8 sätt att hålla sig sund medan du skiljer sig från en narcissistisk make

Skilsmässa är inte lätt i första hand och att skilja sig från en narcissist är desto mer dränering. Att hantera den typen av personlighet är en strid på egen hand. Ingen skilsmässa är en bädd av rosor. Det är en emotionell och mental kamp, ​​särskilt när det finns barn inblandade. När du skiljer sig från en narsissistisk make, blir dessa kämpar dock förstärkta grenar. Det känns som om du har fått en bädd av taggar som du inte kan navigera utan att bli blåmärken om och om igen.

En narcissist är som en parasit. De livnär sig av sina partners för att tillgodose sina egna krav. När du berättar för dem att du vill avsluta förhållandet kommer de att prova varje trick i boken för att hindra dina ansträngningar. Att förhandla om en skilsmässa med en narcissist kommer inte att bli någon promenad i parken, du vet förmodligen redan det. Att komma till den punkt där du faktiskt kan sitta ner för skilsmässa förhandlingar kommer dock att bli en lång och svår resa i sig själv.

En narcissists osäkerhet och rädsla verkar få fram sina värsta sidor och det kan vara skrämmande att hantera. Det är därför du behöver starka strategier för att skilja sig från en narcissist. För att se till att du kan hålla kursen och se ditt beslut att avsluta en krävande relation nå sin logiska slutsats, talade vi med rådgivningspsykolog Nishmin Marshall, tidigare chef för Saath: Suicide Prevention Center och en konsult vid BM Institute of Mental Health samt Förespråkare Siddhartha Mishra (BA, LLB), en advokat som utövar vid Högsta domstolen i Indien, om sätt att hålla sig sund medan du skiljer en narcissist.

Egenskaper hos en narsissistisk make

Innehållsförteckning

• Egenskaper hos en narsissistisk make
• 8 sätt att hålla sig tillfredsställande när du skiljer sig från en narcissistisk make
  • 1. Förvänta dig fyrverkerier från din mans sida
  • 2. Vara steg före din man
  • 3. Prata med människor som kommer att förstå vad du menar
  • 4. Omtänk inte ditt beslut
  • 5. Behålla flera kopior av alla bevis som du har samlat in
  • 6. Håll dig sval när du skiljer sig från en narcissist make
  • 7. Gör en plan och kompromissar inte
  • 8. Sök hjälp från en terapeut
• Vanliga frågor

Att skilja sig från en narsissistisk make betyder att gå in på en lång, beskattande resa som kan ta en avgift på dig. För att börja processen behöver du först tydlighet på vem en narcissist verkligen är. Detta blir ännu mer absolut nödvändigt när man skjuter in en hemlig narcissist make. Varje person har någon narcissist egenskap eller den andra inom dem som utlöses av någon känsla eller situation. Det finns en skillnad mellan en normal person som har narcissistiska drag en gång i taget och någon som är en narcissist för sina ben.

Deras hemliga narcissist hoovering kan mentalt uttömma dig. Om din man har dessa egenskaper, kör sedan för ditt liv, eftersom han kommer att vrida det enligt sina nyanser och fantasier:

• Världen kretsar kring hans behov: Eller åtminstone gillar han att tro det. Han lever i en egen värld. Han anser sig ha tag i fjärrkontrollen av allas liv runt honom. Om han är lycklig kan han överväga att hålla dig lycklig också, men om han är ledsen eller arg kommer han att ta ut det på dig
• Spela offret: Han kommer alltid att spela offret och tvinga dig på en skuldresa. Han kommer aldrig att be om ursäkt för sina handlingar men får dig att känna att du har fel. Han bryr sig inte om du är skadad eller olycklig. Så länge hans ego är nöjd kommer han inte att bry sig om effekterna av sina handlingar på dig
• En känsla av rätt: Han kommer att behandla dig och andra människor som hans egendom. Du vet att du på dina händer har den svåra uppgiften att skilja sig från en hemlig narcissist make om han har konsekvent och avsiktligt förbisett dina behov, önskningar och förväntningar. Du kan inte andas om han inte tillåter dig att. Han kan å andra sidan göra vad han vill
• Svartiga tendenser: Eftersom han lever i en egen värld och ger sig själv största vikt, blir han avundsjuk när han ser någon annan stjäla sin rampljus. Ja, det inkluderar hans make. Han kan inte tåla att bevittna dina prestationer som överskrider hans, vare sig det är att ge stora professionella milstolpar eller helt enkelt spika sin mors pumpa pajrecept. Det är därför du är dömd att spela den andra fiolen i förhållandet

Skilsmässa en narsissistisk make kommer alltid att bli ful. Ju full av sig själv han är, desto fulare kommer det att bli. Det bästa skulle vara att känna igen tecknen på en narcissist när han träffar och dike honom där och sedan. Men när en narcissist väcker kanske han inte avslöjar sitt sanna jag.

