En flickas ultimata överlevnadsguide till periodens elände

Vi låser upp periodens mysterier: från krampbotningar, komfortmat och varför vi längtar efter choklad och sex så mycket under den tiden i månaden.

Ah, periodernas lilla gåva för att påminna oss om att vi fortfarande är bördiga och redo att gå. Perioder kommer med kramp, begär för både mat och sex och hemska humörsvängningar. Män, se upp! Lyckligtvis för dig-och din man är ute för att ge den ultimata guiden för att hantera dina periodens elände.

Damer ... Crimson Wave är inte din fiende

Perioder är inte alla dåliga ... eller så säger vi. Tro inte oss? Här är tre sätt du kan titta på den ljusa sidan och börja bli lite mer uppskattande av din månatliga besökare.

#1 du får större bröst! Erm ... tillfälligt, ändå! Det stämmer: Ofta antingen när du ägglossar, eller under din period, gör dina fluktuerande hormoner dina bröst att svälla och ge utseendet på en fylligare koppstorlek. Okej, okej, så du kommer att förlora dina stora tuttar i slutet av en veckas spännvidd ... men ändå, beats med push-up bras!

#2 Du är inte gravid! Grattis. Alla dessa trojan-man-reklam och rigorösa larminställningar för att ta din preventivpiller i tiden som betalas ut, eftersom du, fru, inte är gravida! Du har framgångsrikt slutfört ytterligare en månad med babyfri sex.

#3 Din period kan faktiskt göra att du åldras långsammare. Eller så dr. Säger Thomas Perls. Enligt detta u.S. Livslängdsexpert, kvinnor verkar åldras långsammare än män på grund av järnförlusten som är involverad i menstruation.

Nu när vi har den påstådda ”glädjen för att vara på trasan!”Silverfoder ur vägen, här är allt annat du behöver veta om den otäcka tiden i månaden!

Kramper, botemedel och varför vi får dem

Okej, så synonymt med att få din period är att få kramper! Låt oss bryta ner "varför" så enkelt som möjligt. En baby växer inuti livmodern och fodret på din livmoder ger näring till det barnet. Men om du inte råkar ha en bulle i ugnen kommer fodret på din livmoder istället att tappa varje månad. Detta foder kommer att växa tillbaka nästa månad för att förbereda sig för ett nytt äggstocksägg och potentiell befruktning.

Processen med utgjutning sker via prostaglandins-kemikalier i din kropp som gör att livmodern drar sig samman och tappar vävnader och blod under din period *Du är välkommen för det visuella!* Dessa sammandragningar resulterar i de älskade kramper du har lärt känna så intimt varje månad!

Hur man hanterar kramp

Under åren har kvinnor provat många olika metoder för att underlätta kramper. Krampning händer vanligtvis i buken och ryggen, även om den kan sträcka sig till benen och därefter. Tack, Mother Nature! Vissa metoder för att härda dina kramper inkluderar:

#1 Applicera värme. Oavsett om du använder en värmeskudde eller sitter i ett varmt bad, tycker många kvinnor att applicering av värme på nedre buken eller oroligt område ger ett visst mått på lättnad.

#2 orgasm. Ding, ding, ding! Vi har hittat det roligaste alternativet på listan, har jag rätt? Studier har funnit att det att ha en orgasm när du är på din period faktiskt kan öka blodflödet och skicka ut en rusning av endorfiner, som båda hjälper till att lindra dina kramper.

#3 Smärtstillande. Att ta smärtmedicin som ibuprofen kommer att rikta in sig på muskelvärk och minska krampen. Undvik att ta mediciner som aspirin och håll dig till de som innehåller ibuprofen, eller de som är specifikt riktade mot muskelvärk som Advil och Motrin.

#4 födelsekontroll. Ofta, när du går på p -piller, finns det löften om större bröst, rensade akne och en minskad risk för vissa cancerformer. Även om det här är stora påståenden, är det en sällsynthet att du börjar ta piller och hamnar med DDS. En sak som är sant? När de tas ordentligt kommer p -piller definitivt att underlätta kramp. Faktum är att p -piller ofta föreskrivs för att krama ensamma! De gör detta genom att minska mängden producerade prostaglandiner och därför minska mängden kramper du får.

