8 enkla sätt att söka känslomässig läkning

I den här artikeln

• Vet att din smärta är giltig
• Skydda din energi
• Tillbringa tid med människor som fyller din kopp
• Nå ut
• Ta hand om dig själv
• Mata din ande
• Skriva ut det
• Ge dig själv tid

De flesta av oss vet vad vi ska göra när våra kroppar är sjuka eller skadade. Vi har antingen tekniker för att ta hand om oss själva hemma, eller så vet vi att söka professionell hjälp om skadan eller sjukdomen är allvarlig.

Vi har ofta en förlust när det gäller känslomässig smärta och skada. Antingen känner vi att vi bara ska "komma över" vad som helst skadar oss, vi har skam kring att söka professionell hjälp, eller så vet vi helt enkelt inte var vi ska börja hitta känslomässig läkning.

Medan varje person och varje situation är annorlunda, här är tio tips för att hitta känslomässig läkning.

1. Vet att din smärta är giltig

Så ofta får vi bara "suga upp det" eller att vår känslomässiga smärta inte är verklig eller att det är allt i våra huvuden.

Påminn dig själv om att det du känner är verkligt och giltigt. Du har rätt att söka rättsmedel och att behandla dig själv med samma omsorg som du skulle göra om din kropp var sjuk.

Även om andra säger att du överreagerar eller att orsaken till din smärta inte är någon stor sak, hedra din smärta och söka läkning.

Detta (ibland inte så) enkla steg kan vara ett stort på resan till emotionell läkning.

2. Skydda din energi

När du söker känslomässig läkning är det särskilt viktigt att vara medveten om vad du tillåter i ditt energiska utrymme.

Människor som rabatterar din smärta, får dig att känna dig dålig om dig själv eller avfärda dina känslor kommer bara att fortsätta skada.

Låt dig själv ta en paus från dessa människor, eller begränsa din exponering kraftigt för dem. Om det inte är möjligt, använd andra tekniker på denna lista för att buffra eller motverka deras negativitet.

3. Tillbringa tid med människor som fyller din kopp

När du är på din känslomässiga läkande resa, spendera tid med människor som fyller dig snarare än att dränera dig.

Detta betyder inte bara att spendera tid med superpositiva människor heller. Tänk snarare på människorna i ditt liv som gör att du känner dig validerad, bekväm och säker.

Att spendera tid med människor som alltid får dig att må bättre när du har varit runt dem är ett bra sätt att ge dig själv tid och energi att läka.

4. Nå ut

Det kan vara svårt att nå ut till andra när vi är i känslomässig smärta, men det gör en skillnad. Nå ut till människor som aktiverar dig eller får dig att känna dig sett och hört.

Du kan också nå ut mer strukturerad hjälp genom att ringa en hotline, söka online -rådgivning eller boka tid hos en terapeut. Oavsett vilken väg du väljer, att nå ut till andra kan hjälpa till att motverka isoleringen som ofta kommer med känslomässig smärta.

5. Ta hand om dig själv

Vi pratar inte "egenvård" som i ansiktsmasker och pedikyr här - även om de också kan vara bra. Istället är det viktigt att fokusera på god grundvård när du läker.

Se till att äta, hålla dig hydratiserad, duscha eller bada och sova. Om du tar medicin, se till att ta det. Låt dig själv vila, välja bort planer som kan uttömma dig och i allmänhet vara mild mot dig själv.

Om du kan ta lite sjuk eller personlig tid från ditt jobb, gör det.

6. Mata din ande

Andlig praxis kan göra mycket i vägen för emotionell läkning.

Detta kan se ut som att delta i en formell trostradition, till exempel att gå till kyrkan eller templet. Det kan också se ut som meditation, arbeta med kristaller, spendera tid på att ansluta sig till naturen eller engagera sig i bön.

Vissa människor tycker att deras ande är lyckligast när de skapar konst eller dans.

Hitta vad som närar din själ och gör tid för den.

7. Skriva ut det

Journalisering är ett effektivt verktyg för emotionell läkning.

Det låter dig få tankar och känslor ur dig och vidare till papper. Att ha förmågan att externisera din smärta kan faktiskt hjälpa dig att läka den. Du kan också överväga att skriva ett brev till personen eller personer som skadar dig - och bränner det istället för att skicka det.

Vissa journaler inkluderar också ritningar, collage och annan konst i sina tidskrifter.

8. Ge dig själv tid

Det finns ingen tidsplan för känslomässig läkning, oavsett hur många gånger människor säger att du ska gå vidare.

Vet att det kan ta tid, kanske till och med lång tid för dig att helt läka. Låt dig själv läka på din egen tidsplan.

Läkning kommer inte att vara linjär.

Vissa dagar kommer att bli svårare än andra, och du kanske inte kan förutsäga vad som kommer att bli en bra dag och vad som kommer att bli en grovare. Vet att även om du inte kan se eller känna det på en given dag gör du framsteg mot helhet.