8 sätt att odla känslomässig säkerhet i din relation

Relationer är en av de få sakerna i livet som behöver mer ansträngning med tiden. Det är också en av de saker som människor tenderar att ta för givet mest. Medan önskningar, önskningar och förväntningar i en relation kan skilja sig från person till person, är emotionell säkerhet råkar vara ett konstant behov.

Oavsett förhållandet du är i, vare sig det är förälder och barn, syskon eller älskare, du vill bli älskad, förstått och accepterad för vem du är. Om det saknas känslomässig säkerhet i en relation, försämras kvaliteten på anslutningen och kan bli mycket ohälsosam. Detta kan skapa en enorm rift mellan de inblandade människorna och du kan bli främmande så småningom.

Vi ser att så många relationer slutar på grund av att en eller båda partnerna inte känner sig känslomässigt säkra i förhållandet. Så hur rättar man till situationen? Dating Coach Geetarsh Kaur, grundaren av färdighetsskolan som är specialiserad på att bygga starkare relationer, hjälper oss att förstå vad känslomässig säkerhet innebär och hur bäst kan vi odla det i vår relation.

Vad är känslomässig säkerhet i en relation?

Innehållsförteckning

• Vad är känslomässig säkerhet i en relation?
• 8 sätt att skapa känslomässig säkerhet i din relation
  • 1. Verklighetskontroll - det första steget mot emotionell säkerhet
  • 2. Validera din partner
  • 3. Tänka innan du talar
  • 4. Respektera din partners gränser
  • 5. Håll dig fast vid dina ord för att bygga emotionell säkerhet
  • 6. Ge din partner fördelen med tvivel och söka varför
  • 7. Åtgärder talar högre än ord för att bygga emotionell säkerhet
  • 8. Söka rådgivning för att ta itu med bristen på känslomässig säkerhet i en relation
• Vanliga frågor

Enkelt uttryckt är känslomässig säkerhet ett tillstånd där två personer är bekväma att vara deras autentiska jag runt varandra. Geetarsh förklarar, ”Det är den typ av relation där ett par är säker i kunskapen om att de har varandra att falla tillbaka på känslomässigt utan rädsla för konsekvenser eller bedömas. En relation där dina känslor valideras och inte anses vara obetydliga.”

”Varför berättar du aldrig för mig hur du mår? Varför är du så hemlighetsfull?”Om det här är frågor som du befinner dig som ställer eller blir frågad hela tiden, är det ett tecken på att det saknas känslomässig säkerhet i din relation. I ett känslomässigt osäkert förhållande kan du inte släppa din vakt. Försök så hårt som du kan, du kommer inte att kunna få kontakt med din partner på en djupare nivå.

Det är precis hur människor byggs. Vi tenderar att springa bort eller stänga av oss när vi känner att vi uppfattar skada eller fara. Även om skadan är av den känslomässiga eller psykologiska typen. När det finns känslomässig säkerhet i ett äktenskap eller en relation, slappnar du av i närvaro av din partner, säker på kunskapen om att du respekteras och älskas villkorslöst och att de har ditt bästa intresse för sina hjärtan.

Att skapa känslomässig säkerhet är extremt avgörande för att bygga en hälsosam relation. Anledningen till att så många relationer sönderdelas är inte att människor inte bryr sig utan att de inte är medvetna om hur man kan främja denna typ av känslomässig säkerhet i en relation. Om du har känt att din relation saknar denna komponent också, låt oss utforska några känslomässiga säkerhetsexempel som du kan implementera för att stärka din relation.

Relaterad läsning: 5 söta sätt att förbättra och stärka din relation

8 sätt att skapa känslomässig säkerhet i din relation

Om bara livet kom med en instruktionshandbok, skulle vi alla ha det mycket lättare. Tyvärr är det inte så det fungerar. När vi letar efter svar på våra problem är det bara naturligt att titta på människorna omkring oss. Men om du letar efter känslomässiga säkerhetsexempel i relationer runt dig, kan du hamna med huvudvärk. När allt kommer omkring finns det lika många typer av relationer som det finns par. Betydelsen av känslomässig säkerhet kan variera för varje.

Trots det hjälper vissa kärntrafik att stärka denna känsla av känslomässig säkerhet i en relation. Vi är här för att utforska vad dessa principer är och erbjuder några tips som hjälper dig att bygga känslomässig säkerhet i din relation:

1. Verklighetskontroll - det första steget mot emotionell säkerhet

Det första steget för att lösa ett problem är att acceptera att det finns ett problem. Vilket, för att vara ärlig, kan vara ganska svårt. När våra relationer träffar en låg tid, berättar vi för oss själva att detta problem är tillfälligt och vi kommer att navigera i denna grova lapp. "Det här är bara en fas, saker kommer att bli bättre efter ett tag" eller "Det är bara en missförstånd och jag är säker på att denna incident inte kommer att upprepas" är bara några av de lögner vi berättar för oss själva.

