9 stadier av en långvarig relationens uppdelning du måste uppleva

Slutet på varje relation är svårt. Men det finns stadier av en långsiktig relationens uppdelning, och det är viktigt att känna dem alla.

Om du nyligen har brutit upp med vem du ansåg vara ditt livs kärlek, kommer du utan tvekan att vara hjärtbruten. Slutet på varje relation, vare sig några månader eller några år, är svårt. Men när en långvarig relation har träffat klipporna kan det känns som att hela framtiden har fallit isär. Och som en död finns det stadier av en långvarig relationens uppdelning som vi alla känner.

Detta är helt normalt. Det finns inte en enda person på planeten som har kommit till slutet av en långvarig relation och inte känt lite känslomässigt trasig. Kärlek är kraftfull. Det fungerar inte alltid, och även om det är lite tröst vid den tiden, kommer du att komma till andra sidan. Ärligt talat kommer du att göra det.

Innan du når den återhämtningspunkten finns det flera stadier av en långvarig relationens uppdelning, vanligtvis nio totalt. För verklig återhämtning och för att vara på en hälsosam plats i slutet av allt, känna och fördjupa dig i alla stadier. Endast genom att göra det kan du bearbeta vad som hände, acceptera det och gå vidare.

Låt inte ditt tidigare bagage hämma några framtida relationer du går in på. Naturligtvis har du antagligen svarat på kärlek till gott. Tro mig, det kommer att förändras.

De vanliga stadierna i en långsiktig relationens uppdelning

Låt oss utforska dessa nio steg mer detaljerat.

#1 förnekande. Detta är den del där du inte riktigt tror att det som har hänt faktiskt är verkligt. Du begraver antingen huvudet i sanden och övertygar dig själv om att det bara är ett argument. Det kommer att bli bra i slutändan, annars går du igenom dina dagar i ett drömliknande tillstånd och vägrar att acceptera allt.

Du är långt ifrån acceptans vid denna tidpunkt, och det finns mycket arbete att göra. I förnekningsstadiet är det viktigt att du inte kallar ditt ex. Lägg ner telefonen. Låt det vara. Låt oss bara föreställa oss att det kanske bara är ett argument och det slutar arbeta sig själv, kanske är tiden allt som behövs.

Jag vill inte ge dig falskt hopp, för i de flesta fall, när en uppdelning är slutgiltig, är det slutgiltigt. Tid krävs oavsett situationen. Sorva slutet på förhållandet och för att göra det måste du undvika kontakt.

#2 Skuld. Just nu börjar du förmodligen skylla både dig själv och ditt ex. Du kommer förmodligen att svänga mellan båda sidor och skylla på dem för allt de gjorde och inte gjorde. Sedan börjar du överanalysera och tänka att du kanske är skylden eftersom du inte gjorde det, eller så glömde du att göra det.

Sammanfattningen skyller på dig själv eller skyller på någon annan kommer inte att ändra resultatet. Med det sagt, gå igenom detta som ett av stadierna i en långvarig relationens uppdelning, annars kommer din återhämtning inte att vara komplett i slutändan.

Skuldspelet kan snabbt svänga mellan de kommande två stegen vi kommer att prata om, ilska till extrem sorg. Medan du är i det här andra steget kommer du sannolikt att hoppa från det ena till det andra och inte riktigt nöja sig i någon av riktningarna.

Detta är scenen när du verkligen kommer att behöva stöd, så samla dina vänner och familj runt dig. De kommer att säga att det inte är ditt fel, och om det är, lyssna på dem, för de betyder bra.

#3 ilska. Detta är det stadium där alla behöver se upp! Du är nu arg. Ditt förnekande och din skuld har vänt sig till ilska, och du sitter. Hur kunde de göra detta? Hur kunde de gå bort så lätt? Vad som har kommit in i dem? Du rasar och du känner dig hård.

