9 tips för att sluta älska någon som inte älskar dig

Att gå vidare är en svår process som tar det bästa av oss till våra knän. Men när du kämpar med ensidig kärlek är striden dubbelt utmanande. Det finns inget definitivt svar som förklarar hur man slutar älska någon som inte älskar dig; Obesvarad kärlek är hjärtskärande och har ingen uppenbar motgift. Men även om jag inte kan ge dig ett svar i en storlek-passning, finns det några tips och hanteringsstrategier som hjälper dig på vägen.

Ett sådant komplex och skiktat ämne diskuteras bäst med en erfaren mentalvårdspersonal som kan vara vår vän och guide. Idag har vi Pragati Surekha, en licensierad klinisk psykolog och fakultetsmedlem i Kornash: The Lifestyle Management School. Pragati har arbetat inom mental hälsa under de senaste femton åren och är specialiserat på individuell rådgivning genom känslomässiga förmågor resurser.

Hon är här för att svara på alla dina frågor - hur man slutar älska någon som inte älskar dig tillbaka? Kan du undvika kärlekskänslor? Och är det möjligt att sluta älska någon men stanna vänner? Låt oss göra en djupgående sond av dessa aspekter av att gå vidare från obesvarad kärlek.

Kan du sluta älska någon som inte älskar dig?

Innehållsförteckning

• Kan du sluta älska någon som inte älskar dig?
• 9 experttips för att sluta älska någon som inte älskar dig 
  • 1. Utvärdering och acceptans - Hur kan du någonsin sluta älska någon du verkligen älskade?
  • 2. Hur man slutar älska någon som inte älskar dig? Avstånd och tålamod
  • 3. Vårdar andra relationer
  • 4. Sträva mot självkärlek
  • 5. Sluta älska någon du inte kan ha genom att söka professionell hjälp
  • 6. Kanalisera din energi någon annanstans
  • 7. Tar en bredare bild av saker
  • 8. Att hitta ett känslomässigt utlopp är hur man slutar älska någon som inte älskar dig tillbaka
  • 9. Komma tillbaka på fältet

Kanske har du kommit från en dålig relation där du gav för mycket av dig själv; Oavsett vilken kärlek som fanns, var från ditt slut. Eller kanske du är kär i någon där det inte finns någon möjlighet till en relation. Hursomhelst, du vill stänga detta kapitel i ditt liv så att du kan gå framåt och hitta lycka igen. Jag vet att detta är lättare sagt än gjort, trots allt kan du någonsin sluta älska någon som inte älskar dig tillbaka?

Även om det kanske känns som att världen slutar, blir saker bättre med tiden. 'Stop' kan vara ett felaktigt ord att använda, men du går så småningom vidare och säger adjö till någon du älskar men inte älskar dig tillbaka. Du arbetar genom de fula känslorna och hittar lycka igen. Men denna process måste hända mycket organiskt. Du kan inte skynda saker utan att göra lite grundarbete själv.

Pragati säger otroligt: ​​”Kärlek kan inte önskas bort eller ignoreras när du går vidare. Du kan inte tvinga dina känslor. De stannar kvar ett tag och du måste lära dig konsten och vetenskapen att arbeta med dem. Ge det lite tid och lägg in arbetet från ditt slut. Smärtan avtar och du läker - tålamod är receptet för återhämtning.”

Som man säger är allt svårt innan de är enkla. Innan du läser vidare är här en optimistisk anmärkning - det finns mycket hopp för dig. Bär avsikten att läka i ditt hjärta och fokusera alla tankar på dig själv. Din enda oro ska vara ditt välbefinnande, inte den person du älskar. Att fokusera på jaget är hur man slutar älska någon som inte älskar dig. Nu när du (förhoppningsvis) prioriterade dig själv kan vi börja.

Relaterad läsning: 8 förnuftiga sätt att hantera avslag i kärlek

9 experttips för att sluta älska någon som inte älskar dig 

Ett råd innan du fortsätter med dessa tips - Avvisa inte något förslag nedan. Ge det en gång även om det verkar trivialt eller inte din sak."Närma sig dessa strategier med ett mycket öppet sinne och hjärta; Det finns olika vägar att gå vidare och du vet aldrig vilken som kommer att klicka. Sitta med var och en av dessa idéer och ta upp dem. Implementera dem på ditt eget sätt eftersom det inte finns något universellt format med emotionell läkning.

