8 sätt att övervinna osäkerhet i en relation

Osäkerhet i relationer, om de lämnas obevakad, kan ta sin vägtull. Att känna sig avundsjuk eller besittande anses vara naturlig bland människor. Att vara alltför osäker på små frågor när du är i en relation kan påverka båda er. Om små referenser till hans ex får dig att svettas eller dålig cellulär anslutning får dig att tänka det värsta på din partner och får dig att agera på ett sätt som människor kan kalla dig en "smula galen", har din osäkerhet lämnat dig i ramar.

I denna ålder av sociala medier och omedelbar anslutning är det lätt att känna sig osäker. Om din partner hade avsnitt av otrohet tidigare är det normalt att känna sig osäker på dem. Överväg att välja bort förhållandet snarare än att hantera dina osäkerheter. Men i en relation där din partner inte har gjort någonting för dig att vara misstänksam för och du fortfarande rackar dina hjärnor över kvaliteten på din relation, ligger problemet mer hos dig än med dem och det är dags att bli av med dina osäkerheter.

Om du är i en hälsosam relation men ändå inte känner dig nöjd i det, är det osäkerheten från ditt förflutna som gör förödelse för din nuvarande? Eller är det din kroniska osäkerhet som fungerar? Låt oss förstå vilken osäkerhet i ett förhållande betyder och vad du kan göra för att hantera det.

Vad är osäkerhet i en relation?

Innehållsförteckning

• Vad är osäkerhet i en relation?
• Tecken på osäkerhet i en relation
  • 1. Kontrollerar ständigt din partner
  • 2. Alltid vill göra saker tillsammans
  • 3. Bli arg när de gör saker/går platser utan dig
  • 4. Ex-talet får dig cranky och humörig
  • 5. Du befinner dig som förföljer din partners sociala konton
  • 6. Och ibland, till och med snooping på sin telefon
  • 7. Du behöver ständig försäkran om att du är den
  • 8. Deras vänlighet släcker dig
  • 9. Du gillar inte konfrontation
  • 10. Du hittar djupare betydelse i deras svar
• 8 sätt att övervinna osäkerhet i relationer
  • 1. Åsnor dig själv innan och bygg din självkänsla
  • 2. Släpp det förflutna
  • 3. Sträva efter dina egna intressen
  • 4. Ta en paus från sociala medier
  • 5. Lita på en vän
  • 6. Det är okej att ta en andning
  • 7. Snälla, snälla tänk inte
  • 8. Vara öppen för konversationer
• Vanliga frågor

En inre känsla av att bli hotad och/eller otillräcklig på något sätt kallas osäkerhet. Vi har alla upplevt det någon gång. Även om det är naturligt att uppleva självtvivel då och då, kan kontinuerlig osäkerhet hindra din framgång i livet och kan vara särskilt skadligt för dina intima relationer.

Kronisk osäkerhet berövar dig din lugn och hindrar dig från att engagera dig på ett avslappnat och allvarligt med din partner. Osäkra beteenden som ständigt söker försäkring, avund, anklagande och snooping försvagar förtroende, är oattraktiva och kan driva en partner bort. Medan många tror att osäkerhet härstammar från något som sagt eller gjorts av sin partner, är sanningen att majoriteten av osäkerheten härrör från oss själva.

Känslan kan uppstå efter att ha skadats eller avvisats av någon du bryr dig om, eller så kan den börja tidigt i barndomen med en osäker koppling till dina föräldrar. När du jämför dig med andra ogynnsamt och utvärderar dig själv med kritisk inre dialog, upprätthåller du och bygger på dina osäkerheter.

Majoriteten av relationens osäkerhet härrör från ologiska problem och tankar: att du inte är tillräckligt bra, att du inte kommer att vara lycklig utan partner, att du aldrig kommer att hitta någon bättre och att du inte är riktigt älskvärd. Det är viktigt att sluta vara osäker för att få en lycklig och hälsosam relation. Det första steget mot att göra det framgångsrikt är att känna igen tecknen på osäkerhet i en relation.