Tro det eller inte, detta är faktiskt ett bra tecken. Detta är ett av stadierna i en långsiktig relationens uppdelning som faktiskt visar framsteg. När du blir arg bearbetar du dina känslor. Det kanske inte är vackert att titta på, och du kan hamna ropar på människor utan någon specifik anledning, men åtminstone kommer du någonstans! [Bekännelse: Min 9 -åriga kärlek och smärtan av att avsluta den långsiktiga romantiken]

#4 Sadness. Ilskan kommer så småningom att sjunka och du börjar känna dig ledsen. Väldigt väldigt ledsen. Återigen känns det inte som ett positivt, men du börjar göra extra framsteg vid denna punkt. Du börjar gå mot acceptanspunkten, eftersom du i princip har tagit upp frågan om att det är över. Du är ledsen över det, naturligtvis är du, men du måste känna det.

Vad du inte bör göra är att låta dig själv svälja. Du kommer inte att dö ensam, du kommer inte att hamna omgiven av oändliga katter, och du är inte olovlig. Vi har alla uppdelningar, och ja, de känner sig som världens slut, men du ser att det inte är det.

Återigen, samla ditt supportnätverk runt dig och om du vill äta de liter glassen, gå efter det. Detta är ett av de sällsynta tillfällena i livet när du får äta vad fan du gillar utan dom!

#5 Social Media Stalking. Ah, scenen där vi tappar vår känsla av stolthet och fokuserar våra ansträngningar på sociala medier som förföljer. Det är inte vackert, men det är mycket troligt att det är ett steg du upplever. Du kanske redan har sjunkit till dessa djup, men i det här skedet är du verkligen i det. Du tittar på vad de gör och en upp dem.

Du lägger upp saker på dina sociala medier som får det att se ut som om du är helt över dem, du älskar livet och du kommer ut och går ut. Naturligtvis är verkligheten att du är hemma i dina pyjamas. Kanske har du inte haft en dusch på två dagar, men de vet inte det.

Detta steg leder ofta till känslor av svartsjuka, eftersom du ser saker på deras sida som du överanalyserar. Du kommer förmodligen också att bli lite konkurrenskraftig och försöker få det att se ut som om du klarar dig bättre än de är. Sanningen? Det spelar ingen roll vem som är längre framåt i återhämtningsprocessen. Det är en personlig affär.

#6 domningar. Nu känner du ingenting. Absolut ingenting. Du känner dig tom, nere, låg. Det är inte sorg, det är bara ingenting. Det är en konstig känsla, och det är varken bra eller dåligt. Du kanske är glad över domningen om din ilska och sorg var extrem, men att känna ingenting är inte en positiv sak. Tack och lov är detta ett av stadierna i en långsiktig relationens uppdelning som inte varar länge.

#7 En känsla av acceptans. Du är nästan där, så håll på! Vid denna tidpunkt har du i princip accepterat att det är över. Det gör ont, det känns som ett sår som inte riktigt har läkt, kanske lite kliande. Du är över tanken på att det rätten och du vet att det är över för gott.

Det här är bra. Det betyder att du är redo för vad framtiden kommer att ge mot dig. Även om du fortfarande lovar att aldrig älska igen, betyder det faktum att du har accepterat slutet på förhållandet att du inte slår dig själv med 'What Ifs' och 'Maybes' längre heller.

#8 Ser fram emot. Efter en kort stund börjar du känna denna snurr av något du inte riktigt kan sätta fingret på. Det är inte total lycka, men något liknande det. Det finns lite positivitet som kryper tillbaka, och det är hopp för framtiden.

Det handlar om att överväga möjligheter och veta att ditt liv inte är över för gott, och du kommer inte att dö ensam. Borden har vänt. Du är tillbaka till att vara ditt underbara jag.

Ironiskt nog är detta också den tid du förmodligen stöter på ditt ex. Du mår bra, du har det här.

#9 går vidare. Du vet att du har slutfört alla nio steg i en långsiktig relationens uppdelning när du äntligen går vidare. Kanske är du lockad av någon annan och vill fråga dem eller gå på ett datum. Du har gjort det! Du har övervunnit din uppdelning och hälsosamt kommer ut ur det en starkare och mer positiv person. Bra gjort!

Dessa nio stadier av en långsiktig relationuppdelning är svåra men nödvändiga för en hälsosam läkningsprocess. Medan du kanske inte upplever dem i exakt samma ordning, kommer alla att komma till dig vid någon tidpunkt.