Jag ber dig helt enkelt att underhålla varje koncept även om du ogillar det. Din fråga - hur man slutar älska någon som inte älskar dig? - är trots allt en komplex. Och följaktligen kommer svaret inte att vara kort heller. Läs vidare för att ta reda på vad du kan göra i den här situationen. Jag är med dig varje steg på vägen.

1. Utvärdering och acceptans - Hur kan du någonsin sluta älska någon du verkligen älskade?

Arthur Phillips skrev klokt: ”Hur mycket av livet kunde han spendera värkande? Att värk är inte ett stabilt tillstånd; det måste lösa till något.”Och detta ringer också för dig. Oväntad kärlek är inte hållbar; det börjar korrodera dig inifrån. För att lösa denna komplexa känsla börjar du med utvärdering och acceptans.

Du bör se situationen från en rent praktisk lins. Ställ dig själv tre frågor om du försöker förstå hur du slutar älska någon som inte älskar dig:

• Finns det något hopp om att min kärlek återlämnas?
• Kan jag fortsätta att älska dem utan att slutligen kompromissa med min egen lycka?
• Om de först har lagt sitt välbefinnande, förtjänar jag inte att göra detsamma?

Eftersom det inte kan finnas någon framtid med den här personen, går den tydliga vägen framåt. Acceptera saker som de är; styrkan i dina känslor, omöjligheten av en framtid med dem och det faktum att du måste släppa dem. Omfamna alla tre aspekterna och låt dig sörja. Du kan låta den känslomässiga sidan ta över när du kognitivt har tagit tag i situationen.

Pragati förklarar, "Titta på det enkelt, om du skulle erbjuda en tallrik mat till någon och de inte var hungriga, skulle de stänga av ditt erbjudande. För det du ger passar inte in i deras plan. Deras krav är olika och de har rätt att inte acceptera ditt förslag. På inget sätt är detta ett personligt misslyckande eller defekt i dig. Det betyder bara att pusseln inte passade.”

2. Hur man slutar älska någon som inte älskar dig? Avstånd och tålamod

Det här är oerhört viktiga komponenter när du vill säga adjö till någon du älskar men inte älskar dig tillbaka. Att försöka vara vänner eller hålla kontakten med ett ex verkar verkligen inte fungera eftersom det nästan alltid åtföljs av ett yttre motiv att vinna tillbaka dem. Trots din bästa tro är avsikterna inte oskyldiga. Det är bäst att upprätthålla ett enarm avstånd från den person du är kär i.

Detta betyder inte att säga att du ska gå åt andra hållet om de närmar dig dig. Gå bara inte ur ditt sätt att kommunicera med dem. Anta regeln om "tala när det talas med". Att sätta lite avstånd mellan er två kommer också att sätta saker i perspektiv. Det är svårt att mäta naturen på våra känslor när vi ständigt är med personen.

Och för det andra, var tålamod med dig själv. Om ditt sinne fortsätter att cirkla tillbaka till sina tankar, eller om du inte kan fokusera på grundläggande uppgifter, bli inte frustrerad eller arg. Du kan blåsa din säkring på det minsta av frågor eftersom du försöker undvika kärlekskänslor. Men det kommer en dag där du inte undrar "hur man slutar älska någon som inte älskar dig.'Häng bara där, det här ska också passera.

En läsare från Nashville skrev: ”Tålamod kom aldrig lätt till mig. När jag försökte komma över min bästa vän var tålamod vad jag behövde mest. För när du försöker sluta älska någon som inte älskar dig, regisserar du frustrationen inåt. Jag gjorde också misstaget att försöka sluta älska någon men stanna vänner. Det blev väldigt giftigt efter en poäng och jag började meditera för att hjälpa mig själv att bli bättre.”

3. Vårdar andra relationer

Du har ett överflöd av kärlek i ditt hjärta och ingen plats för det att gå. Eller så tror du. Ta en minut och gå igenom de ovärderliga relationer du delar med andra - dina vänner, föräldrar, syskon, till och med medarbetare. De skulle upphetsas för att få din kärlek idag. Så sms din bästa vän och träffa dem till lunch. Titta på en film med dina föräldrar eller laga dem en härlig middag. Och ta en drink med den kollegan för att skvallra om den senaste kontorsromantiken.

