9 skäl till att du är så osäker i ditt förhållande

Vi alla gillar att ha kontroll över saker, men detta är helt klart inte alltid möjligt. Och när osäkerheten går ur handen står vi inför fiendens fiend. När du har varit rådgivare under en betydande tid, lär du dig hur osäkerhet spelar en nyckelroll i nästan alla relationsproblem. 

Varje enskild person där ute har kämpat med känslor av osäkerhet eller otillräcklighet, och människor tenderar att bära dessa med sig när de börjar dejta. "Whys" av det kan vara svårt att ta reda på, och att övervinna osäkerhet är också komplex. Att kämpa med osäkerhet är aldrig lätt eftersom det kräver mycket introspektion. Men om du är här läser du redan det modiga första steget.

Så låt oss börja denna resa tillsammans, vilket hjälper dig att förstå dig själv lite mer genom att hitta ett svar på ”Varför är jag så osäker i mitt förhållande?”I den här artikeln.En psykologi), som är specialiserad på rådgivning, föregång och uppdelning, skriver om tecknen och skälen till att du är så osäker i ditt förhållande.

Vilka är tecknen på osäkerhet i en relation?

Innehållsförteckning

• Vilka är tecknen på osäkerhet i en relation?
  • 1. Förtroendefrågor: Varför så oroliga?
  • 2. Alltid på försvaret
  • 3. Ett behov av ständig uppmärksamhet 
  • 4. (Över) reagera mycket
  • 5. Så nära och ändå så långt borta
• Undrar varför är jag så osäker i mitt förhållande? 9 skäl att överväga 
  • 1. Dina egna övertygelser - finns det några skäl för dig att vara osäker?
  • 2. Barndom trauma och fäststil
  • 3. Sjalusi och osäkerhet i relationer kan orsakas av skadliga händelser tidigare
  • 4. En låg självkänsla är det som orsakar känslor av osäkerhet i en relation
  • 5. Älskar du dig tillräckligt?
  • 6. Brist på kommunikation med din partner
  • 7. Förändringar i ditt förhållande
  • 8. Drömmen om ett bild-perfekt liv
  • 9. Social ångest kan vara orsaken till avundsjuka och osäkerhet i relationer
• Vanliga frågor

Har din partner berättat för dig att du agerar osäker? Din knä-ryck reaktion måste ha varit förnekande. "Nej, självklart inte. Jag är inte osäker.”Och jag har hört många kunder säga samma sak när de konfronteras med sitt beteende under terapi för osäkerhet i relationer.

Faktum är att många av dem vänder borden på sina partners och anklagar dem för osäkerhet istället. Att komma till rätta med våra egna mönster kan vara utmanande. Människor försöker ofta undvika denna diagnos som om det är pesten, och även om de inte undviker det är de inte helt säkra på vad de ska göra med det.

”Jag vet att min pojkvän älskar mig, men jag känner mig osäker. Jag behöver ständigt honom för att berätta för mig att han älskar mig om och om igen, annars känner jag att han håller på att lämna mig, ”sa någon en gång till mig. Det är en berättelse jag ser om och om igen eftersom det finns lite avundsjuka och osäkerhet i varje förhållande.

Vad gör en kvinna osäker i en relation, frågar du? Det finns vissa tecken som alla osäkra människor visar; Att gå igenom dem kommer att vara mycket som att stå framför en spegel. Jag uppmanar er att upptäcka likheterna med ärlighet eftersom detta är ett säkert utrymme.

Så innan vi dyker om att svara på frågan, ”Vad orsakar känslor av osäkerhet i en relation?”, Det är viktigt att notera att du inte får gå in i den här konversationen med förutfattade uppfattningar om dig själv. Även om du tror att det inte finns något ämne för din partners påstående om att du är osäker, gå vidare och titta på tecknen som visar att du är osäker i din relation, vad du tycker kan överraska dig.

Relaterad läsning: Hur man slutar oroa dig för din relation - 8 experttips

1. Förtroendefrågor: Varför så oroliga?

Tycker du att du tvivlar på allt som din partner säger? Låter dina uppföljningsfrågor som ett förhör? Kämpar du frestelsen att kontrollera sin telefon? Eller har du redan gjort det? Ett visst tecken på osäkerhet är att du står inför svårigheter att lita på din partner. Du kämpar för att sätta din tro på honom, och detta genererar mycket ångest.

