9 tecken på att du är problemet i ditt förhållande

Ännu ett långt argument har ägt rum mellan dig och din partner över något ni två förmodligen inte kommer att komma ihåg nästa vecka. Skadliga saker har sagts, tårar har tappats, det är besvärligt att nu gå till middagsbokningen som du hade gjort och kanske ifrågasätter du, "Är jag problemet i mitt förhållande?”

Det är normalt efter att den tuffa tidvattnet har passerat att man inser att man kan vara i fel. Vanligtvis, när dina känslor övervinner dig så mycket, är det svårt att få perspektiv och byrå över dina egna känslor när allt du vill göra är att känna och hört av din partner. Men sedan långsamt träffar det dig att de kunde ha haft rätt, och kanske är det du som måste göra några förändringar. Det är när frågor som "Hur vet jag om jag är problemet i mitt äktenskap" eller "Vad gör jag fel i mina relationer" börjar hemsöka dig.

Så innan det är för sent är det viktigt att ta reda på hur du ska se om du är problemet i ett förhållande. Rådgivningspsykolog Kavita Panyam (Masters in Psychology och International Affiliate till American Psychological Association), som har hjälpt par att arbeta genom sina relationsproblem i över två decennier, erbjuder insikter i tecknen att leta efter.

Hur vet jag om jag är problemet i mitt förhållande? 9 tecken

Innehållsförteckning

• Hur vet jag om jag är problemet i mitt förhållande? 9 tecken
  • 1. Det är min väg eller motorvägen 
  • 2. Underlåtenhet att hålla dig ansvarig 
  • 3. Är jag problemet i mitt förhållande? Ja, om du har humörproblem
  • 4. Du har ett poängkort med misstag i förhållandet 
  • 5. Inte har några gränser eller har väggar som är för höga
  • 6. Din mentala hälsa får dig att fråga: ”Är jag problemet i mitt förhållande?”
  • 7. Du har slutat göra några verkliga ansträngningar 
  • 8. Ständigt jämföra dina relationer med andra 
  • 9. Osäkerheter leder till ett "Jag tror att jag är problemet i mitt förhållande" -tänkande
• Vad du ska göra om du är problemet i ditt förhållande?
  • 1. Arbeta med att odla bättre självmedvetenhet
  • 2. Vet att det inte gör dig olovlig
  • 3. Öva ärlig och tydlig kommunikation i ditt förhållande
  • 4. Omdefiniera dina relationgränser
  • 5. Sök professionell hjälp för att ogräs underliggande problem

Att vara överdrivet behövande, skiftning på en hatt eller till och med något så enkelt som att ignorera alla dina hushållssysslor i en live-in-relation kan vara en av anledningarna till att ditt svar på ”är jag problemet i min relation?”Är ett ja. Kavita berättar för oss: ”Att vara besittande, klibbig, avundsjuk eller alltför argumenterande är uppenbarligen några av tecknen. Men till och med att vara medberoende och försöka vara hela sin och ensam person kan få saker att gå fel i din relation.”

Läser detta och tänker för dig själv, "Vad händer om jag är problemet i mitt förhållande?”Tja, i all ärlighet kan du vara. Men det är vad vi är här för. Att inte förlöjliga dig eller peka några fingrar. Men för att hjälpa dig att känna igen några besvärliga beteenden som du kanske inte har insett men kan förstöra din relation. 

1. Det är min väg eller motorvägen 

I varje förhållande - det finns vanligtvis en person som kallar de flesta av skotten för bekvämlighet och harmoni. Det är ofta mannen, men i en kvinnlig ledd relation vänds rollerna. Vem det än är, de gör det så att båda kan vara i schack men också lyckliga. Men om du börjar missbruka den rätten kan du vara ett stort problem i din relation. 

Tiffany Boone, en advokat, hade detta problem med sin pojkvän, Jeremy. Med honom att vara rattet i detta förhållande brukade Tiffany lita på Jeremy med allt. Men så småningom började saker och ting bli giftiga när Jeremy började gå över vad Tiffany ville. Även åtaganden som att träffa Tiffanys mamma till middag var inte uppfyllda bara för att Jeremy valde att inte. Från att välja sin lägenhets tapeter till hur många barn de planerade att ha, kändes Tiffany som att hon aldrig hade något att säga längre. 

