9 tecken Det är dags att ta en paus i en relation

När en relation blommar känns det som om ingenting kan gå fel. För alltid och alltid verkar inte alltför en dröm. Men när verkligheten träffar dig som en lastbil, inser du att det inte är en cakewalk att hålla en relation tillsammans, särskilt om bickringen aldrig stannar. Men när argumenten verkar oändlig kan det att ta en paus i en relation börja verka som en bra idé.

Om du ignorerar de bländande orsakerna till att ta en paus i en relation, skriver du i princip sin dödsfall. Nej, dina problem kommer inte magiskt att försvinna efter en paus men det kommer att göra dig bra att gå bort från en stressande situation ett tag. Men hur bestämmer du vilka problem som är tillräckligt stora för att garantera att du tar en paus från en relation för din mentala hälsa? Och hur länge ska en paus i en relation hålla?

Vi är här för att ta upp dessa frågor åt dig med insikter från Emotional Wellness och Mindfulness Coach Pooja Priyamvada (Certified in Psychological and Mental Health First Aid från Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health och University of Sydney), som är specialiserad på rådgivning för extramarabol affärer, uppdelningar, separering, sorg och förlust, för att nämna några.  

Vad menas med att ta en paus i en relation?

Innehållsförteckning

• Vad menas med att ta en paus i en relation?
• Finns det några alternativ att ta en paus i en relation?
• Tar en paus från en relation för att arbeta med mig själv en bra idé?
• 9 tecken du behöver för att ta en paus i din relation
  • 1. En kamp är alltid i horisonten
  • 2. Om ni två är på igen, inte igen
  • 3. Du kan inte föreställa dig en "lyckligt någonsin efter" med din partner
  • 4. Du kan bara inte se förbi den dealbreaker
  • 5. Några dagar utan kommunikation verkar segla förbi
  • 6. Förväntningarna matchar inte
  • 7. Om svartsjuka, osäkerhet, förtroendeproblem får för mycket att hantera
  • 8. Du känner att du är orolig
  • 9. Du ljuger för att undvika slagsmål
  • Nyckelpekare
• Vanliga frågor

Att ta en paus i en relation betyder inte att bryta upp. Det betyder att ni två helt enkelt tar en paus från varandra så länge du tror att ni behöver. En paus gör att du kan ta ett steg tillbaka och tänka på problemen i din relation. Du kan ta dig tid och bestämma vad du vill göra åt dem.

Skälen till att ta en paus i en relation kan variera från par till par. För vissa kan en brist på förtroende och ständig misstänksamhet vara en anledning att trycka på pausknappen på deras förhållande. För andra kan det vara oavbrutet strider och bickring. Det finns inga rätt eller fel skäl här. Även om du har mullat över "tar en paus från förhållandet för att arbeta på mig själv en bra idé?”, Vet då att också är en lika giltig anledning som någon.

Men för att se till att detta beslut fungerar till din fördel och inte förvärrar en dålig situation måste du och din partner ha absolut tydlighet i vad detta avbrott betyder för din relation. ”Att ta en paus betyder i huvudsak att ta lite tid från förhållandet. Det kan eller inte kan involvera fysisk separering. Denna tid är nödvändig för att återhämta sig från en dålig fas eller incident i något förhållande, förklarar Pooja.

Om du inte vill hamna som Ross och Rachel är det lika viktigt att definiera att ta en paus i relationsreglerna. Du kommer att höra alla möjliga råd om hur man kan ta en paus i en relation men det enda riktiga svaret kommer att komma från att kommunicera med din partner. Att förbättra kommunikationen i en relation kommer att göra hälften av arbetet åt dig.

Om du bestämmer dig för att skicka en paus i ett relationsmeddelande till din partner, se till att du menar det. När den är ute i luften kommer det att kasta betydande tvivel över din relation som du behöver ta itu med omedelbart. Plus att du inte får många bilder på det här. Att ta flera pauser i en relation kan förstöra grunden för förtroende mellan dig och din partner och kan förvandla det till en giftig på-igen-igen-dynamik.

Ta reda på vad din partner vill ha, hur länge de vill gå bort för och till och med varför ni två tror att du behöver en paus i första hand. Att ta en paus i en relation utan kontakt är ofta som människor gör det, men du bör fastställa om ni två vill förbli i kontakt eller inte.

