9 tecken på att du har allvarliga kommunikationsproblem i din relation

Vad är grunden för en hälsosam relation? Kärlek, ärlighet, förtroende, lojalitet, respekt, förståelse - olika människor kan ha olika tag på vad som gör en relation robust. Men ett avgörande element för att cementera grunden för en relation som ofta förbises är bra kommunikation. Tecken på dålig kommunikation i en relation är som termiter - de kommer att äta din relation inifrån och göra det ihåligt.

Tecken på dålig kommunikation i en relation ser inte alltid ut som en fullständig kamp. Ibland sa du ”Varför gjorde du inte det jag bad dig göra?”Eller att behandla din partner med död tystnad kan också tala volymer. De flesta äktenskap och relationer stärks av god kommunikation och börjar smulas eftersom par glömmer hur man pratar med varandra.

Om du kämpar med ineffektiv kommunikation i en relation är vi här för att hjälpa dig. Vi har sammanställt en lista över tecken på dålig kommunikation i en relation med hjälp av Shazia Saleem (Masters in Psychology), som är specialiserad på separering och skilsmässorådgivning.

Vad orsakar dålig kommunikation i relationer? 

Innehållsförteckning

• Vad orsakar dålig kommunikation i relationer? 
  • 1. Livet kommer i vägen
  • 2. Brist på förtroende 
  • 3. Chock eller trauma 
• 9 Tecken på dålig kommunikation i en relation 
  • 1. Passiv-aggressivt beteende
  • 2. Brist på känslomässig intimitet i en relation
  • 3. Avbryter i en konversation
  • 4. Tyst behandling
  • 5. Ökad förbittring
  • 6. Konkurrenskraft 
  • 7. Att vara aggressiv 
  • 8. Oförmåga att nå ömsesidiga mål
  • 9. Projicera känslomässigt tillstånd på partner

Det finns otaliga skäl bakom bristen på kommunikation i en relation. Dessa slår inte vid ytterdörren men tar långsamt in i ditt hem. Innan du vet ordet av det finns det oåterkalleliga skador i det fint vävda tyget i ditt förhållande.

Shazia säger: ”Brist på känslomässig medvetenhet är grundorsaken till dålig kommunikation i en relation. Om en person kan hantera sina känslor på lämpligt sätt kan de också kommunicera dem bättre och därmed bygga friska relationer.”

För bättre perspektiv, låt oss utforska några fler skäl till brist på kommunikation i en relation som du kanske inte ser kommer:

1. Livet kommer i vägen

Detta är kanske det vanligaste skälet till brist på kommunikation i en relation, och det kan säkert bli en fråga när en relation har pågått ett tag eller har lagt sig i ett mönster. Konfliktande arbetsscheman, externa jobbstressorer eller till och med en annan tuff relation med en chef, team eller familjemedlem kan ha en skadlig inverkan på din fysiska och emotionella koppling till din partner.

De flesta börjar internalisera stress, eller värre, börjar kanalisera dem mot sina partners. Linjerna mellan professionellt och personligt liv blir disiga och istället för att vara din bättre hälft eller någon att dela din börda med, reduceras den betydande andra till bara en ytterligare detalj i ditt liv. 

Dålig kommunikation i en långdistansförhållande härstammar också från denna punkt. De två partnerna blir så upptagna med att leva sina individuella liv och hantera de utmaningar som effektiv kommunikation blir på sidan. 

2. Brist på förtroende 

Som vi sa i början är förtroende grunden för en relation. Men den långsamma och stadiga nedstigningen av tro, ärlighet och öppenhet leder så småningom till sprickor i grunden, som manifesteras i form av tecken på dålig kommunikation i en relation. 

Brist på förtroende kan ha flera underliggande orsaker. Från ekonomisk otrohet till missbruk av beteende finns det en mängd skäl till varför par slutar lita på varandra. Ofta kan det vara något så vanligt som långvarig, kronisk oärlighet.