Men svepande frågor under mattan har sällan om någonsin hjälpt någon. Och emotionell säkerhet är något du inte kan bortse från. "Om du är orolig för att prata med det motsatta könet kommer att orsaka konflikter, eller om det finns tillfällen som du döljer dina känslor eftersom du känner att ingen kommer att förstå dig eller din rädsla kommer att bli trivialiserad, är det dags att erkänna att dessa inte är Emotionella säkerhetsexempel och att det är dags att ta itu med frågorna i din relation, ”råder Geetarsh.

2. Validera din partner

Det är mycket svårt att öppna upp för någon om en person känner att deras sårbarhet kommer att luras på eller om de kommer att bedömas för att uttrycka sina tankar och känslor. För att skapa känslomässig säkerhet i en relation måste vi förstå att varje människa är kopplad annorlunda. Hur de reagerar på situationer, hur en incident får dem att känna och hur de hanterar trauma kan vara mycket annorlunda än hur du skulle hantera saker.

Men bara för att dina erfarenheter eller sätt att hantera situationer inte matchar, betyder det dock inte att din partners känslor och känslor på något sätt är triviala eller irrelevanta. ”Du kan förbättra din relation genom att lyssna på din partner när de öppnar upp för dig. Berätta för dem att deras känslor och känslor är giltiga och låt dem veta att de inte är ensamma i sin kamp, ​​föreslår Geetarsh.

Relaterad läsning: De sju grundläggande stöden i en relation

3. Tänka innan du talar

"En mycket viktig sak att tänka på när du försöker bygga känslomässig säkerhet i ett äktenskap är att vara medveten om vad du säger," säger Geetarsh, "Många gånger, i ögonblicket, vi slutar säga saker som vi menar inte men våra ord har potential att orsaka enorma känslomässiga skador.”

Ord är kraftfulla verktyg, de kan göra eller bryta en person, så var mycket försiktig med hur du använder dem. Avstå från att namnge eller använda exit-meningar som "Du är överkänslig" eller "Jag kan inte göra det längre och jag kan leva med dig längre". Meningar som denna eroderar relationens säkerhet och kan få din partner att känna sig osäker.

Istället för att använda 'du' är det bättre att använda 'vi' meningar som syftar till upplösning. "Vi måste lösa detta" eller "Vi kommer att göra detta arbete" är några känslomässiga säkerhetsexempel. Genom att ersätta skadliga jibes med dessa lugnande ord kan du göra framsteg i att känna dig känslomässigt säker i en relation.

4. Respektera din partners gränser

När du uteslutande träffar någon kommer du att känna en känsla av tillhörighet. Men att tillhörighet ofta kan förvandlas till en känsla av rätt och det är där saker blir problematiska. Alla friska relationer har gränser och det är mycket viktigt att respektera dem. När en persons gränser ignoreras kan de sluta känna sig känslomässigt säkra i en relation och svara genom att stänga av eller dra sig tillbaka i deras skal.

För att odla känslomässig säkerhet i en relation är det viktigt att vara medveten och respektera din partners gränser och inte bryta dem, oavsett omständigheter. Erkänna när en diskussion förvandlas till ett argument, ta ledigt för att lugna dig innan du besöker ämnet. Gränser i relationer är inte bara för att skydda dig och förhållandet, det handlar också om att hedra vad som är heligt för er båda.

5. Håll dig fast vid dina ord för att bygga emotionell säkerhet

Du kommer att märka relationer som saknar förtroende lider av brist på känslomässig säkerhet också. "Att bygga förtroende mellan partners är viktigt när man skapar känslomässig säkerhet och det händer när båda partnerna håller sig till sina ord," förklarar Geetarsh. Verkar inte så mycket, gör det? Ändå är det så viktigt.

Du kanske tänker att det inte alltid är möjligt att hålla ditt ord och det är sant. En gång i en blåmåne kan saker hända och vi kan behöva gå tillbaka på vårt ord. Men om du mest troligt kommer att prioritera allt annat än ditt löfte, så finns det en stor chans att din partner kommer att förlora troen på dig helt. Flyktig oförutsägbarhet gör ingenting för känslomässig säkerhet. Så var konsekvent och håll dig till dina löften även när det är obekvämt.

6. Ge din partner fördelen med tvivel och söka varför

Bristen på känslomässig säkerhet i en relation kommer säkert att ge upphov till osäkerhet och misstänksamhet. Xena skulle bli orolig varje gång hon var tvungen att presentera sina manliga vänner och kollegor till Ryan. Oftare än inte skulle det leda till upphettade argument mellan de två. När detta blev ett mönster insåg Xena att hon hade att göra med en osäker pojkvän.