Det är därför du kanske befinner dig som dras in för djupt. När du börjar se hans problematiska personlighetsdrag kanske du redan har byggt ett liv med honom. I det här fallet är det enda som finns tillgängligt för dig att skilja dig från din narcissistiska make för att återfå kontrollen över ditt liv och börja läkningsprocessen.

8 sätt att hålla sig tillfredsställande när du skiljer sig från en narcissistisk make

När du fattar det modiga beslutet att skilja sig från en narcissistisk make kommer det att bli en stor prövning som involverar massor av upp- och nedgångar, både känslomässigt och mentalt. Du kommer att ifrågasätta ditt beslut och känna som om du är den dåliga killen här. Fall inte i denna fälla. Det är din partner som har fått dig att ta detta drastiska steg. Du gjorde ditt bästa på att hantera honom men någon måste dra linjen någonstans.

För att skilja sig från en narcissist och vinna, kan du behöva navigera i en serie juridiska komplikationer och risken för att din partner har lossit lossat av din partner. Det är viktigt att vara mentalt stark nog att hantera dig själv och dina barn (om du har något).

På tal om de saker du behöver för att komma ihåg att skilja sig från en narcissist och vinna, råder Siddhartha, ”Makar till narcissister söker ofta individuell terapi för hjälp med känslor av ensamhet, ångest och depression som väckts av år av narcissistiska missbruk. Narcissister känner sig väldigt lite skuld eller ånger över sitt eget beteende, de kommer sannolikt att skylla på sina makar för äktenskapliga problem och motstå rådgivning.

”Om du bestämmer dig för att skilja sig från en narcissist, förbered dig för det värsta. Detta kan vara ett stort slag för din makas självkänsla. Det är därför strategierna för att skilja sig från en narcissist måste inkludera begränsning eller avstängning av all personkontakt under en tid. Om det inte är möjligt, måste du ta hjälp av en vän eller släkting för att förhandla om en skilsmässouppgörelse med en narcissistisk make och alltid träffa honom i närvaro av en tredje part.”

Genom att använda dessa strategier för att skilja sig från en narcissist som en grund, här är 8 sätt att förbli förnuftiga medan du skiljer sig från en narcissist som kan hjälpa dig att gå igenom denna grova fas utan att orsaka skada på dig själv:

1. Förvänta dig fyrverkerier från din mans sida

En av de mest avgörande strategierna för att skilja sig från en narcissist är att förbereda dig för det som ännu inte kommer att komma. Din man kommer att bli rasande och saker kommer att bli mycket mer komplicerade och fula än vad de redan är. När han inser att saker och ting inte går, kommer han att göra det till sitt livs uppdrag att få dig att lida också.

Du vet vad din narcissistiska make kan, så var beredd på vad han har i väntan på att du går emot honom. ”När du har fått nyheterna om ditt beslut att skilja dig från din narcissistiska make, se till att du inte låter din inre rädsla visa. Med all sannolikhet har du varit den undergiven i förhållandet, så han kommer att försöka skjuta tillbaka och skrämma. Om du är i ansiktet av motståndet, håller du din mark, kommer det att förena din narsissistiska make.

Så låt inte hans ilska bog dig ner. Ställ istället din mark och låt honom veta att du har bestämt dig och att det inte är någon vänder tillbaka från detta beslut åt dig nu, säger Nishmin.

Relaterad läsning: Livet efter skilsmässa - 15 sätt att bygga det från grunden och börja om igen

2. Vara steg före din man

Din man kommer inte att låta hans vakt så lätt. Kontroll är något som han gillar att påtvinga och när han börjar känna att han tappar den kommer han att slåss mot en kamp. Du måste vara proaktiv och tänka långt bortom din man. Det är viktigt att vara pragmatisk när du utvecklar strategier för att skilja sig från en narcissist och inte fungera från en plats med känslomässig skada.

Se till att du kan samla alla typer av bevis som kommer att måla din partner svart eftersom han kommer att arbeta mycket hårt för att du ska se ut som den dåliga personen här. Kom ihåg att han älskar att spela offret.