Till exempel frågar en flickvän sin pojkvän om sina helgplaner och han ljuger och säger att han måste gå till en familjemiddag. I verkligheten vill han titta på en fotbollsmatch med sin gäng. När flickvännen får reda på sanningen, om inte allt, kommer en procentandel av hennes förtroende för honom att krossas. 

Om detta fortsätter under en tid kommer hon att sluta lita på honom alls, vilket leder till en mängd andra problem som håller sig i förhållandet. Dessa pojkvänskommunikationsfrågor leder så småningom till upplösningen av det intima förhållandet.

Relaterad läsning: 11 sätt att förbättra kommunikationen i relationer

3. Chock eller trauma 

En annan vanlig orsak till brist på kommunikation i en relation är trauma eller chock som endera partner upplever. En traumatisk incident i våra liv kan ofta förändra våra personligheter, så det är ingen överraskning att det kan förändra hur du interagerar med din make eller betydande annan. 

Till exempel kan det att förlora ett jobb känns som ett massivt slag för din självkänsla, och stolthet kan hindra dig från att dela dina sanna känslor med en nära och kära. På samma sätt, i efterdyningarna av sömn eller en oväntad förlust, kanske du saknar den känslomässiga artikuliteten för att vara helt öppen med din make om hur du verkligen känner. 

9 Tecken på dålig kommunikation i en relation 

Föreställ dig detta: Du kommer hem efter en lång arbetsdag och hittar din fru väntar på att äta middag med dig. Hon frågar dig hur din dag gick och fortsätter med att berätta om hennes. I ditt överarbetade sinnestillstånd knäpper du åt henne och vägrar att äta middag. Båda går till sängs arg och hungrig. Låter bekant? Detta är ett tecken på dålig kommunikation i en relation. 

Istället för att knäppa på henne är det perfekta sättet att kommunicera att du är trött och vill varva ner ett tag. Men ibland glömmer vi att även vår partner inte kan läsa våra sinnen. Att uttrycka vad du känner på ett strukturerat sätt är viktigt för hälsosam kommunikation. Det verkar meningslöst inför livshändelser men kommunikation är nyckeln till att upprätthålla förhållandet. 
Många par i en långdistansförhållande upplever allvarliga kommunikationsfrågor. Avståndet, den känslomässiga oron och längtan efter fysisk intimitet leder till aggression, vilket sedan leder till felkommunikation. Dålig kommunikation i en långdistansförhållande kan lätt hanteras genom att utveckla ett hälsosamt system för kommunikation. Här är några fler tecken på dålig kommunikation i en relation som du kanske har missat:

1. Passiv-aggressivt beteende

Om det finns mycket passiv-aggressiv kommunikation i en relation är det en av de berättande signalerna att se upp för. Ofta tysta behandlingar, skämt som är faktiska tankar, nedlåtande retorter, skiftande skuld och ranting över små saker är alla tecken på dålig kommunikation. 

Om din partner ser till passivt-aggressivt beteende för varje fråga du ställer dem, kan det betyda att du träffar en dålig kommunikatör. Om alla "vad är fel brud?”Möts med ett” ingenting, jag mår bra!”(När de inte har det bra) är det ett tecken på dålig kommunikation i en relation. 

Kommunikationsfrågor som dessa är alldeles för vanliga i långdistansrelationer. I ett sådant scenario är det viktigt att förstå att när du inte kan vara nära någon är kommunikation den enda tråden som håller din relation ihop. Att spåra din partner om de glömmer att ringa dig är inte rätt tillvägagångssätt. Använd istället den tid du måste ta itu med dålig kommunikation i en långdistansförhållande genom att låta din partner veta exakt vad du känner.

2. Brist på känslomässig intimitet i en relation

En viktig orsak till brist på kommunikation i en relation är frånvaron av känslomässig intimitet mellan paret. Nivån på känslomässig närhet du har med din partner är direkt proportionell mot hur säker du känner att du diskuterar dina idéer med dem. 

