8 tecken du tappar dig själv i ett förhållande och 5 steg för att hitta dig själv igen

Förlorar du dig själv i ett förhållande? Påminner mig om en låt av 6lack som går som: "Jag vill inte förlora mig själv och älska dig ... du vet allt för att jag lägger det i mina låtar. Om jag säger att jag jobbar, har jag inte gjort dig fel. Jag fick för mycket på min tallrik för att lägga till lite s ** t som jag inte behöver. Jag ber dig inte om rymden, bara lite utrymme för att andas andas.”

Att tillbringa varje vaken ögonblick att vara kär känns fantastisk tills det leder till en stor identitetskris. Så småningom börjar allt som gör att du "du" börjar upplösas i din partners likes och ogillar din. Och du tänker på att tänka, ”Vem är jag? Är jag till och med mig själv längre? Jag känner att jag inte kan vara mig själv i mitt förhållande.”Så, vad är tecknen på att förlora dig själv i en relation? Och hur man hittar dig själv efter att ha förlorat dig själv i ett förhållande? Låt oss ta reda på.

Vad betyder det att förlora dig själv i en relation?

Innehållsförteckning

• Vad betyder det att förlora dig själv i en relation?
• 8 tecken du tappar dig själv i ett förhållande
  • 1. Du har slutat göra saker som du älskar
  • 2. Ensamhet känns som en mardröm
  • 3. Dina vänner och familjemedlemmar är oroliga för dig
  • 4. Vad är meningen med att förlora dig själv i en relation? Brist på gränser
  • 5. Ditt liv är centrerat kring din partner
  • 6. Du känner dig kopplad från dina egna känslor
  • 7. Du sätter din partner på en piedestal
  • 8. Du letar ständigt efter distraktioner
• 5 steg för att hitta dig själv igen
  • 1. Go solo
  • 2. Jorda dig
  • 3. Prioritera andra människor också
  • 4. Vara villig att gå bort
  • 5. Söka terapi
  • Nyckelpekare
• Vanliga frågor

Jennifer Lopez delade några solida råd om självkärlek och att älska någon annan, i en intervju, ”Du måste älska dig själv först. Du måste vara ok på egen hand innan du är okej med någon annan. Du måste värdera dig själv och veta att du är värd allt. Och tills du värderar dig själv nog och älskar dig själv nog att veta det, kan du inte ha en hälsosam relation.”

När hon artikulerar är det mycket viktigt att behålla din unika individuella identitet när du är i en relation. Om du ofta känner dig bedövad, osäker och lever liv i autopilotläge, kan det vara ett av tecknen på att du tappar dig själv i ett förhållande. Är du någon vars primära identitet är att du är någons partner? Har du slutat göra saker som du inte har gemensamt med din partner? Dessa kan vara de tecken du är i en känslomässigt dränerande relation.

Att förlora dig själv känns som att inte ha kontroll över ditt liv. Det känns också som att vara alltför involverad i din partners liv och vice versa. Det kan känns som att förråda ditt hjärta, själ och själ och vara orättvis mot dig själv. Tycker du dig ständigt och säger: "Jag känner att jag inte kan vara mig själv i mitt förhållande"? Varför känner du dig det? Är du i en ohälsosam relation? Vilka är de saker du gör fel? Låt oss dyka in.

8 tecken du tappar dig själv i ett förhållande

Att förlora dig själv är värre än att förlora människor du älskar. Förhållandet du har med dig själv ger grunden för de relationer du har med andra. Så om du tappar dig själv i en relation kommer det att ha en krusningseffekt på allt annat i ditt liv. Vilka är några av tecknen? Låt oss ta reda på: 

1. Du har slutat göra saker som du älskar

Har du blivit så upptagen i din relation att du har slutat ta dig tid för saker som du verkligen älskar? Det kan vara att spendera tid med vänner, sjunga, dansa, meditera eller skriva. Om dina hobbyer eller intressen har tagit en baksäte är det ett av tecknen på att förlora dig själv i en relation.