Det finns så många människor i ditt liv som värnar om anslutningen du delar med dem. Jag vet att du försöker sluta älska någon du inte kan ha, men låt denna kärlek vårda de andra banden du har. Dina vänner och familj har funnits mycket längre än den du älskar. Den tillgivenhet du har för en vän går aldrig oöverträffad. Istället för att försöka sluta älska någon men håll dig vänner, fokusera på de andra människorna i ditt liv. Ta inte ditt supportsystem för givet - stärka det varje möjlighet du får.

Relaterad läsning: Är limerens toxisk kärlek? 7 tecken som säger det

4. Sträva mot självkärlek

Pragati uttrycker det ganska vackert, ”Enligt min mening är det bästa sättet att hantera kärlek av kärlek. (Det är därför du inte bör undvika kärlekskänslor.) När din grund för självkärlek är solid är du utrustad för att hantera de utmaningar som relationer med andra närvarande - till och med giftig eller obesvarad kärlek. Du borde koncentrera dig på självkärlek innan du flyttar till kärlek till andra.”

Hur man slutar älska någon som inte älskar dig? Genom att stärka förhållandet med dig själv. Har du en säker självbild? Eller är du ett offer för självhat? Vad är din bilagestil? Vilka erfarenheter har definierat din inställning till relationer? Försök att svara på dessa frågor själv om du vill sluta älska någon du inte kan ha.

Räkna ut problemområdena och felsöka. Du är den bästa domaren i Chinks i din rustning. Till exempel, om låg självkänsla är problemet, sträva efter förtroende och självhäftighet. Om kommunikationsförmågor är en avdelning du saknar, sätter du dina sociala färdigheter på testet med enkla övningar.

5. Sluta älska någon du inte kan ha genom att söka professionell hjälp

Hur kan du någonsin sluta älska någon du verkligen älskade, frågar du? Lite handhållning kan vara mycket fördelaktigt i ditt fall. En mentalvårdspersonal kan hjälpa dig att navigera i denna grova lapp i ditt liv. Många osäkerheter ytan när din kärlek är ensidig. Känslor av avslag, ilska, frustration, sorg, sorg och ångestattacker på en gång. Att räkna ut hur man slutar älska någon som inte älskar dig beskattar. I svåra fall uppvisar människor också symtomen på depression.

En licensierad terapeut eller rådgivare kan vägleda dig genom dessa obehagliga känslor. På Bonobology har vi en expertpanel till ditt förfogande som är ett klick bort. De kan hjälpa till med en jämn utvärdering av din situation. Vänligen nå ut till oss om du är i ett ohälsosamt mentalt utrymme - vi är här för dig och vi förstår att det är djupt smärtsamt att älska någon som inte älskar dig.

Det är tillrådligt att avfärda alla uppfattningar om att vara för självförsörjande för terapi. Min syster gick igenom en skilsmässa och hon var fortfarande kär i sin snart exist make. Men deras skillnader var oförenliga och stannade i äktenskapet komprometterade hennes värdighet. Det gick inte att gå vidare, men ändå beslutsam för att göra det, räckte hon till en psykoterapeut äntligen. Medan hennes resa förblev oförändrad var seglingen mycket mjukare.

6. Kanalisera din energi någon annanstans

Finns det ett projekt på jobbet du har tänkt att ta på dig? Eller något enklare - en bok du vill läsa? Ta tillfället i akt att göra dessa saker. Målet är inte att distrahera sinnet, utan att förhindra att det glider i slöhet eller pessimism. Det här är perfekta aktiviteter för när du är singel men inte redo att mingla. Människor pratar ofta om livets små glädje; En bra kopp kaffe, tittar på solnedgången, tar en promenad i parken, stannar kvar på en regnig kväll osv. Vad gör dig glad?

