En dålig uppdelning har lämnat mig försiktig med att dejta igen. Hur knäpper jag ut ur det?

Jag är en 35-årig man. Jag gick igenom en dålig uppdelning för ett par månader sedan. Jag är i ett tillstånd av utseende när jag ser en tjej nu. Hur knäpper jag ur det här? Hur kommer jag tillbaka till det normala livet?

Relaterad läsning: 10 sätt att hantera hjärtskador

Deepak Kashyap säger:

Normalt är ett ord, som när det uttrycks som en önskan, kan bli en enda mest [restrikt] viktigt skäl att känna sig otillräcklig och därmed möta lite låg självkänsla, stress och förvirring. Du har inte nämnt hur länge du hade varit med henne, jag skulle föreställa mig att det var tillräckligt länge och du investerade tillräckligt, för att det skulle ha den djupa effekten som det gjorde, på dig. Så strax utanför fladdermusan skulle jag säga att det är normalt för dig att beklaga förlusten av något som var så kär för dig.

Låt oss nu prata om en möjlig plan för dig att gå vidare och omstrukturera ditt romantiska liv. Normalt eftersom det är att uppleva sorg, kan man lätt spiral in i ett dysfunktionellt tillstånd som kunde ha undvikits efter den nödvändiga tiden som ägnas åt att sörja och läka. I ditt fall verkar du ha utvecklat en irrationell rädsla för att träffa igen.

Lär dig att acceptera

Du måste ställa dig själv några frågor efter att du helt har accepterat ditt känslomässiga och beteendemässiga tillstånd. Med det menar jag - att gå från 'Varför är det jag?'Och' varför är det så det är?'till' det är jag.'Och' det är så jag känner mig just nu '. Acceptans betyder inte en överenskommelse eller brist på önskan att ändra saker som inte fungerar för dig. För att den ändringen ska hända, ställa dig själv följande frågor, men kom ihåg den icke-bedömande och medkännande tonen i frågan är lika viktigt som frågorna, om inte mer.

Väntar jag fortfarande och hoppas att hon kommer tillbaka?

Om ja, vad är chansen att det händer och är det till och med ett klokt val med tanke på orsakerna till en uppdelning?

Är du rädd för att vara singel och vill komma tillbaka med henne eller nästa tjej som kommer av fel skäl?

Är du rädd för att träffa igen och upprepa samma öde för en smärtsamt hård uppdelning?

Alla dessa frågor måste besvaras, och jag kan inte upprepa tillräckligt, med en medkännande och icke-bedömande ton i ditt hjärtas integritet. Om det behövs, prata med någon du kan lita på eller en rådgivare som du hittar en terapeutisk relation med.

Med vänliga hälsningar!
Deepak Kashyap

7 typer av pojkvänner

Bästa dating -appkonversationsstarter som fungerar som en charm