Beroende av porr? 43 tecken och mycket effektiva sätt att sluta titta på porr

Tror du att du kanske älskar porr lite för mycket? Lär dig de negativa effekterna av porr, tecknen du verkligen är beroende och hur man slutar titta på porr.

Om du undrar hur du slutar titta på porr måste du hata hur mycket tid du spenderar på att titta på porr. Låt oss vara tydliga - porr är inte hemskt i måttlighet.

Men om du känner att det tar bort mycket av din tid och lämnar dig frustrerad, kan vi hjälpa till! Här är vad du behöver göra för att få dina rasande händer under kontroll och avvänja dig själv.

Hur porr påverkar hjärnan

Om det ges en chans verkar praktiskt taget någon aktivitet ha förmågan att kapa din hjärna.

Beroendeframkallande beteenden utvecklas ofta på grund av vårt neurologiska belöningssystem. Sexuella handlingar släpper dopamin, som är en kemikalie som släpps i hjärnan för att få dig att må bra. Onani är en handling som redan Känns bra, så att du i huvudsak belönar dig själv med att må bra för att må bra.

Din hjärna börjar utveckla en preferens för de saker som får dig att känna så, vilket leder till potentiellt beroendeframkallande beteende.

Att jaga känslan av de utökade dopaminutsläppen kan bokstavligen ändra storleken, formen och kemisk balans i din hjärna.

När tittar inte på porr problematiskt?

Porr själv är inte den absoluta djävulen. I Moderation är det helt fint och normalt att titta på lagligt och vuxeninnehåll med samtycke.

Om du är i en relation kan du titta på porr med din partner faktiskt förbättra din kommunikation in och ut ur sovrummet. Par känner sig ofta mer självsäkra att uttrycka sina sexuella behov och kan öka sin sexuella tillfredsställelse på grund av det.

Även om du inte är i ett förhållande är det inte skadligt att titta på porrsolo så länge det inte är överflödigt. Om det inte stör ditt dagliga liv kan du ändra dina åsikter om vad sex skall vara som, eller skev dina idéer och känslor, en blygsam mängd porr kan vara rätt för dig.

Det är bara viktigt att vara medveten om hur du mår före och efter och hur det påverkar dig personligen.

Tecken du tittar för mycket porr

"För mycket porr" ser lite annorlunda ut för alla, och det finns inget konkret antal timmar som definitivt är "för mycket.”En acceptabel mängd porr för dig kan vara för mycket för någon annan.

Om du är orolig för att du tittar så mycket att du tror att du måste ta reda på hur du slutar titta på porr, var uppmärksam på om du upplever några av dessa tio tecken på att du tittar för mycket.

1. Du har inte tid för något annat

Om du befinner dig så upptagen med porr eller till och med tankar om porr att du inte kan tyckas få något annat gjort, kan du ha ett problem.

Var uppmärksam på din to-do-lista.

Är ditt arbete gjort? Är dina hushållssysslor fångade? Eller kämpar du för att slutföra dina dagliga uppgifter eftersom du vill titta på porr nu och spela catch-up senare?

2. Om du är frustrerad så snart du kommer till dina sinnen

Du kanske älskar känslan av din kuk i din hand medan den händer, men så snart du är klar, känner du dig frustrerad eller arg på dig själv för att du gör det? Kanske är det dags att begränsa vanan och fokusera på hur man slutar titta på porr.

3. Om du känner dig hjälplös hela tiden

Känner du att du inte har något val? Du älskar bara porr och är beroende av det.

Du saknar porr när du inte tittar på den. Mer än något annat, dina händer kliar för att skriva några vuxna webbplatser i din webbläsare när ingen är runt. Du är helt ointresserad av att göra något annat.

4. Du kan inte vänta med att få lite ensam tid

Du älskar att spendera tid själv så att du kan gå av.

Medan de flesta hatar att vara ensamma för länge, kan du inte vänta med att få ensam tid med din porrsamling. När du är runt någon annan är du bara konsumerad av önskan att komma undan.

5. Du tillbringar mer än en timme om dagen på att titta på porr

Massor av män och kvinnor tittar på porr, men de flesta gör det med begränsningar.

Tillbringar du flera timmar om dagen på att titta på porr? Oavsett om det är på din telefon, TV eller dator, borde du förmodligen inte titta på porr som du tittar på filmer. Om du tycker att det är för mycket kan det bara vara.

6. Du har påträngande tankar om porr

Tycker du att porr ständigt invaderar dina tankar? Kanske en tanke på porr dyker upp i ditt sinne för att du ser någon som ser ut som en av dina favoritporrstjärnor, eller kanske du hade en helt spontan tanke som inte alls har gjort något av någonting alls.