Relaterad läsning: Bekännelse av en osäker fru - varje natt efter att han sover kontrollerar jag hans meddelanden

Tecken på osäkerhet i en relation

Från att ständigt kontrollera din partner till att få Hyper om din partner har en vänlig chatt med en kollega av motsatt kön, kan tecknen på osäkerhet manifestera sig på olika sätt. Är du avundsjuk när han tar upp ämnet för en kvinnlig kollega? Blir du misstänksam när hon inte svarar på sin telefon? Dessa är tecken på osäkerhet i en relation. Här är ytterligare 10 tecken som hjälper dig att känna igen din osäkerhet:

1. Kontrollerar ständigt din partner

Att behöva veta var din partner är varje minut varje dag påverkar förhållandet på ett dåligt sätt. Det är din osäkerhet som bubblar till randen och din partner har inte utrymme att andas eftersom du alltid intrång i deras tid och rum. Denna typ av beteende kan göra förhållandet klaustrofobt för din partner. Istället för att vara avundsjuk när han kramar en kvinnlig vän, hitta sätt att övervinna din osäkerhet så att ditt förhållande inte blir ett fängelse för din partner.

2. Alltid vill göra saker tillsammans

Planerar du dina helger med din BAE? Gör du också vardagar efter arbetsmiddagen eller filmplanerna med din partner? Människor som är osäkra i relationer känner behovet av att spendera varje vakande timme tillsammans. Att ha ingen känsla av självständighet är ohälsosam för en relation. Om din osäkerhet tvingar dig att tillbringa varje vakande ögonblick med din partner, måste du hitta ett sätt att komma över osäkerheten.

3. Bli arg när de gör saker/går platser utan dig

Gör din partner planer med sina vänner (exklusive dig) gör att du spiral på en väg av svartsjuka? Att bli arg på din partner för att ha ett eget liv, påpekar bara hur jittery och osäker du verkligen är. Det är inte deras ansvar att vara runt dig hela tiden.

Det är normalt att de inte inkluderar dig i vissa planer. Du bör också ha ett socialt liv som är separat från din partner och inte känner dig avundsjuk nästa gång han går ut med sina skolvänner. Det är dags att ha ett socialt liv och hantera osäkerheten.

4. Ex-talet får dig cranky och humörig

Alla vill veta om personen som kom före dem och det är ganska naturligt. Men om du vill veta vilken typ av person exen var och hur de bröt upp, tenderar du att bli överarbetad när namnet dyker upp (ibland är du den som tar upp namnet för att se hur din partner reagerar). Sedan när de säger något börjar du reagera mer. Detta är ett tydligt tecken på osäkerhet.

Det är okej att vara orolig för ämnet för en ex. Att vara avundsjuk och låta det förstöra ditt förhållande är dock inte okej. Din partner är med dig, älskar dig och har valt dig. Så sluta vara osäker på hans ex och fokusera på vad ni båda har.

Relaterad läsning: Min pojkvän pratar fortfarande med sitt ex. Vad ska jag göra?

5. Du befinner dig som förföljer din partners sociala konton

Åh, hur lätt det är att bläddra igenom de gamla Instagram -stolparna för att väcka Kraken av osäkerhet. Social Stalking har gett en ny ökning av osäkerheten. Ju djupare du går i deras inlägg, desto fler kommentarer läser du, desto starkare blir dina osäkerheter. En gång kommenterade en tjej min brors Bali -semesterfoto. Hennes kommentar var något om hur het han såg ut.

När hans fru läste det gick hon in i en vanvidd. Det var en fullständig kamp om flickan, som inte ens var känd för min bror. Det var hennes osäkerhet som tog fram hennes fula sida. Om du upplever något liknande varje gång någon kommenterar din partners inlägg är det dags att lära dig att bli av med din osäkerhet.

6. Och ibland, till och med snooping på sin telefon

Du vet förmodligen att det är fel. Du vet förmodligen att du inte kommer att hitta något för att underbygga din osäkerhet i förhållandet, men kronisk osäkerhet blir bättre av dig. Spionering på din partner har fel på så många nivåer. Du bryter deras förtroende och invaderar deras integritet. Du vet att det är dags att ta itu med din osäkerhet när det gör att du går mot din etik och bryter ett förhållande till en relation.