Det är självklart att det att vara stum om dina känslor kan äventyra stabiliteten i din relation. Dålig kommunikation i en relation innebär också att du inte ger din partner ett säkert utrymme för att uttrycka sina känslor. Att tystna kan vara en naturlig reaktion på att bortse från, försummas eller hånas tidigare.

”Emotionell intimitet är lika viktigt som fysisk intimitet i en relation. Att förstå bearbetningen av känslorna och på lämpligt sätt uttrycka dem hjälper till att stärka en relation, säger Shazia.

3. Avbryter i en konversation

Finns det något mer irriterande än att försöka genomföra en diskussion med någon som fortsätter att avbryta dig mitt i dina tankar? Par bör kunna ha samtal där båda parterna har möjlighet att uttrycka sig och höras. Att kontinuerligt avbruten är en röd flagga du bör och inte ignorera och är också ett av tecknen på dålig kommunikation i en relation.

Om du undrar hur man kommunicerar i en relation med en man eller en kvinna är svaret mycket enkelt. Att höra och höras är det bästa tillvägagångssättet för att ge din relation en chans. Istället för att försöka läsa din partners sinne är det ett bättre sätt att förbättra dålig kommunikation i en relation i en relation i ett förhållande

"Aktivt lyssnande hjälper till att förstå känslorna hos den andra personen och när en person känner sig hörd i en relation ger det dem en komfortzon att dela mer," tillägger Shazia.

Relaterad läsning: 9 saker att göra när varje konversation förvandlas till ett argument

4. Tyst behandling

En av de vanligaste pojkvänskommunikationsfrågorna som kvinnor står inför är den tysta behandlingen. Det finns inget värre än att islägga din partner och ignorera deras tankar och känslor. Du vet att du träffar en dålig kommunikatör när han/hon inte svarar på dig i ett argument och beslutar istället att vara tyst.
Enligt Shazia är ”tyst behandling förankrad i undvikande beteende eller försöker fly från en situation, vilket inte är bra för något förhållande. Att diskutera och sortera det är alltid bättre.”
Det är ett grundläggande koncept - ingen kommunikation, ingen relation. Förvänta dig inte att din partner ska läsa ditt sinne. Att ta tid för att samla dina tankar är ett annat fall än att helt ignorera den oro som din partner har väckt. Om du ger din partner den tysta behandlingen, stanna omedelbart, särskilt i en långdistansförhållande. Det finns inget värre än att ignoreras av någon du älskar

Hur kommer din partner att läsa ditt ansikte eller förstå dina känslor på avstånd? Låt dem inte undra vad som är fel eftersom det leder till att tänka och kaos. Den tysta behandlingen är ett av de värsta tecknen på dålig kommunikation i en relation och måste undvikas av båda parterna.

5. Ökad förbittring

Låt oss föreställa oss detta scenario: Du kommer hem efter en lång arbetsdag. Din partner är ingen hjälp i husets sysslor eller matlagning middag. Du uttrycker din olycka men ingenting verkar förändras. Hirsel växer upp under ytan, brinner och tickar som en tidsbomb.

Dålig kommunikation i ett förhållande leder till bubblande harsel i din partners sinne. Du kan försöka kommunicera med din partner, men om du möter besvikelse varje gång och känner att du har träffat en tegelvägg, kommer dina bekymmer att bli tyst och föda upp i form av förargelse i en relation.

Du vet att du träffar en dålig kommunikatör eller är en själv om någon av er inte kan vara medveten om den andras oro och att du börjar känna en känsla av ogillar mot varandra. 

6. Konkurrenskraft 

I de flesta relationer börjar tecken på dålig kommunikation visa när par fokuserar på att vara rätt snarare än att vara lyckliga. Shazia säger: ”En partner kan bli bedömande om den andra och börja fokusera på vad som är rätt eller fel men saker är inte alltid svartvita. Ibland måste vi ge utrymme i en relation och försöka förstå situationen snarare än att fokusera på rätt eller fel.”