Hursomhelst, om du känner att du inte kan kontrollera hur ofta du tänker på porr, kan du vara beroende.

7. Du upplever pengar som orsakas av porr

Med så många fria sätt att få porr som det finns, kan det låta konstigt att höra att porrberoende kan förödas på din ekonomi.

Free Porn är dock begränsad och är ofta bara inte tillräckligt för att tillgodose en missbrukares behov. Prenumerationer på endast fans eller mer extrema porrsidor kan vara kostsamma. Många befinner sig till och med i positioner där de tappar tillfredsställelse med de betalda webbplatserna, så de skalar ut ännu mer pengar för att titta på live -kameror.

Bortsett från pengar som betalats för att se porr, om ditt beroende stör din produktivitet på jobbet, kan du förlora pengar. För att göra det värre, om du fångar och tittar på porr på jobbet, kan du förlora hela jobbet.

8. Dina relationer lider

Om du tittar på porr påverkar dina relationer negativt, bör du verkligen överväga att lära dig att sluta titta på porr.

Om du är upprörd med andra eftersom du inte tittar på porr just nu eller om du oavsiktligt placerar dina sexuella behov över dina vänner och familjs behov, får porr definitivt att dina relationer lider.

Inom intima relationer, om du håller ditt porrberoende hemligt, är det ett problem. Om ditt faktiska sexliv inte lever upp till ditt fantasy sexliv är det ett problem.

När porr börjar ändra dina förväntningar på sex eller få dig att känna dig negativt mot din partner på grund av deras "oförmåga" för att möta dina omöjliga förväntningar är det en verklig problem.

9. Du lyckas inte hålla åtaganden

Varje beroende kan komma i vägen för din vardag.

Tänk på om du väljer porr över att gå ut med dina vänner. Om du har ett planerat lunchdatum, men din skärm ringer till dig så hårt att du tänker: "Vem behöver lunch?”Du kanske är beroende av porr.

10. Du tittar på det under arbetstid trots riskerna

Det finns inget jobb i världen som är coolt med att du tittar på porr för nöje under arbetstiden.

Du har förmodligen sett massor av porr som börjar med att den sexiga receptionisten går in på en manlig anställd som har det bra med sig själv. I porr tar receptionisten chansen att också få sina stenar. I verkligheten har emellertid detta scenario ett mycket annorlunda slut.

Hur man slutar titta på porr

Även om det är lätt att avvänja porr för de flesta, finns det fortfarande många människor som har otroligt svårt att sparka vanan.

Om du känner att du har problem med porrberoende, använd dessa tips om hur du slutar titta på porr hela tiden.

1. Försök att avsluta dig så snart som möjligt

Det största avloppet att vara beroende av porr är den tid den suger ut ur ditt liv. Porr kan vara fascinerande, och du kommer aldrig att inse hur snabb tid flyger.

Att gå kallt kalkon kan vara otroligt, så istället för att undvika att titta på porr helt, lära dig att avsluta dig snabbt för att begränsa den tid du tittar på den.

2. Begränsa dina videor

Ge dig själv ett fast antal porrfilmer att titta på per dag innan du stänger din enhet för natten. Överskrid inte antalet videor. Avsluta dig själv även om du inte gillar det du tittar på.

3. Håll dig upptagen

Var inte inaktiv. Det är det enklaste sättet att undvika att spendera för mycket tid på att titta på porr.

4. Få en flickvän

Detta kanske inte är det bästa rådet eftersom flera lyckligt gifta män är beroende av porr, men det är värt ett skott! Skaffa en flickvän, eller försök bara att avleda din porrintresse till din partner.

5. Se så mycket att du blir trött på det

Slå dig själv så många gånger under en helg att du känner dig trött på det. Det kanske inte fungerar hela tiden, men överindulgens kan hjälpa dig att slå vanan.

6. Du behöver en distraktion

Varje gång du känner för att onanera, gör något annat du gillar som kräver din odelade uppmärksamhet.

7. Ha sex och titta på porr samtidigt

Om du har en partner och fortfarande har svårt att hantera porrberoende, titta på det med din partner medan du har sex.

Det hjälper dig att få ett bättre och mer öppet sexliv, och det kan hjälpa dig att slå beroende samtidigt.

8. Spela spel på din konsol

Killar älskar att spela spel. Det håller dig involverad och distraherad, och med adrenalin -surret i ett bra spel kan du hamna trött med lite energi kvar i händerna.

9. Spendera inte för mycket tid ensam

Ensam tid är rolig tid för en kille som tittar för mycket porr. Undvik att isolera dig själv. Träffa dina vänner, eller gå ut ur huset ett tag när du känner för att titta på porr.