7. Du behöver ständig försäkran om att du är den

Med alla negativa tankar och känslor i ditt huvud och hjärta behöver du ständigt din partner för att försäkra dig om deras befrielse i förhållandet. Du behöver validering för att komma igenom din dag och plötsligt, till och med dem som säger att du är den för dem räcker inte. Du kanske nickar och ler, men i ditt huvud tänker du redan på andra sätt att underbygga dina känslor. Detta är extremt ohälsosamt och är ett tecken för att sluta vara osäker, särskilt när din partner ger dig försäkran.

8. Deras vänlighet släcker dig

Till och med en kram för en vän sätter dig i en cranky stämning, och innan du vet ordet av det börjar du tänka att din partner har sidokänslor för den här personen. Kvaliteten - din partners platoniska vänlighet - som fick dig att gilla honom i första hand är plötsligt anledningen till att du håller dig vaken på natten. Det är dags att söka hjälp och övervinna din osäkerhet, för dig och din partner.

Relaterad läsning: Min pojkvän är en flirt

9. Du gillar inte konfrontation

Du vill inte ha några konfronterande konversationer med din partner. För dig betyder konfrontation slagsmål och relationen i förhållandet. Men varje hälsosamt förhållande förlitar sig på att tala ditt sinne men din internaliserade tankeprocess har redan juicerats av dina osäkerheter och du vill inte provocera dem. När osäkerhet bana väg för undergången i din relation är det ett tecken du behöver för att sluta vara osäker och hitta ett sätt att hantera din osäkerhet.

10. Du hittar djupare betydelse i deras svar

”Jag vill inte gå ut ikväll.” Ett enkelt, ärligt svar kan kasta dig från sängen och du läser för mycket i svaret. Du känner att du inte räcker och att din relation faller isär. På samma sätt svar som, "Min mamma gillade dig verkligen" också stava undergång för förhållandet. Du känner att din partner är överkompenserar för att hans mor faktiskt inte gillade dig.

Du kan bara inte acceptera ett riktigt ärligt svar. Alla dessa tankar är tecken på osäkerhet och innan du blir orsaken till din dömda relation, ta reda på hur du kan övervinna osäkerhet i en relation. Dina irrationella tankar och rädsla kan göra dig i en sjunkande känsla av kronisk osäkerhet. Men allt är inte förlorat, det finns några saker du kan göra för att rädda dig själv och i sin tur, rädda din relation.

8 sätt att övervinna osäkerhet i relationer

Att se problem när de inte existerar, självtvivlar, känner att du tappar kontrollen och andra sådana tecken tyder på att du behöver arbeta med dina osäkerhetsproblem. Du måste ta kontroll över vad du tycker och känner och hur du återspeglar dessa tankar. Det kan vara utmanande till en början, men ett medvetet tillvägagångssätt skulle hjälpa dig att leva ditt bästa liv. Så här börjar man:

1. Åsnor dig själv innan och bygg din självkänsla

Din osäkerhet är din självbyggda inferno. Det är som en jästinfektion - lätt att fånga men svårt att bli av med.

Analysera orsakerna till att du är osäker. Osäkerhet handlar mer om din självkänsla snarare än din partner. Innan du försöker göra din relation perfekt, arbeta med dig själv. Utövande egenvård. Skäm bort dig själv. Eller gör saker som håller dig borta från din komfortzon och hjälper dig att övervinna dina osäkerheter. Öka din självkänsla. Nästa gång du känner för att skrapa bort från en social samling, försök och åka dit istället. Ta barnsteg.

2. Släpp det förflutna

Stämmer din osäkerhet i förhållandet från det faktum att du hade en tvångsfusk som din partner tidigare? I så fall har din osäkerhet en legitim anledning. Men att jämföra din nuvarande partner med ditt ex och inte kunna se din partner som en verkligt bra person lever tidigare. Att inte släppa ditt förflutna är inte bra för din nuvarande relation, för dig eller för din partner. Jobba på det. Terapi kan hjälpa dig att läka om dina tidigare relationer har lämnat dig osäker på kärlek och relationer.

