Isolerar du själv med en narcissist och behöver hjälp med att hantera?

Att bo mitt i en global pandemi betyder behovet av att isolera för att rädda liv. Men vad gör du om du själv isolerar med en narcissist?

Coronavirus har förändrat våra liv. Förhoppningsvis kommer det inte att vara på lång sikt. Under tiden finns det behovet av att stanna hemma och isolera för att bidra till kampen. För de flesta, även om det är irriterande och frustrerande, är det inte en enorm affär att stanna hemma med familjen. Men vad gör du om du själv isolerar med en narcissist, och du kan inte komma ut för en paus från angreppet?

Världen som vi bor i just nu är verkligen en konstig plats. För några månader sedan kunde ingen ha förutspått verkligheten vi står inför. Behovet av att stanna hemma och undvika de saker vi normalt gör för att rädda våra egna liv och människorna omkring oss.

Första saker först, som är narcissist?

En narcissist kommer att vrida allt, manipulera och få dig att ifrågasätta din egen förnuft i vissa fall. Även om du vet att de är narsissistiska kan det vara svårt att komma ur deras grepp. Med det i åtanke, vad ska du göra om du sitter fast i huset med dem och du kan inte gå ut för att se vänner och uppleva lite normalitet?

Det är svårt, men det finns sätt du kan hantera situationen.

Hur man håller dig tillsammans medan jag isolerar med en narcissist

Naturligtvis skulle den bästa handlingen här vara att identifiera om du ser en framtid med den här personen och agera i enlighet därmed, men är nu rätt tid? Och vad händer om det inte är en romantisk partner och det är en familjemedlem? Det blev bara tuffare.

Låt oss anta att du isolerar med en narcissist som är din partner. Här är sju tips som hjälper dig att hantera situationen mycket mer effektivt och på ett hälsosammare sätt.

#1 Se till att du får utomhusövning. När du stannar hemma får du gå ut på en träningssession. Det betyder att du ska gå ut ensam och in i den friska luften. Gå inte med din partner. Det här är din tid och ditt utrymme!

Se till att du tar det och utnyttjar det mesta. Om din partner avskräcker dig från att gå eller de vill följa med dig, vägra. Håll dig till din ursprungliga plan.

#2 vara shopparen. Återigen får du gå ut och shoppa ditt hushåll, så se till att du är den som gör det. Ge inte din partner chansen att frivilligt eftersom detta är en annan möjlighet för dig att komma ut och få lite andningsutrymme bort från dem.

Det är dock också viktigt att komma ihåg att de också behöver sin egen tid utanför. Om de väljer att göra det, stanna hemma och njuta av utrymmet på det sättet. Sitt i trädgården, drick en kaffe. Gör något du tycker om.

#3 Håll kontakten med vänner och familj. Just nu tvingas vi spendera stora mängder tid bort från familj och vänner. När det isolerar med en narcissist kan det betyda att detta är den perfekta möjligheten för dem att få dig till deras grepp ännu mer än vanligt.

Du är borta från ditt sociala och supportnätverk, och det är en narcissists dröm. Gör ditt bästa för att hålla kontakten så bra du kan och låt inte narcissisten dra dig ännu längre bort från dem. Videosamtal så mycket du kan för att hålla kontakten.

#4 Hitta en hobby du tycker om. Att spendera stora mängder tid hemma kan låta idylliskt till en början, men du måste ockupera ditt sinne för att hålla sig sund! Behovet av att hålla sig upptagen är ännu mer uttalad om du är med en narcissist, så se till att du fokuserar din tid på en hobby som du tycker om och hjälper dig att utveckla dig själv. Vad sägs om att ta en onlinekurs eller lära sig ett nytt språk genom en app? Låt inte narcissisten avskräcka dig.

#5 Få lite inomhusövning. Bortsett från att gå ut för din körning eller promenad, se till att du tränar i huset. Detta kommer att hålla ditt humör uppe och hjälpa dig att hålla dig stark mentalt och känslomässigt. Kolla in träningsvideor online eller gå in i trädgården och gör några varv.

Prova yoga, eftersom detta är idealiskt för mental styrka och välbefinnande. Återigen, gör detta ensam. Låt inte narcissisten bli en del av det. Du behöver dessa saker för att vara dina och din ensamma.

#6 Se till att du äter en hälsosam kost. Att stanna hemma kan betyda frestelsen att börja baka alla slags godsaker och kräva takeaways, men du måste vara fit och frisk för att hålla din mentala styrka uppe. Se till att du äter en varierad och balanserad kost och väljer de måltider du vill ha själv.

Att isolera med en narcissist ger dem den perfekta möjligheten att kontrollera dig mer än normalt, och det kan till och med komma ner i maten du äter. Upprätthålla dessa viktiga och grundläggande beslut för dig själv.

#7 Behåll din egen rutin. Det är lätt att falla i en gemensam rutin när du isolerar hemma med någon. När du isolerar med en narcissist, försök att hålla din egen rutin personligen. Återigen är detta ännu viktigare i denna situation på grund av kontrollaspekten.

Se till att du följer dina egna regler och håller dig till din egen rutin. De kommer att försöka dra dig tillbaka i sin rutin. Håll dig till ditt eget tankesätt och kom ihåg varför det är viktigt.

Narcissister trivs med kontroll och manipulation. När du isolerar med en narcissist är du perfekt placerad för att detta ska inträffa i en ännu större och djupare skala. Du är med din partner hela tiden under denna typ av situation. Sök möjligheter för ditt eget utrymme och tid. Ta dem när de uppstår.

Håll kontakten med ditt supportnätverk och prata saker med en vän om du behövde. Använd WhatsApp eller en annan meddelanden -app, så din narsissistiska partner vet inte vad du pratar om.

Det kan tyckas lura, men denna externa länk behövs desperat i denna typ av situation, särskilt när du isolerar med en narcissist. Vad de gör mot dig är mycket värre. Ditt supportnätverk krävs för att hålla dig jordad och fokuserad och stoppa dig spiral och bli ännu mer orolig än du skulle vara annars.

Vi kämpar alla med att isolera och med den ångest som den nuvarande situationen ger, men för någon som är under en narcissists grepp kan detta vara en ännu svårare tid.

Vet hur man gör situationen enklare. Förstå att du behöver tid för att hantera dina egna tankar. Detta hjälper dig att komma ut på andra sidan situationen. När detta är över, tänk på om detta är en verklighet du vill leva med eller om du verkligen vill lämna din partner bakom.

Att isolera med en narcissist är svårt. Förstå dina gränser och hålla dig till dem hjälper dig att hantera det. Ge dig själv ett positivt mantra och hålla fast vid det varje dag!