10. Tid dig själv

Om du är frustrerad av den tid du förlorar till porr varje dag, gång du själv. Ge dig själv femton till tjugo minuter de första dagarna och minska den tiden till några minuter efter det.

Du sparar tid och upplever mindre sexuell tillfredsställelse genom porr, vilket definitivt hjälper dig när du försöker ta reda på hur du slutar titta på porr.

11. Onanera till några tråkiga videor

Du tycker om porr eftersom det känns bra. Om spänningen som du bygger börjar slitna, så kommer ditt beroende.

12. Begränsa dig till en porrwebbplats per vecka

I slutet av veckan, om du är en snabb porrsurfare som letar efter det bästa av sex, har du slut på bra videor som du tycker om och inte har något kvar att titta på.

13. Undvik dina favoritbesattheter

Gillar du berusad sex, kränkning, fetischer, moresomes, lesbiska eller någon speciell nisch? Gå för den typiska en-mot-en.

Det blir mindre spännande, och du blir så småningom uttråkad av att titta på samma rutin hela tiden.

14. Begränsa händerna i byxorna

Begränsa antalet gånger du onanerar. Om du är en kronisk skämt som cums flera gånger om dagen, begränsa dig till att göra det på morgonen och bara på natten.

Du kan ta bort porr av resten av dagen. När du har behärskat det, flytta till bara en gång per dag.

15. Ändra din omgivning

En stor del av beroende kan vara komforten, så gör dig själv obekväm. Ordna om dina möbler. Få helt nya möbler om du vill.

Måla dina väggar eller häng upp nya affischer. Gör vad du kan för att skaka upp ditt utrymme så att du inte fortsätter att associera din omgivning med att titta på porr.

16. Acceptera att du har problem

Detta är det första steget till alla typer av återhämtning, och det är ofta det svåraste.

Men om du kan erkänna för dig själv att du har ett allvarligt problem med porr, kommer det att vara så mycket lättare att spänna ner och använda några av dessa andra sätt att lära dig att sluta titta på porr.

17. Förstå vad du försöker undvika

Titta inte på det som om det är en dålig sak! Du slutar inte glädjen med att onanera eller avbryta dig från något sexuellt nöje.

Du undviker alla de otäcka biverkningarna av porrberoende. Du hindrar dig från att förlora dina dagar och dina pengar till porr och låter inte längre porr påverka dina relationer. Tänk på det faktum att du undviker alla små negativa saker som piggyback på ett porrberoende.

18. Utforska din sexualitet på andra sätt

Om du tittar på porr eftersom du försöker uppfylla sexuella behov som inte har uppfyllts utanför skärmen, försök att utforska dem i verkliga livet. Om du har en partner, prata med dem och se om de överväger att titta på porr med dig så att du kan utforska dessa saker tillsammans.

Sex behöver inte vara vanilj! Lite säkert träldom eller rollspel kan göra underverk!

19. Använd en porrblockerare på dina webbläsare

Ibland ignoreras de regler och gränser du ställer för dig själv för lätt för lätt. Ange hjälp av webbläsarblockerare så att när du till och med försöker få åtkomst till vuxeninnehåll kommer du att stängas av.

20. Undvik dina triggers

Lägg märke till om du upplever specifika saker som utlöser ditt behov av att titta på porr.

Finns det en viss plats, TV -show eller aktivitet som utlöser din önskan att titta på porr? Tänk på alla upprepade konkreta saker som du förknippar med ditt beroende och försök att undvika dem till varje pris.

Ofta är triggers mer känslomässiga än fysiska. Det är nästan omöjligt att bara undvika känslor, så arbeta med att omdirigera dessa typer av triggers istället.

21. Ersätt vanan

En smart praxis är att välja något du kan göra istället att titta på porr. Varje gång du har lust att skjuta upp din favoritwebbplats och dra ner dina byxor, gör bara något annat! Rengör runt ditt hus eller spela spel.

För att göra en smart praxis ännu smartare, välj något friskt som kan ge samma dopaminfrisättning som onanerar gör.

Gå ut och springa! Komma i gymmet. Bara slå på golvet och göra några pushups. Fysisk träning släpper dopamin och endorfiner och kan få dig att må bättre än du gör när du går av.

22. Gå med i en stödgrupp eller söka porrberoende rådgivning

Du är definitivt inte ensam i ditt beroende.

Det finns otaliga andra drabbade också hjälp. Överväg att gå med i en stödgrupp för att omge dig med andra som kan relatera till dina kamp.

Om du är obekväm med en grupp människor kan du prova individuell terapi. Med porrberoende så utbredd som det är, finns det massor av rådgivare utrustade för att behandla det och hjälpa dig genom det.

23. Prova meditation

Meditation är en medveten praxis som ger kontroll. Det tränar din hjärna att fokusera och eliminera destruktiva tankar.

