8 bästa tips för att överleva en separation

Att separera från din äktenskapskamrat är svårt att hantera på många olika nivåer. Att överleva en separation verkar vara en omöjlig uppgift när du är mitt i avskiljande sätt. Även om detta inte alltid betyder att du är på väg mot skilsmässa, betyder det att du måste vidta praktiska åtgärder för att skydda dig själv känslomässigt och ekonomiskt framåt. Det är också en utmärkt tid för er båda att ta reda på vad ni behöver från din relation för att det ska gå framåt.

Fångas inte som ett hjort i strålkastarna under din separation. Ta praktiska steg, utöva tålamod och medkänsla. Använd en affärsliknande attityd för att fatta bra beslut framåt. Så här överlever du en separation.

Varför det är svårt

Att separera är ett svårt, men nödvändigt steg att ta för att gå vidare med ditt liv. Det finns juridiska anteckningar och pappersarbete att arkivera och en berg -och dalbana av känslor att söka igenom. Det finns många vägar av smärta som du kommer att väva in och ut under din separation.

• Brukade se den personen: Oavsett om du var gift i tre år eller 30, blev du van vid ett visst sätt att leva. Du blev van vid att se din äktenskapskompis varje dag och leva med den komfort som du inte var ensam, även om du inte alltid var lycklig.
• Du ville inte att förhållandet skulle ta slut: En annan anledning till att din separation kan vara hjärtskärande svår är att du inte ville att förhållandet skulle sluta. Avslaget du känner blandad med traumat att se din partner gå ut och potentiellt gå vidare kan vara kramande.
• Du har barn tillsammans: En separation kan vara förödande för barn. Att utrota deras stabila liv och flytta dem fram och tillbaka mellan båda föräldrarna, samt att försöka komma överens om ett schema med ditt ex är frustrerande och upprörande på de flesta räkningar.

Hur man överlever en separation

Med all ilska, sorg och förvirring som virvlar runt, hur kan du överleva din separation? Det är svårt men helt möjligt att komma igenom det leende till slut. Här är några grundläggande steg att vidta för att komma igenom din separation i ett stycke.

1. Ta hand om dig själv

Detta kan verka uppenbart, men med angrepp av känslor kan du ibland till och med de enklaste handlingarna kan verka svåra. Ta ett andetag. Se till att du uppfyller dina grundläggande behov varje dag. Drick mycket vatten, ät tre måltider om dagen, få lite sömn, gå på jobbet och ta hand om ditt ansvar. Ju bättre du känner, desto mer kommer du att kunna göra. Att skapa en rutin av egenvård kommer att hålla dig frisk och tydlig.

2. Vara civil

Ett steg du kan ta under din separation är att vara civil till din ex-partner. Detta kommer att vara svårt, men genom att ödmjuka dig själv att vara civil, respektfull och snäll kommer du att kunna släppa din förargelse och ilska. Det ger också ett bra exempel för alla barn du kan ha tillsammans.

3. Ta det lugnt

Du kanske vill gå vidare så snabbt som mänskligt möjligt, men det är inte alltid ett alternativ när du är mitt i en separation. Det finns en process du måste gå igenom och bara du kan bestämma när du är klar. Så trösta i detta: det finns ingen regelbok för att överleva en separation. Det finns ingen fast tid som du ska må bättre. Ta det långsamt och låt dig sörja din relation, vara singel och lära dig vem du är igen.

4. Rebound inte

En rebound verkar som en bra idé vid den tiden, men det kan bara hamna fler människor på lång sikt. Din rebound har äkta känslor för dig, medan du helt enkelt vill fylla ett tomt utrymme. Du kan orättvist ta din ilska om din separation på din nya partner. En rebound -partner kan också förvirra dina barn om de är väldigt unga. Vänta tills du känner dig verkligen redo för en relation innan du bedriver en.

5. Den lagliga sidan

Tyvärr, om din separation leder längs skilsmässa, måste du börja hålla register för din advokat. Detta innebär att hitta en advokat, hålla finansiella register, skydda dina tillgångar och diskutera vart dina barn kommer att gå. Dessa är frustrerande men väsentliga åtgärder att vidta för att skydda dig själv lagligt framåt. Du kan till och med behöva ansöka om laglig separation innan du skilsmässa.

6. Gör en plan för dina barn

Diskutera med ditt ex innan din separation hur du kommer att ta hand om dina barn. Lär dig hur du samförälder så att dina barn vet att du fortfarande är mamma och pappa, istället för två separata myndighetsenheter. Bestäm en strikt rutin för dina barn så att deras liv inte känner sig så otrevliga. Se till att ni båda spenderar lika mycket tid med vart och ett av dina barn. Håll ett fast schema med varandra och använd aldrig dina barn som bonde eller förhandlingschips.

7. Titta mot något positivt

Det är bara naturligt att svälja en liten stund efter en separation, men du kan inte hålla dig deprimerad för alltid. Planera för framtiden och ge dig själv något att se fram emot. En glad tanke. Ta upp en ny hobby, börja träna, planera en resa med vänner eller familj eller börja träna för att göra det jobb du alltid har drömt om att göra. Håll dig upptagen och göra positiva planer för framtiden.

8. Använd ditt supportsystem

Oavsett om detta betyder familj, nära vänner eller en terapeut, är det viktigt att du har ett utlopp för allt du går igenom just nu. Att separera från en långsiktig partner tar fram en mängd förändringar, några positiva och andra skrämmande. Nu är det dags att samla de som vet de bästa sätten att hålla dig positiv under denna övergångstid.

Att lära sig att överleva en separation kan vara svårt, men det är inte omöjligt. Ta positiva steg mot din nya framtid och trösta dig i dina nära vänner och familj under denna försökande tid.