Rupphetsad läsning: Jag känner att min osäkerhet kan förstöra min relation med min pojkvän

3. Sträva efter dina egna intressen

Nästa gång du går förbi ett par matlagningsklass eller en dansklass för två, luta dig in och säg nej. Det är mycket avgörande att ha och sträva efter intressen som inte involverar din partner. Det är inte en personlig liten för din partner utan mer av en lektion att lära dig själv att ha ett eget liv. Din partner är inte solen och du är inte solsystemets ensamma planet. Hela ditt liv kan inte och bör inte kretsa kring honom eller henne. Det kommer att bli svårt men hålla på det och du blir bättre. Detta hjälper dig att komma över din osäkerhet.

4. Ta en paus från sociala medier

Som Maa brukade säga, "Facebook kommer att vara döden för dig". Dra tillbaka från sociala medier, vare sig det är FB eller Instagram eller Twitter, där det är lätt att upptäcka några glada par och tycker att din relation inte är tillräckligt rolig. De avundsvärda relationerna på sociala medier är inte alltid lika framställda men din osäkerhetsreglerade hjärna kanske inte ser det så.

Gör dig själv en tjänst och logga ut från alla sociala medier tills du arbetar igenom dina problem och lär dig att hantera triggers. Du måste sluta vara osäker på något som är falskt. Om det är för mycket att fråga, följ efter några konton som får dig att känna dig otillräcklig om din relation.

5. Lita på en vän

Här är det bästa sättet att övervinna osäkerhet. Dela dina innersta negativa tankar med dina pålitliga kamrater. Ta en flaska pinot och blabber allt till din förtroende. De tankar som verkar så giltiga i ditt huvud kan se mindre ut när du utgör dem.

Relaterad läsning: 5 saker som män gör för att få en kvinna att känna sig osäker

6. Det är okej att ta en andning

Ge din partner och dig själv lite utrymme. Fråga din partner om det är okej om du inte möter på några dagar. Ta ett steg tillbaka och ge dig själv lite utrymme. Låt dig själv ha ett nytt perspektiv. Tänk inte på förhållandet och ägna din energi åt någon annan uppgift. Detta kommer så småningom att hjälpa dig att bli av med dina osäkerheter.

7. Snälla, snälla tänk inte

De mörka ögonväskorna bevisar att du är uppe hela natten övertänkande om din partner fuskar på dig med sin gymnasievän. Det kanske inte är så lätt att kontrollera ditt sinne men försök att engagera dig i aktiviteter och låt inte din lediga hjärna laga upp några slumpmässiga heliga-avdrag. Bara för att din partner är ute efter drycker med sina kollegor, betyder det inte att han kommer att fuska. Övertänkande bränslar relationer och bränslar din ångest utan goda skäl. Sluta vara osäker och mata falska scenarier till din hjärna.

8. Vara öppen för konversationer

Som en osäker person kanske du inte vill vara i några konfronterande (eller kontroversiella) ämnen men försök att öppna dig för din partner om de saker som gör dig osäker. Aspekterna av förhållandet, något som din partner gjorde som gjorde dig osäker - saker som det.

En förståelsepartner kommer inte bara att försäkra dig utan försöka göra det lättare för dig. Men medan du är på det, gör inte en vana att få din partner att lugna dig varje gång du känner dig osäker. Gradvis, när du släpper din osäkerhet, kommer du att uppleva minskad stress och din relationstillfredsställelse kommer att öka.

Att lära sig att sluta vara osäker är inte ett magiskt trick. Det händer inte över natten. Du måste ta det en dag i taget för att förstå var det kommer ifrån och hur du kan övervinna dina osäkerheter. Att kommunicera med din partner kan också vara till hjälp i din resa att lära sig att hantera osäkerhet. Kom ihåg att inte tänka och lita på din partner och din relation.

Vanliga frågor

Osäkerhet i en relation orsakas av dina egna olösta problem och tidigare erfarenheter.

Det är helt normalt att båda parterna känner sig osäkra. Låt det dock inte förstöra din relation.

Kommunicera. Sök terapi för honom. Om ingenting fungerar, släpp relationen och gå vidare

Älskling! Varför misstänker du mig så mycket?

Min utgående flickvän hatar begränsningar och jag känner mig osäker. Hur ska jag hantera den här situationen?

Hur hanterar jag min mans osäkerhet?