Korrekt meditation kan ha rensning och lugnande effekter på ditt sinne och har också visat sig öka dopaminnivåerna avsevärt, vilket innebär att du fortfarande kan få den måttliga kemiska frisättningen.

Den negativa inverkan och varför du ska lära dig att sluta titta på porr

Vi har nämnt flera av de sätt som porr kan ha en negativ inverkan på ditt liv, men sanningen är att det finns så många fler.

Porrberoende är ett verkligt beroende och kan ha förödande effekter på alla aspekter av ditt liv. Det kan förstöra ditt välbefinnande, förtroende, relationer, hälsa och karriär. Det finns otaliga saker, både stora och små, som detta beroende kan påverka!

1. Porr- och onaniberoende

Vi kan vara ärliga: onanerar känns bra. Att få dig av är helt normalt och friskt inom anledning.

Men en uppenbar biverkning av att titta på en överdriven mängd porr är att du slutar onanera oftare än du förmodligen borde.

Detta kan orsaka en hel mängd problem som vi kommer att beröra, men du bör också veta att överdriven eller kraftig onani faktiskt kan orsaka skador på penis eller vagina.

2. Minskning av sexuell upphetsning och ökning av erektil dysfunktion

Ju mer du rycker av, desto mindre känslig blir du.

Det blir svårare att bli sexuellt väckt, och överdriven onani har varit känd för att spela en roll i erektil dysfunktion. Det kan försämra din förmåga att få och upprätthålla en erektion.

3. Sexuell prestanda ångest

Porr kan orsaka allvarlig ångest när det gäller sexuell prestanda.

För det första kan överdriven onani leda till minskad känslighet, vilket innebär att du behöver mer och mer sexuell stimulering. I lekmän är det svårare att hålla det uppe.

För det andra kan porr faktiskt få dig att vara orolig för din sexuella prestanda i jämförelse med vad du tittar på. Det kan orsaka känslor av besvikelse i ditt utseende och göra dig bekymrad över dina sexuella förmågor.

4. Minskning av lusten efter sex, vilket kan påverka intimitet negativt i relationer

Som vi nämnde kan det ha skadliga effekter på hjärnan att titta på för mycket porr.

Din hjärna börjar associera porr med sexuell upphetsning och gör det till preferensen. Du börjar bli mindre stimulerad av den faktiska handlingen och mer genom att helt enkelt titta på den.

5. Toleransökning

Studier är inte så säkra på den här, men logistiken för det är definitivt vettigt. Så småningom kommer din hjärna att bli trött på samma gamla sak.

Det säger att det behöver något annorlunda eller att den behöver MerAtt känna sig stimulerad, så lyssnar du eftersom du vill känna dopaminen hög som du får från att gnugga ut en.

6. Upptäckt och ett ökat behov av att ge efter för att titta på porr

När du känner att du behöver titta på porr och onanera, känner du verkligen att du måste göra det, och det blir värre.

Du känner starka behov som du inte kan ignorera, och de kommer i vägen för ditt dagliga liv och rutin. Dina begär att titta på porr stör ditt arbetsliv och produktivitet, liksom relationer och aktiviteter utanför arbetet.

7. Minskad självkänsla

Jämförelse är fienden, men det är en oavsiktlig biverkning av porr. Porr kan få dig att ifrågasätta din kropp, din prestanda och ditt allmänna värde.

8. Minskat intresse för en gång behagliga aktiviteter

Varje beroende av beroende är att isolera dig, även från de saker du brukade njuta av. Porr kan göra det exakta och lämna dig att känna dig ointresserad av dina favoritaktiviteter.

Det kan ta bort din motivation att göra dessa saker eller ersätta behovet av att göra något annat med lusten att onanera.

9. Minskad kvalitet och mängd sex i ett engagerat förhållande

Som diskuterats kan titta på porr och onanera alltför ofta verkligen skruva upp ditt faktiska sexliv.

Din hjärna utvecklar en preferens för porr framför sex med en partner, och kanske tycker du att normalt sex är mindre intressant än porr. Det lever inte upp till dina standarder, så du väljer porr istället.

10. Pornografi blir en supernormal stimulans

Porr är ett trick. Det är konstgjort och bokstavligen görs för att verka bättre än den riktiga saken.

Därför får din hjärna det annorlunda som ett stimulerande medel och gör det Mer spännande än sex.

Efter ett tag bygger dock din tolerans och din stimulering minskar. Du befinner dig själv som behöver ännu mer porr för att hålla jämna steg med dig själv!

Om du behöver ta reda på hur du slutar titta på porr, använd dessa skyltar för att hjälpa dig att bestämma om du är beroende och använd våra tips för att långsamt hjälpa dig att sparka vanan!