växte upp. Så detta kan leda till att de är alltför fokuserade på sig själva i vuxen ålder och inte på andras behov.

Undvikande fäststilar i vuxna relationer

Nu kanske du undrar hur undvikande anknytningsstilar manifesteras i relationer. Låt oss bryta ner det och prata om den ångestliga undvikande typen först.

1. Ångestbidrag

När du är i en relation med en orolig undvikande person är det inte lätt. Faktum är att några av dessa människor har litet eller inget intresse för romantiska relationer. På grund av detta har de en högre tendens att bara ha avslappnade relationer.

Anledningen till att de föredrar avslappnade relationer - eller till och med anslutningar och vänner med fördelar - beror på att de inte behöver bli känslomässigt nära sina älskare. Dessa typer av "relationer" gör det enkelt för dem att hålla avstånd.

Om och när de går in i ett mer allvarligt eller engagerat förhållande tenderar de att bli rädda och oroliga. De gillar det inte när saker blir för personliga, så de kan ha en tendens att dra sig tillbaka när det gör det.

Sammantaget har de med orolig koppling en rädsla för känslomässig intimitet. De flesta skulle förmodligen beskriva dem som en engagemangsfob.

Den ironiska saken är dock att de samtidigt önskar och fruktar nära relationer. De kan till och med försöka undkomma förhållandet även när det är friskt och säkert.

På grund av detta, som vuxna, är de mer benägna att ha ohälsosamma, instabila och till och med kränkande relationer. De längtar efter intimitet men är oroliga när det blir för meningsfullt eller varar för länge.

Det kan bero på att de har en rädsla för att överge. De vill inte heller kontrolleras i en relation heller. Detta kan få dem att undvika meningsfulla förbindelser eftersom deras humör ofta fluktuerar.

När människor är i en säker relation tar de två partnerna tid att lära känna varandra. De utforskar deras rädsla, gillar och ogillar, värderingar och mycket mer.

Men när en orolig undvikande är i en relation, känner de att de pressas utanför deras komfortzon genom att dela sina tankar och känslor.

När detta händer vet de inte hur de ska hantera det. Och deras typiska svar är att stänga av eller dra sig ur förhållandet - antingen delvis eller helt.

2. Avvisande avvikelse

Personer med den avvisande undvikande bifogningen försöker också undvika känslomässig närhet och intimitet. De är också obekväma med fysisk kontakt och försöker begränsa den till sexuell beröring. Anledningen till att de gör detta är att de vill upprätthålla ett "säkert" känslomässigt avstånd från sin partner.

De tenderar också att värdera vänskapsaspekten av en relation, men den romantiska och emotionella delen oroar dem. Kärlek, passion och engagemang är inte något de vanligtvis letar efter.

De kan också uppfattas som ensamma. De kanske föredrar att vara isolerade från andra människor och kan till och med ses som antisociala.

Om de står inför en separation eller en förlust av något slag kan de avfärda det och återfokusera sin uppmärksamhet på andra saker. Eller de kan dra sig tillbaka och försöka hantera det på egen hand utan känslomässigt stöd från andra.

De hatar också att vara sårbara. Som ett resultat förtrycker de sina känslor när de låter sig känna något. Om de bestämmer sig för att söka stöd från sin partner under en stressande tid, kommer de sannolikt att vara mycket indirekt om det genom att klaga, antyda eller sulka.

Många av dem väljer att inte komma in i relationer eftersom de är rädda för avslag. De vill inte erkänna något negativt som pågår och kan stämma ur en konversation som de tycker är obekväma.

De kan också vara ganska själviska ibland. Till exempel kan de vara alltför fokuserade på sig själva och vad som gör dem bekväma. På grund av detta kommer de vanligtvis att ignorera eller bortse från deras partners känslor och behov.

När deras partner vill prata om svåra saker, befinner de sig inte att dela sina tankar och känslor. Istället kan de använda sig av att argumentera eller bli avlägsna och avlägsna.

De verkar också ha en hög uppfattning om sig själva medan de har en negativ kynisk inställning till andra människor. Denna uppenbara hög självkänsla är en försvarsmekanism som skyddar dem eftersom de i verkligheten har låg självkänsla.

På grund av detta kan de bli arga när de tror att det finns ett hot mot deras självkänsla. Till exempel kan de känna så när en annan person inte stöder dem eller bekräftar sin överuppblåsta självbild. De är rädda för att bli "exponerade" som ett "bedrägeri.”

Hur undvikande koppling påverkar relationer som vuxen

Som du antagligen kan gissa nu är den undvikande fäststilen inte alltid lätt i relationer. En person som denna kan vara mycket utmanande att vara i ett partnerskap med på grund av allt vi har diskuterat hittills.

Om de är i en relation med en säkert bifogad person, kan deras partner vara mer tålamod med dem än om de var med en annan osäker bifogad person. Trots det kommer den säkert bifogade personen fortfarande att ha svårt att förstå dem.