Osäkerhet korroderar oss inifrån. Vi tänker: ”Räcker jag inte? Fuskar han mig?”Ångest orsakad av osäkerhet kan också vara orsaken bakom dina humörsvängningar, irritabilitet, distraktion, panik och ilska. Många människor slits mellan att undra om de är paranoida eller faktiskt luras på. Detta är ett riktigt skadligt mentalt utrymme att ockupera.

”Jag är så osäker i mitt långväga relation, min partner har precis gjort en ny arbetsvän och jag kan inte sluta tänka på det. Även om jag är ganska säker på att han inte lurar på mig, bara utsikterna för att han har en ny vän som han tillbringar mycket tid med medan jag inte är runt gör att jag blir grön av avund, ”sa en klient till mig.

Den vanligaste manifestationen av osäkerhet i en relation är försvagande förtroendefrågor. Om du har haft svårt att lita på din partner trots att de ständigt berättar hur mycket de älskar och värderar dig, kan det betyda att du behöver arbeta med din självkänsla.

2. Alltid på försvaret

De flesta individer, när de hanterar osäkerhet, känner sig attackerade av sina partners. Många gånger är deras defensiva beteende oberättigat eftersom de har missförstått vad som sägs till dem.

Om du befinner dig som erbjuder motiveringar utan anledning eller tar saker personligen, måste du sitta med dig själv och kalibrera om. Många kvinnor säger: ”Min partner får mig att känna mig osäker med sina taunts.”Men är det brott du tar, faktiskt får? 

Kanske läser du in saker eftersom du projicerar dina problem. Kanske på grund av det faktum att du tycker att du inte ser bäst ut, antar du att han gör narr av dig varje gång han berättar något om ditt utseende. Kanske för att du inte tror att du tjänar tillräckligt bra, gör du brott varje gång hon nämner sin bror som tjänar mer än du. Frågan du borde ställa dig själv är: ”Varför är jag så osäker i mitt förhållande?”

3. Ett behov av ständig uppmärksamhet 

Är det normalt att känna sig osäker i en ny relation när din partner inte kan spendera tid med dig? I början är det ofta inte en stor sak att vara orolig eller osäker. Men här är en hypotetisk situation: Din pojkvän beslutar att tillbringa sin helg med sina vänner istället för dig. Ni såg båda bara varandra, och han skulle vilja komma ikapp med sin gäng. Han informerar dig om att han har planer. 

Hur reagerar du? Är du skadad eller arg på att han inte kommer att spendera all sin tid med dig? Om ja, är du osäker i ditt förhållande. Du har problem med att acceptera det faktum att människor lever enskilda liv även när de träffar. Om du är en klibbig partner i allvarlig utsträckning, kanske du inte är redo för en relation.

Att kräva eller kräva uppmärksamhet är ständigt ohälsosamma indikatorer på osäkerhet. Att spåra deras sak är mycket viktigt på lång sikt. 

4. (Över) reagera mycket

En stor nackdel med osäkerhet är den övertänkande och därmed överreaktionen den orsakar. Att göra berg av mullkullar, oavbrutna nagande eller aggression är inte sunt beteende. Jag skulle vilja markera en viktig skillnad mellan "svara" och "reagera".

Ett svar är ett väl genomtänkt svar, medan en reaktion är en känslomässigt driven. Vår kognition driver våra svar, medan våra känslor driver reaktioner. Om du reflexivt eller naturligt reagera Till din partner på ett misstänkt eller fientligt sätt inbjuder jag dig att övergå till svar. Eftersom att utlärning av våra vanor är en lång process, är det vi kan göra under tiden, tänka innan vi agerar ut dem. 

Relaterad läsning: Är jag en avundsjuk make? Hur man hanterar avundsjuka och osäkerhet

5. Så nära och ändå så långt borta

Osäkerhet skapar en paradox. Å ena sidan kan du agera klibbig, men å andra sidan har du problem med intimitet. Du kanske kämpar med att vara ditt autentiska jag runt din partner. Undrar du om de kommer att acceptera dig för vem du är? Att vara sårbar tar mycket mod, men det är ett steg vi måste ta för att stärka våra relationer.