3. Prata med människor som kommer att förstå vad du menar

Någon som aldrig har sett den dåliga sidan av din narcissist make kommer aldrig att tro dig eller höra din sida av historien. Oddsen kan staplas mot dig, ännu mer, när du skiljer sig från en hemlig narcissist make. Du måste samla stöd från så många människor som möjligt så att de kan hjälpa dig att slå tillbaka.

Prata med någon som har fallit byte mot din mans handlingar. Det kan vara en tidigare anställd, hans vän eller till och med en familjemedlem. Söka deras stöd. Se till att dessa människor är vid din sida när allt går ner. ”Prata med dina vänner, syskon eller lita på en förälder om vad du har gått igenom. Dina nära och kära kan vara din källa till styrka under denna försökande tid, säger Nishmin.

4. Omtänk inte ditt beslut

Att fatta beslut att skilja sig från en narcissist är ett stort steg framåt mot att återta ditt liv. Det är ett tecken på att oavsett hur krossad eller trasig du känner dig har du fortfarande mod och självvärde. Tänk inte på att gå tillbaka. ”När din man inser att hans pushbacks och arga utbrott inte fungerar kommer han att förändra sin taktik. Han kan be dig att ge honom en ny chans och lova att förändras.

”Han kan till och med projicera sig själv som en förändrad man för att få dig att ändra dig och försöka vädja till din mjuka sida för att få dig att tänka om ditt beslut. När han gör det, tänk på alla de tider som din man dåligt behandlade dig och attackerade din känsla av självvärde. Detta kommer att hindra din beslutsamhet från att vakla, säger Nishmin.

Vad som hände i ditt äktenskap kan inte ångras men du kan göra resten av ditt liv bättre. Gissa inte ditt beslut för barnens skull. Förklara skilsmässa för dina barn på åldersanpassade sätt och vara säker på att de kommer att förstå när de är tillräckligt mogna. Tänk också på dig själv.

Relaterad läsning: Förmånsavtal- hur det kan skydda din framtid

5. Behålla flera kopior av alla bevis som du har samlat in

När din narsissistiska make inser att skilsmässa är oundviklig kommer han att försöka så hårt som möjligt att förstöra de bevis du har så att du inte får vad du vill ha. Se till att det inte händer. Detta kan vara din enda chans att fly från denna fälla. Var mycket hemlighetsfull om dina bevis och dela det bara med din advokat och se till att din advokat känner till allvar i ditt fall.

Gör flera kopior och behålla alltid ett bevis från alla som du kan använda som din masterstroke. Du kan vända dig till en betrodd vän eller förtroende för att hjälpa dig med detta. För att skilja sig från en narcissist och vinna, måste du tänka utanför rutan för de längder han kan gå för att sabotera även det mest äkta fallet i en domstol kan vara utanför din vildaste fantasi.

Det är därför du måste luta dig på bara en nära sammansatt grupp pålitliga människor för stöd tills skilsmässan är slutförd. För att förhandla om en skilsmässouppgörelse med en narcissist effektivt och se till att du inte har överlämnat den korta änden av pinnen, måste du täcka alla dina baser. Siddhartha erbjuder några handlingsbara strategier för att skilja sig från en narcissist för att hjälpa dig på framsidan.

”Dokumentera varje möte med din make. Om möjligt, kommunicera med din make skriftligen. Om inte, håll inspelningar av varje telefonsamtal och möte, inklusive datum, tid, ämne och vem som var närvarande för konversationen.  En narcissist gillar inte att förlora, så du måste vara ganska medveten om hans dubbla standard. 

”Jag vet från min erfarenhet av att hantera sådana fall att utsikterna till en skarp, lång skilsmässa är smal. Men du behöver inte gå ensam. Att ha ett starkt juridiskt team vid din sida kan göra en stor skillnad både i och utanför domstolen, säger han.

6. Håll dig sval när du skiljer sig från en narcissist make

Alla utlöses av något eller det andra. Din man vet de olika sakerna som utlöser dig. Han kommer att försöka attackera dessa punkter för att dra dig ut så att du gör ett misstag som han kan använda till sin fördel. Han kunde göra detta för att bevisa att du är galen och olämplig att ta hand om barnen eller så kan han göra det för att sätta dig i ett dåligt ljus. Hur som helst, se till att du inte blir provocerad av något han gör.

”När han försöker inleda dig är det absolut nödvändigt att du tår in dina impulsiva eller instinktiva reaktioner. Oavsett hur utlösande situationen är, tappa inte det faktum att han väl kunde göra det bara för att framkalla en reaktion från dig som han kunde använda till sin fördel och kan mycket väl spela in händelsen.

