7 sätt att stödja din make under koronaviruskrisen

Covid-19-krisen har resulterat i mycket tryck och osäkerhet. Du och din make påverkas sannolikt på något sätt känslomässigt så det är viktigt att du stöder din make men också ta hand om dig själv.

I den här artikeln

• Vad sägs om lite nåd?
• Ursäkt bör räkna
• Försök att göra lite trädgårdsskötsel
• Hur hanterar du förändringarna?
• Ha en rutin
• Tillbringa lite tid ensam
• Utövande egenvård

Du och din make kan känna sig lite förlorade i den nuvarande miljön. Om du letar efter råd om hur du är en stödjande make eller hur man är en stödjande fru under sådana överväldigande tider, leta inte längre.

Här är sju tips som kan hjälpa er båda att vara stödjande under denna svåra tid och ge dig tröst.

1. Vad sägs om lite nåd?

Har du att göra med stora stressfaktorer som förlust av sysselsättning, förlust av affärer eller till och med en obehaglig familjemedlem?

Andra stressfaktorer just nu kan komma till exempel från tidspress på grund av att du måste arbeta hemifrån men också stödja din make och ta hand om barnen.

Detta kan sätta press på din relation, särskilt om du sätter för mycket press och förväntningar på er själva som ledare för hushållet. Så hur man kan vara stödjande i en tid av sådan ångest?

Gå lätt på er själva, ibland behöver saker falla bakom eller inte gå så smidigt som du vill.

Därför för att stödja din make och förbli förnuftig och lycklig, Sänk dina förväntningar under krisen och vara mer empatisk för varandra.

Din förmåga att släppa din partners misstag kommer att vara kritisk under denna svåra tid. Släpp kan förbättra din hälsa. Stödja varandra genom att klippa din partner lite slack.

Om du märker att din älskade är upprörd på grund av mindre problem kan det faktiskt bero på ett annat större problem. Om det händer, överväg att fråga: ”Är du upprörd över den nuvarande situationen?”

Som kan hjälpa din make att öppna sig.

2. Ursäkt bör räkna

Irritation, frustration och andra liknande känslor kan blossa upp att fastna hemma under så långa perioder.

Var uppriktig om din ursäkt och om din make vill prata om problemet var du öppen för att prata om det.

Om hur man ger känslomässigt stöd, be om ursäkt. Visa villighet att sätta ditt förflutna bakom och börja på nytt.

Acceptera ditt ansvar för olagliga åtgärder och syfte att ändra. Din betydande andra genomgår en svår tid i deras liv. Det är avgörande att du stöder din make under den tumultiga tiden för global pandemi och kaos.

En uppriktig ursäkt kan hjälpa till att hålla din make lycklig och din relation starkare under Coronavirus -pandemiken.

I din ursäkt, Visa din vilja att göra saker rätt igen och uttrycka din beslutsamhet att inte göra liknande misstag. Se dock till att du ger realistiska löften.

I gengäld är din make mer benägna att känna att de också kan gå förbi den och förlåta. Slutligen, acceptera ursäkter enkelt och gå vidare.

Vi måste vara extra snäll och förståelse i ett äktenskap just nu.

Titta också:

3. Försök att göra lite trädgårdsskötsel

Mentala hälsostudier visar att trädgårdsskötsel fungerar som en positiv mentalhälsointervention. Att spendera tid utomhus och omge dig själv med grönska och blommor har en positiv effekt på mental hälsa och välbefinnande.

Att spendera ett par timmar per vecka i trädgården under denna nuvarande period gör att du är tid ut ur huset samt ger tid för relation. Vidare kan detta vara ett utmärkt tillfälle att göra något som ett par.

Att engagera sig i trädgårdsskötsel med din partner kommer att vara en påminnelse om att du inte är universums centrum. Självbsorption under karantän och lockdown kan resultera i mentalhälsoproblem. Kom ut ur huset och utforska blommaträdgården.

Trädgårdsskötsel är också en form av träning och därmed hälsosamt för ditt sinne. Olika trädgårdsaktiviteter hjälper till att öka dopaminnivåerna och sänka antalet hormoner associerade med stress. Du kommer också att sova bättre, vilket är viktigt under denna period.

4. Hur hanterar du förändringarna?

Förändring är oundviklig. Men det betyder inte att vi vänjer oss helt. Ingen förväntade sig att Coronavirus -karantänen skulle inträffa. Som ett resultat känner de flesta hjälplösa. JagT är normalt för dig att sorva på förlusten av din familjrutin.

När du bearbetar de nya förändringarna, kom ihåg att Ta hand om din makas känslor under hela perioden.

För att stödja din make, se till att du begränsar kommunikation till familjens scheman och rutinuppgifter.

Det är naturligt att människor glömmer behovet av att ta hand om sin hälsa när de går igenom en svår tid. Till exempel, De flesta vänder sig till bröd och andra bakade produkter. Se dock till att din make äter hälsosamma måltider så mycket som möjligt.

5. Ha en rutin

Säkerheten i din rutin hjälper till att hantera osäkerheter i livet. Om du och din make har en rutin under karantänperioden har du en struktur att titta på som kan ge en känsla av säkerhet, Och det kan hjälpa till att hantera stressen i samband med virusutbrottet.

Trots vad som händer runt dig kan du till exempel att veta att du tar din måltid klockan 19 och går till sängs kl. 21.00 kan hjälpa dig att känna dig i kontroll och uppmuntra dig att stödja din make.

6. Tillbringa lite tid ensam

Människor är sociala varelser.

När du växte upp gillade du att ha något företag, vare sig det är i skolan eller andra sociala platser. En av de främsta orsakerna till äktenskapet är också kamratskap. Men att spendera lite tid ensam betyder inte att du måste vara ensam.

Bedriva hobbyer, läs böcker eller gör andra aktiviteter som du inte har haft tid att göra.

Forskning har visat att ensamhet kan leda till större empati, och din make behöver det under denna svåra tid.

För att stödja din make, Prata med din partner om de typer av pauser som fungerar för dig och schemalägga dem så det finns en tydlig förståelse.

7. Utövande egenvård

I vissa fall kan du ha för många ansvar och slutligen glömma att ta hand om dig själv.

Så medan det är viktigt att stödja din make, ta hand om familjen och andra, Var medveten om att du också behöver göra saker för dig själv som håller dig frisk.

Detta kan vara så enkelt som lite tid att koppla av, organisera dig själv eller göra lite träning.

Egenvård under den nuvarande krisen är avgörande eftersom det utlöser ett avslappningsrespons, och detta förhindrar kronisk stress. Att ta hand om dig själv hjälper också till att förbättra din mentala hälsa och välbefinnande och ge dig den energi du behöver för att ta hand om din make.

Du kanske känner att du dras i olika riktningar just nu och under mycket stress så granska ovanstående pekare då och då.

Vänligen dela dessa tips för att stödja din make med din partner och kanske till och med gå igenom dem tillsammans som en bra relationövning.