Godkännande-sökande beteende i relationer tecken och hur man läker

I den här artikeln

• Vad betyder godkännande-sökande beteende i en relation?
• Varför söker du godkännande från din partner: 5 orsaker
• Identifiera uppmärksamhetssökande beteende - 10 tecken
• Hur man övervinner behovet av godkännande-sökande beteende- 6 sätt
• 5 exempel på uppmärksamhetssökande beteende
• Är det narsissistiskt att vilja ha validering?
• Hämtmat

Godkännande-sökande beteende är en typisk inställning bland många människor. Vad är godkännande-sökande beteende? Vilka är orsakerna och hur kan du läka? Fortsätt läsa den här artikeln för att lära dig mer.

Vid någon tidpunkt i våra liv har vi försökt agera för att behaga andra. I andra situationer kan du ha försökt ändra ditt beteende för att passa dina vänner eller familj för att undvika kritik istället för att göra det bästa för dig.

Dessutom, om du ständigt oroar dig för andras tankar eller vad de kommer att säga om ditt livsbeslut, kan det innebära att du lägger din lycka i andras händer.

Anta att oförmågan att få detta godkännande orsakar dig ångest, rädsla och stress; Du kanske lider av godkännande-sökande beteende.

Vad betyder godkännande-sökande beteende i en relation?

Godkännande-sökande beteende sker när du beter dig ett visst sätt att behaga andra eller få deras validering. Om dina handlingar, tankar och känslor påverkas av vad andra kanske tror att det säger om dig, eller om du ständigt behöver godkännande och beröm, kan du drabbas av godkännande-sökande beteende.

Dessutom kan godkännande-sökande beteende hända i alla form av relation. Att söka ständig validering i en relation är som att be om tillåtelse att göra något för dig själv.

Du tycker att det är utmanande att göra utan andras positiva ord. Du blir också stressad och rädd om du inte får denna validering i en relation.

När du vill ha andras tillåtelse innan du gör någonting överlämnar du kraften i ditt liv till andra.

För att känna dig värdig och värdefull söker du godkännande från människor som inte känner dig lika mycket och verkligen inte bryr sig. Du är rädd avslag eller fruktar konflikt eller någon förändring mer än att göra det som gör dig lycklig.

En person som söker godkännande från andra eller har en godkännande personlighet är mer bekymrad över andras åsikter om deras liv. Du oroar dig för hur du uppfattas av andra och söker ständigt validering i en relation.

Tyvärr gör det att söka validering i relationer eller be om godkännande från andra exakt motsatsen till vad du vill. Det minskar din självkänsla och får dig att känna dig tom. Du känner dig osäker och ovärdig och undervärderad. Därför blir det lätt att lita på andra för försäkring.

Frågan är, känner du dig själv och dina värderingar? Varför agerar du för att passa in och komma överens med andra när du kan ställa ut din unika personlighet? Är ditt ständiga behov av beröm och godkännande värt att offra ditt självvärde? Läs vidare för att lära dig mer.

Varför söker du godkännande från din partner: 5 orsaker

Vi har alla sökt validering eller godkännande från andra vid någon tidpunkt. Som tonåring kan du till exempel behöva godkännande av dina föräldrar för att göra vissa saker. Dessutom kan ditt barn söka ditt godkännande.

Enligt en studie 2016, söker det känslomässiga validering från mödrar i ung ålder på en ung ålder.

Men om du som vuxen kan inte självständigt bestämma dig utan att söka validering i relationer, kan det finnas några skäl bakom det. Lär dig om dem i följande stycken:

1. Rädsla för avvisning

Vi är alla rädda för avslag från andra. Rädslan för avslag är den irrationella känslan av att inte bli gillad, accepterad eller älskad av andra. Människor med denna känsla är rädda för att vara socialt avskilda.

De är också rädda för att vara ensamma och kämpar med brist på förtroende. De blir trötta på att ständigt oroa sig för vad andra tycker om dem. Rädslan för avslag är ett tecken på social ångest. En person som visar tecknen kommer att kämpa med låg självkänsla, brist på förtroende, skam eller skuld.

Relaterad läsning: Hur man hanterar de psykologiska effekterna av avslag

2. Ensamhet

En annan orsak till uppmärksamhetssökande beteende i en relation är ensamhet. Om du känner dig oöverträffad eller osynlig av din partner, kan du hitta dig själv som söker godkännande från andra, även när du aldrig har visat det.