Kom ihåg låten regndroppar på rosor och whiskers på kattungar? Oavsett vad som kan vara några av dina favorit saker, implementera dem ASAP! Du kan till och med ta upp en ny hobby eller lära dig ett språk. Möjligheterna är oändliga om du letar efter nya saker att prova. Och om du inte känner dig som att experimentera (perfekt förståeligt), glid in i några vanor som är bekväma. Till exempel är min komfort vana att läsa i sängen.

Att älska någon som inte älskar dig tillbaka är hemskt att leva igenom. Vi har alla sett Ross Geller gå igenom rörelserna från ensidig kärlek. Men en aktivitetslista eller till och med en to-do-lista kan sätta lite färg i ditt liv när världen verkar dyster och dyster. Aktivt söka efter lycka och skapa det är hur man slutar älska någon som inte älskar dig.

7. Tar en bredare bild av saker

Det finns ett mikroperspektiv och det finns ett makroperspektiv. Den förstnämnda sätter dig i offerläget eller skadat läge. Du tänker: ”Det här är det värsta som någonsin skulle kunna hända mig. Och hur kan du någonsin sluta älska någon du verkligen älskade? Allt är hemskt.”Men makroperspektivet är klokare att svara - hur man slutar älska någon som inte älskar dig? Hör det från experten själv:

Pragati säger: ”Kanske bidrar den här upplevelsen till din resa för att bli en bättre individ och i slutändan partner. För med tiden kommer du att inse var du gjorde misstag. Detta är en möjlighet att löja och lära igen och lära sig lite mer. Låt inte ett avsnitt snedvrida din syn på kärlek som helhet; Det finns mil att gå.”

Ser? Är detta inte en bättre synvinkel att anta? I det större saker. Hedra dess betydelse på din resa, men låt det inte utöva för mycket kraft. Ber om ursäkt för att ha skickat en kliché på ditt sätt, men detta är bara en del av ditt liv, inte hela ditt liv.

Relaterad läsning: Vad betyder det när någon ignorerar dig?

8. Att hitta ett känslomässigt utlopp är hur man slutar älska någon som inte älskar dig tillbaka

Cassandra Clare skrev: ”Oväntad kärlek är ett löjligt tillstånd, och det gör att de i det uppför sig löjligt.”Jag vill inte att du ska drunkna dina sorgar i alkohol och berusad att ringa den du älskar. Jag vill inte heller att du släpper dig genom att äta eller inte äta. En hälsosam livsstil är inte förhandlingsbar hela tiden. Även när du försöker sluta älska någon kan du inte ha.

Pragati säger: ”Yoga, meditation, mindfulness, journalföring och så vidare, är utmärkta sätt att återfå din känslomässiga jämvikt. Journalisering bidrar särskilt till din tillväxt och självmedvetenhet. Det ger dig mycket tydlighet i efterhand om förhållandet och dig själv. Du kan komma att se de förflutna träffarna och missarna i ett mycket bättre ljus.”Istället för att fatta dåliga beslut kommer du definitivt ångra senare, engagera dig i praxis som får dig att växa.

9. Komma tillbaka på fältet

På inget sätt är detta en biljett till att ansluta sig eller komma in i en no-strängar-fäst relation. Detta är ett steg som kommer mycket senare - när din oro har upphört och när du inte går på datum för att göra någon avundsjuk. Om du känner en aning av hämnd eller konkurrenskraft när du planerar för ett datum, avbryt omedelbart. För detta är en port till tankespel som ingen utom du spelar.

Frågar fortfarande hur man slutar älska någon som inte älskar dig? När du tror att du har återvänt till ett utrymme där du kan dela ditt liv med någon, gå på ett datum eller två. Ha en bra tid och försök lära känna personen väl. Kontrollera om du är kompatibel, om det finns kemi och naturligtvis vänskap. Ta saker långsamt och njut av de dateringsprocessen. Denna bekväma zon med glatt-single-men-öppen-till-slutande är där du så småningom kommer att nå.

Dessa tips kan verka som en handfull vid första läsningen, men de är inte särskilt svåra att implementera. Jag har fullständig tro på din förmåga att fortsätta. Du har nu svaren på hur man slutar älska någon som inte älskar dig så börja använda dem - lycka till på din resa!

22 tips för att glömma någon du älskade en gång

Läka ett trasigt hjärta med dessa 15 tips från experter

Ambivalent bifogad stil - hur skadar det din relation?