Relaterad läsning: 13 vackra sätt att träffa dig själv

Min mamma sa detta till mig, ”Jag har sett mig själv förlora min självkänsla i en relation. Efter att ha blivit hustru och mamma slutade jag ta hand om mig själv fysiskt. Jag brukade äta bra och träna men avbröt det. Jag blev så upptagen med att ta hand om människor att jag glömde mig själv. Jag slutade anstränga mig för att göra mitt hår och smink. Jag slutade bry mig om hur jag ser ut.”

2. Ensamhet känns som en mardröm

Som texterna till låten av Jhené Aiko Go, “... f ** k all din fritid. Du behöver ingen mig tid. Det är du och jag tid ... ”Det kan låta coolt som en låt men i verkligheten behöver du mig tid. Denna fritid är faktiskt ett sätt att behålla din individuella identitet bortsett från din relation. Detta gäller särskilt för en introvert och extrovert -relation.

Så om att spendera tid ensam händer sällan och även om du gör det, är du upptagen med att sms/ prata i telefon med din partner eller dagdrömma om dem, är det ett av tecknen att du tappar dig själv i processen att älska någon. 

3. Dina vänner och familjemedlemmar är oroliga för dig

När jag tappade mig i ett giftigt förhållande kunde mina vänner och familjemedlemmar se det månader innan jag kunde. De berättade hela tiden att jag hade blivit en annan version av mig själv. Jag var i fullständig förnekande så jag skulle aldrig tro på dem när de skulle säga alla dessa saker. 

Gör inte samma misstag och ta råd från dina nära och kära på allvar. Om de är oroliga för dig är det inte något du bör ignorera. När vi är kär, tar vi på oss rosenfärgade glasögon och så behöver vi människor som kan skaka oss och ge oss en verklighetskontroll. 

4. Vad är meningen med att förlora dig själv i en relation? Brist på gränser

Finns du att du går med på att vara en del av planer och aktiviteter som du inte nödvändigtvis tycker om att göra? Till exempel kan du vara en introvert som älskar att läsa böcker eller introspektering på din fritid. Men ända sedan du har varit i ett förhållande tvingar du dig själv att gå till fester bara för att din partner är en extrovert. 

Att inte kunna sätta dig själv först och motvilja mot att uttrycka dina gillar och ogillar till din partner kan vara tecken på att du tappar dig själv i processen att älska någon. Att förlora dig själv känns som oförmågan att säga "nej" till saker du inte vill göra eller inte har tid för. Att sätta känslomässiga gränser i relationer är mycket viktigt.

5. Ditt liv är centrerat kring din partner

Vilka är tecknen på att du tappar dig själv i ett förhållande? För att hjälpa dig hitta svaret på denna fråga har vi några uppföljningsfrågor: Är din partner allt du någonsin tänker på eller pratar om eller drömmer om? Har du knappast ett liv utanför din relation och ditt sociala liv fortsätter att krympa eftersom du fortsätter att avbryta andra planer på att spendera tid med din partner? 

Har du ändrat så mycket för dem att du nu bara är en kolkopia av din partner? Är din lycka helt beroende av din partner och du tappar tanken om ditt förhållande inte går bra? Tar du din partners godkännande för att fatta de minsta besluten? Är du så rädd att förlora din partner att du slutar kompromissa med dig själv, mer än du borde? Alla dessa är obestridliga tecken på en medberoende relation.

Kanske är det en falsk belöning eller en vinst involverad. Till exempel, "Min partner behandlar mig som skit men jävla, han är fantastisk i sängen.”Eller din partner är rik/ berömd/ kraftfull och du har bundit din identitet så nära deras status att du skulle göra något för att behålla den, även om det betyder att låta dem gå över dig. 

6. Du känner dig kopplad från dina egna känslor

Alan Robarge, traumaterapeut på bifogning, påpekar på sin YouTube-kanal, ”Det är självbotrayal om du förnekar dina egna behov och önskningar genom att rationalisera och berätta för dig själv att det är okej att stanna i en kaotisk, otillfredsställande, utmanande relation som bara orsakar kronisk besvikelse. Du fortsätter att ge nytta av tvivel till din partner, även när detta förhållande saknar konsekvent känslomässig stabilitet och du känner ständigt missförstått, avvisad och utarmad.

