8 otrohet återhämtningssteg praktiska tips för att läka

I den här artikeln

• Vad är otrohet?
• 8 otrohetsåterhämtningssteg
• Viktiga steg för att överleva otrohet
• Några vanligt ställda frågor
• Final

Otrohetsåterhämtningssteg är en form av terapi utformade för att hjälpa dig att arbeta genom det känslomässiga traumet efter en affär i din relation.

Känslor kan överväldiga dig med osäkerhet, oro, ångest, smärta och misstro efter otrohet. Dessa kan vara svåra att arbeta igenom på egen hand och kan orsaka känslomässiga skador under många år framöver.

Att söka professionell rådgivning kan gynna dig antingen som singel eller som ett par. Återhämtningsstegen för otrohet är utformade för att arbeta igenom dina problem, återansluta dig eller din partner, skapa en tidslinje och skapa en plan för hur man går framåt.

Den här artikeln tittar på otrohetsåterhämtningsstegen och hur de kan hjälpa dig.

Vad är otrohet?

Otro i en relation är när en partner deltar i sexuell eller fysisk intimitet utanför deras förhållande gränser. Det ses som ett förråd mot förtroende som finns inom en relation och kan påverka förhållandet negativt vid upptäckten.

Vissa relationer faller isär på grund av oändlighet, medan andra par går igenom otrohetsåterhämtningsstegen för att hantera sina problem konstruktivt och hälsosamt.

8 otrohetsåterhämtningssteg

Liksom många andra former av äktenskapsrådgivning görs otrohetsterapi i stadier för att lära känna dig och din partner bättre. Detta hjälper din terapeut att förstå dina omständigheter och låta dig lära känna dig själv och din partners behov och vill ha annorlunda.

Här är de vanliga stadierna av återhämtningsterapi.

1. Upptäckt och acceptans

Otrohetsåterhämtningssteg börjar med att acceptera det förråd som har ägt rum och sörja vad som har gått förlorat. Det kräver

kan gå djupt i detalj för att båda parter ska vara helt ärliga mot varandra, inte bara om affären utan vad som kan ha lett till att det är kärlek och kommunikation mellan paret.

Acceptans kan vara ett mycket smärtsamt steg i återhämtningsstegen för otrohet, men det är nödvändigt. Forskning visar kraften i acceptans.

Relaterad läsning: ACT -terapi: Acceptans- och engagemangsterapi

2. Återupptäcka ditt förhållande

Hur man kommer över otrohetsmärtan?

Om du strävar efter att stanna tillsammans kommer ett steg av återhämtning att återupptäcka dig själv och din partner. Efter en affär är det inte lätt att återuppta din tidigare relation som det en gång var. Att bygga en ny tillsammans är ett av de viktiga stadierna av återhämtning från otrohet.

Din terapeut hjälper dig att ge dig verktyget för att sätta det förflutna bakom dig och återfokusera på att återupptäcka det goda i din relation.

3. Avslöja de djupare frågorna

Steg av att hantera otrohet inkluderar att komma förbi de ytliga problemen och ta itu med de olösta djupare frågorna inom förhållandet som kan ha orsakat otrohet.

Många affärer inträffar utan anledning, medan andra kan komma till att vara en produkt av depression, brist på kärlek eller tillgivenhet i en aktuell relation, missbruk eller tidigare trauma.

Om din terapeut upptäcker att någon av dessa frågor är en grundläggande anledning till olyckan i förhållandet, kommer de att börja ta itu med detta som en del av behandlingsplanen.

4. Adressering och hantering av smärta

Eftersom en terapeut är en utbildad professionell kan de hjälpa dig att ta itu med smärta och skada du känner. De kan till och med upptäcka symtom och biverkningar orsakade av att affären plågar dig, till exempel de som är relaterade till PTSD eller trauma.

En terapeut kan också hjälpa dig med känslomässig smärtbehandling och hjälpa dig att arbeta genom den hjärtkänsla du känner.

Relaterad läsning: Hur man hanterar effekterna av kronisk smärta på ditt äktenskap

5. Skapa en tidslinje

Vissa otrohetsåterhämtningssteg inkluderar att bygga en tidslinje. Under detta skede får du en tidslinje, säga en månad, för att ta reda på om du vill stanna tillsammans eller bryta upp. Använd det här steget för att bygga en riktig pro/con -lista över huruvida att stanna tillsammans skulle gynna dig.