Det är dags att fråga dig själv, ”Varför är jag så osäker i mitt förhållande?”Problem med emotionell och fysisk intimitet är säkra skotttecken på en osäker individ. Efter att ha gått igenom dessa tecken måste du ha fått en klar uppfattning om var du står. Nu när du vet vad de vanliga osäkerheterna i en relation är, är nästa steg att räkna ut orsaken bakom det.

Undrar varför är jag så osäker i mitt förhållande? 9 skäl att överväga 

Du har rätt att fråga: ”Varför är jag så osäker i mitt förhållande?”, Eftersom orsakerna bakom osäkerhet kan vara komplexa och varierande. Pin-peking dem är lite av en utmaning men de 9 vanligaste orsakerna hjälper dig att förstå varför du har känt dig så här. Den största utlösaren för osäkerhet i relationer är ofta en brist på självförtroende eller dålig självkänsla.

Det är ingen överraskning att hur en person tänker på sig själva indikerar vilken typ av relationer de kommer att ha med omvärlden. Om du inte är så glad över dig själv kommer du att tro att ingen annan är det. Försök att se dessa skäl bakom svartsjuka och osäkerhet i relationer med ett öppet sinne. Ställ in avsikten att du vill förbättra dig själv, och dessa nio skäl är ett steg mot ditt välbefinnande.

1. Dina egna övertygelser - finns det några skäl för dig att vara osäker?

Nio gånger av tio, våra egna uppfattningar om oss själva och hur världen uppfattar oss är ansvariga för hur vi känner oss. För det första, vad är din idé om en relation? Ditt trossystem kommer att avgöra hur du närmar dig datering och hur du förväntar dig att bli älskad. Om du tror att du blir lurad kan det bero på att din partner är missnöjd med förhållandet.

Deras olycka kan vara överdrivna i ditt sinne och uppmanar dig att tro att de förråder dig. Om din personliga idé att se någon har någon social kontakt utöver dem kommer dina osäkerheter att bli större. Du kommer att ha mer skäl att känna dig osäker eftersom din syn på en relation är typ av begränsad.

Om din syn är bredare och du vanligtvis inte är benägen att känna dig hotad i en relation, kan du överväga om dina problem är giltiga. Men om du ständigt känner att styrkan i din relation med någon är jävla, bara för att din relation med dig själv inte är bäst, är det det som orsakar känslor av osäkerhet i ett förhållande i de flesta fall.

Relaterad läsning: 8 vanligaste orsaker till osäkerhet

2. Barndom trauma och fäststil

Det förflutna är inte så långt efter som vi tror att det är. Din osäkerhet kan vara förankrad i barndomsfrågor. Kanske mötte du sexuellt eller fysiskt missbruk, känslomässigt missbruk, förlusten av en förälder, försummelse, långvarig sjukdom, mobbning, skilsmässa av föräldrar osv. Den bilagor vi utvecklar som barn beror till stor del på vår relation med våra primära vårdgivare. Om vi ​​inte litade på att de var pålitliga föräldrar för oss, om de var ambivalenta i sin strategi eller helt frånvarande, utvecklar vi en osäker strategi mot våra framtida relationer.

Ta till exempel en klient som jag nyligen hade. "Jag vet att min pojkvän älskar mig men jag känner mig osäker," sa hon och tilllade, "på dagar när han är upptagen och inte kan ge mig uppmärksamhet, antar jag omedelbart att han kommer att lämna mig strandad.”Med hjälp av terapi insåg hon att denna rädsla för övergivande inställdes i henne när hennes mamma skulle försvinna i månader.

En vanlig sak som sägs av människor som hanterar osäkerhet som härrör från barndoms trauma är: "Min pojkvän gör att jag känner mig osäker" eller "Min flickvän gör mig osäker utan mening att".Orden "oavsiktligt" eller "utan mening att" är nyckeln eftersom tidigare trauma gör att du tolkar deras handlingar på ett visst sätt.

