Ett medvetet äktenskap för det medvetna paret

Mindfulness är ett stort buzzword nu. Det finns många vägar som människor försöker bli mer medvetna, inklusive olika former av meditation, yoga och till och med psykedeliker.

I vår mycket stressade värld söker vi alla efter ett sätt att få mer lugn och lugn in i våra liv. Som parterapeuter hjälper vi partners att föra det in i deras förhållande.

Titta också:

Mindfulness i äktenskapet

Undrar någonsin vad det innebär att ha ett medvetet äktenskap eller hur man kan ha medvetenhet i relationer.

I huvudsak betyder det att se saker som de faktiskt är, och inte som vi ville att de var eller föreställde dem.

Att ha en medveten relation eller ett medvetet äktenskap innebär att acceptera och till och med omfamna saker som de är utan att försöka förändra dem.

Grunden för konflikt är ympad med önskan att förändra den andra, så att inte försöka förändra är en stor utmaning.

Vi vill så desperat hitta fred, och vi tror felaktigt att om det görs som vi vill att de ska göra, kommer freden att råda och glädje kommer att återinträda förhållandet.

Låt oss till exempel säga att en partner är missnöjd med frekvensen av sex. Ett otydligt svar skulle vara att kritisera, skam och skylla den andra partneren.

Ett annat otydligt svar skulle vara att gå utanför förhållandet. I båda scenarierna är tankesättet att du har fel, och jag har rätt. Jag vill ha mer sex, och du borde också, eller åtminstone rymma mig.

Grunden för mindfulness tillförs med kärlekens energi och inkluderar vänlighet, generositet, nyfikenhet, empati, validering, öppenhet, acceptans, flexibilitet, förlåtelse och lätthet.

Ett medvetet svar innebär att kommunicera våra behov på ett lugnt och kärleksfullt sätt utan kritik, skam eller skuld.

Det här låter som:

Jag älskar att älska dig mer än någonting i världen. Det får mig att känna mig ansluten och säker och påminner mig om hur vacker en anslutning vi har.

Det är svårt för mig när vi har sex mindre än två gånger i månaden eftersom vi blir så upptagna och stressade med arbete och barnet.

Jag skulle gärna vilja älska oftare, och jag är inte säker på hur jag ska göra det eftersom jag vet att du också är stressad. Vilka idéer har du om detta?

Ett medvetet äktenskap kommer alltid att innebära att han lämnar efterföljande bedömning, reaktivitet och koppling till ett visst resultat och att få in kärlekens energi istället.

En studie har föreslagit att det finns ett starkt samband mellan mindfulness och äktenskaplig tillfredsställelse.

Dessutom avslöjade en undersökning av två studier också att mindfulness leder till större kapacitet för att svara konstruktivt på relationstress och positiv förändring före och postkonflikt i uppfattningen av förhållandet.

Varje relation, när du lägger till mindfulness, har potential att vara en transformativ resa mot helhet. Att föra mindfulness i ditt partnerskap erbjuder den typ av intimitet och anslutning som vi alla vill ha.

Hur ser det ut att vara det medvetna paret?

Ett medvetet par inser att hur de utlöser varandra har något att göra med sina barndomssår eller sår från en tidigare relation.

Denna medvetenhet bränslar nyfikenhet och bryr sig om hur de kan dyka upp för att hjälpa till med medvetenheten och läkningen av dessa sår.

Ett medvetet par placerar varandra och önskemål från varandra som en prioritering och avser att tillgodose dessa behov utan att förvänta sig något i gengäld.

Ett medvetet par accepterar och respekterar skillnader mellan dem. Snarare än att "rally mot" dessa skillnader ses som källor som kommer att berika och utöka förhållandet.

Ett medvetet par tar alltid upp behoven direkt med varandra, snarare än att gå utanför och klaga till vänner och familj eller sitta och sulka eller, ännu värre, attackera.

Ett medvetet par inser att ilska är ett resultat av smärta och blir mer nyfiken och medkännande snarare än defensiv och reaktiv, med varandra och med sig själva.

Ett medvetet par lär sig att ta ansvar i alla nedbrytningar, även om det på ytan verkar vara deras partners fel.

De vill alltid veta vad de gjorde för att provocera sin partner, även om det på ytan verkar vara den andras fel. Båda parterna gör att reparera en prioritet.

Ett medvetet par utvidgar sig alltid utanför förhållandet för att stödja deras partners bryr sig, inklusive vänner, familj eller världen i stort.

Ett medvetet par förstår att verklig skönhet i livet händer i nuet och undviker att ryska om det förflutna eller oroa sig för framtiden.

De hjälper varandra att få lätthet och kärlek till varje ögonblick, särskilt när tiderna blir utmanande.

Förmodligen är den viktigaste färdigheten för ett uppmärksamt par djupt lyssnande ... förmågan att ställa frågor, ta reda på perspektivet på den andra, att validera även inför oenighet och att empatisera, att verkligen sätta dig själv i den andras skor.

Endast ur detta perspektiv kan en väg mot mer kärlek och anslutning ha kapacitet att dyka upp.

Att bli ett medvetet par och ha ett medvetet äktenskap är en ständigt utvecklande resa, inte en destination. Det är ett åtagande som inte alla par kommer att göra.

Mirakelförloppet säger att allt som är innan du är din mycket individualiserade läroplan.

För vissa är det bara för mycket ansträngning och arbetar för att använda din relation som en möjlighet till tillväxt och utveckling.

Men för dem som väljer att göra ett medvetet äktenskap finns det många belöningar. Vi ser att par förvandlas från arga och frånkopplade till kärleksfull, glad och ansluten.

Om du väljer den här resan säger vi ... njut av ... för det är verkligen en vacker och givande. Vi ser det varje dag med våra kunder, och vi upplever det i våra egna liv.