Om du läser detta och känner dig som en Jeremy i din egen relation, kanske du har rätt om ditt "Är jag problemet i mitt förhållande?”HUCH. Ta det från Tiffany, detta kan vara en oroande upplevelse för din partner. Det här är ditt tecken på att det är dags att släppa taget lite.

2. Underlåtenhet att hålla dig ansvarig 

”Varför är jag alltid problemet i mitt förhållande?”Att ställa denna fråga i sig kan vara början på dina problem. Det är uppenbart att du är undvikande och inte är villig att vara ansvarig för vad du kan göra fel. Denna mycket tankeprocess kan driva en relation nedförsbacke. 

Din partner måste veta att du värderar din anslutning mycket mer än bara vill ha rätt. Men när du är problemet i förhållandet kan din partner ofta känna sig ogiltig, osynlig och okänd. Det kan bero på att du har svårt att erkänna att du har fel. Om så är fallet föreslår Kavita: ”Det finns många sätt att lösa ett problem utan att säga ledsen. Det finns andra lämpliga sätt att be om ursäkt och försäkra din partner att du inte kommer att upprepa dina misstag. 

”Men vet att det är nödvändigt att komma fram till en lösning utan lera eller backbiting, vilket bara kan hända när du håller dig ansvarig för dina misstag och så småningom kommer fram till förlåtelse i en relation. Det är också det som får din partner att känna sig säker i förhållandet.”

3. Är jag problemet i mitt förhållande? Ja, om du har humörproblem

Hur vet jag om jag är problemet i mitt äktenskap/förhållande? Om den frågan har vägt ditt sinne kan det vara en bra idé att ägna närmare uppmärksamhet på hur du reagerar när saker inte går enligt dina önskemål. Att känna sig starkt om att vara dåligt behandlad är en sak. Men att använda det som en ursäkt för att kasta en raseri eller till och med en vas för den delen pekar på något mer allvarligt.

Om du känner att du är onödigt dåligt att behandla din partner genom att skrika på dem för mycket, förbanna dem eller ta till sig våld eller namnkall i förhållandet, så ligger det svaret på hur man säger om du är ett problem i din relation. Det är en tydlig och stark indikator att du har problem med att återinföra i dina känslomässiga svar och som återspeglar din misshandel av din partner.

Kavita säger: ”En liten ilska i relationer är hälsosamt för det hjälper dig att förstå vad som verkligen går fel. Men när ilska stöds av aggression när det gäller verbala övergrepp eller fysiskt kasta saker på någon, är det ett problem. Det kan finnas ett internt raseri i dig på grund av din barndom och kommer från en dysfunktionell familj. Detta kan leda till förtroendefrågor och intimitetsproblem och sänka din självkänsla och till och med rädsla hos de omkring dig.”

4. Du har ett poängkort med misstag i förhållandet 

Dylan Kwapil, en programvaruingenjör, har varit gift med Grace i ungefär fyra år nu. Medan han försökte komma till botten av den allmänna oron som de känner i sin relation nuförtiden, insåg Dylan något: de börjar skylla varandra för tidigare misstag i varje argument. 

”Jag förstår bara inte varför är jag alltid problemet i mitt förhållande? Gör jag något fel i mitt förhållande? Varje gång jag tar upp något som Grace gör fel, vänder hon borden på mig och berättar tvättlistan över mina misstag under hela vår relation. Jag kan inte ta denna ständiga skyllning längre, det är upprivande. Jag är trött på att be om ursäkt, jag önskar att hon också skulle se sina egna misstag.” 

När man kämpar om ett problem kan man snabbt avleda från frågan och istället ta upp alla andra tider när de kände sig skadade. Så viktigt som det är för dig att uttrycka dina känslor för din partner, gör inte en lista över deras brister och kasta den på dem varje gång de anklagar dig för att göra något fel.