Krampning skiljer sig åt varje kvinna, allt från mild till svår, precis som längden på en kvinnas period skiljer sig från 3-7 dagar. På grund av all denna sort kan vissa av dessa metoder eller inte fungera för dig. Många kvinnor har emellertid funnit att, ofta än inte, att gå på p -piller* kommer att fungera som en charm.

*Att gå på p -piller har många fördelar, men har också många risker. Konsultera din läkare innan du bestämmer om p -piller är rätt för dig!

Bästa livsmedel för din period

Av någon anledning verkar matrang och din period gå hand i hand. Här är några av de bästa utmanarna för must-have period livsmedel som hjälper dig att slå menstruationsblues.

#1 vatten. Vi vet alla att det är viktigt att dricka cirka en miljon koppar vatten om dagen, men det är särskilt sant när du är på din period! Under din period tappar din kropp flytande, så det är viktigt att fylla på den.

#2 choklad. Oavsett hur många vetenskapliga studier går, kan forskare inte tyckas fastställa det exakta skälet till att kvinnor längtar efter choklad medan de är på sina perioder! Poängen är dock att de gör det. Även om du inte ska skjuta in det, sägs mörk choklad att släppa endorfiner, minska ångest och förbättra ditt blodflöde. Dessutom är det utsökt.

#3 Livsmedel rika på järn. Som dina vätskor förlorar din kropp järn under din period. Järn ansvarar för att bära syre i hela kroppen och upprätthålla friska blodkroppar. Håll dig borta från järntillskott, eftersom de kan stanna i kroppen osmält och oanvänd för alltid. Håll dig istället till livsmedel som är naturligt rika på järn och omega 3s, som lax, spenat, aprikoser, bönor och lite rött kött.

#4 Komfortmat. Som regel är allmänna komfortmat alltid ett måste när du känner dig nere, krampig eller dumpad. Vissa fläktfavoriter inkluderar potatismos, fudgy brownies, hemlagad mac och ost, kycklingnudelsoppa och en gigantisk hjälp av lasagne.

Att ha periodsex

Många flickor känner sig extra kåta under både ägglossning och menstruation, vilket resulterar i super kraftfulla period orgasmer. Låter grovt, men det är helt värt det. Det finns alla möjliga påståenden från kvinnor om hur kön kommer att minska krampen och kan faktiskt avsluta sin period tidigare. Med det sagt har andra kvinnor funnit att krampen bara minskas tillfälligt och kommer sedan tillbaka tiofaldigt. Många kvinnor har också funnit att sex under sin period kan leda till en längre cykel.

Hur som helst med dig, var bara säker på när du har periodsex för att göra följande: Använd en kondom *Enklare sanering är alltid en vinst *, ha sex över en mörk handduk för att undvika hård sanering och otäcka bilder och hålla dig till enkla positioner som kommer inte att resultera i mycket röra. Tips: Missionär är din nya BFF. Doggy stil är inte!

Förstöra dig själv med en natt i

Det sista du kommer att vilja göra när du är på din period är att glida in i en liten svart klänning, reta håret och få ditt slipning på dansgolvet. Skäms istället dig själv med en natt med flickorna, din man eller till och med ditt vackra jag. Skäm bort dig med några av våra refererade komfortmat och ha en filmkväll med några av våra "period go-to's" som: Gone Girl, 500 Days of Summer, 10 saker jag hatar om dig, nästan berömd, anteckningsboken, Titanic, Den sista kyssen, Moulin Rouge eller din favorit rom-com.

Där har du det: Din ultimata guide till periodens elände och alla sätt du kan bromsa den otäcka tiden i månaden. Från mellanmålsidéer, filmtitlar och krampbotningar, här hoppas att din nästa period är din bästa någonsin! *Är det till och med möjligt?*