Att känna sig osäker i ett förhållande är ibland helt normalt. Din partner kommer bara ibland att lägga sina 100% ansträngningar i förhållandet, och detta förväntas. Men om det händer mycket kan du söka beröm, godkännande och försäkran från andra.

Relaterad läsning: 15 tecken på ensamhet i en relation och hur man hanterar det

3. Dåligt självförtroende

Låg självkänsla är när du inte har förtroende för ditt självvärde och förmågor eller inte tror på dig själv. Det är förknippat med ångest och depression och resultat från barndomsupplevelse, drama, missbruk, uppväxt och kultur.

När du inte kan se dig själv i bästa form, kanske du vill föra tillbaka den förlorade uppmärksamheten genom att hitta tröst i godkännandet från andra. I sin tur kan uppmärksamheten från andra hjälpa till att försäkra dig om att du är värdig, eller att det kan stärka ditt värde.

4. Barndomsupplevelse

Det mesta av vårt vuxna beteende har varit en del av oss sedan vi var barn. När ett barn ständigt får godkännande från sina föräldrar eller familj, blir han en självförtroende vuxen.

De bygger en stark känsla av värde, värdighet och intern validering. Det gör det omöjligt för dem att medvetet eller omedvetet söka dem utanför.

Dessa barn kommer att kunna validera sig utan någon uppmuntran från andra. Tyvärr växer barn som får mer kritik och skuld med skuld, skam, rädsla och ångest. Följaktligen försökte de reparera skadan genom det ständiga behovet av beröm och godkännande.

5. Identitetskänsla

Hur vi ständigt lever förändras på grund av civilisation och teknik. Internet och tillkomsten av sociala medier har etablerat ett brådskande behov av att ha en specifik identitet, även om det inte är riktigt. Det har gjort att vi omedvetet vill ha behovet av beröm, försäkring och godkännande från andra.

En studie från 2022 tyder på att sociala medier leder till att ungdomar förlitar sig på andras godkännande för självvalidering och mål, vilket leder till lågt självvärde. Du kan lägga upp en bild online och förvänta dig fler kommentarer eller gillar. När vissa människor inte får tillräckligt med dessa kommentarer eller gillar blir de deprimerade och tänker att de inte är tillräckligt.

Med andra ord kan det vara lätt att förlora din identitet i den tid där sociala medier som Tiktok och Instagram sätter standarden för hur vi lever. Därför kan du hitta din identitet i andra genom att söka deras validering.

Identifiera uppmärksamhetssökande beteende - 10 tecken

Det finns många tecken på uppmärksamhetssökande beteende. De vanligaste framhävs dock nedan:

1.Att vara rädd för att säga nej

Ett av de första tecknen på att söka godkännande är när du är rädd att säga nej. Säger du alltid ja till andras förfrågningar även om du inte är bekväm eller när det är till din nackdel?

Om svaret är ja, kan du värdera valideringen av andra över din egen. Att säga ja när du vill säga något annat kan resultera i depression, frustration, hat mot andra och pent-up ilska.

2.Tar argument personligen

Ett annat märkbart tecken som pekar på ditt godkännande-sökande beteende är när du blir alltför känslig i argument. Oenigheter är oundvikliga i relationer. Om någon inte håller med om din synvinkel eller något du sa, och du tycker att det är förolämpande, kanske du försöker vinna deras godkännande till varje pris.

Det visar också att du tycker att ditt självvärde är lågt eftersom någon sa något som strider mot ditt uttalande. Istället bör du förstå att människor har olika perspektiv, vilket kommer att återspegla hur de beter sig.

Relaterad läsning: 15 fraser som kommer att sprida argument med din partner

3. Ständigt förändra dina principer

Principer är grunden för vårt beteende och resonemang. De leder oss att bete sig och relatera till andra. Att ha personliga värden och principer innebär att du har ditt sätt att leva - det bör vara unikt och skiljer dig från.

Medan vissa händelser kommer att uppmana dig att ändra din filosofi, bör de vara för en god sak. Till exempel, om din princip härstammar från en gammal tradition eller något som inte är moraliskt acceptabelt, kan du ändra det.