När fokus för varje debatt är på vem som är mer korrekt, betyder det att det finns dålig kommunikation i en relation. Som ett resultat fortsätter paren att gå i cirklar när de bör fokusera på att etablera gemensam mark. De kan komma in i en otäck bråk över en triviafråga eller en delad upplevelse, förlora den större bilden. Det finns en ständig maktkamp mellan paret för att bevisa vem som är bättre än den andra.

Par som har varit tillsammans under en lång period är mer benägna att ha det här problemet. Men om du har kommunikationsproblem just nu, är chansen stor att de började för länge sedan och har bara blivit sämre med tiden.

7. Att vara aggressiv 

Att vara i ett förhållande betyder att du vill vara i en kärleksfull miljö där du kan känna dig säker. Saker kan dock bli ful när en eller båda partnerna använder sig av aggressivt beteende. Det är inte bara dålig kommunikation i en relation, det är också extremt giftigt. Att höja din röst eller skrika för att bevisa en punkt är inte rätt sätt att närma sig en relation och kvalificerar definitivt som ett av tecknen på dålig kommunikation i en relation. Aggressivt beteende bör inte tolereras. En kränkande make är ett exempel på vad aggressivt beteende kan leda till om du inte stoppar det nu

Shazia ger en insikt, ”En person som inte är känslomässigt medveten tenderar att bete sig aggressivt för att bevisa sin poäng eftersom de inte vet hur de ska uttrycka sig i en anfall av ilska eller aggression. Detta är ett tecken på en känslomässigt svag person.”

Kvinnor tenderar ofta att ha detta problem i ett förhållande. De vet inte hur de ska kommunicera i en relation med en man eftersom den senare reser sig till aggressivt beteende. Om varje gång du försöker prata med din partner och de slutar vara arga, kasta saker eller skrika på dig, är det ett tecken på att du träffar en dålig kommunikatör. 

Relaterad läsning: 15 tips som håller en relation stark och lycklig

8. Oförmåga att nå ömsesidiga mål

Relationer handlar om att ha kul och sätta ihop nya mål. Du kommer inte att kunna sätta ett gemensamt mål om du inte kan kommunicera bra med din partner. Du vill ha en sak, medan de vill ha något annat. Om du inte kan debattera dessa ämnen ordentligt och moget kommer en rift oundvikligen att utvecklas.

”Acceptans och förståelse av varandra är nyckeln. När två personer accepterar varandra som de är, blir det lätt att sätta ömsesidiga mål och uppnå dem, säger Shazia.

9. Projicera känslomässigt tillstånd på partner

I relationer är projektionen - den psykologiska tendensen att projicera dina neuroser och rädsla på någon annan och missuppfattar deras beteende som att stärka dessa svårigheter - är ofta. När allt kommer omkring ser vi världen genom prisma från våra egna känslor, så att saker lätt kan bli snedställda. Tricket är dock att arbeta med självmedvetenhet för att märka när du eller din make projicerar och är villig att prata om det. 

Shazia rekommenderar, ”Empati kan hjälpa här. Om du försöker se den andra personens synvinkel eller uppfattning och försöker förstå, kommer det att göra en skillnad. Brist på empati gör det svårt för människor och de tenderar att sätta sin rädsla och oroligheter på andra.” 

Varje par har sin del av upp- och nedgångar. När allt kommer omkring är livet ingenting om inte en oändlig berg-och dalbana resa. Men dålig kommunikation i en relation kan göra det svårt att njuta av resan. Så om du märker tecken på dålig kommunikation i en relation, ta steg tillsammans för att eliminera dem. Din partner är den du borde kunna prata med om allt och njuta av bra samtal med. 

Hälsosam vs. Ohälsosamma relationer - 10 egenskaper

Ombyggnad av ditt äktenskap under en separation med dessa 13 tips

33 frågor för att ställa din betydande andra att känna dem bättre