9 Bästa parterapitekniker att prova 2022

I den här artikeln

• Känslomässigt fokuserade parterapitekniker
• Positiv psykologterapi för par
• Gottman -metoden
• Religionsbaserat äktenskap och parrådgivning
• Individuell rådgivning
• Berättelseterapi
• Imago relation terapi
• Psykodynamisk inställning
• Bedömning

När du hör orden "par rådgivning" eller "parterapitekniker”Vad är det första som kommer att tänka på? Kanske ser du ett par i strid med varandra och sitter på en soffa och pratar med en äktenskapsrådgivare.

Det kan vara hur äktenskapsrådgivning vanligtvis ser ut, men visste du att det finns flera olika tekniker?

Det första du bör göra när du överväger rådgivning för par är att hitta en bra äktenskapsrådgivare.

Varje äktenskapsrådgivare är annorlunda, typen av rådgivningsteknik är annorlunda och varje äktenskap är annorlunda, så att hitta en match är viktigt.

En bra äktenskapsrådgivare kommer att ha erfarenhet av att hjälpa par genom sina frågor, och de kommer att känna till de olika teknikerna eller metoderna som kan användas effektivt.

Det finns många olika typer av parterapitekniker/metoder/tillvägagångssätt. Lär dig om var och en av dem som kan vara fördelaktiga när du går igenom parterapi.

Här är några olika typer av parterapi och typer av äktenskapsrådgivningstekniker:

1. Känslomässigt fokuserade parterapitekniker

Denna terapiteknik utvecklades av Dr. Susan Johnson och Les Greenberg. Som namnet indikerar spelar känslor en nyckelroll här.

Det är ganska effektivt och används över hela världen. Det är särskilt användbart om depression är en del av frågan om förhållandet.

Metoden använder bifogningsteorin, eller idén att vi som människor vill vara bundna ihop. Men problem kan uppstå och cykla till negativitet.

Den här typen av Parterapiteknik hjälper par att övervinna de negativa känslorna och stärka deras band.

2. Positiv psykologterapi för par

Längs känslorna fokuserar denna parterapiteknik på positiva känslor. För vissa är det verkligen en stor förändring i perspektiv, som sedan kan förändra tankar och beteenden, som sedan kan förbättra förhållandet.

I positiv psykologi lär du dig att njuta av lycka när det händer och fokusera på glädje just nu. Detta hjälper par att inse de lyckliga tider de har för närvarande, och sedan kan de bygga vidare på det.

Att skriva i en tidskrift och dela den med terapeuten är en viktig aspekt av denna metod.

3. Gottman -metoden

Med 30 år bakom det tror många att det har bevisat sig som en effektiv parrådgivningsteknik. Om du och din make känner sig riktigt fast och inte kan vara överens, kan detta vara en bra metod för din relation.

Denna parterapiteknik hjälper dig förstå varandra som du kommunicera lugnt.

Det använder något som kallas "kärlekskartor" som är något du bygger. Det hjälper dig att båda lära dig om varandra när du upptäcker de saker som betonar dem, gör dem lyckliga osv.

Sammantaget fokuserar Gottman -metoden på konflikthantering, med ärlighet i hjärtat av det.

4. Religionsbaserat äktenskap och parrådgivning

Om du är en del av en religiös grupp, se vilka typer av rådgivning som finns tillgängliga genom din kyrka. Eftersom din religion är en stor faktor i ditt äktenskap, kan denna typ av rådgivning vara till hjälp för dig.

Du kanske också känner dig mer bekväm i den här typen av inställning, vilket kan hjälpa till att ställa in scenen för läkning.

Metoder varierar, men vanligtvis religiös baserad terapi för par uppmanar andliga aspekter som du antagligen redan tror och lever för att hjälpa dig att arbeta igenom frågor.

5. Individuell rådgivning

Om en av makarna inte är kapabla eller villiga att göra parterapi, bör den villiga och kapabla partneren definitivt överväga att gå ensam för det. En terapeut kan hjälpa en partner att arbeta genom frågor i slutet.

Uppenbarligen, om den andra personen är ovillig att arbeta igenom frågan, kanske förhållandet inte kan gå framåt.

Men i processen att gå till individuell rådgivning, ibland värms den andra makan långsamt till idén och går senare med sin make för parterapi.

6. Berättelseterapi

Berättande betyder berättelse, och faktiskt är det en del av denna metod för parterapi. Du kommer att berätta historien och skapa "berättelsen" om vad som händer. Men då kommer du att arbeta tillsammans för att skriva om de obehagliga delarna av historien.

Det trevliga med detta parets terapiteknik är det hjälper paret att skilja sig från historien och erkänna att berättelsen inte definierar dig som människor.

Det lär också att historien är förändrad. Ni båda kan skriva om din framtida historia tillsammans.

7. Imago relation terapi

Utvecklad av Harville Hendrix och Helen Lakelly Hunt fokuserar denna typ av terapi mycket på andliga och beteendeaspekter.

Imago är det latinska ordet för "bild", och denna typ av terapi försöker hjälpa par att inse hur deras hjärnor fungerar och ser de medvetslösa sätten de lever.

I grund och botten säger denna parterapiteknik att vi väljer partners som kan läka vad som saknas från vår barndom, och dessa sår kommer att upprepas med vår make.

I denna parterapiteknik, par Lär dig att arbeta tillsammans och kommunicera genom frågor.

8. Psykodynamisk inställning

Denna typ av terapi är särskilt användbar när partners reagerar i irrationella mönster, som tros vara födda av livshändelser och erfarenheter i barndomen.

Till exempel, om missbruk var en del av en persons förflutna, kan de leda till avundsjuka även om det inte finns någon anledning till det.

I denna typ av terapi hjälper en rådgivare dig att fokusera på roten till frågan, som ibland är medvetslös och är ett individuellt eller parproblem.

De hjälper dig då att inse en mer realistisk bild av tidigare händelser som formar aktuellt beteende.

9. Bedömning

Utvecklad av Bill Doherty, vid University of Minnesota, är denna typ av rådgivning särskilt för par där en make lutar sig mot skilsmässa och den andra är inte.

Denna parterapiteknik hjälper dem att ta reda på vad varje person vill ha, och om förhållandet är räddningsbart. I stället för att lösa problemen ser det på om lösning faktiskt är möjlig. Det är Vanligtvis en kortvarig metod.

Äktenskapsterapi är ett bra alternativ för de par som vill utarbeta sina skillnader med hjälp av en utbildad rådgivare.

Det finns många olika parterapitekniker, tillvägagångssätt och metoden kommer att bero på äktenskapsrådgivaren såväl som de frågor som händer i parets förhållande.

Det är därför det alltid är viktigt att välja en bra äktenskapsrådgivare som du båda känner dig bekväm med och kan lita på.