Men om du har olika värden eller principer då och då på grund av ditt möte med människor eller deras livsstil, kan du visa ett tecken på att söka godkännande från andra.

4. Ändra din synvinkel när du inte godkänd

Om någon inte håller med dig, hur reagerar du eller svarar? Står du fast och försvarar din position eller omarbetar dina åsikter för att passa närmare med den andra personen? I det här scenariot söker du andras godkännande.

Det finns miljarder människor i världen. Så alla kan inte hålla med om ditt perspektiv. När allt kommer omkring är att ha olika åsikter om ämnen det som gör oss till människor. Du bör uttrycka din åsikt lugnt, fast och säkert när du argumenterar.

Godkännande sökande ändrar ofta sina åsikter baserat på personen i diskussionen eftersom de är rädda för att deras övertygelser är fel. Därför vill de inte se annorlunda ut eller presentera en motstridig vy.

5. Få vänner med någon som inte är på samma sida som du

Ett annat tecken som visar en godkännande-sökande attityd är när du tvingar dig själv att vara vän med någon, särskilt en som inte respekterar dig. Detta beteende kan accepteras när barn visar det, men det är inte tillrådligt för en vuxen.

Dessutom, om du försöker vara vän med någon efter att ha fallit ut, är det förståeligt. Förhållandet kan vara viktigt för dig, och du är säker på.

Å andra sidan, ständigt tvinga dig själv på någon eller köpa dem gåvor när de har visat dig att de inte vill att vänskapen förnedrar. Det är bäst att veta hur man kan stoppa uppmärksamhetssökande beteende.

6. Låtsas veta något i en samling

Vi har alla varit i en situation där alla verkar veta de senaste nyheterna eller kändisarna i stan. Ibland kommer alla andra vid ett evenemang att känna till ett koncept eller en idé som kan verka okänd för dig.

Vanligtvis kanske du undrar om du gör något rätt eller ifrågasätter din kunskap om ämnet.

Du kan också vara rädd att din brist på en viss färdighet orsakar ett kunskapsgap. Om detta händer, och du bestämmer dig för att förfalska det snarare än att be om förtydligande av ämnet, visar du en godkännande-sökande personlighet.

7. Du försöker vara unik

Oavsett om du gör en ansträngning eller inte, är du redan en unik person, och det är också en annan person. Det är ingen mening att försöka för hårt att sticka ut eller göra något så att andra kan se att du är annorlunda. Det är slöseri med tid och energi.

Det bästa du kan göra är att agera rätt och därefter utan att söka andras godkännande.

Relaterad läsning: Unika romantiktips för gifta par

8.Du känner behovet av att bevisa dig själv

Ett annat beteende som visar att du lever för andra är ditt behov av att bevisa ditt värde eller värde. I livet behöver du inte meddela vissa saker.

När du lever observerar människor dig och noterar vad du står för, dina intressen och dina ogillar. Oavsett om du använder din kunskap mot andra eller alltför förklarar dig själv för att bevisa en poäng, är det onödigt.

9.Undvika konflikter med alla

Konflikter är oundvikliga i varje förhållande, vare sig det är med din vän, familj eller romantisk partner. De är en del av kärnan i en hälsosam relation. Om du tycker att oenigheter är obekväma är det bästa sättet att lägga fram ditt perspektiv, hitta gemensam grund och lösa det.

Även om det finns händelser när det är nödvändigt att undvika tvister med vissa människor, vid andra tillfällen, kan du behöva lösa skillnaderna så snart som möjligt. Att undvika konflikter kommer bara att få människor att gå på tårna och dra nytta av dig. I sin tur kommer du att känna dig mer frustrerad och deprimerad.

10. Du gör saker för erkännande

De flesta gillar den uppmärksamhet de får när de gör något. Om du gör något ständigt vill du att andra ska se det och berömma dig. Detta är ett tecken på att behöva konstant validering i en relation. Det räcker med låg självkänsla. I själva verket bryr sig de flesta inte och vill bli underhållna.

