8 saker du kan förvänta dig av din första rådgivaresession

I den här artikeln

• Du kommer förmodligen att känna dig lite nervös
• Du kommer att fylla i pappersarbete -kanske till och med mycket av det
• Du kommer att ha möjlighet att vara öppen och ärlig
• Du kommer att respektera din sekretess
• Du kommer att vara en aktiv del av processen
• Du kommer att ha möjlighet att ställa frågor
• Du kommer att ha många känslor
• Du kommer att lämna med en plan

Att fatta beslut att gå till rådgivning kan vara svårt, och när din första möte närmar sig kan du känna dig nervös eller orolig.

Även om du vet intellektuellt att att se en rådgivare är det bästa valet för din mentala hälsa och övergripande välbefinnande, kan det vara skrämmande att tänka på att hälla ut ditt hjärta till en total främling.

Nedan följer åtta saker att förvänta dig vid din första rådgivningssession, tillsammans med några tips som hjälper dig att navigera det första besöket.

1. Du kommer förmodligen att känna dig lite nervös

Det är helt normalt att känna sig lite nervös vid din första rådgivning. Du kan vara orolig för att din rådgivare kommer att säga att de inte kan hjälpa dig eller döma dig.

Påminn dig själv om att din rådgivare har sett många patienter med många olika problem, och det är väldigt lite du kan säga som kommer att chockera dem. Påminn dig också om att över hälften av alla människor kommer att söka hjälp för en psykologisk fråga vid någon tidpunkt - många har gjort detta tidigare och har gynnats.

Om du fortfarande är nervös är det ok att berätta för rådgivaren att du känner dig orolig. De kan hjälpa dig att känna dig mer bekväm.

2. Du kommer att fylla i pappersarbete -kanske till och med mycket av det

Den första rådgivningssessionen kallas ofta en "intag" -session.

Detta innebär att du etablerar vård med den här rådgivaren. Så du kan förvänta dig att fylla i pappersarbete. Detta kan inkludera formulär för försäkring, demografiska former, medicinska och familjehistoria och mer.

Vissa rådgivare kommer att ta din medicinska och familjehistoria muntligt, medan andra har skriver ner dessa. Du kan förvänta dig att bli frågad anledningen till att du söker rådgivning, om du någonsin har sett en mentalvårdspersonal tidigare, och om du har en familjehistoria med mentalhälsoproblem.

Detta kan ta lång tid beroende på din historia och situation. Vet bara att detta är nödvändigt och att du inte behöver göra detta vid varje besök!

3. Du kommer att ha möjlighet att vara öppen och ärlig

Inte bara kommer du att kunna vara helt öppen och ärlig mot din rådgivare, utan du kommer också bara att dra nytta av dina sessioner om du är öppen och ärlig.

Om du känner dig osäker på detta kan du uttrycka ditt obehag för din rådgivare. Men detta är din tid, utformad för att vara till nytta för dig - att lägga allt på bordet ger din rådgivare mest information och den bästa chansen att hjälpa dig (eller hjälpa dig att hjälpa dig själv).

4. Du kommer att respektera din sekretess

Vad händer i din session, stannar där. Din rådgivare kommer sannolikt att ge dig ett skriftligt meddelande om sekretess som beskriver eventuella undantag (i.e., Rådgivare är obligatoriska reportrar av övergrepp mot barn).

Annars kan du lita på att det du säger till din rådgivare bara är mellan dig själv och dem. Denna kunskap bör hjälpa dig att känna dig mer bekväm att prata fritt.

5. Du kommer att vara en aktiv del av processen

Medan din rådgivare är en professionell och där för att hjälpa dig, är rådgivning verkligen en tvåvägsprocess.

Du bör inte förvänta dig att - eller frukta att du kommer - bara berätta rådgivaren din berättelse och sedan luta dig tillbaka och få höra vad du ska göra för att "fixa" problemet.

Istället kommer din rådgivare att ställa frågor, och ni två tillsammans kommer att besluta om nästa steg och tekniker för att ta itu med de skäl du sökte rådgivning.

6. Du kommer att ha möjlighet att ställa frågor

Var inte rädd för att ställa frågor under din rådgivningssession. Du är inte oförskämd eller ifrågasätter rådgivarens expertis.

Ta dig tid att ställa frågor om vad som kommer upp i sessionen, vad du kan förvänta dig fram till framtida sessioner om det finns andra rekommendationer om åtgärder du kan vidta utanför dina sessioner.

Din rådgivare är en resurs -använd dem!

7. Du kommer att ha många känslor

Många känslor kommer upp i en rådgivningssession - och inte bara i den första rådgivningssessionen.

Du kan köra hela spektrumet från sorg till nervositet till ilska under din session. Detta kan förväntas! Det är ok att gråta, känna motstånd eller uppleva alla känslor som kommer upp för dig vid den tiden. Du bör gärna låta rådgivaren veta hur du mår vid en viss tidpunkt.

8. Du kommer att lämna med en plan

En del av vad som händer i den första rådgivningssessionen är att utforma en plan för framöver.

Detta kan inkludera en rekommendation för ett antal sessioner, inställning av mål för nästa session eller därefter, och kan innebära en diagnos.

Du kan lämna med en remiss för att se om medicinering, beroende på din situation. Du har också en känsla av om den här rådgivaren är den du vill fortsätta arbeta med.

Det är helt giltigt att besluta att du hellre vill arbeta med någon annan. Detta kan också vara en del av din behandlingsplan!