7 tips för att få kontakt med din partner efter baby

De flesta nya mödrar tänker knappt på sex och intimitet inom några veckor efter födseln.

I den här artikeln

• Intimitet behöver inte betyda sex
• Diskutera smärta i postpartum med läkare eller barnmorska
• Planera lite tid från huset
• Schemalägga sex
• Prata med dina vänner
• Försök att göra saker som kan få dig på humör
• Planera en övernattning utan barnet

Din kropp är misshandlad, återhämtningen kan pågå i veckor, och det finns alltid ett behövande barn över hela kroppen. Det sista i ditt sinne är nöje och närhet med din partner. Faktum är att de flesta läkare säger kvinnor att inte ens ha sex under de första sex veckorna! Du är klar.

Men precis runt den postpartum -kontrollen börjar många partners ställa den fruktade frågan - ”När kan vi få sex igen brud?”.

När du väl är klar av din läkare vid ditt efterpartumbesök kan du vara fysiskt redo för sex men det är bara en mindre del.

Kanske hade du en traumatisk födelse eller en C-sektion och saker känns fortfarande inte rätt. Ofta kanske du inte kan skapa tiden för intimitet eller ens vill bli berörd av någon alls. Du kanske inte vill kela eller ens kyssa din partner.

Det här är normalt!

Många gånger, när kvinnor blir mödrar, är den rollen allt konsumtivt och det tar tid att hitta dina andra identiteter igen. Lägg till brist på sömn, brist på konsekvent hygien och pågående krav från familjen och det kan vara ett recept på katastrof.

Här är några tips för att underlätta tillbaka till en regelbunden känsla av intimitet och koppling till din partner:

1. Intimitet behöver inte betyda sex

Det är ok att berätta för din partner att du vill vara nära men inte känner sig som sex ikväll. Kanske vill du bara lägga dig bredvid varandra och titta på TV, få/ge en fot gnugga, kela, hålla händerna eller bara kyssa.

Det är ok, gör bara ditt bästa för att kommunicera detta snyggt till din partner och de borde gärna förpliktas.

2. Diskutera smärta i postpartum med läkare eller barnmorska

Om du fortsätter att kämpa med smärta eller andra fysiska problem under sex, var inte rädd för att diskutera detta med din läkare eller barnmorska.

Postpartum -smärta bör egentligen inte pågå mer än ett par månader och ibland finns det större problem till hands. Till exempel - en dåligt helad episiotomi/tår, ärrvävnadsmärta eller hormonella problem som orsakar torrhet.

Om något känns verkligen fel kan det vara och är värt en närmare titt. Vissa kvinnor har haft tur att se en kvinnlig fysioterapeut för att arbeta med dessa frågor.

3. Planera lite tid från huset

Försök att planera under en tid ut ur huset, till och med bara en timme eller så. Ta en kaffe med en vän, få naglarna gjort, kör till Target efter att barnet är i sängen på natten, och så vidare.

Målet är att göra några typiska saker så att du kommer ihåg att du fortfarande är en normal kvinna.

En paus från monotonin från tidig föräldraskap kan vara tillräckligt för att skifta saker och ge en intim stämning.

4. Schemalägga sex

Ja, detta kan verka desperat och tråkigt men den nya mammasfasen är en unik period i livet som kräver en liten förändring av reglerna.

Även om det kan verka officiellt och stilt, i slutändan, kommer du att ha gjort tid för din partner och denna lilla prioritering kommer att gå långt.

En eller två gånger i månaden, i början, kan vara tillräckligt, diskutera detta med din partner för att ta reda på vad ni båda förväntar dig.

5. Prata med dina vänner

Ta reda på hur de hanterade sex och intimitet under postpartumperioden. De kan ha några tips. Detta hjälper dig genom att normalisera din upplevelse (förhoppningsvis) eller ge dig ett incitament att arbeta med saker om du slutar känna att alla dina vänner mår bra utom dig.

Oroa dig inte, du är fortfarande normal.

6. Försök att göra saker som kan få dig på humör

Om du har tid (haha) - ta ett bad, titta på en sexig film eller läs en erotisk berättelse, tänk på fantasier du kan ha eller haft tidigare.

Bli kreativ!

Detta kan vara en hög ordning men ibland måste du dra ut alla gamla tricks.

7. Planera en övernattning utan barnet

Om du och din partner känner upp till det och har rätt stödsystem på plats, försök att planera en övernattning utan barnet.

Att göra det tidigt har många fördelar -

• Det introducerar ditt barn för andra vårdgivare som du har valt och litar på
• Det låter dig och din partner bli bekväm att lämna barnet en natt
• Det tvingar dig att ha lite ensam tid med den person du älskar.

Kanske kommer du att krypa in i den hotellsängen och bara sova hela tiden men det kommer att vara värt det.

Om du kan lämna barnet tidigt ökar det chansen att du kommer att göra det igen och det är början på ett vackert och friskt föräldrar/barn/familjehjälpsförhållande.