Steg av återhämtning av affärer kan bli enklare om du tar dig tid att skapa en korrekt tidslinje för dig och förhållandet. Det ger en välbehövlig struktur för din partners otrohet.

Det är viktigt att vara öppen och ärlig mot dig själv och din partner under denna tid och aldrig rusa ditt beslut. I slutet av månaden kommer du att berätta för din terapeut om du stannar tillsammans eller bryter upp.

6. Förlåtelse och läkningsprocessen

Affärer är smärtsamma upplevelser för båda parter som är inblandade. Som ett resultat av otrohet kan skuld, misstro och ilska flyta in i din relation även om du försöker ditt svåraste att förlåta din partner. Dessa motstridiga känslor kan vara svåra att hantera.

Steg av läkning efter otrohet är ofullständiga utan att erkänna förlåtelsens kraft i otrohet.

Din terapeut kan hjälpa dig genom läkningsprocessen. Detta inkluderar att skapa en handlingsplan för att återansluta sig som romantiska partners och vänner, återuppbygga förtroende med varandra och återkomma till en till synes trasig relation.

Titta på den här videon för att lära dig mer om hur man förlåter någon:

7. Sök råd om du har barn

Om du har barn tillsammans kommer din terapeut sannolikt att inkludera den aspekten av din relation i din rådgivningssession vid en eller annan punkt.

En terapeut kommer att lyssna på dina bekymmer om dina barn, affären och ditt val om att stanna tillsammans eller inte och kommer att kunna instruera dig på det bästa sättet att samförälder medan du går igenom denna svåra tid.

8. Hur man fortsätter

I slutet av din valda tidslinje måste du bestämma om du har beslutat att stanna tillsammans.

När du når slutet av den angivna tidslinjen kan du fortsätta parterapi om du fortfarande är ambivalent om din relationstatus eller går vidare till individualiserade terapisessioner för att hjälpa dig att lära känna dig själv bättre.

Oavsett val du gör kan din terapeut hjälpa dig att kartlägga en kurs om hur du fortsätter med dina liv, antingen tillsammans eller separat. Detta kan göra det möjligt för dig att fortsätta leva ditt liv och göra framsteg mot din hälsosamma hantering av återhämtningsstadierna efter en affär.

Relaterad läsning: Viktiga tips för att komma över otrohet

Viktiga steg för att överleva otrohet

Oavsett vilken form det tar, är fusk en av de mest smärtsamma upplevelserna du kan gå igenom. Därför kan denna process göras ensam för att arbeta igenom dina känslor eller med en partner som en form av online -äktenskapsrådgivning.

Om du är ett par kan denna process hjälpa dig att lära dig att gå framåt eller separat.

Om du har lämnat din partner kan otrohetsåterhämtningsstegen fortfarande hjälpa dig att hantera återfallet av affären och de frågor det kan ha orsakat i ditt liv, till exempel känslor av misstro, förråd och tvivel.

Oavsett dina omständigheter kommer du att hitta det bra att ha en professionell när du arbetar genom affären. Du kan dock titta på några viktiga steg för att återhämta sig från otrohet under tiden.

Några vanligt ställda frågor

Att återhämta sig från en affär kan vara extremt smärtsam för partneren som lurar och förhållandet övergripande. Det kan ge upphov till många frågor som orsakar förvirring och osäkerhet. Här är några av dem.

Försvinner smärtan av otrohet någonsin?

Smärtan av otrohet kan vara svår att hantera om du verkligen litade på din partner och blev helt fångad. Men att ta tid och låta dig ta itu med saker hälsosamt kan hjälpa dig att läka gradvis.

Hur påverkar otrohet en person?

Otrohet påverkar olika människor på olika sätt. En person vars partner har förrådt dem kan gå igenom stress, ångest eller depression. Det kan få dem att känna sig djupt osäkra på deras fysiska och emotionella förmågor.

Final

Otrohet kan vara svårt, men med viss vägledning kan det finnas ett sätt att överleva och läka av smärtan orsakad av den. En terapeut kan vägleda denna process genom att ge dig hälsosamma verktyg för att hantera påverkan av förråd.

Det ultimata målet med otrohetsterapi är att lära sig förlåta. Denna läkningsväg är inte snabb och kommer i många steg, men fördelarna överväger långt svårigheterna. Par eller singlar som hanterar känslomässig oro på grund av en affär i deras förhållande kommer att dra stor nytta av rådgivning.