Relaterad läsning: 6 ofarliga misstag i en relation som faktiskt är skadliga

5. Inte har några gränser eller har väggar som är för höga

”Är jag frågan i mitt förhållande?”Svaret på denna fråga finns i den typ av gränser du har fastställt i din relation eller en brist på detta. Om du låter din partner gå över dig eller kväva dem genom att förneka dem något uns av personligt utrymme, kommer det inte att vara en felaktig information att säga att dina relationsproblem härrör från dina underliggande känslomässiga frågor.

Kavita säger: ”Brist på känslomässiga gränser eller mycket höga barrikader kan vara ett stort problem i alla förhållanden. Kanske du spill allt för mycket eller andra har svårt att nå ut till dig. Någon av dessa situationer kan påverka ditt personliga liv drastiskt. Detta kan till och med leda till att man utvecklar en undvikande personlighet eller undvikande vidhäftning.” 

En relation trivs med ett hälsosamt flöde av kommunikation, känslor och tillgivenhet. Om du har svårt att hantera dem är det en tillräckligt bra anledning för dig att ha de "Jag tror att jag är problemet i mitt förhållande". Det är dags att träna saker och svänga in i ett lyckligt medium som gör att du kan uttrycka dig korrekt. 

6. Din mentala hälsa får dig att fråga: ”Är jag problemet i mitt förhållande?”

Vad händer om jag är problemet i mitt förhållande? Du kan vara om du tror att du behöver lite hjälp. När din egen mentala hälsa hänger med en lös tråd är det svårt att leva upp till någon annans förväntningar och vara en bra partner för dem. Att vara i huvudutrymmet för en relation tar mer än bara fjärilar i magen.

När du är deprimerad känner du dig inaktiv och det kan leda till att du är en mindre involverad partner. På samma sätt, när du har ångest, kan dina övertänkande och dejting ångestkamp konsumera dig till den punkt där du inte kan klara. Det är inte alltid stora eller diagnostiserbara mentalhälsoproblem som kommer i vägen för din förmåga att bilda friska, hälsosamma band.

Om du är någon med en osäker fäststil kommer det också att påverka kvaliteten på dina intima anslutningar. Om så är fallet, tvinga inte dig själv till en "rätt person fel tid" -situation. Sätt dig själv först och låt dig läka innan du blir för involverad med någon annan. 

7. Du har slutat göra några verkliga ansträngningar 

Relationer är mycket arbete. Inte varje dag är en romantisk varmluftsballongtur men de flesta dagar borde känna sig lika bra som en. Med tiden är det möjligt för en liten tristess att krypa in i din relation och för att saker verkar vardagliga. Förhållandet störs dock bara när du slutar arbeta med det. Så om du undrar, "Vad händer om jag är problemet i mitt förhållande?”, Tänk sedan på hur mycket ansträngning du gör i din relation varje dag.

Är du involverad i din partners liv? Planerar du med dem? Pratar du ofta med dem? Och är könet fortfarande bra? Några stötar längs vägen är bara bra. Men om du ser detta förhållande glida ut ur dina händer och du har blivit likgiltig till samma sak, kan problemet vara med att du inte försöker hårt för att få saker att fungera. Att hålla en relation flytande kräver uthållighet varje dag och självständighet i en relation kan vara en skrämmande sak.

8. Ständigt jämföra dina relationer med andra 

”Men Ricardo tog Gwen till Miami förra veckan! Varför kan vi aldrig ha något kul som det?”” Wanda och Oleg gör bedårande Instagram -rullar ihop. Du tar aldrig ens söta bilder med mig. ”Eller den mest fruktade,” Olivias förlovningsring är mycket större än min. Du går aldrig ut för mig.” 

Om du ofta låter nära något av dessa exempel, ja, du har rätt att ställa frågan "är jag problemet i min relation". Kärlek handlar om att fira varandra och förstå olika sidor av varandras personligheter varje steg på vägen. Ja, Instagram -estetik, sociala medier och vad du berättar för världen om er själva är viktiga men inte tillräckligt för att den andra personen känner sig otillräcklig. 