”De högra hanteringsförmågorna som räkning, sång, djup andning kan hjälpa dig att råda över dessa sinnesspel. Påminn dig själv att inte säga för mycket, särskilt när juridiska frågor är inblandade, säger Nishmin. Du kan också försöka meditera för att göra dig själv mentalt stark för att slåss mot honom utan att agera på vad han säger eller gör.

7. Gör en plan och kompromissar inte

När din narcissist make börjar känna att han tappar striden kommer han att försöka agera som om han är en förändrad person. Han kan till och med använda gasbelysningens fraser för att manipulera dig och få dig att stanna. Se till att du inte faller i den fällan.

Han kan försöka attackera dina svaga punkter eller dina känslomässiga aspekter, se upp för det. Han kommer att försöka ge löften och be dig att kompromissa. Det kan vara genom underhåll eller vårdnad om barn. Se till att du lägger ner foten och säger "Nej".

För att hålla sig sund medan du skiljer sig från en narcissist, rekommenderar Siddhartha: ”Det är inte ditt fel som din make är en narcissist, det är deras problem, och om de vägrar att söka hjälp för deras problem, måste du veta när du ska kasta in handduken och skilsmässa. Offrar i sådana situationer upplever ofta en "skymningszon", ett flöde mellan verklighet och fantasi som kan vara svårt att komma ur.

”Att gå igenom den rättsliga slaget om separation och gå vidare efter att ha skilsmässigt en narcissist, fortsätt påminna dig själv om att narcissister är giftiga för människor och situationer. De är bara anständiga för människor som stöder sin agenda. En narcissist fungerar som domare, jury och böcker om du vågar trotsa dem.

”Narcissister är charmiga och mastermanipulatorer och känner behovet av att vinna till varje pris, och att inte förlora synen på detta faktum kommer att rädda dig från att bli byte för deras sinnesspel. Du kan istället styra dina energier för att utveckla en solid plan för att skilja sig från en narcissist och vinna.”

8. Sök hjälp från en terapeut

Att vara gift med en narsissistisk make kan lämna dig trasig inifrån och du kanske känner att du är bortom reparation. I ett sådant fall kan det att se en terapeut hjälpa dig att läka dina sår och få dig att känna sig självkärlek och uppskattning igen. Terapeuten hjälper dig att komma igenom den fasen lättare och du kommer inte att känna att du är i det här ensam. Med terapi kan du också börja se att det misslyckade äktenskapet inte var ditt fel.

”Det kanske inte alltid är lätt att nå hjälp när du känner dig så trasig och din självkänsla är helt krossad. Men om du kan hitta modet att söka hjälp kan det hjälpa dig att gå vidare efter att ha skilsmässigt en narcissist. Rätt rådgivare kan erbjuda en känsla av fullständigt stöd och få dig att känna dig hörs och förstått. Att få rätt hjälp kan vara det första steget mot att läka och känna sig hel igen, säger Nishmin.

Inte alla kan identifiera en narcissist före eller under de första äktenskapsstadierna. En narcissist avslöjar sina riktiga färger när han är säker på att han helt kan kontrollera dig. Att vara i ett narsissistiskt förhållande är som att vara en marsvin eller en labbråtta. Om du tror att du kan fortsätta att vara i ett sådant äktenskap, tänk på om du förtjänar det. Om du håller dig fast vid idén om att kärleken är i din relation, måste du omvärdera vad kärlek verkligen är. Sådana människor är bara kär i sig själva. Tänk två gånger innan du överväger att fortsätta vara i ett äktenskap som inte har något att erbjuda dig.

Vanliga frågor

En narcissist make kommer aldrig att acceptera idén om skilsmässa. Han kommer att prova allt från arga utbrott till känslomässiga grunder och manipulation för att få dig att ändra dig och stå ner.

Du måste stå på marken och inte skrämmas av hans taktik, oavsett om det är ilska eller behag att få dig att ändra dig. Det är absolut nödvändigt att du skickar ut meddelandet att du har gjort upp dig och din beslutsamhet är oöverträffad.

Först och främst måste du närma dig skilsmässan pragmatiskt och inte från en känslomässig plats. För det andra, stag dig själv för attacker på alla möjliga front från din narcissistiska make och utveckla ljudstrategier för att skilja sig från en narcissist för att motverka sin taktik vid varje steg på vägen.

Hur fungerar missbrukaren i ett kränkande förhållande?

Vilken typ av man är han enligt sin zodiak?

Avslöja en narcissist - vad du borde veta