När du tar en paus i en relation bör du inte förvänta dig att dina problem försvinner när du träffas igen. Dina relationsproblem är här för att stanna om du inte arbetar igenom dem. Fördelarna med att ta en paus i ett förhållande från att ha en bättre sinnesram för att hantera dina frågor för att utveckla en helt ny syn på dem.  

Relaterad läsning: Millennials - Topp 6 relationsproblem och lösningar

Finns det några alternativ att ta en paus i en relation?

Enligt en studie har 6% - 18% av oss par som fortfarande är gifta separerat någon gång i sitt äktenskap. Vad gör att ta en paus i ett förhållande gott? Det erbjuder dig tid och utrymme att reflektera över dina problem på avstånd och ger dig ett nytt perspektiv.

Två personer bör överväga att ta en paus när de sitter fast i en fångst-22-situation där de inte vet hur de ska navigera genom sina problem och inte heller vill bryta det. Även om du tar en paus som inte ger dig rätt att storma ut och sova med olika människor inom de kommande två timmarna, kan möjligheten att du eller din partner tappar intresset för förhållandet eller engagerar sig i någon annan kan inte uteslutas.

Om den tanken skrämmer dig, kanske du kanske vill utforska alternativen till att ta en paus i en relation. Det handlar om att arbeta med din relation genom att stanna och möta verkligheten. Här är några sätt du kan göra det:

• Ställ in några hälsosamma relationgränser och hålla fast vid dem. Respektera din partners personliga utrymme
• Ha ett hjärta-till-hjärta med din partner. Lägg ut alla dina problem på bordet. Prata om det på ett rationellt sätt utan att förlora din cool
• Självreflektion är viktigt. Tänk på hur du bidrar till dina relationsproblem och var du kan ta ansvar för dina handlingar
• Fokusera på paraktiviteter. Försök att prioritera att spendera lite kvalitetstid med din partner. I sin tur hjälper det dig att bygga om grunden för din relation
• Om alls inte fungerar som du föreställde dig, överväg att bryta upp

Tar en paus från en relation för att arbeta med mig själv en bra idé?

”Jag har funderat på att ta en paus från en relation för att arbeta på mig själv. Är det en bra idé?”Den här frågan kan ge många en sömnlös natt. Även om det är naturligt att känna sig belastad av skuld och självtvivel när du vill sätta en relation i väntan på att fokusera på dig själv, är effektiviteten i detta drag obestridligt.

Det finns tider i livet när det blir en nödvändighet att känna igen vem du är utanför en relation. Om du också är rädd för att vara ensam och snabbt hoppa från en relation till en annan, ger det dig knappast någon tid att läka eller erkänna din relation osäkerhet. Innan du tappar "mig" och blir helt "oss", kan ett sista försök att skydda din individualitet vara en bra idé.

Om det betyder att ta några månader ledigt och gå ryggsäck i Västeuropa eller gå med i konstskolan för att utforska en passion du har främjat så länge, så var det. Om du undrar, "Jag funderar på att ta en paus från min relation för att arbeta med mig själv men jag är inte säker på hur jag ska göra det", här är några förslag på hur man planerar och kör den här tiden från varandra:

• Ställ in en tidslinje för hur länge detta "paus" kommer att hålla
• Förklara dina villkor med din partner - kommer du fortfarande att vara engagerad i varandra under pausen?
• Vad sägs om kommunikation? Kommer du att hålla kontakten via telefon eller kommer du att följa regeln utan kontakt ganska religiöst?
• Var ärlig med dig själv. Är du 100% säker på den här idén? Vilka aspekter av ditt liv är du villig att arbeta med?

9 tecken du behöver för att ta en paus i din relation

Från hur länge ska en paus i en relation hålla i hur man kan utföra att ta en paus i en relation när du bor tillsammans, kan det finnas otaliga små detaljer att stryka ut när du är i en så viktig - och olycksbådande beslut. Innan du går in på detaljerna bör den första verksamheten vara att fastställa om dina omständigheter motiverar att ta en paus.