Vi slår vad om att dina prioriteringar i detta förhållande är lite av. Om du också har undrat, "Vad gör jag fel i mina relationer?”, Svaret är att du är för beroende av en extern valideringsplats och det påverkar hälsan i din relation. Du vet inte hälften av Olivias kärleksliv, så det är ingen mening att ta upp henne och krossa din egen. Prata med din partner om du känner dig ogiltig men gör det inte för att din sten inte är så glänsande. 

Relaterad läsning: Sluta jämföra dig själv med din partner för en hälsosam relation

9. Osäkerheter leder till ett "Jag tror att jag är problemet i mitt förhållande" -tänkande

Kavita säger: ”Osäkerhet är det största skälet till att saker inte går bra i ditt paradis. Om din egen självkänsla är låg kommer du aldrig att kunna göra tillräckligt för att upprätthålla en anslutning. Även om en anslutning kan vara gammal, fortsätter ekvationerna och skapas av båda människorna. Att känna sig osäker kan hämma det och förstöra din känsla av tillhörighet till en annan person. Det finns en god chans att detta problem är förankrat i din barndom och din fästmönster och svarmönster.” 

Detta förvärrar inte bara din egen nedåtgående spiral och frågor om "är jag problemet i mitt förhållande?'Men leder också till intimitetsproblem med din partner. Du känner ofta misstänksam över din partner, hittar dumma skäl att tvivla på dem och är alltid på kanten av din plats i detta förhållande. Som ett recept för en misslyckad romantik är det dags att tänka på hur ofta du visar dessa osäkra beteenden. 

Vad du ska göra om du är problemet i ditt förhållande?

Brottas med frågan: ”Är jag frågan i mitt förhållande?”, Är inte lätt. Att identifiera tecknen som antyder att din instinkt var rätt hela tiden kan vara ännu mer krossande. Men bara för att du har upptäckt att en mängd relationsproblem som du och din partner har kämpat med stam från dig, betyder det inte att allt hopp går förlorat eller om du är en dålig partner som inte är värd att älska.

När du är problemet i förhållandet måste du utforska sätt att identifiera och arbeta med aspekterna av din personlighet som kan orsaka problem i ditt romantiska paradis snarare än att ge efter för en känsla av avgång över denna verklighet. Vi är här för att hjälpa dig att gå in på denna resa med självmedvetenhet och bättre med dessa tips om vad du ska göra om du är problemet i ditt förhållande:

Relaterad läsning: 21 sätt att fixa en relation du förstörde

1. Arbeta med att odla bättre självmedvetenhet

Du började med en suck "Jag känner att jag är problemet i mitt förhållande" som fick dig att leta efter svar, och kanske nu inser du att din intuition var rätt hela tiden och du är grundorsaken till dina relationsproblem. Nu är det dags att fördjupa djupare och odla bättre självmedvetenhet om dina känslor och hur de får dig att svara på olika situationer i ditt förhållande.

Till exempel, om du känner dig irriterad, försök att vara mer medveten om hur du känner och var denna känsla av irritabilitet kommer ifrån. Fråga dig själv: vad är den här känslan? Hur får det mig att känna? Varför känner jag det? Hur får det mig att reagera? Sitt med de tankar som kommer upp i ditt sinne som svar på dessa frågor.

Samtidigt gör en ansträngning att töja den reaktion som en viss känsla får dig att ge dig att ge. När du väl har en vana med denna praxis kommer du att vara mer i linje med dina känslomässiga svar och bättre utrustade för att hindra dig själv från att projicera din inre strid på din partner.

2. Vet att det inte gör dig olovlig

När du är problemet i förhållandet och du vet det kan det ge ett allvarligt slag för din självkänsla och känsla av självvärde. Om du till exempel inser att dina relationsproblem till stor del kokar ner till det faktum att du lätt är ilsken och tenderar att slå ut på din partner, kan det göra att du undrar varför den andra personen till och med tar upp dig.

”Jag gör tydligt något fel i mitt förhållande. Det är bara en tidsfråga innan min betydande andra blir trött på mig och går ut.”Tankar som dessa är ett naturligt svar när du inser att du är problemet i din relation. Men att låta sådana tankar fester kan utlösa relationens osäkerhet och förvärra en dålig situation.