Hur man övervinner behovet av godkännande-sökande beteende- 6 sätt

En av de frågor som många ställer om detta ämne är hur man slutar söka godkännande. Vägen till att övervinna godkännande-sökande beteende är ett komplext. Det innebär en medveten ansträngning och avsikt att vinna. Följande tips kan hjälpa dig att eliminera uppmärksamhetssökande beteende från ditt liv:

1. Vet att uppmärksamhetssökande beteende inte kommer att hjälpa

Först måste du förstå att sökning av godkännande från andra inte hjälper dig. Det är inte lösningen på din rädsla för ”Jag räcker inte.”Eller” Jag behöver mer.”Istället kommer det att tömma dig för den energi du behöver för att avleda till viktiga aktiviteter i ditt liv.

2. Acceptera att ingen är perfekt

När du beundrar andra eller gör saker för att få sitt godkännande är det ofta för att du tror att de är perfekta. Tyvärr är ingen perfekt i livet. Vi är alla fulla av brister och svagheter.

Istället för att sträva efter att perfektion ska göra andra som du, bör du sträva efter att bli bättre inom dig själv. Du är bara skyldig dig själv så mycket. Vad du behöver är självacceptans och självadmiration.

Relaterad läsning: 10 tips för att skapa din perfekta relation

3. Komma till roten till det uppmärksamhetssökande beteendet

Ett annat tips om hur man slutar söka godkännande från andra är att gå till källan till frågan. Ofta uppmärksamhetssökande beteende börjar från en ung ålder. Din erfarenhet med dina föräldrar, vårdgivare och andra barn i din ålder kan påverka ditt självbild och vuxenliv, vilket kan leda till att du söker godkännande och validering.

Anta att du har en avvisande förälder eller en som kritiserar dig starkt. Kanske hade du svårt att få vänner och blev rädd för att bli avvisad i processen.

Om dina föräldrar var perfektionister och hade höga förväntningar på dig, i dessa fall, skulle du vilja behaga andra, oavsett dina sjuka känslor.

Läs mer om kritik under barndomen i den här videon:

4. Tro på dig själv

Vägen till återupptäckt i uppmärksamhetssökande beteende är att tro på din värdighet. Var stolt över dina principer, tankar, känslor och känslor. De får dig att sticker ut från andra. Bekräfta att ingen kan vara du och omfamna tanken.

Relaterad läsning: 30 sätt att öva självkärlek och vara bra mot dig själv

5. Konfrontera frågor

Att fly från frågor kommer inte att få dem att försvinna. Istället bör du bygga en tolerans för konflikt och argument. Uttrycka dina åsikter tydligt och på lämpligt sätt, även om den andra personen inte håller med.

Att göra detta visar att du har respekt för dig själv och andra. Det faktum att personen inte accepterade ditt perspektiv gör dig inte fel, och vice versa.

6. Lär dig att acceptera kritik och avslag

Du kan inte vara perfekt; Inte alla kommer att acceptera eller gilla din personlighet. Om du vill veta hur du slutar söka godkännande från andra, lära dig att få kritik. Det kommer att finnas stunder när du kommer att falla av förväntningarna från din chef, fru, föräldrar, barn eller vänner.

I sådana fall kan deras missnöje och kritik hjälpa dig att bli en bättre person. Se det som en inlärningsupplevelse snarare än att motverka dem.

5 exempel på uppmärksamhetssökande beteende

Följande är några av de vanliga exemplen på uppmärksamhetssökande beteende:

• Söker andras komplimanger
• Över ursäkt för dina åsikter eller perspektiv
• Att vara alltför undergiven till andra
• Ger otroliga komplimanger till andra
• Bry sig för mycket om vad andra tycker om dig

Är det narsissistiskt att vilja ha validering?

Vi har alla någon gång sökt validering från andra. Det är okej så länge det inte är konstant. Du kan dock visa narsissistiskt beteende när extern validering är din motivation för att agera eller när du reagerar negativt, är stressade eller blir oroliga eller ödesdigra när du inte får det.

Hämtmat

Uppmärksamhetssökande beteende gör något för att godkännas av andra över din lycka eller intresse. Målet är att få andra att gilla dig, men det gör det motsatta - det gör dig rädd eller orolig om du inte får komplimanger eller beröm du söker.

Den här artikeln har utforskat uppmärksamhetssökande beteende fullt ut, dess orsaker, tecken och hur du kan övervinna den. Om du behöver mer hjälp kan relationsrådgivning hjälpa dig att lyfta fram ditt godkännande-sökande beteende och förmåga varaktiga lösningar till dem.