Gå inte till att säga att du vill ha en paus om din partner tittar på din favoritprogram utan dig. Men om du ser allvarliga tecken måste du ta en paus i en relation kan det vara dags att sluta titta åt andra hållet. Och vad är dessa tecken? Så fortsätt att läsa för att ta reda på när du tar en paus i en relation är en bra idé:

1. En kamp är alltid i horisonten

Det spelar ingen roll vad du säger, en kamp verkar alltid dyka upp ur tunn luft. Du har kvar och undrar vad du till och med gjorde fel, men vid den tiden kommer det att vara för sent. Den skrikande matchen har redan börjat. Du borde inte känna att du alltid trampar på tunn is eller att du måste tänka två gånger innan du säger något. Ni två har ingen aning om hur du ska återansluta efter en kamp, ​​så du hoppas att den tysta behandlingen kommer att göra tricket.

Det kan verka som om du kan komma ihåg mer dåliga minnen från din relation än bra. När du når det stadiet är det viktigt att ta en paus i en relation för mental hälsa. Förhållandet kommer inte att betyda något om du, i processen att rädda det, förlorar din sinnesfrid.

Relaterad läsning: 11 relation utmanar nästan alla måste möta - med lösningar

2. Om ni två är på igen, inte igen

När dina vänner svarar med en ”igen?!!”Till nyheterna om att du bryter med din partner, vet du att du inte riktigt har det starkaste förhållandet. Striderna är alltid överhängande, och när några av dem blir särskilt dåliga, vet du att du blockerar varandra på sociala medier. Bara för att skicka varandra en följningsförfrågan igen efter en vecka sedan du har övertygat dig själv att du inte kan leva utan din partner.

Att fångas i den onda cykeln i en återigen-av-igen-relation kommer att lämna dig mentalt utmattad. Att ta ett steg tillbaka och ta reda på vad du vill innan du är "på igen" hjälper din relation och din mentala hälsa. Fördelarna med att ta en paus i en relation överväger mycket riskerna i en sådan flyktig dynamik.

”När det finns ett etablerat mönster av intensiv intimitet, konflikt, bryter bort och sedan försoning måste man ompröva förhållandet och varför det faller in i detta giftiga mönster. Att ta en paus vid denna tidpunkt kan erbjuda varje partner tid och utrymme för att omarbeta prioriteringar och förmodligen begränsa underliggande konfliktområden och hitta deras möjliga resolutioner, säger Pooja.

3. Du kan inte föreställa dig en "lyckligt någonsin efter" med din partner

En av de mest grundläggande reglerna för att ta en paus i en relation är att skifta fokus på dina egna behov. Om du har en fnissande känsla av att något är fel i din relation eller inte kan se en verklig framtid med hur saker för närvarande är i din relation, bör du inse att det är något betydligt fel. En insikt som det kan äta bort på dig. Så småningom måste du kommunicera dina tankar med din partner.

Sexuell spänning kan ibland hålla människor i giftiga relationer (i.Karmiska relationer), trots att det inte finns någon verklig framtid där. De kommer att vara villiga att förbise de dåliga sakerna bara för att de goda sakerna känns som de är värda smärtan. Men när du inser att du inte kan fortsätta så här vet du att du måste ta en paus.

4. Du kan bara inte se förbi den dealbreaker

Några månader in i din relation insåg du att din partners politiska åsikter inte kunde vara längre bort från din. Eller kanske du fick reda på att de är i några saker du bara inte kan se förbi. Kanske finns det en kamp som fortsätter att återkomma på grund av det, och ni två kan inte tyckas hitta en lösning.

Du kan till och med tvinga dig själv att blinda ögonen på det, men det kommer alltid tillbaka för att inleda en annan kamp som du vet inte kommer att sluta bra. Det är dags att ni två tar ett steg tillbaka och tänker verkligen på vad du vill göra nästa. Vem vet att det faktiskt kan stärka ditt band och du kommer tillbaka oskadad som en av relationen Break Success Stories.

”Detta kan vara oerhört personligt för varje. Till exempel kan vissa betrakta flirta med andra som ett strikt nej när de är engagerade, medan det kan finnas andra som är okej med att till och med sexting med andra så länge det inte faktiskt blir fysiskt. Vad som än är tröskeln eller reglerna som ställs av båda parterna i en relation, om de överskrids i en sådan utsträckning att du inte alls kan acceptera det, skulle det vara en bra indikator för att ta lite tid för varandra för introspektion och försoning om något, säger Pooja.