Xena satt Ryan ner och pratade med honom. Hon berättade för honom hur hon kände sig och hörde Ryan också. Ryan förklarade att han ibland kände att Xena var för vänlig och att killar kunde försöka stjäla sin flickvän bort från honom precis som i hans sista relation. Xena och Ryan insåg var hans osäkerhet kom från och beslutade att arbeta med det.

Bara för att din partner har en annan uppsättning idéer än din gör dem inte till en dålig person. Istället för att göra antaganden och kritisera sina idéer och trossystem, försök att förstå var de härrör från. Att odla den här lilla vanan kommer att göra mirakel för din relation.

Relaterad läsning: 5 tecken på avundsjuk i äktenskapet och hur man kan övervinna det

7. Åtgärder talar högre än ord för att bygga emotionell säkerhet

"Det är inte bara de ord du använder utan också ditt kroppsspråk och som hjälper till att bygga känslomässig säkerhet i en relation", förklarar Geetarsh, "Kontrollera din partner och kallar dem för att låta dem veta att du är säker eller att de är på din sinne är alla saker som hjälper till att bygga känslomässig säkerhet i ett äktenskap eller ett förhållande.”

Små saker som att rulla ögonen eller korsa armarna när du pratar skadar konversationen som du har. Det ger intrycket av att du inte är mottaglig. Kroppsspråk spelar en roll i relationer. Det kan vara subtilt och ibland medvetslös också men det har en enorm effekt på den person vi pratar med. Lyssna på din partner med ett öppet sinne så återspeglas det automatiskt i dina handlingar.

8. Söka rådgivning för att ta itu med bristen på känslomässig säkerhet i en relation

Det tar två till tango men ibland kan relationer känns som en krigszon. Åren av skada och smärta staplas upp och vi kan inte se de minsta sakerna i ett osäkert ljus. Varje mening verkar ha en anklagelse. Varje åsikt som uttrycks känns bortses från. Ju mer det händer desto mer känner du dig ohört och älskad. Och en vacker relation börjar plötsligt känna sig giftig.

Alltför ofta kan par inte kunna komma ur detta spår, oavsett hur mycket ansträngning båda parterna lägger in. I en sådan situation kan få hjälp av en professionell rådgivare eller expert på mental hälsa hjälpa till att förändra din dynamik. Om du funderar på att söka hjälp är licensierade och erfarna rådgivare på bonobologins panel här för dig.

Det tar tid att bygga emotionell säkerhet i en relation. Det är en viktig del av en hälsosam relation som inte bör äventyras. Det finns flera sätt man kan främja känslomässig säkerhet i en relation och olika känslomässiga säkerhetsexempel fungerar annorlunda för varje par.

Så öppen och prata med din partner så vet du hur underbart det känns att vara i en relation där du hörs, värderas och älskas. Och kom ihåg att hjälp bara är ett klick bort.

Vanliga frågor

För att en kvinna ska känna sig säker i en relation måste hon veta att hon kommer att bli älskad och respekterad kommer vad som kan. Hon måste veta att hon kan vara beroende av att du är där för henne som partner genom tjockt och tunt. Att du är en man som håller sig till sitt ord, prioriterar henne och accepterar henne för vem hon är.
Alla relationer har sina upp- och nedgångar men det som är viktigt är din vilja att få det att fungera. En kvinna kommer att känna sig säker i kunskapen om att du är lika investerad i förhållandet som hon är och inte kommer att springa för kullarna vid det första tecknet på problem.

En långdistansförhållande kan vara svårt att underhålla eftersom många gånger osäkerhet kryper in i förhållandet på grund av avståndet. Det är dessa osäkerheter du behöver ta itu med. Och gör det måste finnas gott om kommunikation. Du måste spendera kvalitetstid med din pojkvän över samtal och texter. Han behöver försäkran om att avståndet inte kommer att få dig att vakla.
Prata med honom om vad du gillar om honom och din relation med honom. Små handlingar som säger att han tänker på dig eller är där för honom i hans framgång och sorg, kommer att hjälpa din pojkvän att känna sig säker i sin relation med dig.

Emotionell anslutning är grunden som en stark relation byggs. En relation som inte är baserad på känslomässig intimitet benämns en ytlig relation och sådana relationer tenderar att sönderdelas över tid. För att ansluta känslomässigt i en relation måste både du och din partner känna sig säkra.
Kommunicera och lyssna utan bedömning, dessa två saker är den viktigaste ingrediensen för att göra de känslomässiga anslutningarna i en relation starkare. Ju mer du lyssnar på din partner utan bedömning desto mer kan din partner öppna upp för dig. På samma sätt kommunicera även när du känner dig sårbar. Att hålla tillbaka på saker bara på grund av röriga känslor kommer att hämma din partner i hans försök att få kontakt med dig.

Min utgående flickvän hatar begränsningar och jag känner mig osäker. Hur ska jag hantera den här situationen?

Min man uppskattar mig inte eller stöder mig

Emotionell integritet i relationer - ett saknat stycke i jämnt med uppfyllande?