Relaterad läsning: Emotionell försummelse i en relation - vilket betyder, tecken och steg för att hantera

”Om du vet att din partner visar en mindre grad av känslomässig tillgänglighet och du fortfarande försöker övertyga dig själv om att vara okej med den interaktionsnivån, slutar du dig själv och känner dig kopplad till dina egna känslor. Att förlora dig själv i en relation kan känns som ett dissocierat, trance-liknande tillstånd att inte vara helt närvarande, eftersom du låtsas och övertyga dig själv om att du är lycklig, även när du är djupt inuti vet du att du inte är.”

7. Du sätter din partner på en piedestal

Spiral du i slingor som: ”Jag förtjänar inte min partner och de är för bra för mig. Jag måste ha haft tur. Hur kunde en fantastisk person som dem falla för mig?”Om du är blind för din partners fel och motiverar deras felaktiga beteenden, är det tecken på att du förlorar dig själv i en relation.

Karaktären Pacey Witter från Dawsons creek är symbolen för någon som gör sin partner till centrum för sitt universum. Han lider av låg självkänsla och därför idealiserar han sin partner. Det finns en scen där Pacey frågar Andie, ”Varför gillar du mig? Jag är en skruv, Andie. Jag är tankelös. Jag är osäker. Och för mig kan jag inte förstå varför en kvinna som du skulle bry sig om att bry sig om mig.” 

I showen, när Andie var sjuk, antog Pacey den primära identiteten på Andies vaktmästare. Det är därför Pacey genomgick en enorm existensiell kris efter hans uppdelning eftersom han förlorade sig i sin relation och inte visste vad han var bortsett från att vara Andies "pojkvän".

8. Du letar ständigt efter distraktioner

Min vän Paul sa till mig: ”Jag tappade mig själv i ett giftigt förhållande. Men istället för att äga mig själv om hur olycklig jag var, började jag drunkna mig själv i ohälsosamma hanteringsmekanismer. Jag började dricka mer, binge-äta skräpmat eller arbeta extra timmar bara för att undvika att möta verkligheten. Jag ville inte lämna henne så jag distraherade mig själv. Hur kunde jag förlora min självkänsla i en relation? Allt jag ville var att känna mig själv igen och jag visste inte hur.”

Om du kämpar som Paul gjorde, oroa dig inte, det finns en guide för att inte förlora dig själv i ett förhållande. Om identitet kan gå förlorad kan den också hittas. Att bli medveten om att du förlorar dig själv i en relation är i sig en kraftfull uppenbarelse. När du har blivit ärlig mot dig själv blir det lättare att laga din relation med dig själv. Här är några steg som kan hjälpa dig att hitta dig själv.

5 steg för att hitta dig själv igen

Har du sett filmen Ät be älska? Kommer du ihåg hur Liz förlorade sig i sitt äktenskap och använde skilsmässan som en väckning för självupptäckt? Hon gick ut ur sin komfortzon och inledde en resa för att känna sig själv. Hon åkte till Italien, Indien och Bali och lärde sig några värdefulla lektioner om kärlek, liv och relationer.

Så att förlora dig själv i en relation är en fantastisk möjlighet för dig att komma i kontakt med dig själv och hitta svar på några svåra frågor. Vad vill du verkligen från livet? Vilka är de aktiviteter som gör dig verkligen lycklig? När du känner dig dom, vilken väg tar du för att känna dig lugn igen? Hur man hittar dig själv igen efter att ha förlorat dig själv i ett förhållande? Här är några steg som kan hjälpa dig.

1. Go solo

Bara för att du är i en relation betyder det inte att du slutar njuta av ensamhet. Varje gång i taget, ta ut lite "mig tid". Det kan gå på en solo -resa, shoppa ensam i en köpcentrum, äta ensam på ett kafé, springa med hörlurar på, läsa en bok eller dricka ensam i någon bar. Vad är nyckeln till att inte förlora dig själv i ett förhållande? Bli din egen bästa vän. Hitta ditt hem i dig själv. Lär dig att njuta av ditt eget företag.  