När du avsky och skam över hur du bedriver dig själv i ditt förhållande, gör en medveten ansträngning för att påminna dig själv om att några personlighetsdrag varken definierar vem du är eller ditt självvärde. Alla är felaktiga på sitt eget sätt; Och trots din kan du ha mycket att erbjuda din relation på grund av att din partner har valt att hålla fast vid dig.

3. Öva ärlig och tydlig kommunikation i ditt förhållande

Nu när du vet svaret på "Hur vet jag om jag är problemet i mitt äktenskap/förhållande" är det dags att omdirigera ditt fokus till en annan viktig fråga: "Vad jag ska göra när jag är problemet i mitt förhållande?”Som med de flesta andra frågor kan detta också hanteras genom att lära sig att kommunicera bättre med din partner.

Först och främst, ge dem en chans att uttrycka hur vissa aspekter av din personlighet eller dina känslomässiga svar på vissa situationer kan ha påverkat dem. När de talar, lyssna med ett öppet sinne och se vilka förändringar du kan göra för att ångra skadan.

Till exempel, om förtroendeproblem har varit ett stort stridsben i din relation och din partner berättar att de känner sig förnedrade och inte respekterade varje gång du går bakom ryggen för att korsa kontrollen vad de har sagt, gör en ansträngning att tömma i den instinkten. När du känner lust att kolla in din partner, gå tillbaka till steget att checka in med dig själv istället. Känn den fulla omfattningen av känslor som driver denna brist på förtroende för din relation utan att nödvändigtvis agera på dem.

Relaterad läsning: Det här är vad som händer när det saknas kommunikation i en relation

4. Omdefiniera dina relationgränser

”Vad gör jag fel i mina relationer?”Denna utforskning kommer sannolikt att leda dig till frågan om dåligt definierade eller obefintliga gränser i din relation. Det finns en god chans att du oavsiktligt kan kränka din partners gränser eller kan ha misslyckats med att upprätthålla din egen. Detta kan i sin tur ha lett till en medberoende relation.

Nu när du gör ett försök att fixa frågorna i dina relationer är det tillrådligt att ompröva dina relationgränser och omdefiniera dem om det behövs. Till exempel, om du är någon med en ambivalent orolig anknytningsstil, finns det en stark möjlighet att du inte bara tillåter din partner att gå över dig utan också förneka dem deras utrymme i förhållandet av rädsla för att de kan lämna dig.

Det är därför avgörande att du diskuterar relationgränser med din partner och gör en uppriktig ansträngning för att upprätthålla din egen och upprätthålla deras. Respekt för personliga gränser kan höja kvaliteten på en relation i stor utsträckning - det kan bara vara det du behöver när du försöker ångra skadan du har orsakat på din relation.

5. Sök professionell hjälp för att ogräs underliggande problem

Det är en sak att komma till rätta med ”Jag känner att jag är problemet i mitt förhållande”, och en helt annan för att ta reda på varför det är. Även om du kan identifiera tecknen som indikerar att du gör något fel i din relation och känslor som utlöser problematiska beteendemönster, kan det vara utmanande att avslöja den underliggande orsaken bakom dina egna triggers.

Det är där en skicklig terapeut kan hjälpa dig. De kan visa sig vara din största allierade och guide i din inre resa för att upptäcka latenta känslomässiga frågor som styr hur du uppför dig i dina vuxna relationer. När du är problemet i förhållandet börjar processen att fixa det också med dig. Om du söker professionell hjälp för att arbeta igenom dina problem är skickliga och erfarna rådgivare på bonobologins panel här för dig.

Resan från "vad gör jag fel i mina relationer" till "hur slutar jag att vara ett problem i mina relationer" är ofta långblåsande och kan känslomässigt tappa. Men med medveten ansträngning, konsistens och större självmedvetenhet kan du gå närmare att bli den bästa versionen av dig själv och därmed eliminera alla relationsproblem som härrör från dig. Det kommer inte att vara lätt men om du älskar din partner och värderar din relation kommer det säkert att vara värt din stund.

8 överraskande misstag du gör som får din partner att känna sig mindre passionerad

Millennials - Topp 6 relationsproblem och lösningar

15 tecken på ditt äktenskap är på klipporna och nästan över