Ibland är det som gör en kvinna osäker (eller en man) något som hände i deras barndom. Du kan lösa dessa problem eftersom terapi för osäkerhet i relationer alltid är ett bra alternativ. Om det är hjälp du letar efter är Bonobologys panel med erfarna terapeuter bara ett klick bort.

3. Sjalusi och osäkerhet i relationer kan orsakas av skadliga händelser tidigare

Datingkatastrofer från tidigare relationer kan utöva mycket inflytande på oss. Kanske ditt ex gav dig en mycket god anledning att vara misstänksam. Partners som fuskar, lögn eller gasljus kan lämna ett varaktigt fotavtryck på vårt beteende. Under sessioner hör jag ofta kunderna säga: ”Mitt ex brukade få mig att känna mig osäker på min kropp.”Eller” min partner fick mig att känna mig osäker genom att smsa andra kvinnor.” 

Att övervinna dessa kan vara mycket tuffa, men i slutändan är det ditt liv som osäkerhetsskador. Ärr som ännu inte har läkt är det som gör en kvinna osäker i en relation eller lämnar en man som är full av osäkerhet. Att bli lurad på förändringar du oerhört och återhämtning är svårt. Du kanske tror att även det nuvarande förhållandet inte kommer att panorera.

Det är dock viktigt att notera att du inte får låta bagaget från dina tidigare relationer påverka dina nuvarande. De största osäkerheterna i relationer härrör vanligtvis från det faktum att de har sett något bli dåligt tidigare. Ett av de bästa sätten att ta itu med en sådan situation är att arbeta med vad vi pratar om nästa, din låga självkänsla.

4. En låg självkänsla är det som orsakar känslor av osäkerhet i en relation

Hur kan man förvänta sig att känna sig säker på en relation om de inte är säkra på sig själva? Lågt självvärde kan skapa många problem i en relation. Det kan se ut som om du är skeptisk till din partner, men i verkligheten är det ditt eget jag som du tvivlar på.

Om du är en person som har låg självkänsla tänker du hela tiden att du inte är tillräckligt bra. Din osäkerhet utvecklas eftersom du tänker: ”Eftersom jag inte är tillräckligt bra måste han vara med någon annan för att kompensera för mina brister.”Du kanske känner dig osäker i en ny relation särskilt. Men detta kan leda till självsaboterande beteenden om de inte hanteras med omsorg.

Du frågar, varför är jag så osäker i mitt förhållande? Det beror på att du inte tänker för mycket på dig själv. Du måste arbeta med dig själv och sträva efter att bli en självförsörjande individ. Visst, det kommer inte att vara en enkel resa, men det är nästan en nödvändighet för dig att vara nöjd med dig själv så att du kan acceptera det faktum att din partner älskar dig för vem du är och att du är tillräckligt.

5. Älskar du dig tillräckligt?

Självkärlek är en del av det viktigaste förhållandet i vårt liv - den med oss ​​själva. Ingen kan kompensera för bristen på självkärlek, och det är en uppgift vi måste utföra av oss själva. Det första steget mot självkärlek är acceptans.

Innan vi pratar om, "min man fick mig att känna mig osäker på min kropp" eller "min fru får mig att känna mig osäker genom att bete sig som om jag inte är tillräckligt", jag vill att du ska ta itu med om du känner dig osäker, oavsett deras åsikter. Accepterar du dig själv i helhet, brister och allt? Om inte, kan detta vara roten till din osäkerhet. Omfamna dig själv (som Elizabeth Gilbert i Ät be älska) innan du förväntar dig att din partner gör det. Att hitta tillfredsställelse externt kommer efter att du är nöjd på insidan.

6. Brist på kommunikation med din partner

En annan solid anledning bakom osäkerhet är en brist på kommunikation mellan dig och din partner. Kanske har du båda varit upptagen eller har haft några problem. Hursomhelst kan konversationerna ha slutat flyta. Är det normalt att känna sig osäker i en ny relation när du båda upplever de första slagsmålen? Visst, eftersom du bara försöker räkna ut varandra.