Älskar någon med en undvikande fäststil

Om du upptäcker att du är i en relation med ett undvikande kan det vara svårt. Så här är några tips för hur man arbetar tillsammans som ett par för att skapa en stödjande relation och hjälpa dem att förvandla sin fäststil till en hälsosam koppling.

1. Ha tålamod

Det första och viktigaste att göra är att inse att din partner undviks eftersom de tycker att det är nödvändigt för deras överlevnad. Det är viktigt att vara tålamod och ge dem tid att lära sig att dela sina känslor och uttrycka sig på nya sätt som de inte uppfattar som säkra.

2. Få dem att känna sig säkra

Din partner har förmodligen olika värden och tankeprocesser än du. Så försök att förstå deras perspektiv och kompromissa för att tillgodose deras behov.

Försök att acceptera dem som de är och ge dem en känsla av säkerhet genom att duscha dem med lugnande och tillgivenhet.

3. Försök att förstå hur de definierar sina "behov"

De var tvungna att lära sig att inte vara behövande när de var barn för att behaga sina föräldrar. Därför delar din partner förmodligen inte sina behov, och de kan vara förvirrade när du gör det. De tror att människor ska ta hand om sig själva, så fråga dem vad deras "behov" är.

4. Försök att inte kontrollera dem

När du inte känner dig stödd eller validerad av din partner kan det vara frustrerande. Trots det bör du undvika frestelsen att kontrollera deras beteende för att få dina behov tillgodoses. Det kan slå tillbaka på dig.

De känner sig känsliga för att kontrolleras eftersom de är så vana vid att vara oberoende.

5. Stödja deras behov av ensam tid

Undvikande partners behöver ofta lite ensam tid varje dag. De kanske till och med känner sig skamliga över det. Så slå dem till det och erbjuda ensam tid till dem innan de säger att de behöver det. Detta får dem att känna sig mer accepterade.

6. Avbryt inte sin ensamma tid

Eftersom de antagligen tillbringade så mycket av sin barndom ensam kan de gå vilse i sin verksamhet. Så kom inte bara in för en chit-chat, även när det bara är genom texter eller samtal. Detta kan irritera eller skrämma dem. Låt dem ta en minut att fokusera på.

7. Ta inte deras avslag personligen

Det kommer att finnas tillfällen då din partner inte är tillgänglig för dig sexuellt eller känslomässigt. Så kom bara ihåg, det är inte du - det är deras egna problem.

Ta det inte personligen och anklaga dem för att inte bry sig om dig. Detta kommer att få dem att känna skam, och sedan kommer de att distansera sig från dig.

Hur man förhindrar undvikande vidhäftning

Eftersom våra fäststilar bildas i barndom och tidig barndom är det tyvärr för sent att "förhindra" det i vuxen ålder. Det enda sättet du kan förhindra att någon har undvikande vidhäftning är i ditt eget barn. 

När du har barn behöver du bara se till att du tillfredsställer deras känslomässiga behov. Du måste bevisa för dem att du alltid är där för dem och får dem att känna sig säkra, liksom älskade och vårdade. Att vara en bra, vårdande förälder är det enda sättet att förhindra denna fäststil.

Kan en undvikande fäststil behandlas?

Hur en person utvecklar sin huvudsakliga fäststil är hur de lär sig tidigt i livet genom sin förälder eller vårdgivare. Även om det är vanligt och ofta gjort automatiskt och utan medveten tanke, finns det ett sätt att förändra ohälsosamma vanor som håller dig i känslomässigt tumultiga relationer.

Det bästa sättet att behandla detta är att söka terapi från en utbildad professionell. En terapeut kan hjälpa dig att gräva djupt in i ditt undermedvetna och avslöja orsakerna till att du är som du är. Sedan, med strategier som kognitiv beteendeterapi, kan du behandlas och bli bekväm med intimitet och känslor av närhet, liksom för att hantera dina egna känslor.

Hur man övervinner undvikande bilagestil

Det första steget för att övervinna den undvikande fäststilen är att först vara medveten om att du har den. Du kan inte ändra det du inte känner igen. Så detta är det viktigaste du kan göra om du vill ändra din bilagestil.

När du erkänner det för dig själv, är det möjligt att ändra ditt beteende för en uppfyllande relation med en säker koppling och hitta ett nytt sätt att relatera till andra. Ibland är det svåraste att göra att ta reda på vad som fungerar för dig och vad som fungerar mot dig. Om du vill hitta fred i din relation kan det vara din bifogningsstil att skylla på.

Ta en bra titt på hur du bildar obligationer och de signaler du skickar. Är din metod att få dina känslomässiga behov som uppfylls för att arbeta för eller mot dig? Utvärdera sedan om du har en undvikande bilagestil.