Relaterad läsning: 12 sätt att fixa en toxisk relation

5. Några dagar utan kommunikation verkar segla förbi

När tar en paus i en relation god? När du inte pratar med din partner känner sig lättare än att försöka komma igenom dem. Strax efter dina oundvikliga fula slagsmål kommer ni förmodligen att ge varandra den tysta behandlingen. Om de dagar då du inte pratar med varandra känns mycket bättre än när du gör det, är det lika tydligt som ett tecken som en paus kommer att göra dig bra.

Om varje meddelande som din partner skickar dig gör att du vill låsa din telefon igen och hålla den borta, vet du att det inte går så bra. Du ser inte fram emot att lösa några slagsmål och du kanske till och med har tänkt på att bryta upp många gånger. En av fördelarna med att ta en paus i en relation som har blivit så obehaglig att din partners närvaro börjar skjuta upp är att det ger dig utrymme och tid att tänka på vad det är som du verkligen vill ha.

Känner du att förhållandet gör dig mer skada än bra? Finns det mer ångest än glädje i ditt band? I så fall är det till och med värt att kämpa för? Att ta en paus hjälper dig att ta itu med dessa - eller liknande - frågor pragmatiskt och få ett nytt perspektiv på din relation.

6. Förväntningarna matchar inte

”Bra relationer handlar inte bara om att titta på varandra kärleksfullt utan att titta tillsammans på samma mål i samma riktning. Om detta saknas kommer det att finnas ett uppenbart missförhållande av förväntningarna från jaget, från partneren och förhållandet, vilket leder till konflikter. Partners måste gå bort lite för att förstå denna bitterhet och se denna situation under ett mikroskop individuellt, säger Pooja.

Kanske letade du efter något avslappnat, men sedan dyker upp din partner med ett dussin rosor, tillsammans med biljetter till en konsert som är 6 månader bort. Glöm att ta en paus, du vill fly när det händer. En förväntan är inte så extremt.

En person kan tro att du kommer att prata i telefon hela tiden men den andra antar att ett "textlationship" kommer att göra det bra. Ta ett steg tillbaka för att ta reda på denna missanpassning av förväntningarna i din relation. Det kommer förmodligen att vara en bra idé att direkt kommunicera den typ av engagemang du letar efter just nu med din partner snarare än att ta flera pauser i en relation.

7. Om svartsjuka, osäkerhet, förtroendeproblem får för mycket att hantera

Att överväga att ta en paus i en relation när du bor tillsammans kan betraktas som en stor sak. När allt kommer omkring kommer du att störa dina liv och gå ut ur din komfortzon. Ofta låter par problem för att flytta bort och att vara på egen hand känns mycket mer skrämmande.

Men om frågor som avundsjuka, osäkerhet och brist på förtroende har vuxit till en viss utsträckning att du känner dig överväldigad hela tiden, är det giltigt att ta en paus i en relation, oavsett hur länge du har varit tillsammans eller hur allvarlig du är om varandra. Att ständigt ifrågasättas om vad du gör, vart du ska och vem du går med kommer att lämna dig kvävad.

När partners projicerar sina osäkerheter på den person de är med kommer det utan tvekan att orsaka problem. Att övervinna osäkerhet i en relation är inte omöjlig, men det kräver definitivt arbete. Om det börjar känna att du offrar din mentala hälsa för att stanna i din relation med en kontrollerande partner, måste du omedelbart ta reda på vad det är du vill ha nästa. 

8. Du känner att du är orolig

En vanlig egenskap av en toxisk relation är att en partner inte har hänsyn till vad den andra har att säga. Om så är fallet börjar du känna att din åsikt inte spelar någon roll och vad du vill eller förväntar dig ofta förbises. Det kan känna sig förminskande och kommer helt enkelt att lämna dig olycklig.

Relationer är avsedda att göra dig lyckligare och berika ditt liv. Om din inte uppfyller detta enkla kriterium, bör du överväga att ta en paus i en relation. Dra inte dina fötter på det här beslutet. Ibland måste du sätta dig själv först och att känna dig ovärderad i din relation är en bra anledning att göra det.