Relaterad läsning: Hur man älskar dig själv - 21 självkärlekstips

2. Jorda dig

Det är viktigt att skapa en balans mellan ditt sinne, kropp och själ. Jordövningar kan hjälpa dig att hantera rädslan för att förlora dig själv i ett förhållande. Öva djup andning. Tillbringa lite tid i naturen. Lyssna på lugnande musik. Få tillräcklig sömn. Förbli hydratiserad. Upprätthålla en tacksamhetsjournal eller en tidskrift där du kan lufta. Gör allt som rör dig som kropp som att gå, dansa eller simma. Sådana jordningsövningar hjälper dig att centrera dig själv och känna dig själv igen.

3. Prioritera andra människor också

Vänskap är lika viktiga som relationer. Så bara för att du har en partner betyder nu inte att du underskattar värdet av vänskap i ditt liv. Glöm inte att ta lite tid för människor som alltid var där för dig, genom dina upp- och nedgångar. Hur man hittar dig själv igen efter att ha förlorat dig själv i ett förhållande? Umgås med människor som får dig att känna dig som den sannaste versionen av dig själv. Ta dig lite tid för barndomsvänner, som älskar dig även som värst och inte bedömer dig eller får dig att känna att du måste låtsas för att bli accepterad av dem. 

4. Vara villig att gå bort

Om ömsesidig respekt saknas i grunden och din relation har blivit giftig för din mentala hälsa, är det tecken du behöver för att gå bort från en relation. Du måste tro på möjligheten att du har kraften att skapa det liv du vill ha och att du inte behöver nöja dig med något mindre än det (och behandla det som det nya normala). Vet att kompromissa med dig själv hela tiden inte är okej och vara stämma om det, om du kontinuerligt märker exempel på att förlora dig själv i en relation. 

5. Söka terapi

Terapi är den största gåvan du kan ge till dig själv. När du pratar med en licensierad terapeut känner du dig hörd och validerad. Att hitta en utgåva för dina tankar vid en terapisession kan vara ett bra sätt att klara av rädslan för att förlora dig själv i ett förhållande. En terapeut kan hjälpa dig att identifiera problem (förankrade i barndoms trauma) och kan till och med ge lämpliga lösningar. Våra rådgivare på Bonobologys panel är bara ett klick bort. 

Nyckelpekare

• Att förlora dig själv i en relation innebär att känna dig kopplad från dina känslor och inte kunna sätta dig själv först
• Om dina nära och kära är oroliga för dig och du inte kan sätta friska gränser, förlorar du dig själv i en relation
• För att hitta dig själv, ta dig lite tid för soloaktiviteter och öva jordningsövningar som förankrar dig i nuet
• Andra tips för att hitta dig själv inkluderar att söka hjälp från en licensierad terapeut och gå bort från din partner om det blir för giftigt för din mentala hälsa

Sammanfattningsvis, tveka inte att sätta dig själv först i ditt förhållande. Om du vill ha utrymme, var bara självhäftande och uttrycka det för din partner. Du kan bara göra din partner lycklig om du kan göra dig lycklig. Fyll din egen kopp först. Skydda din egen mentala hälsa först. Det är vad du bör göra när du inser att du tappar dig själv i ett förhållande.

Vanliga frågor

Ja, om du tappar dig själv i en relation är det väldigt normalt. Även starka och oberoende människor förlorar sin känsla av själv ibland och slutar vara i en innesluten relation. Det är därför det är viktigt att medvetet anstränga dig i din relation med dig själv, precis som du konsekvent arbetar hårt med din relation med din partner.

Att förlora dig själv i en relation känns som att glömma alla flera identiteter du har och bara ge betydelse för identiteten att vara någons partner. Det känns som att inte vara närvarande i ditt eget liv, lägga dina egna behov åt sidan och byta till en version av dig själv som du inte kan känna igen längre.

Hur man känslomässigt lossnar dig från någon - 10 sätt

Separations ångest i relationer - vad är det och hur man klarar?

Hur man lämnar ett toxiskt förhållande - Know från experten