Men när du är några år längs linjen kan en brist på kommunikation skicka hela saken som spiralerar ner. Eftersom du inte har kontakt med varandra (känslomässigt) känner du dig osäker på förhållandet. Detta är ett problem som kan hanteras genom att sitta ner och ha ett svårt samtal.

Jag uppmanar dig att lyssna bättre i din relation, snarare än att bara sätta dina egna poäng framåt. Jag hatar att ta upp en kliché, men kommunikation är nyckeln. En relation kan inte och kommer inte att fungera på ett hälsosamt sätt om du inte är villig att prata. Terapi för osäkerhet i relationer är alltid tillgänglig.

7. Förändringar i ditt förhållande

Varje relation går genom utvecklingsfaser. Den har också sina grova fläckar. Om ditt förhållande har övergått från en avslappnad till en allvarlig eller från ett live-in till ett äktenskap, kan osäkerhet härstammar från denna förändring.

”Efter 2 års att vara i en live-in-relation känner jag mig så osäker i min långdistansförhållande. Varje gång hon går ut antar jag alltid det värsta. Varje gång hon får en ny vän försöker jag redan förfölja den personen online, ”berättade Jason, om hur plötsligt växling till ett långt avstånd har varit ganska svårt.

Anpassning till ett nytt par dynamik kan ta ett tag. När du nöjer dig med det kanske du känner en liten bit osäker. Individer som just har börjat träffa kan känna sig osäkra i en ny relation. När det gäller de fruktansvärda grova lapparna kommer de att passera och tar osäkerheten med dem. Men om du har diagnostiserat dina relationsproblem för att vara allvarligare, nå ut till en professionell för hjälp. 

Relaterad läsning: 8 sätt att övervinna osäkerhet i en relation

8. Drömmen om ett bild-perfekt liv

Jag stötte på detta fantastiska citat på Facebook av Steven Furtick häromdagen. ”Anledningen till att vi kämpar med osäkerhet är att vi jämför våra bakom kulisserna med alla andras höjdpunkter.”Kanske lider du av maladien av perfektionism. Din idé om en relation lånas från filmerna och är bild-perfekt.

Om du bara inser att faktiska relationer skiljer sig från fiktiva, kanske du känner dig osäker. När du frågar, varför är jag så osäker i mitt förhållande? Jag säger er att filmer, böcker eller sociala medier aldrig är referenspunkter. En verklig relation har sina höga och lågheter, av vilka du inte har någon kontroll över. Bli bekväm med det faktum att inte allt måste vara rätt. 

9. Social ångest kan vara orsaken till avundsjuka och osäkerhet i relationer

Och slutligen, kanske du lider av social ångest. Detta kan orsaka ditt låga självförtroende, din ständiga oroande och din osäkerhet. Social ångest påverkar alla områden i ditt liv, på sätt som du inte kan börja föreställa dig. Om du är någon som har social ångest kommer din rädsla för avslag och bedömning att vara betydligt högre, vilket leder till större osäkerhet. Terapi och rådgivning är fantastiska sätt att hantera social ångest när de utrustar dig med rätt verktyg. 

Vi kommer till slutet av vår expedition i det skumma osäkerheten. Det är mitt uppriktiga hopp att jag har varit till hjälp och har fört dig ett steg närmare en mer harmonisk relation, utan någon "Varför älskar du mig inte mig?”Frågor, varje gång din partner inte svarar på dig på en halv dag.

Vanliga frågor

Beroende på din självbedömning av orsaken kan du vidta åtgärder för att starta läkningsprocessen. Du bör arbeta med din osäkerhet för hälsosammare och starkare relationer. Men ett bra ställe att börja skulle vara att undersöka ditt band med dig själv.
Titta verkligen på hur du känner för dig själv. Arbeta med att bygga din självkänsla, spendera lite tid med dig själv och älska dig själv. Du bör också ta itu med dessa problem med din partner. En relation arbetar med två människors ansträngningar, och han bör slå in för att göra vad han kan för att få dig att känna dig säkrare och säker. Jag skulle råda dig att överväga terapi eller rådgivning också.

Kommer jag någonsin att hitta kärlek? 10 skäl att vara optimistiska

7 strategier för att sluta slåss i ett förhållande

Hur man kommer över osäkerhet efter att ha lurats på - 9 experttips