Känn dig inte skyldig till att ta en paus från en relation för din mentala hälsa. Ha en uppriktig konversation med din partner, låt dem veta hur du känner dig utan att jämna ut några anklagelser och be om lite ledighet. Använd den här tiden för att bedöma om du vill ge förhållandet en ny chans eller förvandla detta avbrott till en uppdelning.

Relaterad läsning: Är din avundsjuka pojkvän att vara besittande och kontrollera?

9. Du ljuger för att undvika slagsmål

Eller, du säger bara inte vissa saker eftersom du vet att det definitivt kommer att resultera i en kamp. Du kanske ljuger om vem du tillbringar tid med även om du inte gör något fel. ”Detta tyder på en kränkande eller ohälsosam relation. Om en person inte kan vara ärlig mot sin partner, betyder det att de är rädda för dem, har tappat förtroendet för dem eller helt enkelt har fallit ur kärlek med dem. I alla tre fall kan det att ta en paus ge både partnerna tid och utrymme för att tänka om vad som gick fel och rätta till det, säger Pooja.

Alla ligger ungefär några saker i ett förhållande som om de tittade på ett extra avsnitt av en show du tittade tillsammans, eller om de någonsin har kallat ett ex. Men i friska relationer bör du kunna berätta för din partner någonting utan att vara rädd för svaret. Att ligga i ett förhållande för att göra livet enklare för båda kommer bara att resultera i sämre problem längs linjen.

Nyckelpekare

• Att ta en paus i en relation innebär att du tillfälligt håller dig borta från varandra för att fokusera på dig själv eller för att få ett nytt perspektiv på dina relationsproblem
• Om du alltid kämpar och fastnar i en igen-igen-igen-cirkel kan det vara en bra idé att ta en paus
• Tänk på en paus om du inte ser en framtid med din partner eller om du båda lyckas bra utan att prata med varandra i flera dagar
• Om ni båda medvetet undviker dina problem, kan det vara till hjälp att ta ett steg tillbaka för att reflektera över samma
• Ställ in tydliga gränser och strikta villkor innan du går in i detta arrangemang

Att ta en paus i en relation bör inte ses som slutet på vägen. Om reglerna för att ta en paus i en relation har varit väl definierade och båda parterna är på samma sida om vad denna tillfälliga paus betyder, kan det vara ett bra sätt att starta om en anslutning och börja om igen.

Naturligtvis måste du vara villig att lägga in det nödvändiga arbetet för att arbeta igenom dina individuella frågor under denna tid, introspekt och bestämma vad du vill ha från förhållandet. I vissa fall kan en paus hjälpa två partners att se att de är bättre på varandra än tillsammans. I det här fallet, även om resultatet kanske inte är ett lyckligt alltid, kommer pausen fortfarande att ha tjänat sitt syfte.

Vanliga frågor

När du följer en paus i relationsreglerna och effektivt använder din paus kan de arbeta. Att gå bort från en relation som skadar kan du ge dig sinnesfrid och utvärdera vad som skulle göra dig lyckligare. Även när du bestämmer dig i din paus att din relation inte ska fortsätta, kan pausen fortfarande betraktas som framgångsrik eftersom det hjälpte dig att bestämma hur du kan bli lyckligare.

Brytningar i relationer varar vanligtvis var som helst mellan en vecka eller en månad och kan till och med förlänga om båda parterna känner att det är nödvändigt. Men om din paus varar en ovanligt lång tid som 3-4 månader, är det mer troligt att det är en uppbrott än en paus. Det är viktigt att fastställa hur länge ni två vill att pausen ska hålla. Att förlänga pausen eftersom du behöver mer tid för att bedöma saker är också helt normalt.

Ja, par kan träffas igen efter en paus, när en paus görs rätt. En paus ger par tid att tänka på hur man hanterar de problem de står inför. Så vissa par kan till och med i slutändan bilda starkare obligationer än de tidigare hade. Om du bestämmer dig för att arbeta med förhållandet efter en paus kan du göra det bättre eftersom du nu har ett bättre perspektiv på vad problemen är och hur man hittar en gemensam grund.

Dating efter en uppdelning- den 9-stegs perfekt strategin

Hur man kommer ut ur ett kontrollerande förhållande - 8 sätt att bryta sig loss

Svartig flickvän: 15 tecken på att hon är överbeskyddande och driver dig nötter